Bodybuilding

[Majx]

A zene ko zene forsiraju donji dio dok zapuste gornji,to su 3 kompleksne i najbolje vjezbe za razvijanje snage i motorike,sve ostale su samo dodatne/dopunske vjezbe...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[samson]

Zene i treba to da forsiraju, gore malo..ruke, stomak dosta..i to je to.
Kad se zeni pocnu crtati misici na ledjima..gubi se zenstvenost. Opet, nekima se i to dopada. Meni stvarno ne

[Majx]

A ne kazem ni ja da lice na monstrume ali treba jacati i godnji dio jer opet nije zbog izgleda samo nego i zdravlje,a i da moze sama treglu otvoriti oganj je izgorio


Sent from my iPhone using Tapatalk

[kimmi]

Aj samo oko tog maksimuma i probijanja znoja.... kolko radite ponavljanja i kolko serija?? Precerujem vjerovatno sa 15x4....

Sent from my SM-J320F using Tapatalk

[Majx]

Pa zavisi,ja kad se posvetim samo tome radim 10x10 sa istom kilazom,100kg npr ili manje


Sent from my iPhone using Tapatalk

[samson]

Na mrtvo kad idem do maksimuma 5 ponavljanja 5 serija.(prva je zagrijavanje) Poslednja serija sa najvise kg..2 ili 3puta. Ako nesto mozes dici 10puta to ti je daleko od maksimuma.
Po 5 ponavljanja radim da mi snagu ne uzima.

Slicno je i sa ostale dvije vjezbe(cucanj-bendz)
Ja bih te savjetovao da ne juris velike tezine dok formu izvodjenja ne rijesis. Prvo to da ti postane mehanicki i prirodno. Pa onda kreni da tovaris.

[NSX]

propa je ka radoje dakic

[Loverclocker]

Tuga, gledah neki post na instagram prije par dana, na biciklo kako radi neki kardio, samo sijenka ostala, sav se uljega...Baš mi ga je žao
Al jbg, rkao baja maximume ovo ono...pa stiglo

[Majx]

Na mrtvo kad idem do maksimuma 5 ponavljanja 5 serija.(prva je zagrijavanje) Poslednja serija sa najvise kg..2 ili 3puta. Ako nesto mozes dici 10puta to ti je daleko od maksimuma.
Po 5 ponavljanja radim da mi snagu ne uzima.

Slicno je i sa ostale dvije vjezbe(cucanj-bendz)
Ja bih te savjetovao da ne juris velike tezine dok formu izvodjenja ne rijesis. Prvo to da ti postane mehanicki i prirodno. Pa onda kreni da tovaris.

Maximum mi je oko 140kg ali ga radim 10x10 sa 80-100kg maximum i to 2x mjesecno radim tako..

Ovo mi je jucerasnji trening npr



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Olosh]

Tuga, gledah neki post na instagram prije par dana, na biciklo kako radi neki kardio, samo sijenka ostala, sav se uljega...Baš mi ga je žao
Al jbg, rkao baja maximume ovo ono...pa stiglo

Ogromne tezine, i ogromne kolicine steroida i hormona sto je unosio.

[samson]

Bas se raspao brat Koleman. Vrijedi li sve to ovakvog stanja ili nekog srcanog u 40toj god?
Ima i u moju teretanu par momaka koji se loze. Pa kad krene to da isparava iz njih.

[NSX]

a znaš kako kad pogledaš da se 99% takvih use*e u sebe a ne postigne baš ništa (ako u uspjeh ne računamo širenje na plažu) onda jbg u poređenju sa tim vrijedi

Majx pojačaj to malo te ti brojke montenegrina radi

[Majx]

Ma kakvi,ne smijem jer kombinujem sa boxom pa ce me usporiti,ovo je odlicno
Za montenegrina je masinerija


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Loverclocker]

Ogromne tezine, i ogromne kolicine steroida i hormona sto je unosio.

Naravno, to se podrazumijeva.

A naši stručnjaci zbog kompleksa to rade i imaju neke tripove seljačke... (većina, čast izuzecima)
Ovi to rade zbog karijere, žrtvuju svoje tijelo i postignu nešto, obezbijede sebe i porodicu.
Do duše, čini mi se da dosta pametnije treniraju ove novije generacije bodybuildera, a i sport polako odumire, prebacuje se fokus na fitness-beach body kategoriju (prebacuje u društvu i narodu generalno, ne samo u fitness zajednici)...onako kako bi neko stvarno volio da izgleda, a ne da budeš freak za cirkus.

[samson]

Mnogi momci dodju u iskusenje da to uzmu. Posle nekog vremena provedenog u teretani dodje se do nekih limita. Oni se nazalost ne mogu probiti.

Prije par dana jedan me ubjedjivao da testosteron nije steroid. Probao sam covjeku objasniti da to je tacno samo ako se uzima u medicinske svrhe. Da sve zavisi od doze. Na kraju sam odustao.

[Loverclocker]

Generalna dezinformisanost je tek posebna priča...A inače je vrijeme đe se traže prečice za sve, sve odma, niko da se potrudi i istraje malo...

No ja se više bojim ovih novih japija, koji idu skroz u drugu stranu, pa priča oko veganske ishrane, da se pase trava i maslačak i kako su oni zdravine, a mi svi goveda...Ja neđe uzeo litru čokoladnog, prešao 20km s biciklom, dolazi mi drugarica, "a kako piješ to, to ti je nezdravo"....Rekoooo..."kako je kako? esi mi dobra?"
Svi ka ovce...samo ih valjaš sa novinama i medijima kako oćeš...

[kimmi]

Generalna dezinformisanost je tek posebna priča...A inače je vrijeme đe se traže prečice za sve, sve odma, niko da se potrudi i istraje malo...

No ja se više bojim ovih novih japija, koji idu skroz u drugu stranu, pa priča oko veganske ishrane, da se pase trava i maslačak i kako su oni zdravine, a mi svi goveda...Ja neđe uzeo litru čokoladnog, prešao 20km s biciklom, dolazi mi drugarica, "a kako piješ to, to ti je nezdravo"....Rekoooo..."kako je kako? esi mi dobra?"
Svi ka ovce...samo ih valjaš sa novinama i medijima kako oćeš...

Eto tako.

Meni ova ishrana koja ide uz teretanu bas odgovara. Krkam mesa u raznim varijantama.

Evo me sad iz teretane, prvi put po danu da podjem. Odradih cucanj i ovo mrtvo, mrcilo se, 5x5. E ako znam. Cucanj mi je ok bio. Al ovo mrtvo nesto mi malo zajebano bilo. Sve sam imao utisak da mi kicma nije prava. Koljenja u svakom slucaju osjetila nijesu, sto je extra.
Da probije znoj, probije. Poslije toga odradih ramena i jos dodatno noge (kick, listove...). Auhhh. Dok sam se tusirao noge su mi drhtale. Traku sam planirao da odradim poslije treninga ali mi na pamet nije pala. Al dobro, kad se rade noge traka se moze i preskociti.

Dupli whey i sad cu da oburdam po kila kuvane junetine i miran sam



Sent from my SM-J320F using Tapatalk

[Majx]

Je li ovo poziv na rucak ili mi se ucinje?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[kimmi]

Jes pa da okacis na foto album, maxe stolnjak mi je demode potpuni

Sent from my SM-J320F using Tapatalk

[Majx]

Hahahahah,ne boj se,ne ide sve na foto album


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Loverclocker]

Samo džoraj Kimmi, zasluženo!
Za DL...ako znam, ako nemaš pravilnu formu, iskustva il snagu (ne tipa koliko možeš dignut, nego svi zglobovi da su jaki da podnesu opterećenje) nemoj tovarit...Veoma je zahtjevna vježba, ja sam obično na dan DL uvijek lijegao 1hr ranije jer mi CNS skroz izmori...A radio manje ponavljanja nego ti, tipa neku piramidu do 150-160kg, krenem od 80 zagrijavanje, pa dodajem i smanjujem repove...
Tako da nemoj na silu i svako ponavljanje posebno radi...spustiš teg, resetuješ, kreneš iznova, digneš, pa opet spustiš na zemlju....

Ne znam šta drugo da ti kažem...krljaj... Ja sam sad krompira i sira seljački, al dodaću nekog mlijeka i slatkovine posle
Odradio 6 serija razboja, 6 serija vratila, uz zagrijavanje sa sklekovima i leg raise
Sjutra 12km trčanje...do Budve ću ić, malo da propadam na pijesak i koljem noge xD

[samson]

Ahahah kako si se primio na trcanje. Osusices se.

[kimmi]

https://www.clip.rs/ima-67-godina-a-...ref=clipwidget

E stvarno lik sa 67 izgleda top

Sent from my SM-J320F using Tapatalk

[Loverclocker]

Ahahah kako si se primio na trcanje. Osusices se.

Đe, to samo ako oće čojek..Ak radiš druge vježbe i jedeš dovoljno, nema tu sušenja, liše skidanja masti finog polako, što je top... Mislim da mi se malo iztanjila koža na stomak, iako nije previše debela ni bila...
Noge su mi se popravile cjelokupne od trčanja, svake me farmerke zatežu...Jedem dovoljno proteina pa iako ne unesem energije ponekad, pojede se mast pogotovo na lagani tempo...
A inače trčim 2ipo mjeseca, i za to vrijeme sam se popravio 4-5 kg

[NSX]

trčanje je zakon samo da mi se pete malo povrate taman dok dođe ljepše vrijeme i krećem opet

Tako da nemoj na silu i svako ponavljanje posebno radi...spustiš teg, resetuješ, kreneš iznova, digneš, pa opet spustiš na zemlju....

e to mene zaebava uradim 3-4 pravilno i onda mi valjda dosadi i završim ovako