Mnogo lakse obavljam posao od kako pijem kreatin. Utice mi na potenciju, ali jedem masu badema i kikirikija. Alkohol ne pijem cesto, pa bih mogao isprobat i to. Hocu li se opjanit
Tako da, kreatin treba da uzimaju i oni koji ne treniraju aktivno. Studenti pred ispit, djeca pred kontrolni..itd..
Kakav je ukus?
Nisam ovaj pio, mozda bi mogao uzet.
Stiže brzo u LevelUp (www.level-up.me) dosta noviteta. Biće opet nesto sto nije bilo do sad na nasem trzistu, bice i proteini od 5kg, proteini zaslađeni stevijom...
Kukiz i krim, dobar ukus, ja uzeo i pijem
Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.
A zajebavam se brate.
Ma pretpostavio sam da se sprdas, ali to je prva stvar koju sam bio cuo za kreatin...
kao i da dize kreatinin, sto je ipak tacno...
Ako moze savjet, ne dizem tegove vec imam kik box 3 puta nedjeljno i plus 2 termina basketa. To mi je nekad bila laganica, ali godine polako pocinju da ostavljaju trag . Vec mjesecima osjecam zamor, iscrpljenost, fali mi energije i koliko god da se naspavam ne mogu da se oporavim. Pokusao sam bez "hemije" da se izborim sa tim ali to prosto nije moguce. Mislio sam ovo da uzmem http://www.level-up.me/proizvod/zma/ , mislim da bi mi pomoglo. Pije li ko ovo? Mozda savjet za neki drugi preparat?
kakva ti je ishrana , pad energije je vecinom karakteristican za premorenost i losiju ishranu
Crna Gora, gnjezdo sokolova,
ko te kleo – jaki Bog ga smeo,
Tko zlobio – crn mu obraz bio
Ako mislis na neki konkretni plan ishrane to nikad nijesam pratio, jedem bukvalno sve a najvise meso . A neki konkretni plan tesko da mogu i sprovesti u djelo, posao i porodicne obaveze ustajem u 6 doma dolazim u 16. Zato sam mislio ovaj cink i magnezijum i B6 mada me brine sto pise u opisu da moze biti neko 'peckanje i ukocenost'. Jos bi mi to trebalo...
podji u in vitro i izmjeri nivo elektrolita i vitamina, fosfor gvozdje magnezijum kalijum natrijum kalcijum cink vitamin D i B12, kad vidis sto ti fali podji u apoteku i uzmi od jamiesona i idi slobodno 3-4 puta vise od dnevno preporucene doze pa poslije 10ak dana smanjuj polako
She is only here to annoy herself!
Sto rece covjek, odmori malo. Nedelja dana taman, pa opet isti tempo. Mozda je prosto do "pregrijavanja" doslo.
Ja sam u teretani 5..6puta nedeljno(od toga boks 3ili 4puta) + fudbal 2puta. Hranim se dosta dobro..pijem vitamine, cink..omega 3.. Ali ako ne popijem kafu prije treninga osjetim to.
Uz kreatim za mene je kofein taj dodatni boost energije za trening. Ti kreatin da uzimas..a ne radis tegove..ne znam.. Ali kafa prije treninga..to bih ti preporucio da probas.
Svaki mi dan pocne sa vocnim sejkom. I to je neka moja formula. Nemam problema kao ti. A eto aktivan sam prilicno.
Last edited by samson; 25-02-18 at 16:05.
Ja sam imala grip, 7 dana temp od 38 do 39. Pauzirala sa treningom 7 dana. Onda sam trenirala noge, to mi je omiljeni trening, mozda malo jače nego je trebalo, mkra iz terteane do stana (iako je to 30 metara), i mogu da me sve to kostalo ponovne temperature, kaslja.
Sad cu odmoriti jedno 15 dana oreganizam od svega.
Ne mora da pije ništa, moze da jede voće, meso sir
Ja stalno budem znojav vas, pa u auto, pa 10min do kuce, posle trčanja...il na biciklo kad furi...mora da se jede, odmori, a i ove kardio aktivnosti pomažu.
-->*-TRIATLON PG!-*<--
ili svi imate sidu ili rak pa ste umorni stalno odradite i taj test ;p
Risk , is what makes life worth living
Never a failure, always a lesson!
Nije ni meni problem jer se svaki dan tako vracam iz teretane mokra evo godinu, ali je bio problem sto sam jos rovita bila od gripe.
Što se imuniteta tiče, ovo mi je prva gripa nakon desetak godina Jedem dovoljno mesa, voća, povrća, i ostale zdrave hrane ali trebala sam odmoriti orgaanizam nakon gripe.
Pijem vitamine, minerale, Omegu tako da ni to nije problem.
Jednostavno organizam se mora nekad odmoriti.
pih jedes meso to je otrov, ti si veliki neprijatelj hipster krosfit zumba sekte! spaliti te treba antijoginu i antijuveredo
Risk , is what makes life worth living
Never a failure, always a lesson!
Počeo sam prije nekoliko dana da pijem ZMA, i ima poboljšanja, po pitanju oporavka i odmora...
Međutim, prva 2 dana sam uzimao full dozu kao što je preporučeno, i nisam mogao da zaspim nakon toga, šanse nije bilo, mozak nije mogao da se ugasi
Sad sam smanjio dozu, pa je postepeno povećavam, i puno je bolje... Tako da preporuka za ZMA, ali vodi računa da postepeno kreneš sa dozom, a i da ostatak ishrane središ koliko je moguće...
Što se tiče drugih preparata, ja bih ti dodao neku osnovu - whey, multivitamin i omega-3...
Očigledno je da ti tijelo ne dobije dovoljno nutrijenata za napor koji trpi...
Kod multivitamina gledaš samo na količinu cinka i magnezijuma ako ga piješ u danima kad i ZMA, da se ne predoziraš...
Last edited by Incognito; 26-02-18 at 09:55.
Mother, should I trust the government? (No Fu*king Way!)
Ja odlucih da promijenim trening malo. Smorilo me vise jedan dan jedna grupa misica.
Sad cu da pokusam ovako
Ponedeljak
Gornji dio
Utorak
Donji dio
Srijeda
Trcanje ili traka i trbusnjaci
Cetvrtak
Gornji dio
Petak
Donji dio
Vikend off
Sent from my iPhone 7 using Tapatalk
ponedeljak:
- grudi
- biceps
srijeda:
- ramena
- noge
petak:
-ledja
-tripceps
ovako ja amater :mrgreen:
pon: grudi
uto: ruke
sre: ledja
cet : noge
pet : ramena
Crna Gora, gnjezdo sokolova,
ko te kleo – jaki Bog ga smeo,
Tko zlobio – crn mu obraz bio
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks