Bodybuilding

[DavidM]

Potpuno se slazem, Pelaks. Ja ih radim posle svakog treninga, sem ako sam bas maksimalno iscrpljen.

[DavidM]

Sjecam se, ranije na ovom forumu da su organizovana neka druzenja forumasa, pa bi i mi s bb topika mogli u perspektivi da dogovorimo da se zajednicki odradi poneki trening, to bi bilo lijepo.

[nimfa]

Добар предлог, ја нисам ту тренутно али сам за кад се врнем.

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[NSX]

nije loša ideja

[Majx]

E jbg,ja sam u Bar


Sent from my iPhone using Tapatalk

[DavidM]

E jbg,ja sam u Bar


Sent from my iPhone using Tapatalk

Cuo sam da vas ima dosta naprednih tamo Ipak, niko jos nije premasio Srdjana.

[Pelax]

Nije Bar preko svijeta

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

[Majx]

Cuo sam da vas ima dosta naprednih tamo Ipak, niko jos nije premasio Srdjana.

Nije i niti ce,vazda je bio macola a i dobar momak prije svega


Sent from my iPhone using Tapatalk

[montenegrina]

Ja kad vidim da neko radi noge i ramena isti trening, odmah mi je jasno kakav je trening. Nemoguce je odraditi ista sa nogama, ako se noge odrade kako treba. Ja svake nedjelje imam upalu noga koja se vuce nekad i po 5 dana...iako treniram vise od 7 godina, redovno. Ako se odrade kako treba garantujem nenormalnu upalu bilo kome.

Ja kad radim split, recimo evo od ljeta idem sistemom 4 x nedeljno, grudi-biceps, ledja, noge, ramena-triceps....i to mi bas odgovara. Mada sad moram mijenjati jer vec 4 mjeseca idem ovako.

Ako ne mozes preko 3 x nedeljno u teretanu, mozes raditi i full body trening svaki put ili da probas neki split tipa : grudi-ledja, ramena-ruke, noge.

Noge i gluteus Ili vi momci gluteus ne radite?

To je moj omiljeni trening. Otprilike ovako izgleda:

Čučnjevi sa oko 30kg i elastičnom trakom na koljenima. Sve vježbe po tri serije sa 10 ponavljanja.
Iskorak sa šipkom na vratu, jedna serija je da predjem cijelu teretanu i nazad.
Polučučanj sa trakom na člancima, šiška na ramenima i bočno hodanje tako.
Bugarski čučanj.
Uz zid za kvadriceps, noge pod uglom 90 stepeni, traka oko koljena i pulsirati.

Onda monkey kick.
Sprava za gluteus.
Hipthrust.

Ne znam, trening na prazan stomak, odmah po ustajanju...ajde bar veceraj nesto hranljivo, pa posle tog tvoj treninga doruckuj. KAd si vec tako demotivisan po pitanju treninga, dobro je i to za pocetak. Nadam se da ces vremenom dobiti zelju da unapredjujes trening.

Ja treniram na prazan stomak, poneklad popijem smao kafu prije. Treniram ujutro u 6 ipo, prije posla i nema šanse da mogu jesti prije treninga, ali ztao nakon treninga metem

Sjecam se, ranije na ovom forumu da su organizovana neka druzenja forumasa, pa bi i mi s bb topika mogli u perspektivi da dogovorimo da se zajednicki odradi poneki trening, to bi bilo lijepo.

Važi li ovo za mene i tigrovo oko, da i mi malo statiramo tamo i mislimo da smo jake dok momci ne krenu da treniraju haha.

Skor niko od vas ne pominje Core, smao trbušnjake. Ja obavezno jednom sedmično odradim core i trbušnjake. Core pruža stabilnost cijelom tijelu i mislim da je jako važno jačati ga.

[Majx]

Ja core radim redovno,u to spada i glutes i donji dio ledja i trbusni zid...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Brajan992]

Čitam ovaj forum pa me mrzi da odgovaram jer me boli ***** malo jer me mrzi da pišem. Samo bih dodao par stvari dok ne zaspem.

Neki post ranije neko je spomenuo da zna da je uradio dobar trening po tome koliko se oznoji. Ima tu malo istine i malo gluposti. Ljudi se često znoje jer nepravilno dišu prilikom izvođenja pojedinačnih vježbi. To je jedna mala subspecijalizacija u okviru bodibildinga koja pomaže.

Vježbe na prazan stomak su ok, ako se radi kardio, i vježbe sa sopstvenom težinom tijela. Sve preko toga je glupost Uostalom pitajte svog oca ili prijatelja koji su bili u vojsci kakve su vježbe radili prije doručka. Sigurno im niko nije davao Benč klupu na poligon i 100kg na šipku.

Spomenuli ste kako kada se rade sklekovi, ne rade se sa punom težinom tijela. Rade se. Ako samo npr podignete noge na klupicu neku onda se težina tijela prebaci na ruke. Prosto je i radi. Zatvorenici tako rade, zašto ne bi mogli i vi, pametniji sigurno niste.

Budite pažljiviji kada pišete šta koristite od hemije i suplemenata ima raznih maloljetnih dijagnozica na ovaj svijet koji čitaju to što pišete i navućete budale da piju Whey i da se udaraju u glavu i viču kako me radi ova hemija.

Inače ko je ispratio šta sam pisao (znam da niste i to je ok) malo sam upio da se povratim i da napredujem. Ledja na Lat mašini sam uspio da odradim 3 x 6 ponavljaja sa 80kg što je vau za mene. Nije nešto ali kako sam ga do sad kilavio sa 60 - 70kg zadovoljan sam. I dalje ostajem pri misli da predjem na crossfit jer se smorih sam sa sobom na trening.

Ono ako nekad neko naidje na moj post i ima slične probleme sa padom elana i volje za treniranjem: mozda nije do vas, mozda je do vremena, jednostavno naidje glup period. Jebite nešto ako imate koga i biće bolje. Ili jednostavno iskulirajte par dana da vam opet dodje želja pa popijte jednu mjericu wheya i udarajte se u glavu i vičite kako vas radi hemija.

[nimfa]

Колико имаш кила и висина?

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[NSX]

Brajane sudeći po tvom postu slobodno pređi na crossfit...

[NHM]

Polučučanj sa trakom na člancima, šiška na ramenima i bočno hodanje tako.

Toliki frizeri i kozmetičari, prave se frizure i čupaju se obrve, a na ramena se šiške puštaju. Nevjerovatno.

[DavidM]

Neka svako trenira kako mu godi i za sta misli da mu donosi progres u tim njegovim trenaznim ambicijama. Da se ne ponavljam sto se suplementacije tice, prakticno u ovoj formi nije ni postojala back then kada su atlete najbolje izgledali. I dalje misli da su osnove treninga i sportske ishrane nesto jednostavno za svakoga ko misli svojom glavom, a komplikuju ih oni koji zbog toga imaju profit i uzdizu sebe kao velike znalce.
@montenegrina: tu gdje ja sad trenutno treniram primjetio sam da 80% djevojaka pametno trenira i sa pravilnom formom izvoldjenja svake vjezbe koju rade, sto ne mogu reci za vecinu, ma ni polovinu muskaraca. To sto zene forsiraju noge je sasvim ok, jer po prirodi zena treba da ima razvijene noge, tanak struk, lijepo izvajan gornji dio tijela. Postoji i taj umjetnicki aspekt gradnje tijela, gdje osoba u odnosu na svoje genetske proporcije treba da naglasi illi promijeni oblik nekim misicnim grupama, kako bi izgledao/la proporcionalno i lijepo. Za mene je postizanje proporcionalne figure veci uspjeh i od stvaranja velike mase ili brutalne definicije.
Kad kazem "po prirodi" mislim na prirodnu fizionomiju, a ne da se tijelo oblikuje u skladu sa trendovima koje diktiraju ovi koji su sve sem prirodni - to mislim za zene. Na jednoj strani izgled propagiraju anoreksicni modeli, na drugoj plasticne lutke.
Ja licno dajem prioritet intenzivnom treningu, iako znam da bih vise koristi muskulaturi doprinio da radim manje i sa boljim planovima, ali eto, kao povratnik posle duge neaktivne pauze polako postajem ovisnik

[beatnological]

Vježbe na prazan stomak su ok, ako se radi kardio, i vježbe sa sopstvenom težinom tijela. Sve preko toga je glupost Uostalom pitajte svog oca ili prijatelja koji su bili u vojsci kakve su vježbe radili prije doručka. Sigurno im niko nije davao Benč klupu na poligon i 100kg na šipku.

Eto vidis nismo svi isti. Ja iskljucivo na prazan stomak treniram vec godinama i nemam nikakvih problema. Naravno da bih sigurno mogao da dizem 10-15% vise da izmijenim trening pa pocnem da treniram tek poslije par obroka al' je to u mom slucaju neizvodljivo a i nepozeljno. :P

[DavidM]

Malo motivacijskih starih slika iz Zlatne Ere 70-ih

[Beton]

2 puta nedeljno trčim 10 km 2 puta ned plivam po 3 km svaki dan 100 sklekova 2 puta vratilo razboj vijača jedem 2 puta u toku dana vegetarijanac sam ceo život imam 30 i kusur i dalje me žele 😂✌️

[DavidM]

2 puta nedeljno trčim 10 km 2 puta ned plivam po 3 km svaki dan 100 sklekova 2 puta vratilo razboj vijača jedem 2 puta u toku dana vegetarijanac sam ceo život imam 30 i kusur i dalje me žele ✌️

Sigurno si postigao visok nivo izdrzljivosti. Za zeljenje mozes imati naprednije trenazne strategije od te, a ne mislim nikako da vegani imaju veci nivo testosterona od ljudi koji normalno jedu.

[Beton]

E da usput radim svaki dan fizički posao 9 sati i nisam vegan već vegetarijanac ali me interesuje povećao bih mišićnu masu ali samo malo da li da ubacim teretanu mada nikad sa tegovima nisam radio

[DavidM]

E da usput radim svaki dan fizički posao 9 sati i nisam vegan već vegetarijanac ali me interesuje povećao bih mišićnu masu ali samo malo da li da ubacim teretanu mada nikad sa tegovima nisam radio

Ako bi povecavao masu, mozes slobodno da kardio svedes na kraci interval 2-3 puta nedjeljno, ishranu pojacas i pocnes sa bazicnim vjezbama sa opterecenjem. Posto si vec radio te gimnasticke vjezbe tijelo ce ti se lakse prilagoditi treningu.

[Don Danilo]

Animal pak kod nas da uzme, ima li? Ili nesto slicno

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[montenegrina]

Ako neko zna mala pomoć.
IMam nekako skraćenu zadnju ložu. Znači jedva kad se savijem naprijed dohvatam prstima pod, zateže da nema šanse dlanovima na pod.
U sjedećem položaju sa ispruženim nogama nema šanse da prikaknem glavu koljenima a kamoli dohvatim.
Savjet?

[AL no1]

Probaj ovako...polako.

[Majx]

Istezanje,moZda nemas zadnje lozu kracu,mozda je samo kruta...
Probaj malo rumunsko mrtvo dizanje da ubacis u trening..


Sent from my iPhone using Tapatalk