Bodybuilding

[Emp]

Gdje se moze u Podgorici kupiti power rack/kavez za cucanj po nekoj normalnoj cijeni?

Neka ovakva varijanta:
https://www.technogym.com/int/olympic-power-rack.html
A moze i ovakva:
https://www.technogym.com/int/olympi...rack-pure.html

Nadjoh jedino u rubikon ovo https://www.rubiconshop.me/prodavnic...7151_3071.html

[Majx]

Mislim da ti se najvise isplati da ti ga neko zavari ili sl,jer amaterskih da znam nema(u CG) a profi su skupe,cak ova od 800+ je jeftina u poredjenju sa nekim brendiranim,tipa Hammer,TechnoGym...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[DavidM]

Slazem se, definitivno ti se vise isplati da ti neko izvari.

[nikolaroma]

Hoću da se popravim jedno 10 ak kilograma ,treniram 6x nedeljno ,ubacio sam u ishranu whey ,ugljene hidrate (maltodextrin carbs ) I kreatin ,ovaj mix pijem 2 puta dnevno.U jednu dozu stavljam 30gr proteina ,50gr uglj. Hidrata i po mjericu [email protected] treninga pijem kofein (200mg) i mjericu beta alanina. Ima li kakvih zamjerki ,treba li se još šta dodati ?
Btw visina 195 težina 92 kg trenutno

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

[Majx]

Dodaj strpljenje na sve to,i treninzi bi ti tebali biti jaci nego inace ako mislis napredovati sa kilazom,obavezno ishrana da je na nivou..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Olosh]

Hoću da se popravim jedno 10 ak kilograma ,treniram 6x nedeljno ,ubacio sam u ishranu whey ,ugljene hidrate (maltodextrin carbs ) I kreatin ,ovaj mix pijem 2 puta dnevno.U jednu dozu stavljam 30gr proteina ,50gr uglj. Hidrata i po mjericu [email protected] treninga pijem kofein (200mg) i mjericu beta alanina. Ima li kakvih zamjerki ,treba li se još šta dodati ?
Btw visina 195 težina 92 kg trenutno

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Pojacaj ishranu i to je to. Te proste secere pij samo ppsle treninga. Suplementacija ti je dobra. Ako mozes dodaj jos glutamin. Ali ti i nije vala potreeban, eto za oporavak posle treninga... Nego od suplementacije ces se tesko popravit ako ti je ishrana losa.

[Majx]

Ishrana/trening/strpljenje...suplementacija..
Ovako ja gledam na to,i mogu vam reci da sam dosta napredovao u svakom pogledu..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Olosh]

Slazem se. Ne znam za koliko vremena misli da nabaci masu. Za kvalietnu misicnu ce mu sigurno trebat 4 -5 mjeseci i to sam malo reka. A ako ce cisto na tezinu da dobije moze lagano za 2 mjeseca

[nikolaroma]

Pojacaj ishranu i to je to. Te proste secere pij samo ppsle treninga. Suplementacija ti je dobra. Ako mozes dodaj jos glutamin. Ali ti i nije vala potreeban, eto za oporavak posle treninga... Nego od suplementacije ces se tesko popravit ako ti je ishrana losa.

Evo jucerasnji Dan ,casa mlijeka +pahuljice + plazma + whey to nedje oko 7 ,u 10 tri jaja i povrće ,za ručak pola kilograma piletine ,uveče shejk poslije treninga i večera gurmanska,bilo je tu još nekih manjih obroka tokom dana .(voća najviše )
Hvala ,dodacu i glutamin ,16 e je pola kilograma ,nije to izdatak neki.


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

[Olosh]

Evo jucerasnji Dan ,casa mlijeka +pahuljice + plazma + whey to nedje oko 7 ,u 10 tri jaja i povrće ,za ručak pola kilograma piletine ,uveče shejk poslije treninga i večera gurmanska,bilo je tu još nekih manjih obroka tokom dana .(voća najviše )
Hvala ,dodacu i glutamin ,16 e je pola kilograma ,nije to izdatak neki.


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Otprilike 2g proteina + 5-6 g UH i masti ubaci laneno ulje, maslinovo, omega3... I uz rucak UH

[Pterodaktil]

Evo jucerasnji Dan ,casa mlijeka +pahuljice + plazma + whey to nedje oko 7 ,u 10 tri jaja i povrće ,za ručak pola kilograma piletine ,uveče shejk poslije treninga i večera gurmanska,bilo je tu još nekih manjih obroka tokom dana .(voća najviše )
Hvala ,dodacu i glutamin ,16 e je pola kilograma ,nije to izdatak neki.


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Ne valja ti to,sa tom ishranom neces kg dobiti a ne 10

Nemas UH,nema mase bez njih.Moras da jedes tone pirinca da bi nabacio kvalitetnu masu na tu kilazu,krompira isto. Maltodekstrin dodje kao dodatak,to mozes da i nee racunas u slozene hidrate u toku dana

Nema mase bez rize,krompira,ovsenih itd to su slozeni UH...ako ces kvalitetnu masuu,inace ako ces i salaa mozes da jedes sto oces ..i slatko i tijesto (piizze itd)

Plazma,mlijeko,voce to prakticno nije prioritet nikakav,to isto nekad mozes da dodas ali da ti se zasniva na tome izvor nekih UH iz plazme,koji su seceri,mlijeka koje mogu reci nije dobro i voce koje treba cisto da ti posluzi kao izvor vit i min,nikako obrok,to ne valja ni za dijetu a ne za masu

Edit: Konkretno na tvoj jelovnik uz svaki obrok moras da imas UH i to prednost njima u odnosu na proteine,a ti koliko vidim ne da su u prednosti nego ih uopste nemas,ides jaja povrce,piletina solo,gurmanska pretpostavljam u hleb obicni,pa voce,bas ti nijedan obrok nije OK

Ljudi masovno misle da ce od proteina da dobiju masu,a ustvari kljucnu ulogu igraju UH

[nikolaroma]

Ne valja ti to,sa tom ishranom neces kg dobiti a ne 10

Nemas UH,nema mase bez njih.Moras da jedes tone pirinca da bi nabacio kvalitetnu masu na tu kilazu,krompira isto. Maltodekstrin dodje kao dodatak,to mozes da i nee racunas u slozene hidrate u toku dana

Nema mase bez rize,krompira,ovsenih itd to su slozeni UH...ako ces kvalitetnu masuu,inace ako ces i salaa mozes da jedes sto oces ..i slatko i tijesto (piizze itd)

Plazma,mlijeko,voce to prakticno nije prioritet nikakav,to isto nekad mozes da dodas ali da ti se zasniva na tome izvor nekih UH iz plazme,koji su seceri,mlijeka koje mogu reci nije dobro i voce koje treba cisto da ti posluzi kao izvor vit i min,nikako obrok,to ne valja ni za dijetu a ne za masu

Edit: Konkretno na tvoj jelovnik uz svaki obrok moras da imas UH i to prednost njima u odnosu na proteine,a ti koliko vidim ne da su u prednosti nego ih uopste nemas,ides jaja povrce,piletina solo,gurmanska pretpostavljam u hleb obicni,pa voce,bas ti nijedan obrok nije OK

Ljudi masovno misle da ce od proteina da dobiju masu,a ustvari kljucnu ulogu igraju UH

Prvi put u životu rizu skuvah Stavih kesu cijelu od 1 kg nisam znao da nadolazi ovoliko ,imam sad 3 dana da jedem

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

[Djalac]

Nisi valjda samo ubacio u vodu i skuvao ? So,maslinovo ulje itd ?
Mozda ti bljutava malo

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

[Pterodaktil]

Prvi put u životu rizu skuvah Stavih kesu cijelu od 1 kg nisam znao da nadolazi ovoliko ,imam sad 3 dana da jedem

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Nadolazii ...sirovu mjeris vazda,100 grama ima oko 75-80 gr UH....masu ti je kg,taman za 3 dana

[Camil Euforija]

ima u voli gotova riza 2.5 eura 1 kg. fino je zacinjena pa je merak jes. ovako ja kad napravim stavlja ne stavlja nesto u nju vazda mi bude bezukusna.

[nimfa]

Сад бих потписао никад рижу да не пробам више, нешто толико неукусно и бзвзно ). За ово што говоре горе је добра али укус уфф

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[samson]

Riza moze na desetine nacina da se spremi.
Ja volim da skuvam supu kokosiju. Pa izdinstam crnog luka..malo sargarepe..ubacim rizu da malo je proprzim i onda dodam tu supu. Kuvam da malo riza nagrezne..i onda ubacim u pec da se zapece. Top stvar..preukusna bude.

[montenegrina]

Ja se prepanem kad vas čitam
Što ja sve pojedem majko moja. Ja da jedem kao vi umrla bi od gladi.
Sve znam zdravo, ovo ono ali kad sam gladna, nijesma sv asvoja.

Inače, riža smao integralna, plazma j epuna nezdravog šećera, mlijeko je nezdravo i kad god možete izbjegavajte ga.

Imam neku knjigu zdrava ishrana, hrana j epodijeljena po organima kojima služi i ove sedmice ću pkušati da kuvam po njoj pa ćemo vidjeti (mada znam da ću već treći dan da se najedem mesa).

Ako ćete recept za rižot od piletine ili mesa recite, ali onaj klasični, da se fino najedeš

[NSX]

zato imaš plazmu diet

[montenegrina]

To ja pricam st sam cula, a ne znam da li mi j ekuca iakd bila bez plazme od moj edrug egodine zivota, a otada ih je proslo ihaj haj

[kaemSe]

Od kad sam se makao od plazme, (ima je i dalje uvjek po kuci) stanjio sam se 10 kila. Nije dana bilo bez dvije cinije i to je zabrkam gusto kq' malter.

Sent from my Redmi 6 Pro using Tapatalk

[montenegrina]

E i ja je isto tako zamutim i to jos u kakao, ne samo mlijeko
Nego da ne kvarim topic sa svojom nezdravinom.

[REALista_05]

Bog

[montenegrina]

Imas li ovu knjigu?
Covjek dolazi u junu mozda u CG. Knjiga se moze naruciti i na net 20eur.

[REALista_05]

Nemam jos uvijek. Htio sam da uzmem od njega licno kad je dolazio u HN ali nisam stigao.

I dalje me drzi taj trip od njega licno da uzmem jer dugo pratim njegov rad i sve sam isprobao na sebi i uvjerio se da zna sta radi. Vecina od toga sto je u knjizi pominjao je kroz svoje klipove i live ukljucenja na instagramu.

Pdf je cini mi se 17e tako nesto. Ali kad dodje u Cg upoznacu se njim jer smo pobratimi na Fb pa cu da preuzmem iz postovanja jer je imao veliki uticaj na moje pojmanje nekih situacija izvan prehrane i treninga