Bodybuilding

[NSX]

zavisi sta ima za cilj, da smrsa, da se popravi, da se zategne, da ojaca...

[Gambler]

Da se zatege i popravi a ojacat ce usput svakako.

[Majx]

Da se zatege i popravi a ojacat ce usput svakako.

Pa prvo treba da ojaca pa se zateze samo od sebe porastom i razvitkom misica,mora se znati sta hoce,koliko je inace aktivna osoba,kako provodi vecinu dana(sedeci ili atkivno)...itd itd...dosta je tu faktora ali vjezbe koje bih preporucio bas za pocetnike su bazne vjezbe:
Cucanj
Mrtvo dizanje(bez tegova,samo sipka)
Iskorak
Sklekovi
Zgibovi
Plank...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Gambler]

Trebaju mi neki programi za pocetnike, ovo na jutjub je uglavnom sve za napredne vjezbace.

[nimfa]

Evo apropo one price sa one druge teme, vrlo interesantno, pogotovo za ove sto se kunu da treba biti u kalorijskom suficitu da bi se misic izgradio

[DavidM]

Dobar primjer, ovome sigurno razliku pravi koja kalorija manje vise, s obzirom na hormonske levele koji su mu visoko u qrcu.

[nimfa]

Зашто мислиш то?

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[DavidM]

Зашто мислиш то?

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

Nije bitno, mislim da vecina metabolicnih procesa ne funkcionisu isto kod vjezbaca na jakoj hemiji, a ovaj iznad je ocigledan - mozda ja gerijesim i nisam u pravu. I nemam nista protiv tih ljudi, njihov izbor.

[DavidM]

Gledao sam da kupim kod nas kozni pojas za teratanu, ina neki QNT u Njegosevoj i neki kod proteini.si koji mi ne ulijeva povjerenje. Preporuka? Hvala.

[nimfa]

Nije bitno, mislim da vecina metabolicnih procesa ne funkcionisu isto kod vjezbaca na jakoj hemiji, a ovaj iznad je ocigledan - mozda ja gerijesim i nisam u pravu. I nemam nista protiv tih ljudi, njihov izbor.

Ne znam, licno mi on ne izgleda nesto posebno, na bilo koji nacin, da je hemicar ocekivao bih vise, A prica i jutub kanal mu je dosta dobar i potkovan istrazivanjima i gostima relativno kredibilnim.

[NSX]

lik je dosta nizak tako da postoji šansa da je prirodan

[DavidM]

lik je dosta nizak tako da postoji šansa da je prirodan

Ma, svaka njemu cast, odlicno izgleda bio natural ili ne, znam ljude na hemiji koji ni po cemu nisu natprosjecni - ni masa, ni cvrstoca, ni snaga...ako pametno ne radis, ili je za dzaba ili nije dugog vijeka to sto postignes.

[nimfa]

Meni se npr ne svidja njegov izgled, velika masa, previlika za moj ukus. Jeff Cavaliere ima dobar izgled ali on je na 6% masti hahahah

[DavidM]

Meni se npr ne svidja njegov izgled, velika masa, previlika za moj ukus. Jeff Cavaliere ima dobar izgled ali on je na 6% masti hahahah

Generalno, ja taj izgled i ne simpatisem, i sto se samog bb izgleda tice, generacija 70s - 80s tu dominira zauvijek, po nekim mojim mjerilima.

[DavidM]

Povrijedih adductor longus, qratz sa slobodnim cucnjevima do daljnjeg.

[NSX]

ja evo ovih nekoliko godina što idem u teretanu sve su mi povrede bila tipa udarim nogom od klupu ili ramenom u stalak kad slažem tegove za čučanj i slično al što se samog treninga tiče osim upala i sličnih sitnica ništa, a zagrijavanje i istezanje na kraj bukvalno radim po par minuta...

[DavidM]

Nisam se povrijedio u teretani, i nisam nikad imao povredu u teretani. Tu si cak najbezbjedniji, ako ne gonis tezine na racun pokreta, striktna forma i nema brige. Normalno sam odradio noznu ekstenziju i leg press, cak i zagrijavanje dvije serije za cucnjeve, ali cim sam povecao tezinu iznad moje tjelesne kilaze, otkaza taj misic.

[NSX]

pa đe ga nagrdi to, fudbal u balon, basket?

[DavidM]

pa đe ga nagrdi to, fudbal u balon, basket?

Fudbal. Nisam ga odavno igrao, a vise i necu u takve ekskurzije, bolje da se drzim tegova.

[DavidM]

Improvizacija, napad na tezinu, strength check

[kimmi]

Ja ne znam ljudi navukao sam se na teretanu. Ako sam planirao da odem na trening, a nešto mi pokvari planove odma sam nervozan kao pašče. Noćas mi se to desilo, htio dam da ujedam jer sam mislio da neću stići. Na kraju odoh brutalnih pola sata, nijesam stajao samo sa vježbe na vježbu bez pauze.

Sad je nirvana u glavi....



Sent from my POCOPHONE F1 using Tapatalk

[NSX]

kako se ja zajebah legao sam u pola 6 popodne umoran kao pasce reko da odmorim dva sata do pola 8 i na trening i poslije nocu fino da spavam ali **** zaboravih da navijem sat i ustao sam u 9 i po veceras i sad ne znam sto cu od sebe cijelu noc jos ova kisa usrana ni prosetat ne mos...

[nimfa]

А ђе, вјежбање тј спорт уопште је дрога , али она позитивна , и за тијело и за дух.

И ја сам улазио у трипове да ако не тренирам нешто није у реду али не треба тако, посебно као се тренира нпр 5 или 6 пута недељно.

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[Majx]

I ja imam tu griznju savjesti kad ne treniram,nikakav sam...
Ujutro ako do 8-9 ne odem na trening taj dan nista od treninga,a kad sam prva od 3:30pm-4:00pm moram poci inace preskacem


Sent from my iPhone using Tapatalk

[AL no1]

I ja imam tu griznju savjesti kad ne treniram,nikakav sam...
Ujutro ako do 8-9 ne odem na trening taj dan nista od treninga,a kad sam prva od 3:30-4:00 moram poci inace preskacem


Sent from my iPhone using Tapatalk

Dje odesh u 3 i po,ne kapiram.