Bodybuilding

***NSX*** · 09-05-19, 10:51

ima ali zdravije je postit noću

**Majx** · 09-05-19, 10:58

Ne slazem se ali svako ima svoje misljenje

Sent from my iPhone using Tapatalk

**nimfa** · 09-05-19, 15:10

Intermittent fasting или ти јести у оквиру прозора од 8 сати а после тога све пост на води, сам ја почео, да видим како ће ићи

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

**jedikupus** · 09-05-19, 15:19

Niko nema neku info za teretanu? Svaka noc stagniranja me ubija haha...

Sent from my Mi Max 2 using Tapatalk

**REALista_05** · 09-05-19, 16:40

Imam ti ja svaku info, odes u najblizu i pocnes da rokas

**Olosh** · 09-05-19, 18:32

Originally Posted by nimfa

Intermittent fasting или ти јести у оквиру прозора од 8 сати а после тога све пост на води, сам ја почео, да видим како ће ићи

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

I ja se kanim ali nikako da pocnem. Imam gastritis raspali pa mislim da mi ne bi bas bilo dobro za zeludac.

**Majx** · 09-05-19, 18:37

Benefiti sto se tice Ramazana i posta..

Sent from my iPhone using Tapatalk

**jedikupus** · 09-05-19, 18:55

Originally Posted by REALista_05

Imam ti ja svaku info, odes u najblizu i pocnes da rokas

Odem u najblize koje rade do 10 sati?

Sent from my Mi Max 2 using Tapatalk

**Emill** · 09-05-19, 19:24

Star Fitness do 22:30, valjda... ranije su radili do 00:00, pa su malo po malo pomjerali radno vrijeme...

Sent from my iPhone using Tapatalk

**B3lv3d3r** · 09-05-19, 21:39

Soko Gym rade do 23:00 radnim danima

**nimfa** · 10-05-19, 15:38

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

**Olosh** · 10-05-19, 16:18

Ima li ko od vas hemicara da mi izracuna na vagu 4 kasike ovsenih koliko grama imau? Fali vi unaprijed dobri ljudi sa 4. ruke.

**Majx** · 10-05-19, 17:00

Supena kasika je od prilike 10g

Sent from my iPhone using Tapatalk

**samson** · 11-05-19, 01:21

4kasike izmedju oko 45-50g. Dobro ti je rekao Majx.. Tu je to nedje.

**nikolaroma** · 14-05-19, 13:38

3 kg dodao od prvog maja(vjerovatno je kreatin odradio svoje ) .Popio sam skoro sav whey I maltodextrin.Mislio sam sad da uzmem myprotein gainer.Lakse je mnogo nego svaki dan mijesati protein ,ugljene hidrate ,pahuljice....Što mislite ?

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

**Olosh** · 14-05-19, 13:53

Originally Posted by nikolaroma

3 kg dodao od prvog maja(vjerovatno je kreatin odradio svoje ) .Popio sam skoro sav whey I maltodextrin.Mislio sam sad da uzmem myprotein gainer.Lakse je mnogo nego svaki dan mijesati protein ,ugljene hidrate ,pahuljice....Što mislite ?

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Uzmi cisti vej. Posle treninga smiksaj u blender 1-2 mjerice veja, 2 kasike dekstroze i 4-5 kasika ovsenih. I eto ti odlican gejner a jeftiniji. Ovo mozes i kao medjuobrok pit samo izbaci dekstrozu.

**nikolaroma** · 14-05-19, 14:01

Originally Posted by Olosh

Uzmi cisti vej. Posle treninga smiksaj u blender 1-2 mjerice veja, 2 kasike dekstroze i 4-5 kasika ovsenih. I eto ti odlican gejner a jeftiniji. Ovo mozes i kao medjuobrok pit samo izbaci dekstrozu.

Znači umjesto maltodextrina dextrozu da stavim?Ostalo ostaje isto kao i do sad

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

**Olosh** · 14-05-19, 14:07

Originally Posted by nikolaroma

Znači umjesto maltodextrina dextrozu da stavim?Ostalo ostaje isto kao i do sad

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Ja bih tako odradio. Mada u ovaj gejner sto si htio da kupih imas ovas i maltodekstrin. Ali posto maltodekstrin spada u slozene UH ali opet visok GI mozes i njega umjesto dekstroze. Uglavnom neces pogrijesit sto god od to dvoje da stavis.

**Olosh** · 14-05-19, 14:09

Ako tebe pare nisu problem. Ti kupi neki blend ili kazein za uvece i medju obrok. Glupo ti je bacat pare za gejner jer te secere vazda mozes unijet preko hrane .

**nikolaroma** · 14-05-19, 14:27

Originally Posted by Olosh

Ako tebe pare nisu problem. Ti kupi neki blend ili kazein za uvece i medju obrok. Glupo ti je bacat pare za gejner jer te secere vazda mozes unijet preko hrane .

Nije mi novac problem.Mozes mi objasniti ako ti nije problem ,blend je pretpostavljam miks proteina ,a kazein je isto neki mlijecni protein koliko znam ?Oni se duže rastvaraju od whey-@ ? Njih umjesto whey-a u međuobroke i pred spavanje a whey da ostavim poslije treninga ?

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

**Olosh** · 14-05-19, 15:48

Tacno tako. Blend je najbolja opcija za izmedju obroka. Vej posle treninga a kazein pred spavanje. Ali sve ti to nece mnogo pomoc ako ti je iahrana losa. Mislim, izracunaj sam koliko proteina i uh i masti uneses tokom dana hranom, pa vidji koliko te je potrebno da dodas suplementacijom. Po meni suplementacija je potrebana samo oko trneinga. Sve ostalo hrana. Uvece posni sir umjesto kazeina +
zdrave masti. Dobro ga zakomplikovasmo sad hahaah.

**nimfa** · 14-05-19, 16:06

Originally Posted by nikolaroma

Nije mi novac problem.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Лијепо ли је ово чути хахах

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

**Pterodaktil** · 14-05-19, 16:22

Medjuobrok kad ne stizes spremiti,a pomenuo si da imas i whey i kazein.....pomijesas po pola mjerice wheya i kazeina,dodas malo badema ili ljesnika ili oraha...idealno

Ne treba ti ni blend ni gejner,sto bi bacao pare.Licno gejner ne bih nikad uzimao,od UH tamo su masu prosti seceri to ti dodje onda isto kao Whey plus neki obicni seceri

**Olosh** · 16-05-19, 21:11

Kupih Myprotein Bcaa. Na prevod pise 1 mjerica 5g a na pakovanje 2 mjerice 5g.
Isto tako i postotak aminokiselina pise drugacije. Na pakovanje pise L-leucin 42% Izoleucin 21% Valin 21%, a na prevod naski L-leucin 38% Izoleucin 19% Valin 19%.