samo vas nesto posmatram bodibilderi
salu na stranu, pratim sve, ali nikako da se nakanim da se "upisem" pa da iznesem svoje jadno iskustvo
Aj da kazem da NIKAD nisam isao u teretanu do ove godine (ne racunam 2mj teretane prije 15 godina).
septembar 1st - visina 183cm, tezina 88kg, slauf, pivski stomak, fat 15550%, dakle kesa klasicna.
decembar 13. tezina 77kg, 6pack, grudi full, ledja manje vise dosta ok, triceps biceps onako, ajd moze proc. Slikam se u ogledalu, ali previse mi je da se postavljam sad odje hahaa.
3x nedeljno treninzi.
E sad, s poceetkom treninga 1. septembra izbacam secere apsolutno, znaci kafe, limunade, cajevi se piju bez secera, od sokova samo cijedjeno ili limunada ili kisela. Alkohol (samo pivo) svodim na minimum, izadjem 1 mjesecno u grad i onda se opustim. Smanjujem kolko mogu tijesto, hleb skoro nikoliko, ali nastavljam sa picama hamburgerima povremeno, ponekad stvarno čitujem jedan dan u nedelji pa školijeru utučem. Ne mogu bez toga. i NE planiram pocinjat sa suplementacijom, ne zelim toliko daleko i profesionalno uc u treninge. Ja ovo cisto fizicki da se zanimam preko zime, jer ljeto je za planinarenje 25+ km i dovoljno.
Niko mi nije vjerovao da posle onakve kese od momka, dodjem na trbusne koje nikad nisam imao.
Aali sam se stanjio i ruke i noge koje bas i nisam htio. Suplementacija mi je spansko selo. Jedem vjerovatno skroz pogresno i naopacke, ako znam kad unosim proteine kad ugljene hidrate, kad masti crka'. Namrtvo me smara da ucim to. Naucio sam samo da su piletina, riba curetina povrce proteini (ili i to grijesim? hahaha) i da to ide posle treninga, sto opet RIJETKO ispostujem.
Sad vec osjecam da mi nekako napredak stagnira. Ne pogorsavam se i vec duze vrijeme odrzavam izgled i tezinu. AAALI bih da malo napumpam recimo ruke. Ne sad da budem bidon, nego da obim povecam za 2-3cm RECIMO, ali volim onaj shredding look, da se sve iscrta, a ne ona sirovniska masa da ruke skupit ne mogu. ZNAAAM da za to treba zestoka ishrana, da masti svedem na minimum.. Recimo gradja (sad se obracam montenegrini iskljucivo), kao Zoran iz Hulka.
Ne znam sto ovo ispisah sve, mozda nekome bude simpaticno ili mi rece sto da ucinim da napredujem jos malko. Suplementacija ne dolazi u obzir.
Bookmarks