Hahha najbolji komplimenti, jedva sam se akni riješio, al ćela ostaje
p.s. Čujem da DonTigar ima naj proizvode njah hah
Dje, ruke mu na sliku tresu, radi clenbuterol,ubila ga temperatura samo vidji drugu sliku
Last edited by Black; 20-04-15 at 23:41.
If anything goes wrong, Desmond Hume will be my constant
Hahha najbolji komplimenti, jedva sam se akni riješio, al ćela ostaje
p.s. Čujem da DonTigar ima naj proizvode njah hah
Last edited by Loverclocker; 21-04-15 at 00:41.
-->*-TRIATLON PG!-*<--
^
a kakav depo crni,da se bakcem ja sa tim smecem!
samo brzoo bre
btv,dobar si brato dobar..odlicno je ovo
Vecerasni PWM
Svjezi krastavci i paradajz, u extra virgin olive oil i balsamico, mladi sir, i oko 350e grama pileceg bijelog sa rostilja.
Samo nečural bajo moj :hardrock:
Sad cekam da se javi Kalje i ostali da vidimo valja li ovo sto. Znaci od 6 do 7 odradio trening, odma u sejker suknuo, mjericu wheya, crea, glute, i bcaa i to popio u 7:15, u 8:30 ovo gore.
Ako je ovo obrok bio što se vidi na slici, nije dobro. UH se ne vide niđe. Ne funkcioniše to tako, samo šibaj protein, protein i samo protein, UH su pored proteina isto jako važni, kao i masti naravno. Naročito posle treninga je UH bitan.
Lično nakon treninga pijem ~35g proteina i obavezno UH (skoro pa uvijek pirinač).
Drugo, mislim da je u okviru obroka sa slike preeevišee proteina. Bolje bi bilo da si 100g piletine prešaltao čim si došao sa treninga (100g piletine i šejker i pirinač), a ostatak (250g) jedi oko 9ipo-10.
Moje mišljenje i ako griješim, nek me isprave, da naučim nešto dodatno.
Inače, obrok izgleda maksimalno primamljivo.
Што да неSad cekam da se javi Kalje i ostali da vidimo valja li ovo sto. Znaci od 6 do 7 odradio trening, odma u sejker suknuo, mjericu wheya, crea, glute, i bcaa i to popio u 7:15, u 8:30 ovo gore.
Само, што рече АР 350 грама одједном можеш слободно да преполовиш и шибаш из два пута нпр, довољно ће ти бит'.
Да, нема комплексних хидрата, али контам да си сам хтио да буде тако...
Зашто овако? Ноу100g piletine i šejker i pirinač
Иначе, клокеру, одлично оно са прошле стране, муро! )
Што се тиче мене, трунем већ 6 дана од температуре, тек је данас прошла, дошло ми било да плачем од муке сваки дан.... Чак сам и крв вадио и урин, па да додам на ту тему СЛОБОДНО КРКАЈТЕ ЖУМАНЦА, ЈА КРКАМ СВАКИ ДАН И НЕМАМ ПОВИШЕН ХОЛЕСТЕРОЛ ХЕХЕ...
Почео сам да радим, па бих кубурио са теретаном тренутном, тако да ћу морат' да се прешалтам неђе у рејону пејтона, аутобуске, драча, металке... тај неки сектор отприлике, па дајте предлоге... Да није прескупа и да се може чучањ одрадит', ето, све што тражим.....
Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.
Ako već ima želju da pojede 350g piletine, bolje je da prebaci 100g posle treninga. Kad već oće! Zbog toga. xD
Naravno, najbolje je šejker i kvalitetni UH.
Milankin maLJi, brz oporavak.
(ako griješim ime, po*erem se na memoriju... xD)
hahaha stara prica hoolesterola iz zumanaca ;p meni bi onda na 10 jaja dnevno do sad bio, hm pokojni sam zapravo kad bolje razmislim ;p
Risk , is what makes life worth living
Never a failure, always a lesson!
Oce li mi ko napisat neki plan ishrane za skidanje body fat@ ?
Sent from my SM-G900FD using Tapatalk
Izracunaj TDEE i jedi 20% manje, magic.
rm -rf /
e pa i sam znaš da takva ishrana ne valja ništa. za početak izbaci te pite, pice, slatkiše, prerađevine, sokove, brzu hranu i slično. Počni da jedeš "čisto", tj jaja, meso, ribu, povrće, koštunjavo voće, ovsene pahulje (ne one gotove kaše jer su pune šećera), pirinač, krompir i već samo to kad odradiš odreagovaće ti organizam pozitivno i krenuces da smanjujes kilazu. Probaj tako par nedelja da se disciplinuješ a posle toga možeš da pređeš na rotacije ugljenih hidrata a za nju ima milion primjera ishrane na internetu.
Gledaj da imaš 4-5 čistih obroka tokom dana i pojačaj aktivnost, za početak možeš da kreneš sa brzim hodom pola sata pa povećavaš svaki put po 5 minuta dok dođeš na 55-60 minuta.
Кол'ко је пара?Imas mozda CityGym tu? preko puta Nikića?
Мислио сам и ону на Драч да видим
Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.
Za vas koji se razumijete i koristite ovo, treba mi jedan savjet...
Sta je bolje od ovo dvoje za uzeti:
https://www.proteini.si/me/proteini-...te-95-2200-gr/
... ili
https://www.proteini.si/me/proteini-...izvajalecid=59
i zasto? Na oba linka imaju detaljni opisi proizvoda. Sve sam to iscitao, ali bih volio savjet od nekog iskusnijeg.
Кратко:Za vas koji se razumijete i koristite ovo, treba mi jedan savjet...
Sta je bolje od ovo dvoje za uzeti:
https://www.proteini.si/me/proteini-...te-95-2200-gr/
... ili
https://www.proteini.si/me/proteini-...izvajalecid=59
i zasto? Na oba linka imaju detaljni opisi proizvoda. Sve sam to iscitao, ali bih volio savjet od nekog iskusnijeg.
Први - Изолат, више протеина по дози, бољи по квалитету.
Други - Концентрат, мање протеина по дози, слабији по квалитету.
Моје мишљење, нећеш о$етит' битнију разлику између њих ти, јер ниси такмичар, нити треба да се замајаваш толико детаљима таквим.
Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks