Bodybuilding

[Solid]

[sparco]

ko je sad aktivan i ima steroide na prodaju ?

[vigorPG]

Kako brze smršati, tegovi ili trčanje ?Naravno uz to probušena kašika.

[Majx]

Kombinacija oba treninga,ako se opredijelis na tegove samo onda neka budu kompleksne vjezbe,kruzni treninzi,sto napornije vjezbe,tipa mrtvo dizanje,bench,cucanj...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Solid]

samo izbaci iz ishrane ugljene hidrate (ako mozes naravno) a to podrazumijeva hljeb, krompir, pirinac, slatkise obavezno itd. i vjezbaj izdrzljivost a ne snagu.

[Majx]

Zar riza ne spada u zdrave UH?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[N_L]

Spada no mu govori da ide na keto.

[NSX]

keto i izdržljivost baš idu jedno s drugim

[samson]

Da bas, keto i izdrzljivost braca.
Smanjen unost ugljenih, posle treninga moze riza. I trening u teretani..trcanje nepotrebno. Naravno valja ti prosetati svaku noc par km. Ali kardio je nepotreban ako se regulise unos uh.. Ako odes na keto..onda tek trcanje nista..da se ne prevrnes nedje ka' kokoskica.

[N_L]

Kardio je prije svega za zdravlje i srce dobar a to sto sagori nesto kalorija, vise ako se radi HIIT ili slicni, je drugo ali svakako se isplati radit. Ocete li plivat ikad, otrcat, vozit biciklo a da ne krepate kad pocnete.

[montenegrina]

Ja nemam problem sa viškom kila, vježbam da oblikujem tijelo ali svaki trening počinjem kardiom. Ne previše ali mislim da je svima potreban bez obzira na cilj. I srce je misic, doduse razlicit od ostalih, misic sa mnogo vise zaliha energije i mislim da niko ne treba da zaobidje bar 15 minuta kardia.

Sent from my HTC 10 using Cafe Del Montenegro mobile app

[markoPG777]

Ima li ko da jeftinije prodaje tegove fi 30? Svaka preporuka dobrodošla.

[Quazar]

A što, anaerobni trening 'ne radi' srce?

[stefke]

Najveca glupost sto ljudi kazu izbacite hleb, 20 godina jedes hleb i sad treba da se izbaci...

Ok je smanjiti ga, ali potpuno izbaciti....

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

[Solid]

Ako si neko ko ne trenira nikad, hraniš se junk food-om i vodiš neki način života koji nije baš zdrav, tvoje tijelo samim tim funkcioniše na slabijem nivou, manje se proizvodi hormon rasta, imaš manjak energije i još dosta nekih loših efekata koji idu uz sve to. Pored toga ako želiš da smršaš, poželjno bi bilo da za početak naučis tijelo da prestane da bude zavisno od ugljenih hidrata i da počne da sagorijeva masti a to radiš tako što izbačiš ugljene hidrate iz ishrane i usloviš tijelo da pređe na gorivo koje je optimalnije za njegov rad, kao i rad mozga. Kada nakon dužeg perioda vremena (dani, nedelje, mjeseci sve zavisi od osobe do osobe) se tijelo prilagodi na ovaj režim rada gdje za proizvodnju energije sagorijeva masti osjetićeš da imaš više energije, osjećaćeš se generalno bolje i energičnije, smanjiće se količina šećera u krvi što ima mnogo pozitivnih posledica jer nema skokova insulina, a pored svega ovoga ćeš smršati jer tijelo više sagorijeva masti, zbog toga bi poželjno bilo da se poveća količna masti u ishrani kako bi tijelo imalo gorivo za taj način rada. Kasnije kad se prilagodiš počneš neke treninge i vremenom kad uđeš u finu formu možeš malo vratit ugljenih hidrata u ishranu npr. hljeb i pirinač, ali ne mnogo, jer tijelo ti se tada brže oporavlja i onda to možeš da priuštiš. Ima dosta osoba koji su toliko zavisni od ugljenih hidrata da uopšte ne mogu da ih izbače iz ishrane, ni na jedan dan, tako da njima ukoliko se odluče na ovu ketozu to teško pada strašno.

[bego84]

Ja hljeb ne mogu ni smanjit. Ne mogu se najest bez hljeba. Nema trika, meni je to kao desert

[kokotere]

Jel moguće da nema niko plavo srce no sve DEUM

[pegasus]

Ja hljeb ne mogu ni smanjit. Ne mogu se najest bez hljeba. Nema trika, meni je to kao desert

ja muku mucim jer, da mogu (smijem), samo bi ljeb i neko tijesto jeo po citav dan. ali, zarad odrzavanja nazovi linije, t.j. smanjenja obima stomaka / struka, ugljenhidrate sam sveo na minimum. masti su i dalje prisutne. 1-2 nedjeljno jedem hljeb, picu, pancerote, itd., mada to nije u velikim kolicinama i to cisto da trznem metabolizam. igra se fudal cesto i malo teretana, sto se kardia tice. sa rezultatom sam prezadovoljan. ovako vec 4 godine a blizim se 40-oj godini zivota.
poenta je da polako udjes u to (dijeta i trcanje). ima tu jos da se prica ali razumijem te za hljeb. to mi je najteze.

[Pozitiva]

Ima li neko iskusan da me posavjetuje?
Poceo sam opet u teretanu posle pauze od 2-3godine, odradih prvi trening isforsirah se maksimalno rekoh kad me hvata upala da me uhvati kako valja.
I sve bi to dobro bilo da ja nisam spavao na ugaonu gdje je usko i tako ustadoh ujutro kad ono ruka desna ukocena i zauzela polozaj od 70stepeni ispod dolje da je spustim sanse nema gore da je savijem put brade lagano ali dolje sanse nema, pokusavao masiranje da se opuste ti misici jer mi je bicepa stegnut i jos jedan misic koji idi prema ostatku ruke (ne znam stvarno strucno kako se zove) i rekoh da pauziram da ne idem u teretanu , ujutro opet spavah na uganu gdje se sad budim sa ovom drugom rukom sad ona sa ovim problemom ova druga u redu, (vjerovatno kapiram da je ovo zbog nacina.spavanja)e sad posto iskusni ljudi mi vele upala se najbolje rjesava treningom odradim trening ono u pocetku tesko bjese bukvalno mi ruke drhtase na izbacaj bencha ali malo po malo probih to i koliko toliko tokom treninga vratih ruke u normalu,sad evo kuci lezim i opet istva stvar ukocene ruke ne mogu ih ispravit ni jednu ni drugu.
Savjet kako i sto ili je li se neko srecao sa ovim k?

Sent from my Mi-4c using Tapatalk

[Solid]

A nisi treba jaki trening ponovo nego dosta istezanja jer istezanje ti je najjace za upaljeni misic. To da vjezbas ponovo je dobro cisto neke vjezbe tipa sklekovi ili vratilo ili neko trckaranje cisto malo, a ne opet da forsiras upaljeni misic. Postoje neke tsblete isto koje su dobre za upale ali to ce ti tacno reci drugi clanovi ovog pdfa.

Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk

[no-mercy]

Poslusaj brata, podji u teretanu, sa laksim tegovima tu do 7kg radi lagano dok se zagriju misici, tako nekoliko dana, mozes i kuci dok ne prodje upala. Pij magnezijum s pocetka u one kesice, to je dzabe. Za 5 dana ti prolazi, ali ne prekidaj treninge.

[Pozitiva]

A nisi treba jaki trening ponovo nego dosta istezanja jer istezanje ti je najjace za upaljeni misic. To da vjezbas ponovo je dobro cisto neke vjezbe tipa sklekovi ili vratilo ili neko trckaranje cisto malo, a ne opet da forsiras upaljeni misic. Postoje neke tsblete isto koje su dobre za upale ali to ce ti tacno reci drugi clanovi ovog pdfa.

Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk

Ja radim definiciji tako da nisam nesto danas sa velikim kilazama radio, e ne znam gore mi je stanje nego juceee bas ne znam sta da radim , vise ni masiranje ne pomaze...

Sent from my Mi-4c using Tapatalk

[jedikupus]

Jbg to je cijena koju placa svako ko se zaleti odma da se isforsira. Tipicna boljka teniskog lakta. Ka da si spavao na ugaonu ka u medeni krevet isto bi ti bilo. Moj savjet ti je da ne citas razne gluposti sto se po internetu pisu, tipa ostala mu upala 2 godine ili duzi period i to, pa kao operacije ce se morati raditi i ta sranja. Nisi smio to raditi ali kad vec jesi, sto vise drzi hladne obloge i lagano istezanje nikako na silu. To je proces koji zahtijeva vremena tako da iako je naporno i stvara nervozu ali samo lagano ovo dvoje i doci i tome kraj. Mozes uzeti neke tablete za upale ali sam bar ja licno veliki protivnik toga sto se tice misicnih i drugih upala jer sprecavaju prirodni proces zaljecenja.

[Pozitiva]

Jbg to je cijena koju placa svako ko se zaleti odma da se isforsira. Tipicna boljka teniskog lakta. Ka da si spavao na ugaonu ka u medeni krevet isto bi ti bilo. Moj savjet ti je da ne citas razne gluposti sto se po internetu pisu, tipa ostala mu upala 2 godine ili duzi period i to, pa kao operacije ce se morati raditi i ta sranja. Nisi smio to raditi ali kad vec jesi, sto vise drzi hladne obloge i lagano istezanje nikako na silu. To je proces koji zahtijeva vremena tako da iako je naporno i stvara nervozu ali samo lagano ovo dvoje i doci i tome kraj. Mozes uzeti neke tablete za upale ali sam bar ja licno veliki protivnik toga sto se tice misicnih i drugih upala jer sprecavaju prirodni proces zaljecenja.

Kapiram da je ovo upala, samo neka mnogo jaca jeli ?

Sent from my Mi-4c using Tapatalk

[Solid]

Najgora stvar kod toga preforsiranja u pocetku je to sto se covjeku onda smuci trening i posle mu se vise ni ne trenira kad se sjeti upala, zbog togs treba polako pocinjat pa vremenom dizat tezine i kolicinu rada, najteze je odrzavat dobru kondiciju amo se cesto trenira, jer posle mjesec, dva, tri istrosi tijelo po malo.

Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk