Bodybuilding

[Black]

Dje, ruke mu na sliku tresu, radi clenbuterol,ubila ga temperatura samo vidji drugu sliku

[Loverclocker]

Hahha najbolji komplimenti, jedva sam se akni riješio, al ćela ostaje
p.s. Čujem da DonTigar ima naj proizvode njah hah

[dontigar]

^
a kakav depo crni,da se bakcem ja sa tim smecem!
samo brzoo bre

btv,dobar si brato dobar..odlicno je ovo

[kEDOWN]

Vecerasni PWM



Svjezi krastavci i paradajz, u extra virgin olive oil i balsamico, mladi sir, i oko 350e grama pileceg bijelog sa rostilja.

Samo nečural bajo moj :hardrock:

Sad cekam da se javi Kalje i ostali da vidimo valja li ovo sto. Znaci od 6 do 7 odradio trening, odma u sejker suknuo, mjericu wheya, crea, glute, i bcaa i to popio u 7:15, u 8:30 ovo gore.

[A_R]

Ako je ovo obrok bio što se vidi na slici, nije dobro. UH se ne vide niđe. Ne funkcioniše to tako, samo šibaj protein, protein i samo protein, UH su pored proteina isto jako važni, kao i masti naravno. Naročito posle treninga je UH bitan.
Lično nakon treninga pijem ~35g proteina i obavezno UH (skoro pa uvijek pirinač).
Drugo, mislim da je u okviru obroka sa slike preeevišee proteina. Bolje bi bilo da si 100g piletine prešaltao čim si došao sa treninga (100g piletine i šejker i pirinač), a ostatak (250g) jedi oko 9ipo-10.
Moje mišljenje i ako griješim, nek me isprave, da naučim nešto dodatno.
Inače, obrok izgleda maksimalno primamljivo.

[Kaljestro]

Sad cekam da se javi Kalje i ostali da vidimo valja li ovo sto. Znaci od 6 do 7 odradio trening, odma u sejker suknuo, mjericu wheya, crea, glute, i bcaa i to popio u 7:15, u 8:30 ovo gore.

Што да не

Само, што рече АР 350 грама одједном можеш слободно да преполовиш и шибаш из два пута нпр, довољно ће ти бит'.

Да, нема комплексних хидрата, али контам да си сам хтио да буде тако...

100g piletine i šejker i pirinač

Зашто овако? Ноу

Иначе, клокеру, одлично оно са прошле стране, муро! )


Што се тиче мене, трунем већ 6 дана од температуре, тек је данас прошла, дошло ми било да плачем од муке сваки дан.... Чак сам и крв вадио и урин, па да додам на ту тему СЛОБОДНО КРКАЈТЕ ЖУМАНЦА, ЈА КРКАМ СВАКИ ДАН И НЕМАМ ПОВИШЕН ХОЛЕСТЕРОЛ ХЕХЕ...
Почео сам да радим, па бих кубурио са теретаном тренутном, тако да ћу морат' да се прешалтам неђе у рејону пејтона, аутобуске, драча, металке... тај неки сектор отприлике, па дајте предлоге... Да није прескупа и да се може чучањ одрадит', ето, све што тражим.....

[A_R]

Ako već ima želju da pojede 350g piletine, bolje je da prebaci 100g posle treninga. Kad već oće! Zbog toga. xD
Naravno, najbolje je šejker i kvalitetni UH.

Milankin maLJi, brz oporavak.
(ako griješim ime, po*erem se na memoriju... xD)

[Loverclocker]

Што да не

Иначе, клокеру, одлично оно са прошле стране, муро! )


Што се тиче мене, трунем већ 6 дана од температуре, тек је данас прошла, дошло ми било да плачем од муке сваки дан.... Чак сам и крв вадио и урин, па да додам на ту тему СЛОБОДНО КРКАЈТЕ ЖУМАНЦА, ЈА КРКАМ СВАКИ ДАН И НЕМАМ ПОВИШЕН ХОЛЕСТЕРОЛ ХЕХЕ...
Почео сам да радим, па бих кубурио са теретаном тренутном, тако да ћу морат' да се прешалтам неђе у рејону пејтона, аутобуске, драча, металке... тај неки сектор отприлике, па дајте предлоге... Да није прескупа и да се може чучањ одрадит', ето, све што тражим.....

Hvala bikac! Ma imam druga, od kad se znamo taj roka po 4cijela+4bjelanca dnevno i sve tip top...no ljudi ka ljudi...slusaju price baba s pjace...
Imas mozda CityGym tu? preko puta Nikića?

[sparco]

hahaha stara prica hoolesterola iz zumanaca ;p meni bi onda na 10 jaja dnevno do sad bio, hm pokojni sam zapravo kad bolje razmislim ;p

[BloodyWalterW]

Oce li mi ko napisat neki plan ishrane za skidanje body fat@ ?

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

[srdjancg]

Oce li mi ko napisat neki plan ishrane za skidanje body fat@ ?

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

kad trazis da ti neko napravi plan ishrane moras dati i neke podatke o sebi kao sto su visina, tezina, koliko si aktivan, koliko imas treninga nedeljno, kakva ti je ishrana bila do sada i td...

[N_L]

Izracunaj TDEE i jedi 20% manje, magic.

[BloodyWalterW]

kad trazis da ti neko napravi plan ishrane moras dati i neke podatke o sebi kao sto su visina, tezina, koliko si aktivan, koliko imas treninga nedeljno, kakva ti je ishrana bila do sada i td...

104kg 185, srednje aktivan 3 treninga nedeljno. Ishrana pite, bureci i pice zadnja 2 mjeseca.

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

[Randy Orton]

[srdjancg]

104kg 185, srednje aktivan 3 treninga nedeljno. Ishrana pite, bureci i pice zadnja 2 mjeseca.

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

e pa i sam znaš da takva ishrana ne valja ništa. za početak izbaci te pite, pice, slatkiše, prerađevine, sokove, brzu hranu i slično. Počni da jedeš "čisto", tj jaja, meso, ribu, povrće, koštunjavo voće, ovsene pahulje (ne one gotove kaše jer su pune šećera), pirinač, krompir i već samo to kad odradiš odreagovaće ti organizam pozitivno i krenuces da smanjujes kilazu. Probaj tako par nedelja da se disciplinuješ a posle toga možeš da pređeš na rotacije ugljenih hidrata a za nju ima milion primjera ishrane na internetu.
Gledaj da imaš 4-5 čistih obroka tokom dana i pojačaj aktivnost, za početak možeš da kreneš sa brzim hodom pola sata pa povećavaš svaki put po 5 minuta dok dođeš na 55-60 minuta.

[Loverclocker]

Hhahahahahahha biće poooaaaraaa hahah samo se čeka da pojeftini hair transplant hahahahha

[Kaljestro]

Imas mozda CityGym tu? preko puta Nikića?

Кол'ко је пара?
Мислио сам и ону на Драч да видим

[Dusan.]

Za vas koji se razumijete i koristite ovo, treba mi jedan savjet...
Sta je bolje od ovo dvoje za uzeti:

https://www.proteini.si/me/proteini-...te-95-2200-gr/
... ili
https://www.proteini.si/me/proteini-...izvajalecid=59

i zasto? Na oba linka imaju detaljni opisi proizvoda. Sve sam to iscitao, ali bih volio savjet od nekog iskusnijeg.

[Kaljestro]

Za vas koji se razumijete i koristite ovo, treba mi jedan savjet...
Sta je bolje od ovo dvoje za uzeti:

https://www.proteini.si/me/proteini-...te-95-2200-gr/
... ili
https://www.proteini.si/me/proteini-...izvajalecid=59

i zasto? Na oba linka imaju detaljni opisi proizvoda. Sve sam to iscitao, ali bih volio savjet od nekog iskusnijeg.

Кратко:
Први - Изолат, више протеина по дози, бољи по квалитету.
Други - Концентрат, мање протеина по дози, слабији по квалитету.

Моје мишљење, нећеш о$етит' битнију разлику између њих ти, јер ниси такмичар, нити треба да се замајаваш толико детаљима таквим.

[Loverclocker]

Кол'ко је пара?
Мислио сам и ону на Драч да видим

Mislim da su standardne neke cijene...drugovi mi idu, ne znam sad napamet...

[Dusan.]

Кратко:
Први - Изолат, више протеина по дози, бољи по квалитету.
Други - Концентрат, мање протеина по дози, слабији по квалитету.

Моје мишљење, нећеш о$етит' битнију разлику између њих ти, јер ниси такмичар, нити треба да се замајаваш толико детаљима таквим.

Jasno.
Hvala.

[BloodyWalterW]

e pa i sam znaš da takva ishrana ne valja ništa. za početak izbaci te pite, pice, slatkiše, prerađevine, sokove, brzu hranu i slično. Počni da jedeš "čisto", tj jaja, meso, ribu, povrće, koštunjavo voće, ovsene pahulje (ne one gotove kaše jer su pune šećera), pirinač, krompir i već samo to kad odradiš odreagovaće ti organizam pozitivno i krenuces da smanjujes kilazu. Probaj tako par nedelja da se disciplinuješ a posle toga možeš da pređeš na rotacije ugljenih hidrata a za nju ima milion primjera ishrane na internetu.
Gledaj da imaš 4-5 čistih obroka tokom dana i pojačaj aktivnost, za početak možeš da kreneš sa brzim hodom pola sata pa povećavaš svaki put po 5 minuta dok dođeš na 55-60 minuta.

Trebam li ubacit kakvu suplementaciju, sta mislis ?

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

[srdjancg]

Trebam li ubacit kakvu suplementaciju, sta mislis ?

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

Ne moras za sada, prvo se fokusiraj na ishranu pa kad sredis ishranu i trening mozes dodati whey

Poslato sa LG-G3

[BloodyWalterW]

Ne moras za sada, prvo se fokusiraj na ishranu pa kad sredis ishranu i trening mozes dodati whey

Poslato sa LG-G3

Imam tu nekog l carnitina pa rekoh nega malo uz trening da pijem. Pocinjem sjutra sa korigovanom iahranom pa ćemo vidjet kako ide. Hvala !

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

[srdjancg]

Imam tu nekog l carnitina pa rekoh nega malo uz trening da pijem. Pocinjem sjutra sa korigovanom iahranom pa ćemo vidjet kako ide. Hvala !

Sent from my SM-G900FD using Tapatalk

Pa uzmi taj karnitin kad ga vec imas, nece da skodi osim ko ima nisku funkciju stitne zlijezde ili ko unosi tiroidne hormone ne treba da ga pije. Nema na cemu, srecno, be strong 💪😀

Poslato sa LG-G3