https://xsport.rs/shop/proizvod/qnt_..._whey_protein/ da nema ko iskustva?
Pozdrav svima 🙋🏻*♂️
Interesuje me par stvari (jeste da sam trazio i po drugim forumima,na you-tube i td.) ali nigdje nisam nasao na neke konkretne odgovore nego samo na baskonacnu pricu koja ne vodi nicemu pa evo da pitam ovdje vas 🙂
Prije pitanja mali info o meni.
40 godina, 184 cm , trenutno 85 kg (smrsao 5 kg u zadnjih par mjeseci).
Ranije sam trenirao bas aktivno ali u zadnje tri godine potpuno stao do prije neki mjesec kada sam poceo trcanje,sklekove,razboj,vratilo,bucice do 7kg za ruke 😌
Znam otprilike dosta o ishrani , odakle dolazi najvise proteina , odakle masti i td.
Sa obzirom da ne zelim da dizem tezinu-masu svoju opet na 90 ili vise kg pa da micem masti pokusavam da radim rekompoziciju sa ovih trenutnih 85 kg jer mi ova kilaza-velicina odgovara.
Samo sam pio ovaj whey hydro 3500 kg po dvije mjerice dnevno u zadnja dva mjeseca i vidim da pomaze jer sam se bas bio opustio sto bi reklo.
Pitanja:
1.Da li je neko od vas samo iz biljaka (vegan) uzimao UH,Masti,Proteine i je li mohuce mozda samo iz biljaka btze nabaciti misice sa sto manke masti?
2.Da li moze umjesto dvije mjerice da se uzimaju 3 mjerice ovoga whey proteina dnevno (negdje sam procitao da moze do 3 ako se unosi mnogo vode a to svakako radim),je li neko probao.
3.Online sam nasao da za moje godiste,broj kalorija koji trosim u prosjeku dnevno,visinu i trenutnu tezinu treba da unosim sto se tice proteina 214 grama.Da li je to mnogo jer na skoro sve sajtove nailazima da je sasvim dovoljno 2 grama po kg tezine 🤷🏻*♂️ da se nabacio misic?
Hvala ko odgovori.
Ps.I vise sam nego zadovoljan koliko sam se za kratko vrijeme povratio u formu (negdje procitah da misic pamti da je nekada trenirao i da se brzo vraca u staru formu) ali eto bih malo bolje i ako sam u godinama sto bi rekli 😂
1. Teško. U veganskoj ishrani često nedostaju važni nutritienti, koje je moguće dobiti jedino iz životinjskih proizvoda. Ovo naravno ne znači da treba ishranu zasnivati na mesu - naprotiv, umjerena konzumacija je najbolja. Lično bih preporučio što više biljnih proizvoda, ali u kombinaciji sa životinjskim.
2. Jedna, do dvije mjerice maksimum, po meni. Proteine možeš uzimati kroz druge, prirodne namirnice.
3. Postoje različite preporuke, ali neki prosjek je od 1,4 do 2 g po kg težine. Ali nema potrebe da se time opterećuješ - makar je meni ta matematika naporna. Jedi otprilike 5 kvalitetnih obroka dnevno, u umjerenim količinama, i biće dobro.
Ovo je ukratko, ne mogu da kucam naširoko.
Don't mind anything anyone tells you about anyone else. Judge everyone and everything for yourself.
Слажем се.
Мислим да је прича око уношења протеина пренапуцана да би се суплементи уносили.
Ако је исхрана на мјесту , whey је скоро небитан.
Ја сам скоро прешао на вегетеријанску исхрану с тим што једем доста рибе и морских плодова. Ту има доста протеина плус омега 3 масти који су можда и важнији.
Може се са уносом биљака све постићи ал треба кувати и знати.
Пасуљ, леблебије, грашак између осталих имају доста протеина а могу се спремати на разне начине.
Јести коштуњавог воћа такође, мада не превише наравно јер су калоријски јаки
О да, за доручак неизоставна гранола са овсеним житарицама и јогуртом. Имам сјајну комбинацију која је идеална љети јер се додаје сезонског воћа свакаквог
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Last edited by nimfa; 20-08-22 at 03:43.
Sate sate sate
Ma bucam ja svaki dan ovsenih i jogurta za dorucak ili nekada rucak.
Kuvana jana su tu redovma (sem zumanaca)
Takodje i bademi,kikiriki tu do 30-40 grama.
Ribu jedino tunjevinu iz konzerve ali ima mnogo masti a vidim da predlazu do 45 grama masti dnevno na moju kilazu ako zelim biti ono shreded sto bi rekli :-) Znaci idem ka tome da bude neka definicija fina (blizu sam) a ne da se pumpam da ne mogu kroz vrata uci 😂
Pitanje...
Gdje ima najpovoljnije u Pg ili Baru da se nadje hydro whey ovaj 3500 grama od the-nutrition u plavom pakovanju.
Bio je 65e do skoro a sada je 79e.
Mozda u nekoj teretani ili fitnes centru da neko prodaja a da znate 🤷🏻*♂️
Jedino ako je ostalo po starim cijenama nedje
Sent from my SM-A528B using Tapatalk
two things are infinite:
the universe and human stupidity;
and I'm not sure about the universe
Dje je najjeftinije nabavit suplemente trenutno?
Problem je sto prodavnice suplemeneta u CG ne drze iste brendove pa da gledas cijene.
Cekaj popuste sad za praznike,pa uzmi vecu kolicinu ako mozes
Last edited by Randy Orton; 04-10-22 at 05:39.
Suplement house u Delti je davao skoro 15% popusta subotom,mislim da akcija i dalje važi a i kvalitetni su proizvodi
Zna li neko đe nabavit' ovu masku? a da nije aliekspres
KOME ZINE, TAJ POGINE
Sto je fora sa ovom maskom, da teze dises?
Simulacija vece nadmorske visine i samim tim vece(nedokazano) performanse, otvaranje pluca i veci dotok vazduha(navodno)…
Sent from my iPhone using Tapatalk
Aspirin+Efedrin+Kofein i ne treba ti maska
https://www.level-up.me/proizvod/iso-whey-zero-2270g/ evo jos danas i sjutra 20% jeftiniji....
Valja li ko u Podgoricu patike za weightlifting ili zna odakle da se naruce?
iz Srbije samo imaš par momaka gore što to rade u BG i NS, raspitaj se gore u powerlifting klubovima
She is only here to annoy herself!
preporučite teretanu u PG da ima parking i tuš i da ne brane da se dižu velike težine na sprave
She is only here to annoy herself!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks