Bodybuilding

[NSX]

Manipulacija nutrijentima.
Recimo:
Posle treninga ne mozes unijeti iz nijedne hrane dovoljno cist i dovoljno brzo razgradiv protein kao sto je whey proteina. Sve sadrzi bar malo masti koje ce zavrsiti u masnim depoima, to je jedno, a drugo, dok traje anabolicno stanje u kom se nalazi organizam posle treninga(40tak minuta), treba organizmu dati nesto brzo. Bjelance je relativno ok stvar, ali jedno bjelance sadrzi do 3gr proteina, skuvano i manje, znaci, treba ti 30tak bjelanaca posle treninga. Totalno neekonomicno i nepodesno. Ko bi to radio?!

Dalje, C vitamin recimo. Ima ga u limunu i super je izvor, ali ako bi svaki dan pio/jeo toliko limuna/limunade, da bi unio par grama C vitamina, limunska kiselina bi ti napravila haos od zeludacne sluzokoze. Dobio bi gorusicu, popularnu "ki$elinu" momentalno, a ima i gorih stvari u izdvojenim slucajevima kod hiper osjetljivih ljudi (cir, recimo. ja da pijem kafu mjesec dana i 3 limunade dnenvo, bog me ne spasio gastritisa).

Hmm mislim da se 90g proteina ako vec mora moze unijeti i na drugaciji nacin a ne sa 30ak bjelanaca

Sto se C vitamina tice nema ga valjda samo u limunu, i opet mislim da ga ne treba toliko

[Strani Placenik]

Hmm mislim da se 90g proteina ako vec mora moze unijeti i na drugaciji nacin a ne sa 30ak bjelanaca

90 grama proteina se nalazi u 450grama piletine ili 750grama posnog sira.
Ovo su odlicni, tj. najbolji izvori proteina/aminokiselina, ali su neadekvatni posle treninga, jer se razgradjuju maltene satima, te to nije opcija.
Idealan je whey protien, koji se iz tankog crijeva absorbuje za 15 minuta.
Sem toga, piletina sadrzi odredjen postotak masnoce, koliki toliki, pa je to razlog vise sto nije pogodna za obrok posle treninga, tkzv. PWM.

Posle treninga se unosi 40-60grama proteina, a ja sam rekao da jedno bjelance sadrzi 3grama proteina, svjeze. Kuvanjem se gubi dosta aminokiselina, te u najboljem slucaju ostaje 2 grama proteina po prosjecnom bjelancu. Znaci 20-30 posle treninga. Ako bih ih kuvao i gulio, pa da ce sve goreti...

Sto se C vitamina tice nema ga valjda samo u limunu, i opet mislim da ga ne treba toliko

Nema ga u samo u limunu, ima ga u paprici jos i vise, sto je odlicno, jer povrce ima puno vlakana, ali helloooo, svemu postoji alternativa. Takodje, C vitamin je idealan posle treninga jer 2 grama C vit. cuda cine protiv katabolizma i kortizola, hormona stresa. Necu valdja bucati paprike posle treninga?!
Dok se vlakna razgrade, a inace se prepurucuju za regulaciju probave, pojede me kortizol, nista ne osta od mene...
A sto se tice kolicine unosa vitamina, on neogranicen, mozes slobodno unositi koliko zelis, i po 10tak grama, visak ce se izbaciti sa mokracom.
Imas naucnike koji su istrazivali primjenu C vitamina, te po tim anegdotalnim dokazima, pojedini od njih su uzimali 10tak grama C Vitamina decenijama, i nikad nisu bili prehladjeni te su dozivjeli duboku starost sasvim zdravi.
Ovo recimo nije slucaj sa nekim drugim mineralima i vitaminima, recimo... Natrijom, kalcijom... (zbog nastanka kamenca u bubrezima) Kalija (dobar balans kalija je potreban srcu, te u pojedinim slucajevima, hiperkalemija recimo, dvije banane (sadrze visoku kolicinu kalija) mogu te kostati zivota :eek::eek:


Znate li da se mozete otrovati jako tesko, ukoliko jedete dug vremenski period 300grama tunjevine ili neke druge plave ribe dnevno?!?
Naime, plava riba sadrzi dosta zive, koja je izuzetno toksicna...
Itd. itd....

Nemoj da se poklapamo nekakvim bezveznim stvarima, mene neces ubijediti da su suplementi stetni. Neki su beskorisni, to se slazem, ali whey, vitamini, laneno ulje... definitivno odlicne stvari! Koje opet, nemaju smisla ni koristi, ako ishrana nije na nivou.

[NSX]

Ja nigdje nisam ni rekao da su stetni

Jednostavno ne zelim da se opterecujem sta cu kako i koliko puta dnevno od tih suplemenata da unesem, radi par procenata vise misicne mase ili iste misicne mase sa par procenata manje treninga

Bila je jedna strasna emisija na Elmag prije 15ak dana i bjese neki doktor/fizioterapeut cija je prica tj. misljenje bila da kazem u dobrom dijelu kontra tvoje, sad ovo sto si ti rekao jeste sve istina ali i on je imao poprilicno jake argumente

[<awesome>]

NE POSTOJI NA SVIJETU NIKAKVA STUDIJA ILI ISTRAZIVANJE KOJE DOKAZUJE DA VISOKOPROTEINSKA ISHRANA STETI ZDRAVOM COVJEKU ZDRAVIH BUBREGA.POSTOJI MOGUCNOST SAMO AKO COVJEK IMA BOLESNE BUBREGE/BUBREG.
Suplemente piju milioni sportista/takmicara/rekreativaca sirom zemlje i nisam cuo da je do sad neko imao problema od istih.Ali obicno je slucaj da takav jedan rekreativac kao vecina nase populacije koja kupi whey protein prvi put i misli da ce postanut herkulesi posle treninga uvece u subotu se nalocu piva ispuse kilo cigara i pojedu po 2 gurmanske pljeskavice na ubudjale kioske dje seru macke i kucki i kad sutradan dobiju proliv,temperaturu ili povracanje onda su krivi suplementi...

[<awesome>]

Jednostavno ne zelim da se opterecujem sta cu kako i koliko puta dnevno od tih suplemenata da unesem, radi par procenata vise misicne mase ili iste misicne mase sa par procenata manje treninga

nemam nista protiv tebe,ali da bi se izgradilo dobro misicavo tijelo,jednostavno nemozes da se tovaris burecima chajnama i gownima.To ne ide tako.Niko se ne opterecuje oko unosa suplemenata ili ishrane,to je sve opste poznato i postaje dio jedne bodibilderske rutine,osnovno je samo imati izbalansiranu ishranu

[<awesome>]

a inace se jezim nasih doktora,koji su studirali na knjigama starim kao i sam hipokrat.
Ne vidim da ista fali bilderima kao sto su arnold,franko,serge nubret,lou ferigno...a svi su oni jeli tone i tone mesa i jaja.Nisu se napucali od jogurta i pastete.Eo dan danas su zivi i zdravi

[karacha]

whey nije stetan al je prilicno skup...dzabe ti svi sumplementi ako se hranis kako treba...jbg treba se pazit sta se jede...
a to u vezi arnolda i ekipe-u igri je nesto vise u odnosu na creatin,amino kiseline,proteine(whey) i sl suplemente koji nisu stetni...

[<awesome>]

a to u vezi arnolda i ekipe-u igri je nesto vise u odnosu na creatin,amino kiseline,proteine(whey) i sl suplemente koji nisu stetni...

vjeruj,tada nije bilo dostupno 90% hemije koju koriste danasnji pro bb
it was all about dianabol hahaha

[NSX]

nemam nista protiv tebe,ali da bi se izgradilo dobro misicavo tijelo,jednostavno nemozes da se tovaris burecima chajnama i gownima.To ne ide tako.Niko se ne opterecuje oko unosa suplemenata ili ishrane,to je sve opste poznato i postaje dio jedne bodibilderske rutine,osnovno je samo imati izbalansiranu ishranu

Vidis nije za svakog dobro misicavo tijelo isto, meni je npr. moje sasvim dobro jer zaista ne zelim da izgledam kao vreca go*ana

[Gigoje]

Da nisu shtetni steroidi ,ne pricham o ,proteinima,aminokisjelinama, nebi u Americi asocijacija profesionalnih BB -ra imala obavezne shestomjesecne preglede!!!

[Strani Placenik]

Da nisu shtetni anabolici ,ne pricham samo o steroidima,aminokisjelinama i kreatinu , nebi u Americi asocijacija profesionalnih BB -ra imala obavezne shestomjesecne preglede!!!

Tesla, anobolici i steroidi su ista stvar ...
Razlicito farmaceutski upakovan vjestacki sintetizovan prirodni testostosteron, tako da ima relativno razlicita djelovanja. Neki aromatiziju (svi estri testosterona: enathat, cipionat, propionat. suspenzija, te dianabol i anadrol), neki ne (turinabol, deca, boldenon, primabolan, stanabol), neki su DHT-oliki (masteron, anavar, proviron), neki opet imaju izrazena progesteronska dejstva (nandrolon, trenbolon...), ali u sustini svi rade isto: sintezu proteina i pozitivni manipulaciju mikronutrijentima.

Redovne sestomjesecne preglede kazes!?!
I sta im onda kaze: Mr. Coleman, please take a little bit more testosteron, than usual, 25grams per week is ok, a little less dianabol, and i think... 24iu HGH will be just fine!
Coleman izlazi iz ordinacije, a doktorka mu mashe sa prozora i dovikuje za njim: Do not forget a insulin! And say hello to your mamma, cookies was great last week!

[Strani Placenik]

Vidis nije za svakog dobro misicavo tijelo isto, meni je npr. moje sasvim dobro jer zaista ne zelim da izgledam kao vreca go*ana

Tacno, svako radi sto mu odgovara. Ali ako ces da izgledas bolje nego prosjecno, a imas prosjecnu genetiku, suplementi su dobra stvar.
Ako si genetski freak, a takvih kod nas ima dosta.. isti ti je djavo...

[Strani Placenik]

vjeruj,tada nije bilo dostupno 90% hemije koju koriste danasnji pro bb
it was all about dianabol hahaha

Da...
Dianabol i testosteron...
Dianabol je izmisljen jos 50tih godina za potrebe americkih sportista, jer su ih Ruje gazili... testosteronom, naravno!
Onda su pocele doping kontrole, a duuuugooo vremena je vladao Istocni blok, u gimnastici, jer su ludi njemci izmisliti Turinabol, koji je idealan za potrebe tih sportova!

[Strani Placenik]

Ja nigdje nisam ni rekao da su stetni

Jednostavno ne zelim da se opterecujem sta cu kako i koliko puta dnevno od tih suplemenata da unesem, radi par procenata vise misicne mase ili iste misicne mase sa par procenata manje treninga

Postujem u potpunosti...
Hedonizam prije svega... ili ti svaka budala ima svoje veselje...
To mi je sasvim ok, cak odlican pristup sportu... Pravi crnogorski... Leaganooo samooo

Bila je jedna strasna emisija na Elmag prije 15ak dana i bjese neki doktor/fizioterapeut cija je prica tj. misljenje bila da kazem u dobrom dijelu kontra tvoje, sad ovo sto si ti rekao jeste sve istina ali i on je imao poprilicno jake argumente

Hehehe, mogu misliti!
Na Elmagu... hehehe da nije Srdja Lubarda vodio, posto se on garant razumije u materiju...
To nista ne znaci...
U Hrvatskoj ti imas Dr. Sucura, dugo vremena predsjednika Hrvatskog bodybuilding saveza, tj. kasnije jedne podvarijante... da ne davim...
Covjek je doktor i predvodnik rata na vjestice, tj. na steroide i doping u sportu, takmicio se godinama, ima vise nego ocigledne nus pojave koriscenja hormona rasta, akromegaliju, ima laktove ko mornar popaj i vilice ko' haski, on je bio doktor Janici Kostelic i onoj atleticarki Blanki Vlasic.. obije su u 2 godine operisale, tj. odstranile stitnu zlijezdu... Garant je to sto im je veliki protivnik steroida davao previse vitamina...

Tako da, nemoj vjerovati tome sto cujes na TV...Najrelevantnija su misljenja ljudi i njihova iskustva...

[OCTAVIAN]

a inace se jezim nasih doktora,koji su studirali na knjigama starim kao i sam hipokrat.
Ne vidim da ista fali bilderima kao sto su arnold,franko,serge nubret,lou ferigno...a svi su oni jeli tone i tone mesa i jaja.Nisu se napucali od jogurta i pastete.Eo dan danas su zivi i zdravi

Ne vidish da nista fali Arnoldu??? Pokusaj da pronadjes na netu njegove novije fotografije, pa ces vidjeti sta mu fali, izgleda bash kao vreca govana sto neko rece...

[<awesome>]

brate...vidim razumijes se u materiju,odje se prica o zdravstvenom stanju.Arnoldu je opala misicna masa zato sto se ne bavi takmicarskim bbildingom vec skoro 30godina i ne hrani se kao bodibilder sto podrazumjeva preko 5 obroka na dan tako da misici moraju da atrofiraju.Ali ti to sve znas pa ne trebam da ti objasnjavam.
I usput pogledaj na internet sadasnje slike francuskog bildera serge nubreta koji se takmicio protiv arnolda,sada ima preko 70god i i dalje bilduje i hrani se pravilno.Ne vidim da mu ista fali...
zato bez puno pametovanja

[Gigoje]

Krcajte se koliko hocete tim govnima, i ja sam nekad. Javite mi se kad postignete moje rezultate. Na srecu moja genetika je kakva treba, pa za razliku od vecine isfrustriranih ne moram da se lazem. Awesome, postoji nesho sto se zove photoshop

[<awesome>]

dokazi da je fotoshop kad si tako obucen.Sad se vadis na fotoshop posto su svi bilderi sa foruma vidjeli da nemas pojma te neznas ni sto znaci rec anabolik i slucaj raspada jetre od kreatina hahaha aj postavi slike molim te da vidimo tvoje rezultate posle 18 godina.
Jbga ljudi vole sebi da pumpaju ego,cudno li je

[Strani Placenik]

Ne vidish da nista fali Arnoldu??? Pokusaj da pronadjes na netu njegove novije fotografije, pa ces vidjeti sta mu fali, izgleda bash kao vreca govana sto neko rece...

Hvali mu sto ima skoro 70tak godina...
Hvali mu sto je zadnju Olimpiju uzeo 1980te, kad sam ja rodjen...
To je djed, covjece...


Evo Serge Nubreta, ovo je on sa 66 godina, nakon toga je imao neki problem sa zdravljem, prelome neke ili neko sistemsko oboljenje, ali se oporavio, i dalje vjezba... Sad ima mozda 68-69....

[Strani Placenik]

Krcajte se koliko hocete tim govnima, i ja sam nekad. Javite mi se kad postignete moje rezultate. Na srecu moja genetika je kakva treba, pa za razliku od vecine isfrustriranih ne moram da se lazem.

Koji su tvoji rezultati, daj mi jedan...
Koliko ti je mrtvo dizanje, cucanj, bench? Daj jednu sliku te strasne figure?!

Awesome, postoji nesho sto se zove photoshop

Fejkeru, covjek je nastupio 2003 godine....
To zna cijeli svijet, nadji rezultate na zvanicnom sajtu Wabba federacije...
http://forums.johnstonefitness.com/s...ad.php?t=18256
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=523025

[NSX]

Postujem u potpunosti...
Hedonizam prije svega... ili ti svaka budala ima svoje veselje...
To mi je sasvim ok, cak odlican pristup sportu... Pravi crnogorski... Leaganooo samooo

Naravno

Sto se doktora tice on je koliko sam ukapirao fizioterapeut ili tako nesto nekim poznatijim sportistima ovdje tako da nije pedijatar pa da kazes da ne zna nista

[<awesome>]

jos gore ako je fizioterapeut,pa soli pamet o aas i suplementima
@strani placenik
bas zaboravih da pomenem da je to sa takmicenja bilo
jbga neki ljudi uporno opravdavaju svoje tvrdnje svim mogucim nacinima,kao npr fotoshop haha.Gigoje potrazi na netu i kako izgleda frank zane.Ako znas ko je on......i jos nesto,respect za tebe ako si nagruvan ili pak "dobro gradjen" ali fakat je da si ovdje nalupao najvise budalastina

[Gigoje]

Awesome ne s..i vise da te zamolim.Klinac ja sam bildovao kad si ti citao Mister Noa. Samo vas slusam kako klapite, i vise ste mi se popeli na k...c ! Budi musko jedanput u zivotu, pa ajmo na youtube. Vasi brojevi na moj PM, pa se dokazite. Izazivam vas momci. Nemojte vise da spamujete i da prozivate. Uradite ili cutite.

[Strani Placenik]

Kakvih ovdje ima sportskih strucnjaka i velicina...
Sto se treninga tice, Charles Poliquin malo dijete za vas...
A tek sto se tice suplementacije i anabolika (anabolici su jedno, a steroidi drugo, rece veliki strucnjak sto trenira 18 godina ) William Llewelyn ce vam se javiti sad kad bude pisao novu knjigu... Naravno, ako mu vi dopustite..


Evo, da se i ja predstavim.

187cm, 95kg, BodyFat <10%, i ide nize.
Kuperov test izdrljivosti, 3500m za 12 minuta.
Bench press: 130kg x1
Mrtvo dizanje 180kg x1, 160x5
Cucanj: 155kg x1

Hahaha, ti si smijesan lik!
Covjece, nisi naveo nijedan svoj rezultat. Nijedan! Samo pricas budalastine i pojma nemas o materiji.

Sta cemo ja i ti na youtube...?
Moji trenutni rezultati su:
Bench press 120kg
Mrtvo dizanje 160kg x4, sa gurtnama, mislim da bih mogao i 170x1
Cucanj 145kg x3 do paralele, na kraju treninga, sa steznicima za koljena i power rackom bi lagano isao vise.

A ti navedi svoje ako ti je do takmicenja, meni nije, jer znam da to nije nesto posebno. Ali ih se ne stidim.
A ti samo nesto brljavis, prijetis, ali cime... Da li uopste radis cucanj i mrtvo? Sumnjam da radis ista sem bicepsa i bencha...

I ne diraj Mister Noa, respect za njega, za razliku od tebe...
Imao sam sve brojeve od njega, ikad izasle...

[NSX]

Sta cemo ja i ti na youtube...?

Pobijte se da ve gledamo malo

Btw jedan jedini put kad dizah bench podigoh svoju tezinu (100), doduse iz treceg puta, inace smo iste visine Ja sa tim kao 1 obican amater sasvim zadovoljan Naravno krenuo od 60 da se zagrijem jer nikad prije nisam to dizao pa da se ne bih povrijedio ili da mi ona sipka slomi vugla