Zdrava ishrana - Tips & Tricks

[Tripleta]

Usao sam samo da vidim pise li Bluemoon i na ovu temu. Ne znam ni sto sam se pitao kad je bog za sve dao. Gle sad kad mi odbrusi!

Послато са SM-A528B помоћу Тапатока

[NetworkMaster]

Hmmm ide li minimum 3 sata setnje uz zdravu ishranu

Sent from my SM-A546B using Tapatalk

[BiTrAtE]

E bogomi ne, ne volim da šetam nikako, uveo sam svaki dan tu oko 3-4km koliko mi treba do posla i nazad i usput što završavam pješke, jednom nedeljno prošetam i 7-8km ali to bi bilo to.

[Bluemoon]

Usao sam samo da vidim pise li Bluemoon i na ovu temu. Ne znam ni sto sam se pitao kad je bog za sve dao. Gle sad kad mi odbrusi!

Послато са SM-A528B помоћу Тапатока

Nije zdravo biti partijska botina i/liti sendvičar.

Svaka sličnost sa stvarnim događajima i likovima je slučajna..

[Pozitiva]

Nezadovoljni konstantno lošom i repetitivnom ishranom odlučismo doma (čvrsto nadam se) da se hranimo malo zdravije. Ništa sad nešto rigorozno ali ono što je obavezno za početak da izbacimo bijeli hleb tj. proizvode od prerađenog zrna i počnemo koristiti hleb od cijelog zrna (integralni). E sad kako na svakom ćošlu prodaju integralni hleb a ustvari je šarena laža, kako prepoznati kvalitetan hleb? Takođe bi počeli koristiti integralnu rižu i pastu, ovdje bi trebalo da je situacija tj. valjda je Barila ok i njihovi integralni proizvodi ili i ovdje ima "kvake" ?

Ja sam se presaltao na zdravu ishranu, i pravo da ti kažem odgovara mi .


Preporucujem ti da probas , uz recepte po internetu
Socivo-lece imaju dvije vrste,kao kuvano je dobar izbor.
Sojini odresci, uz dobar recept na internet i neke sampinjone itd, nista losije neces proci nekg da si nesto ovako standardno pojeo.





Послато са M2101K6G помоћу Тапатока

[nimfa]

E bogomi ne, ne volim da šetam nikako, uveo sam svaki dan tu oko 3-4km koliko mi treba do posla i nazad i usput što završavam pješke, jednom nedeljno prošetam i 7-8km ali to bi bilo to.

Шта тачно не волиш у вези шетања? Је ли то значи да не волиш ни физичку активност?

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[nimfa]

Pa mislilo se i na to no ne detaljisah. Dok sam bio na tom rezimu u ishranu sam naravno ukljucio i zivotinjske organe te samim tim nema nikakvih problema sa manjkom vitamina. Ovo boldovano nije 100% tacno (naprotiv jetra/bubrezi imaju toliko vitamina C da moze da bude problem ako se jede precesto...) al' ok a to sto ti ne vjerujes u suplemente, sta da kazem, svako ima pravo na misljenje.

Kao sto rekoh, nisam vise na tako striktnoj dijeti ali ugljeni hidrati su i dalje na minimumu minimuma. Krvna slika perfektna.

Нису само витамини у питању, којих наравно нема ни примаћи довољно у месу. Ради се нпр о влакнима, лакоћи варења, нижим калорија а пун стомак итд.

Не везано за твој пост него свако неколико година неки култ исхране. Сад је ред дошао да се једе само месо јер јелте то су људи прије милион година јели и то је нама природно. Наравно инфлуенсери и типови попут нпр Џордан Питерсона не помажу, који имају озбиљне здравствене проблеме и исхрана на месу им је помогла и сад само млате о томе док их овамо слушају обични људи мислећи да је месо рјешење за све. Што је тотална небулоза.

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[beatnological]

Kultovi ili ne, ne bih ulazio u to.

Ono sto mogu da iz prve ruke odgonetnem jeste:
1.) Lakoca varenja = 3 x lakse i to je cinjenica. Najveci problemi varenja i "nadutosti' je ustvari prekomjerni unos vlakana a to mnogi danas imaju na dnevnom redu "problema" jer unose previse vlakana (jer su, kako nam kazu svi, prijeko potrebni u ogromnim kolicinama) a premalo proteina. Ko god ne vjeruje ili se dvoumi, a ima problema sa probavom, neka na desetak dana pokusa da maksimalno smanji unos ugljenih a poveca unos masti (zivotinjskog porijekla!) i proteina i iznenaditi ce se.
2.) Ne znam sta mislis tacno pod "nizim kalorijama" osim ako ne mislis na to da vlakna generalno imaju manje kalorija pa se kao radi toga osjecas punije jer mozes pojesti vise? Ko god jede vise mesa ce ti reci upravo kontra, nista covjeka ne zasiti kao povecanje unosa proteina i masti.

Ne mora se ovdje cak nista komplikovati, racunica je veoma jednostavna. Trebalo bi umjereno jesti sve a izbaciti secere i biljne masti u potpunosti i to je to.

Daleko od toga da nagovaram nekoga na odredjenu dijetu, samo prenosim licna iskustva koja su veoma pozitivna. I opet ponavljam, vise se ne hranim u potpunosti kao sto sam naveo u nekom od prethodnih postova ali itekako izbjegavam koliko god mogu ugljene hidrate a krva slika i dalje pokazuje da je sve apsolutno u redu (sta vise, bolje nego ranije).

---

Osvrnuo bih se ipak na boldovano u "Нису само витамини у питању, којих наравно нема ни примаћи довољно у месу". To je jedino tacno ako osoba ne konzumira zivotinjske organe. Priznajem da to vecina ljudi ne radi.

[beatnological]

Mada uzvesvi sve u obzir sta god da jedem sumnjam da mi je problem za zdravlje koliko cinjenica da imam jedan jedini teski porok, prekomjerne kolicine unosa "zero calories" pica. Ako me ista ubije to ce.

[efamouspg]

E dobro si ih stavio pod navodnicima, ja stvarno ne pijem gazirano cesto, al nema sile da bi uzeo neku zero varijantu, makse.

No beatnological, mene zanima kako ti izgledaju obroci u prosjecnom danu (prije dok si bio striktniji nego li sad), ok shvatam ugljeni hidrati skoro pa izbaceni, al voce i povrce na minimum, aj podijeli ako ti nije muka.

Sent from my Pixel 6a using Tapatalk

[Zhuangzi]

Dobro je da ti nisi imao u familiji nekoga kome je hemoglobin pao toliko nisko da je primao krv,a sad i ubuduće vidi ozbiljno da me zaobiđeš.

A sto se ljutis, necu ti nista.

[Mojsije]

Jede li jos ko stirpopor umjesto leba?

Rice cakes

Sent from my SM-A536B using Tapatalk

[AL no1]

Jede li jos ko stirpopor umjesto leba?

Rice cakes

Sent from my SM-A536B using Tapatalk

Jeo sam ja par puta,taman je stiropor.

Shto se izbora zdrave hrane i dodataka tiche,izbor kod nas je nula prekrizana,u odnosu na susjedne dvije drzave,a uzalud i da se chovjek svakodnevno hrani nazovi zdravo,ako to ne prati fizichka aktivnost,sve pada u vodu.

[nimfa]

Kultovi ili ne, ne bih ulazio u to.

Ono sto mogu da iz prve ruke odgonetnem jeste:
1.) Lakoca varenja = 3 x lakse i to je cinjenica. Najveci problemi varenja i "nadutosti' je ustvari prekomjerni unos vlakana a to mnogi danas imaju na dnevnom redu "problema" jer unose previse vlakana (jer su, kako nam kazu svi, prijeko potrebni u ogromnim kolicinama) a premalo proteina. Ko god ne vjeruje ili se dvoumi, a ima problema sa probavom, neka na desetak dana pokusa da maksimalno smanji unos ugljenih a poveca unos masti (zivotinjskog porijekla!) i proteina i iznenaditi ce se.
2.) Ne znam sta mislis tacno pod "nizim kalorijama" osim ako ne mislis na to da vlakna generalno imaju manje kalorija pa se kao radi toga osjecas punije jer mozes pojesti vise? Ko god jede vise mesa ce ti reci upravo kontra, nista covjeka ne zasiti kao povecanje unosa proteina i masti.

Ne mora se ovdje cak nista komplikovati, racunica je veoma jednostavna. Trebalo bi umjereno jesti sve a izbaciti secere i biljne masti u potpunosti i to je to.

Daleko od toga da nagovaram nekoga na odredjenu dijetu, samo prenosim licna iskustva koja su veoma pozitivna. I opet ponavljam, vise se ne hranim u potpunosti kao sto sam naveo u nekom od prethodnih postova ali itekako izbjegavam koliko god mogu ugljene hidrate a krva slika i dalje pokazuje da je sve apsolutno u redu (sta vise, bolje nego ranije).

---

Osvrnuo bih se ipak na boldovano u "Нису само витамини у питању, којих наравно нема ни примаћи довољно у месу". To je jedino tacno ako osoba ne konzumira zivotinjske organe. Priznajem da to vecina ljudi ne radi.

Ово си сад баш детаљно објаснио и има више смисла. Онако оно горе се лако узима из контекста.

Ово за калорије сам хтио рећи да човјек може да се наједе јер ће унијети веће количине кроз поврће а опет мање калорија. Наравно мислим да је најбоља опција комбинација, тј добар извор протеина и уз то доста поврћа.

Ја љети нпр не могу месо, дуго се вари а нон стоп су неке физичке активности, спортови, трчање, бицикло итд. Месо ме оптерети. Засити ал оптерети. Радије бих више пута јео неке варијанте са салатама.

По свијету је помама за исхраном базираном само на месу. Људи немају појма и чују да има неких бенефита и то је то.

Све си рекао са тиме да треба избалансирану исхрану имати, без шећера и уља и то је то.

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[beatnological]

No beatnological, mene zanima kako ti izgledaju obroci u prosjecnom danu (prije dok si bio striktniji nego li sad), ok shvatam ugljeni hidrati skoro pa izbaceni, al voce i povrce na minimum, aj podijeli ako ti nije muka.

Dok sam bio 100% striktan nekih 3-4 sedmice nisam uopste, al uopste unosio ugljene hidrate (ne salim se) osim ono sitno sto je neminovno u nekim zivotinjskim proizvodima.
Poslije toga veoma slicno samo sto sam ubacio krastavce, paradajz i povremeno zelenu salatu (obozavam je al' je bez zacina uzas ).

Veoma je tesko opisati moj prosjecan dan a i jos teze shvatiti za vecinu ljudi jer... Ne doruckujem skoro uopste (osim kada sam na putu) vec 10+ godina (jedino sam jedan period 2019. imao totalno drugaciji ritam al' to je vec neka druga prica) jer ako doruckujem gladan sam cijeli dan, ako ne doruckujem nisam .

Prvi obrok pretezno oko 14:00 / 15:00, ne bas rijetko da se to oduzi i do 16:00 (radim od kuce a uz to jednostavno ne osjecam glad).
- Jaja, punomasni sir, obavezno neko crveno meso i svakih par dana nesto od organa (srce / jetra / bubrezi... htio sam da probam i mozak ali mi je od same pomisli muka tako da...). Ponekad bih crveno meso zamijenio tunjevinom. Uglavnom nije bilo jednog jedinog dana da ne pojedem barem 4 jaja, ostalo bi se mijenjalo (teletina, junetina, govedina, prasetina najrijedje). Sve uvijek iskljucivo ili pravljeno sa telecom/svinjskom masti ili u air fryeru, jaja u dosta slucajeva kuvana/poached.

Drugi obrok i treci obrok bez pravila sto se tice vremena. Spremim sve kada zavrsim sa treningom i bukvalno "grickam" kad mi padne na pamet sve negdje do 22:00 uvecer (nikad kasnije od 22:00).
- Piletina, curetina, povremeno krastavci, paradajz i kao krava pasem zelenu salatu bez zachina. Tu i tamo nesto ribe ali ne bas cesto.

Ovo je onako cisto iz sjecanja, nisam bas bio striktan ali bih uvijek gledao da crveno meso ne jedem kasnije uvecer vec piletinu/curetinu. Mislim da nije bilo dana da nisam unio barem 2600-2800 kalorija al' sa totalnom mukom.

---

Da se ne lazemo veoma slicno ovome jedem duzi niz godina samo sto sam jeo dosta manje mesa (i dalje poprilicno) al' zato i dosta, dosta povrca (bas puno rize, brokoli, krompir, mahunarke) tu i tamo pastu i kljucno (po meni), sve kao debil przio na ulju (ne previse al' opet ulje je ulje).

[Giile]

U mom slucaju kad sam krenuo u treninge appetite se smanjivao sa povecanjem fizicke aktivnosti. Ne treba pretjerivati sa trcanjem. Vuklo me da trcim bez prestanka sat ipo vremena. Tada sam dosao na 76 kg lik sam svoj izgubio. Neki srednji put naci sto bi rekao brat Budha to je najbolje, bez pretjerivanja u bilo cemu.

[NotRobot]

Ishrana iskljucivo proteinima nikako nije zdrava.

Narod s interneta kupi svakakve savjete i slijedi, a samo treba umjerenost. Ograničava se samo ono što zdravstveno stanje ne dozvoljava. Bijelo brašno, šećer, riža, so, prerađevine - što manje.

Generalno naš narod jede malo ribe, mahunarki, zelenog povrća, a mnogo tijesta i loših masti.

[nimfa]

Превише се буца тијеста код нас. Људи хоће да се наједу јефтино а на крају испадне прескупо , јер здравље је заправо највриједније. Плус изгледају као џоре надуване.

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[montenegrina]

@montenegrina za doručak jaja u bilo kakvom obliku. Najbolja kuvana. Dodaš i malo nekog mesa uz to, salate i đe ćeš bolje.



Sent from my SM-S918B using Tapatalk

Jaja baš rijetko jedem za doručak, ne volim baš. Sala super, meso uglavnom ove preradjevine koje nisu baš zdrave, mortadela sa maslinama obožavam, kulen zlatiborac, može i pršut ali ga više dobroga nema. Napravim i smuti banane, borovnice, malin ei kupine s agrčkim jogurtom lai to drži uru i gladna sam.

U mom slucaju kad sam krenuo u treninge appetite se smanjivao sa povecanjem fizicke aktivnosti. Ne treba pretjerivati sa trcanjem. Vuklo me da trcim bez prestanka sat ipo vremena. Tada sam dosao na 76 kg lik sam svoj izgubio. Neki srednji put naci sto bi rekao brat Budha to je najbolje, bez pretjerivanja u bilo cemu.

Ja otkad treniram umirem od gladi. Evo ujutro u 8 ura što pojedoh a ne može gore, prženija, ali neću više haha

png upload

[Bluemoon]

Kultovi ili ne, ne bih ulazio u to.

Ono sto mogu da iz prve ruke odgonetnem jeste:
1.) Lakoca varenja = 3 x lakse i to je cinjenica. Najveci problemi varenja i "nadutosti' je ustvari prekomjerni unos vlakana a to mnogi danas imaju na dnevnom redu "problema" jer unose previse vlakana (jer su, kako nam kazu svi, prijeko potrebni u ogromnim kolicinama) a premalo proteina. Ko god ne vjeruje ili se dvoumi, a ima problema sa probavom, neka na desetak dana pokusa da maksimalno smanji unos ugljenih a poveca unos masti (zivotinjskog porijekla!) i proteina i iznenaditi ce se.
2.) Ne znam sta mislis tacno pod "nizim kalorijama" osim ako ne mislis na to da vlakna generalno imaju manje kalorija pa se kao radi toga osjecas punije jer mozes pojesti vise? Ko god jede vise mesa ce ti reci upravo kontra, nista covjeka ne zasiti kao povecanje unosa proteina i masti.

Ne mora se ovdje cak nista komplikovati, racunica je veoma jednostavna. Trebalo bi umjereno jesti sve a izbaciti secere i biljne masti u potpunosti i to je to.

Daleko od toga da nagovaram nekoga na odredjenu dijetu, samo prenosim licna iskustva koja su veoma pozitivna. I opet ponavljam, vise se ne hranim u potpunosti kao sto sam naveo u nekom od prethodnih postova ali itekako izbjegavam koliko god mogu ugljene hidrate a krva slika i dalje pokazuje da je sve apsolutno u redu (sta vise, bolje nego ranije).

---

Osvrnuo bih se ipak na boldovano u "Нису само витамини у питању, којих наравно нема ни примаћи довољно у месу". To je jedino tacno ako osoba ne konzumira zivotinjske organe. Priznajem da to vecina ljudi ne radi.

A šta misliš o zatopu? Goranovići su iz mojih krajeva viđeh da su stavili isti na police.



Poslano sa mog CPH2135 koristeći Tapatalk

[extravaganca]

Volim

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

[Bluemoon]

Volim

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

Onda si iz planinskih krajeva.

Mene veže za djetinjstvo kad nas pošalju na selo a uveče se raspali vatra na šporet baba iz kužine odlomi parče zatopa baci na tavu i raširi se miris poslije oštrog januarskog vazduha đe si cio dan trčao po krša.

To joj je bio glavni adut uz polusušenu jaretinu na žar.

Poslano sa mog CPH2135 koristeći Tapatalk

[extravaganca]

Nisam nego sam guzica i volim ga samo hladnog

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

[Bluemoon]

A @beatnological pomenu ovaj dio đe me podsjeti na dio "da se ne bači" što od šiljezi - kako naši preci pretvoriše u zatop.

A vala jes prejak je i miris a jak je i na kalorije.


Poslano sa mog CPH2135 koristeći Tapatalk

[extravaganca]

Ima ga odavno u Voliju. Taj sam uzimao. Ne znam ko je proizvođač. Bio je ok ali je neđe zadnji put kad sma uzimao bio loš i posle toga više nisam.

Sent from my SM-S918B using Tapatalk