Bodybuilding

[NSX]

aahahahahahah i kad se popiša dobro sigurno skine 2% masti

[DavidM]

aahahahahahah i kad se popiša dobro sigurno skine 2% masti

E, pisanje mu onda dodje kao "mokri kardio".

[Misko Kluni]

Ima li ko olimpiijsku sipku da prodaje?

Послато са SM-G955F помоћу Тапатока

[fanste]

Mozda da se napravi neka tema dje cemo kaciti kako smo izgradili tijelo cisto da se pofalimo? I zene naravno

[montenegrina]

Meni je muz na forum, ne smijem

[Mojsije]

Pa sa drugog naloga

Sent from my SM-A510F using Tapatalk

[NSX]

Pa sa drugog naloga

Sent from my SM-A510F using Tapatalk

[Mojsije]

Grinamonte

Sent from my SM-A510F using Tapatalk

[karamazov]

Kakva je ovo najezda personalnih trenera, sto je ovo jbm ti...
Razumijem da se tesko zivi, da oce ljudi da klepe malo para, ali sprdnja sto se radi...
Vise znam od polovine njih, a nijesam neki strucnjak...
A nijesu to uopste naivne stvari, pogresna ishrana i trening mogu nekoga da useeru samo tako...
Kontrolise li ko te ljude, placaju li kakve poreze i dazbine??

[acs]

Zasto bi ih kontrolisa kad su zavrsili petodnevni les miles FSSCI+ trening kurs


Sent from my iPhone using Tapatalk

[NSX]

zakon ponude i potražnje...vele da se đevojka nije dobro udala ako nema personalnog trenera

[karamazov]

I kolko naplacuju te svoje usluge...
Cuo sam da se pominju cifre oko 100e?
Znaci, nabacis 5-6 prasića da malo smršaju, svaki drugi dan trening, tebi dnevno dva sata i uzmeš 500e
Ovi mucenici iz sekjuritija u supermarkete sto stoje ka .I. po cijeli dan primaju duplo manje

[DavidM]

Karamazov, rezultat najezde je domino efekat kao posledica razmisljanja "vidji, ja sam bolji od ovoga, a on uzima pare za plan treninga/ishrane, sad cu i ja". Ima tu raznih likova, od onih koji nijesu sami sebi reklama jer izgledaju ispod svaog prosjeka, do onih koji izgledaju pristojno ili dobro, ali ne umiju da primjene iskustvo na klijentima, ili jednostavno primjenjuju ono sto je njima odradilo muskulaturu, zanemarujuci cinjenicu da to ne mora da radi drugoga. Ljudi su lijeni, najlakse je platiti drugoga da misli za tebe, sto je u redu ako si glup i ogranicen, ali zaista mislim da osnove treninga i ishrane za pocetnika moze da prouci svako, ko skonta kako funkcionise muskulatura, kako se gradi, kako koji makronutritient utice na muskulaturu.

[karamazov]

Potpisujem...
Znam momka koji dugo radi kao personalni, izgleda uzas, vepar masni, ali stvarno ima znanje...
Ali ovi manekeni u skoro svaku teretanu, sprdnja...
Znam ko su momci, kako izgledaju i kako su nekad izgledali, a svaki dan po dvoje-troje razlicitih ljudi treniraju...
Neka uzimaju pare, svaka cast, ali nije to bas tako jednostavno...
Covjek bi trebao da ima neko osnovno znanje iz medicine i anatomije, nije svako isti, odredjena ishrana nekome moze da bude top a nekome drugo da unisti metabolizam...
Da ne pricam o izvodjenju vjezbi, horor...

[Pelax]

Naravno da su personalni treneri skupi,primjera radi,naplatim ti 100 eura pustim te malo da se koprcas izvodis burgije tamo-vamo samo da te preznojim i onda kad odes kuci otvoris frizider nema nista da se jede,velis nema veze ima prodavnica na svaki cosak ojdoh u pradavnicu ali oces mucak okle pare kad sam ti ja iskuba 100 eura,popijes casu vode legnes u krevet i ujutro si ka prepelica,za dva mjeseca takvog rezima ima da budes gradjen ka da si iz Kenije

[Pelax]

Nego ljudi da ve pitam vas koji trenirate pratite li vi vrjeme izmedju serija ja sam nesto vazda bio opterecen oko toga,uvjek na tel.pratim vrjeme na stopericu,neznam koliko je to bitno al nekako od kad treniram sve mi je bilo na stopericu pa se nemogu izgleda ni dan danas izvuc iz toga tripa,preko 1:20m ne odmaram,kakva je situacija kod vas?

[tigrovo_oko]

Pratimo. Meni je to u početku bilo teško za prihvatiti jer sam ranije pravila kraće pauze između serija, ali se ispostavilo kao jako bitno. Kako tip treninga mijenjam nakon 3-4 nedelje tako su i pauze različite. Nekad 30sec, nekad 60, nekad 120, nekad 2 min, nekad 3. Zavisi od sistema treninga, koliko serija, ponavljanja, težine da li max ili sa 60,70% snage, šta ti je cilj.

Da pitam i ja vas što se upala tiče, ima ona vrsta upale kad te boli da sjedneš na stolicu i moraš da se pridržavaš sa strane a sad mi se pojavila senzacija u vidu "bola" na dodir mišića. Šta preporučujete za to, osim hladnog tuša, diklifena, da li bi masaža pomogla i ako da, koji tip?

[NSX]

magnezijum i fastum gel

Nego ljudi da ve pitam vas koji trenirate pratite li vi vrjeme izmedju serija ja sam nesto vazda bio opterecen oko toga,uvjek na tel.pratim vrjeme na stopericu,neznam koliko je to bitno al nekako od kad treniram sve mi je bilo na stopericu pa se nemogu izgleda ni dan danas izvuc iz toga tripa,preko 1:20m ne odmaram,kakva je situacija kod vas?

od 2 do 3 minuta

[tigrovo_oko]

Magnezijum, cink pijem, b vitamini, donat, fastum ili diklofen gel, ništa to ne pomaže sad.

Ili prosto pauza od par dana?

[NSX]

ako ti smeta pauziraj

[tigrovo_oko]

Kada vidim prepreku
Probam da je savladam
Ako ne uspijem
Ne priznajem je !

[Pelax]

magnezijum i fastum gel



od 2 do 3 minuta

Pa treba bi i ja dić na 2-3 minuta jer mi se čini malo 1:20

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

[Olosh]

Pratimo. Meni je to u početku bilo teško za prihvatiti jer sam ranije pravila kraće pauze između serija, ali se ispostavilo kao jako bitno. Kako tip treninga mijenjam nakon 3-4 nedelje tako su i pauze različite. Nekad 30sec, nekad 60, nekad 120, nekad 2 min, nekad 3. Zavisi od sistema treninga, koliko serija, ponavljanja, težine da li max ili sa 60,70% snage, šta ti je cilj.

Da pitam i ja vas što se upala tiče, ima ona vrsta upale kad te boli da sjedneš na stolicu i moraš da se pridržavaš sa strane a sad mi se pojavila senzacija u vidu "bola" na dodir mišića. Šta preporučujete za to, osim hladnog tuša, diklifena, da li bi masaža pomogla i ako da, koji tip?

Ti bi pocinula glutamin da uzmes.

[nimfa]

Pa treba bi i ja dić na 2-3 minuta jer mi se čini malo 1:20

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

Да, истраживања многа, не могу сад тражити (наћи ћу после) говоре да је за раст мишића идеално 2-3 минута.

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[kimmi]

Pa treba bi i ja dić na 2-3 minuta jer mi se čini malo 1:20

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

Sto bi meni rekao. Odradim dvije grupe misica tri vjezbe po tri serije za nekih pola sata sa zagrijavanjem.

Zagrijavanje 5 minuta a onda npr jedna serija ledja pa trk serija triceps I tako tri puta. Onda idu druga vjezba, pa treca, sve naizmjenice. Preznojim se dobro I doma...
Jednom do dva puta nedjeljno nakon ovoga odem brzi hod na traku 7+km/h 10-15 minuta, sve se cijedi sa mene.

Ne kapiram ljude koji idu u teretanu I ne oznoje se.

Al dobro, meni je prioritet vracanje kg u normalu, uz dogradnju misicne mase. Vjerovatno ove duge pauze odgovaraju ljudima koji su fit, a bi da nabudze malo mase.

Sent from my HUAWEI CRR-L09 using Tapatalk