Bodybuilding

[BloodyWalterW]

Popit ću ga pa sta god. 👍

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

[dontigar]

^
podebljaj te doze lkarnitina,ako mislis da imas kakve vajde od njega

[Rookie]

Drugari, poceo sam neku dijetu u kombinaciju sa sportom.

Malo mi mi je stomak izasa iz kontrole ove zime, rucam jednom na dan i nesto malo oko 6-7pm.

Imate li neki predlog kakav raspored i sta se moze jesti...

Vozim bicklo skoro svaki dan 10 km a namjeravam preci tj mixovati trcanje...




Sent from my iPhone using Tapatalk

[forways]

Moze li neko da mi da neki savjet sto se tice rezima treniranja? Treniram malo manje od pola godine i uglavnom sam uvijek radio odvojeno misice (jedan dan grudi, drugi ramena itd), pa bih malo da promijenim. E sad, potrebno mi je da se stavi akcenat na grudi jer mi to zaostaje malo sto se tice izgleda. Takodje i ako imate neki dobar trening za grudi koji vi koristite, valjalo bi mi.

Sent from my HTC One

[Stivi]

Drugari, poceo sam neku dijetu u kombinaciju sa sportom.

Malo mi mi je stomak izasa iz kontrole ove zime, rucam jednom na dan i nesto malo oko 6-7pm.

Imate li neki predlog kakav raspored i sta se moze jesti...

Vozim bicklo skoro svaki dan 10 km a namjeravam preci tj mixovati trcanje...




Sent from my iPhone using Tapatalk

kao prvo moras da se uobrocis, to sto jedes jednom dnevno ti je nesto najgore moguce. Znaci moras imati dorucak , rucak, vecera i dvije uzine da bi ubrzao metabolizam, i neuporedivo je bolje 4-5 obroka manjih nego jedan u preobilnim kolicinama (kao prvo siris zeludac i crijeva, pa usporavas metabolizam nenormalno, i onda organizam zna da ce da ostane bez hrane jedan duzi period pa to sto pojedes sve ti natalozi i napravi zalihe).
Povedes malo racuna o ishrani , Ujutro jedes ugljenehidrate , kako dan odmice proteinska hrana ... izbaci hleb, manje jedi masno, sto manje przanije, a sto vise kuvano ili grilovano, vise ribe, piletine, povrca...
i mora bit rezultata.

uglavnom je 60% ishrana 40% trening

Moze li neko da mi da neki savjet sto se tice rezima treniranja? Treniram malo manje od pola godine i uglavnom sam uvijek radio odvojeno misice (jedan dan grudi, drugi ramena itd), pa bih malo da promijenim. E sad, potrebno mi je da se stavi akcenat na grudi jer mi to zaostaje malo sto se tice izgleda. Takodje i ako imate neki dobar trening za grudi koji vi koristite, valjalo bi mi.

Sent from my HTC One

sto ne probas Full body trening, htio sam da ti postavim sa xsport.rs plan i program ali vidim da im forum ne radi
ja sam presao na to i mnogo bolje mi se pokazao nego , posebno svaki dan po nesto: grudi , ledja, ramena , noge .

ps. evo nasao sam u vidu slike ovaj trening sto ja radim

http://www.dodaj.rs/f/Y/F6/2Xb4Aazr/untitled.jpg

[forways]

sto ne probas Full body trening, htio sam da ti postavim sa xsport.rs plan i program ali vidim da im forum ne radi
ja sam presao na to i mnogo bolje mi se pokazao nego , posebno svaki dan po nesto: grudi , ledja, ramena , noge .

ps. evo nasao sam u vidu slike ovaj trening sto ja radim

http://www.dodaj.rs/f/Y/F6/2Xb4Aazr/untitled.jpg

Ali ovo je samo 3 dana nedjeljno? Svidja mi se program, ali bi mi odgovaralo nesto sto bih mogao cesce da radim.

[Loverclocker]

Vjeruj mi to je više nego dovoljno...radi ih 3 puta nedeljno preko ovog programa...i vidjeces da je dosta...samo je velika razlika u odnosu na tvoj prvobitni split dje se radi po jedna grupa, pa ti udara na ego i misliš da si malo odradio...Al to se posle par treninga osjeti, da ne možeš više raditi...Jer ti ispadne nedjeljno jednak, ako ne i veći broj serija po grupi...Tvoj prvobitni split se najčešće radi kad se nabaci dosta mase, pa baš da se koncentrišeš i dobro pogodiš jake mišiće...
Inače možeš i Upper-Lower da radiš, 4 dana u nedjelji, npr poneđeljak gornji dio tijela, utorak donji i trbušnjake, pa pauza u srijedu, pa opet četvrtak i petak isto, samo druge vježbe, možda i sa manje ponavljanja nego u poneđeljak i u utorak...Tako da cepaš i snagu i hipertrofiju...

[dontigar]

Ali ovo je samo 3 dana nedjeljno? Svidja mi se program, ali bi mi odgovaralo nesto sto bih mogao cesce da radim.

samooo..a ovo do sad si dobro napredovao sa tim sto radis,pa si siguran da je ovo malo,tj da neces napredovat? :/
kako znas da bi ti odgovaralo cesce da radis?
ne donosi sud o necemu prije nego probas
naravno za masu/definiciju glavnu ulogu igra ishrana,nego ko ce se jos i tim bakcat

[Kaljestro]

Ко је бјеше наручива са ИХЕРБА оно?
И да неће ко наручиват' што у скорије вријеме, да поделимо радост?

naravno za masu/definiciju glavnu ulogu igra ishrana,nego ko ce se jos i tim bakcat :grin:

Сти луд, јадан :Д

[forways]

samooo..a ovo do sad si dobro napredovao sa tim sto radis,pa si siguran da je ovo malo,tj da neces napredovat? :/
kako znas da bi ti odgovaralo cesce da radis?
ne donosi sud o necemu prije nego probas
naravno za masu/definiciju glavnu ulogu igra ishrana,nego ko ce se jos i tim bakcat

Nisi me shvatio. Nisam mislio "malo" u smislubda bih sporije napredovao, nego da mi ne odgovara da idem samo 3 dana nedjeljno u teretanu. Imam previse slobodnog vremena tako da ovako odlicno popunim dan, i idem skoro svaki dan pa makar samo trcao. Eto zbog toga mi ne odgovara, jer ne bih znao sto cu od sebe ostalim danima.

Ne donosi sud o necemu prije nego sto pitas.

Sent from my HTC One

[dontigar]

Ко је бјеше наручива са ИХЕРБА оно?
И да неће ко наручиват' што у скорије вријеме, да поделимо радост?

Ja sam prije narucivao..sto si mislio uzimat,da vidim ocu li kaki vitamineral trgovat i da isprobam jos neke 'gluposti'

[Kaljestro]

Nisi me shvatio. Nisam mislio "malo" u smislubda bih sporije napredovao, nego da mi ne odgovara da idem samo 3 dana nedjeljno u teretanu. Imam previse slobodnog vremena tako da ovako odlicno popunim dan, i idem skoro svaki dan pa makar samo trcao. Eto zbog toga mi ne odgovara, jer ne bih znao sto cu od sebe ostalim danima.

Ne donosi sud o necemu prije nego sto pitas.

Па иди, нико ти не брани
Један дан иди и трчи и ударај у џак нпр и ето ти 4 дана или један трчи, један џак, то ти је 5

Ja sam prije narucivao..sto si mislio uzimat,da vidim ocu li kaki vitamineral trgovat i da isprobam jos neke 'gluposti' :grin:

Речи ми следеће:

Је ли укупна цијена оно што пише стварно доље у еурима или кад дође овамо морам да доплатим још нешто?
Колико зависи од килаже плаћање код нас?
Дође ли стварно за највише неђељу дана?


Узимам састојке за приворкаут бета а, аргинин... И хтио сам да узмем ДМАЕ да пробам... Да га ниси проба' кад?

[Vincent Vega]

Zdravo svima

Imam jedno pitanje
Uzeo sam Topljac Masti "Charge!,od proizvodjaca Labrada" jel ga ko prije koristio,i moze li djelovati na treninge svaki dan trcanje i voznja bicikla?

[Stivi]

Ali ovo je samo 3 dana nedjeljno? Svidja mi se program, ali bi mi odgovaralo nesto sto bih mogao cesce da radim.

ja sam sa ovim programom ubacao jedan dan/dva kardio i trbusne ili samo kardio
trening je dosta naporan ako se radi kako treba i vjeruj mi dosta je 3x nedeljno cak imas program i za 2x nedeljno

ja u sustini volim da malo isporbavam , jer ne godi svakom organizmu isto. Tako da probaj nedelju dvije , ne kosta te nista. U sustini kod ovog treninga mi se svidja sto sve pogodis po malo, a misljenja su razlicita i dosta ljudi to ne voli nego kad radi da bas pogodi odredjenu grupu misica i to je to... s gledanja medicinske strane ovakvi treninzi su dobri jer ukljucivanjem vise misicnih grupa i vise misica organizam proizvodi vise testesterona,a uz to jacaju zglobovi i kosti. Upale misica lakse panu (makar mene ) jer me ne opucaju npr. kompletne grudi nego se taj bol rasporedi pa mi cak taj bol i nije bol

[dontigar]

@kalje
-ukupna cijena je to sto sve ubacis u korpu,plus na to se dodaje kasnije postarina kad izaberes svoju adresu(podgorica) onda ti oni izracunaju kolika je postarina.
-nema sto da doplacujes odje kad dodje.
-zavisi od kilaze,tako je.ali obicno je postarina oko 15e.sto kad se podijeli na dvoje,troje nije nesto,pogotovo ako vecu kolicinu uzimas.
-tu je za 7dana max.
-imam ti ja strasan privorkout za 20e,bolji sigurno nemaa!


@vincent
to si nasao da kupujes,aa imam ja i za tebe mnogo dobar topljac..
salim se,necu da postanem marketinska drolja
djelovat oce sigurno,e sad koliko..zavisi od tebe,tj trenutnog stanja,kolicine masti,treninga,ishrane..
slobodno ga pij prije tegova,prije kardia.

[Stivi]

ja sam bio dobio topljac ali se nisam usudio da ga pijem posle par slucajeva sto cuh da su likovi imali problema sa "ponosom", pa ga dadoh drugarici da pije s obzirom da se njoj nema sto dic

[sparco]

okle nama garancija da se tebi ima sto dic ;pppp

[Kaljestro]

Тигре, је ли ово све што треба да се плати, то ме занима, или ће још нешто да додају?


Значи додају ли на ове 60 еура што даље или код нас?
Има кило ипо?

-imam ti ja strasan privorkout za 20e,bolji sigurno nemaa!

А само сам те чека' да ми то поставиш :Д

[dontigar]

nista ti vise ne naplacuju,to ti je too!

[Kaljestro]

Па лагано онда... Речи ми следеће, оли ти што да узимаш, да се придружиш акцији?

И речи ми да ниси проба ДМАЕ случајно?

[dontigar]

ajde sjutra cu,tj danas pogledati ima li sto zanimljivo,pa ti javljam..
nisam probao,oces da ti dam ja nesto mnogo bolje od tog dmaeaaa?? hahah

[sparky]

Recite mi valja li prije jutarnjeg kardia ( 06:30h ) uzeti BCAA ili je bolje trenirati onako na prazan stomak pa bcaa poslije?

@Kaljestro
KOji je ovo site sa kojeg naručuješ?

[Stivi]

okle nama garancija da se tebi ima sto dic ;pppp

mozda se i ja samo tripujem da ima hahhahahahahha

[Olosh]

Recite mi valja li prije jutarnjeg kardia ( 06:30h ) uzeti BCAA ili je bolje trenirati onako na prazan stomak pa bcaa poslije?

@Kaljestro
KOji je ovo site sa kojeg naručuješ?

Obavezno BCAA prije kardija, tome i sluzi.

[mixed martial arts]

Momcovi jedno pitanje ako ko ima iskustva sa rotacijom hidrata da me malo bolje posavjetuje.Ja trenutno radim ovako: kad je dan punjenja 300 do 400 gr hidrata.ostalim danima smanjujem na 150-100-50 pa onda ide ponovo punjenje i tako u krug.Valja li sto ovako ? Inace imam 84 kg...Protein je na 2.5 do 3 grama, uglavnom, ispod 2 ne ide ....