Page 5 of 6 FirstFirst 123456 LastLast
Results 101 to 125 of 144

Thread: Zdrava ishrana - Tips & Tricks

  1. #101
    Join Date
    Jul 2010
    Location
    Niksic
    Posts
    19,551
    Thanks Thanks Given 
    1,950
    Thanks Thanks Received 
    2,552
    Thanked in
    1,098 Posts

    Default

    A sto veli Popaj, nema logike umrijeti zdrav, ajde bre

    Sent from my SM-G998B using Tapatalk
    Tu es mon héro!

  2. #102
    Join Date
    Aug 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    16,486
    Thanks Thanks Given 
    5,321
    Thanks Thanks Received 
    3,821
    Thanked in
    1,513 Posts

    Default

    Ja sam.poceo da jwdem dva outa dnevno i to kad sam gladan. Nista one fore rano i to
    Ogladnim oko 11ipo i drugi put oko 18 i cao

    Sent from my SM-S918B using Tapatalk

  3. #103
    Join Date
    Oct 2010
    Location
    Podgorica
    Posts
    39,989
    Thanks Thanks Given 
    3,947
    Thanks Thanks Received 
    6,489
    Thanked in
    3,099 Posts

    Default

    to ti je gore nego da jedes 5x dnevno
    nothing comes from violence and nothing ever could

  4. The Following User Says Thank You to goozica For This Useful Post:


  5. #104
    Join Date
    Jul 2021
    Location
    dubai
    Posts
    6,693
    Thanks Thanks Given 
    2,623
    Thanks Thanks Received 
    2,482
    Thanked in
    1,414 Posts

    Default

    Dorucak 6h
    Rucak u 12h
    vecera u 18h



    Sent from my SM-A546B using Tapatalk

  6. #105
    Join Date
    Oct 2013
    Posts
    9,719
    Thanks Thanks Given 
    1,114
    Thanks Thanks Received 
    893
    Thanked in
    553 Posts

    Default

    Ja od kad sam izbačio večeru i kafu počinuo sam.
    Držim jednu istu kilažu i osjećam se bolje no prije.

  7. The Following User Says Thank You to jokaš For This Useful Post:


  8. #106
    Join Date
    Apr 2017
    Posts
    3,343
    Thanks Thanks Given 
    264
    Thanks Thanks Received 
    852
    Thanked in
    564 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by goozica View Post
    to ti je gore nego da jedes 5x dnevno
    A to baziras na cemu tacno? Licno iskustvo? Preko 50+ godina stara nauka na nasim prostorima koja se vodi i dalje istom pricom? Nesto trece?

    Ako je licno iskustvo zivo me interesuje kako je tacno testirano i kako si dosla do zakljucka.

  9. #107
    Join Date
    Jun 2011
    Posts
    6,150
    Thanks Thanks Given 
    254
    Thanks Thanks Received 
    1,144
    Thanked in
    559 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by kaemSe View Post
    Ja sam.poceo da jwdem dva outa dnevno i to kad sam gladan. Nista one fore rano i to
    Ogladnim oko 11ipo i drugi put oko 18 i cao

    Sent from my SM-S918B using Tapatalk
    To mu dođe k'o neki fasting jer skoro 16h ne unosiš u cugu ništa, mada variš.
    Valja probati, neko se baš osuši, bolje osjeća, laganije, pa ko kako sebe više voli... do 11.30h ne znam da li bi jela ili bi "jelo" unosila intravenozno s druge strane kotorani u podne uveliko ručaju
    S treće, znam neke fizikalce koji ne mogu da rade punog stomaka nego jedu tek tamo oko 14/15h.

    Pitaju jednog rođaka - što si smršao, kako se hraniš, što si činio? Kaže on - vježbam, pazim šta jedem, mršaviji ljudi su zdraviji jel tako? Rekoh im, ne znam, idite do Kliničkog i provjerite tu tvrdnju.

    Nekome je super njegov/njen život sa + kilograma i relativno imaju duži staž zdravlja/balansa/bolestibez od nekog ko je mršav i trubi drugima da smršaju, a stalno je po doktora.
    ,
    Samo svoga posla, ukrasti po neku mudrost od nekog ko ima integriteta i volju/želju da podijeli/prenese nešto iz svog iskustva.

    Evo još jedan brzi doručak - voda i ovsene pahuljice u šerpu, dodate malo cimeta i skuvate, samo pazite da ne uždite šerpu no na srednju temp voće neko može i ne mora. Ne mora sve ni da vam je vizuelno za gušt i ukusom, neki su porasli na lebu, masti i slatkoj papričici
    "I shut my mouth and hold the light"

  10. The Following User Says Thank You to tigrovo_oko For This Useful Post:


  11. #108
    Join Date
    Jan 2010
    Location
    Torino, Italy
    Posts
    468
    Thanks Thanks Given 
    50
    Thanks Thanks Received 
    40
    Thanked in
    28 Posts

    Default

    ovo sa dva obroka dnevno je sasvim ok i dovoljno ako se unesu dovoljne kolicine potrebnih nutrijenata, samo tijesto treba izbaciti i slatko naravno.
    ja kafu kad bih mogao izbaciti pocinuo bih, ona mi najvise problema stvara

  12. #109
    Join Date
    May 2009
    Posts
    23,185
    Thanks Thanks Given 
    1,275
    Thanks Thanks Received 
    4,300
    Thanked in
    2,005 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by BiTrAtE View Post
    Takođe bi počeli koristiti integralnu rižu
    Traži wild rice mix.

    The more things change, the more they stay the same.

  13. #110
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Podgorica, Montenegro
    Posts
    15,989
    Thanks Thanks Given 
    541
    Thanks Thanks Received 
    787
    Thanked in
    342 Posts

    Default

    ja sam na fasting evo tacno 20 dana . Zadnjih pola godine ako ne i jace sam imao fazu da posle svakog obroka mi nenormalno pane enrgija i onaj osjecaj e da mi je leci (sto bi nas narod rekao "kako mi je pao pritisak") . Sad sa ovim rezimom 18:6 nevjerovatno imam vise energije , ljepse spavam , odmorniji sam, posle obroga nemam pad energije nego josh vise energije ... jedino sto primjecujem je da bgmi na prazan stomak fali malo snage kad treba da se potegne nesto bas tesko

    ps. i ja se ne mogu odrec kafe a ona mi najvise smeta za zeludac posebno na prazan stomak. Probao sam dva dana bez nje al to je bila glavobolja katastrofa . Po pravilu svako ko konstantno unosi kofein mora se cistiti od njega , pa makar jednom u dva tri mjeseca napraviti pauzu od nedelju dana sa unosom kofeina.


    pps. bas prije par dana gledam intervju jednog nutricioniste koji kaze kao svi pricaju samo izbaci hleb, izbaci hleb ... ali kao znate li da 100gr hleba ima 200 kalorija i sta vam znaci da izbacite dvije kriske hleba uz rucak a da umjesto toga se najedete mesine ili neceg drugog i unesete 1000 kalorija . Ali jeste rekao da generalno tijesto se tesko vari i da trosi energiju
    Last edited by Stivi; 22-02-24 at 14:20.
    " If you love something let it go, if it comes back to you it's yours. If it doesn't, it never was."

  14. #111
    Join Date
    Apr 2017
    Posts
    3,343
    Thanks Thanks Given 
    264
    Thanks Thanks Received 
    852
    Thanked in
    564 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Stivi View Post
    pps. bas prije par dana gledam intervju jednog nutricioniste koji kaze kao svi pricaju samo izbaci hleb, izbaci hleb ... ali kao znate li da 100gr hleba ima 200 kalorija i sta vam znaci da izbacite dvije kriske hleba uz rucak a da umjesto toga se najedete mesine ili neceg drugog i unesete 1000 kalorija . Ali jeste rekao da generalno tijesto se tesko vari i da trosi energiju
    To je idiot, dzaba mu sto mozda ima titulu nutricioniste.

    1. Niko ne izbacuje hleb (barem ako je normalan) da bi to nadoknadio necim drugim.
    2. Skoro da nema toga hleba koji ima 200 kalorija na 100g, kod nas u prodaji najcesce ces naci ~230-240 kalorija po 100g. Al' ajd da to zasolimo malo jace pa se zapitamo koliko one "zdrave verzije hleba" imaju (pogledaj, iznenaditi ces se)...
    3. Ne vari se svako tijesto tesko, naprotiv, neko je bas super easy za varanje.
    4. Ono sto je bitno (nekome ko recimo hoce da dotjera liniju) jeste i termicki efekat koji odredjena hrana zahtjeva prilikom "varenja kalorija", a kod mesa (veca kolicina proteina) je to drasticno vece nego u slucaju ugljenih hidrata (hleb). Proteini ~26% vs ugljeni hidrati ~7% (neki srednji prosjek uzimam). Laicki receno i malo karikirano, za svakih 1000 kalorija unesenih striktno od proteina mozes pojesti samo ~800 kalorija ugljenih hidrata jer u slucaju proteina ~26% organizam potrosi na samo varanje/metabolizam.


    Ne, nisam nutricionista ali cu se osjecati potpuno slobodno i reci da na tom polju uredno znam vise nego 50% "lokalnih nutricionista" sa kvazi "diplomom". Toliko sam ih sreo u zadnjih 5-10 godina koji nemaju blage veze sa realnoscu na tom polju - mozda bas zato sto svaki laik sebe danas naziva nutricionistom a ustvari zavrsi kurs od 3-4 mjeseca i dere ovce $$$$. Kladim se da i vecina forumasa na ovom forumu koji se malo ozbiljnije bave bilo kojom vrstom treninga znaju vise po tom pitanju nego pola nutricionista na nasim prostorima.

    Uostalom sve su ovo neke stvari koje se lako mogu provjeriti ako je osoba zeljna da ih provjeri.

  15. The Following 6 Users Say Thank You to beatnological For This Useful Post:


  16. #112
    Join Date
    Mar 2021
    Posts
    862
    Thanks Thanks Given 
    158
    Thanks Thanks Received 
    365
    Thanked in
    254 Posts

    Default

    Ne treba izbacivati ugljene hidrate itd, nego napraviti balans. Ne treba izbacivati ništa ako nemammedicinskih razloga nego ne pretjerivati i prežderavati se pa ležati. Nije lako, znam. Jesti hranu a ne gluposti.

  17. The Following User Says Thank You to NotRobot For This Useful Post:


  18. #113
    Join Date
    Oct 2013
    Posts
    9,719
    Thanks Thanks Given 
    1,114
    Thanks Thanks Received 
    893
    Thanked in
    553 Posts

    Default

    Tako je.
    Ja sam "ufatio" neki ritam i ni kad sam mlađi bio nijesam se bolje ośećao, pu pu
    Ujtro se budim oko 6 i po (vikendom 7 i po).
    Putijer vode mlake i ocijedim pola limuna.
    Jabuka crvena.
    Jaje rofitano a uz njega malo slaninea često samo jaje.
    Jak doručak oko 9 i po, 10.
    Omlet, popara, slanina, burek, sendvič i sl.
    Voda prije obroka 10-15 min.
    Nikad odmah nakon obroka.
    Gazirano skoro nikad ne pijem.
    Nakon 12h voće.
    Jabuka, kruška, naranča, mandarina, kivi (nešto od ovoga, ne sve ).
    Oko 3 i po opet voće, jabuka obično (pred ručak).
    Jak ručak oko 3 i po 4.
    Kuvano naravno, supa, čorba i meso.
    Izbjegavam sir da miješam s mesom, posebno sa ribom.
    Uz ručak, čaša vina ili boca piva (skoro svaki dan).
    Ništa slatko do 17h.
    Za ručak kad je najslađe završim, ne prejedam se.
    Nakon ručka 20 min ide šetnja pola sata obično.
    Nekih 3-4 km, svaki dn.
    Oko 17h ide slatko
    Sve što se nađe ometem.
    Uglavnom ne večeram.
    Ali oko 7-8 popijem škudelu domaće varenike, bananu i kašiku meda i to je to.
    Pred spavanje, opet jedan putijer vode.
    Gledam da zaspem prije 12. Obično oko 11.
    Makar uru prije 12 a najbolje oko 10 ko može u oko 6 da se digne.
    2 termina neđeljno (fudbal, basket) i pomalo vježbe, sklekovi, trbušnjaci.
    Sex naravno, makar svaku drugu noć
    Ovo je sistem (recept) koji je meni pomogao da normalizujem život i da se bolje ośećam.

  19. The Following User Says Thank You to jokaš For This Useful Post:


  20. #114
    Join Date
    May 2007
    Location
    Podgorica
    Posts
    3,265
    Thanks Thanks Given 
    27
    Thanks Thanks Received 
    85
    Thanked in
    38 Posts

    Default

    Samo jedite pravu hranu, a ne procesuirano smece. I bjezite od onih “fitness” odjeljaka u marketima…


    Imam vec odavno neki nacin ishrane koji mi za 40-45 dana pomogne da skinem 9-10 kilograma, a da nisam gladan…

    Dorucak oko 9h - 2 jaja, nekoliko kiselih krastavaca ili cherry paradajza, 2 parceta prsute, 50g feta sira i 1 onaj stiropor (rice cake)…

    10ak badema za uzinu, oko 12-1…

    Rucak oko 3-4h - tanjir cega ima kuvanog, uz 50 g sira i neku salatu i 1 stiropor…Pojedem i parce mesa, s vremena na vrijeme…

    Oko 6 trening snage..

    Vecera - nekad samo protein, a nekad 200g piletine i 200g grilovanog povrca (carska mjesevina npr.)

    45 dana - 8-9-10 kg, kosulja stoji opet top, a 46 dan natrag u kafanu


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  21. The Following 4 Users Say Thank You to ribomax For This Useful Post:


  22. #115
    Join Date
    Mar 2021
    Posts
    862
    Thanks Thanks Given 
    158
    Thanks Thanks Received 
    365
    Thanked in
    254 Posts

    Default

    Otprilike ovako treba, samo sex češće.

    Pošto jedem pofino a dobro se drzim za svoje godine mogu i ja podijelit neke savjete - gazirana pića i sok ponekad, čajeve da sa medom i limunom, energetska nikad, alkohol što manje, dostavu samo ako se baš nema kad, cijeđene sokove i smutije nikad. Što manje bijelog brašna, šećera, prerađevina, industrijske hrane, što više domaće kuhinje i mrdanja, što ranije prestanete uveče da jedete to bolje.

  23. #116
    Join Date
    May 2009
    Posts
    23,185
    Thanks Thanks Given 
    1,275
    Thanks Thanks Received 
    4,300
    Thanked in
    2,005 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by NotRobot View Post
    što ranije prestanete uveče da jedete to bolje.

    Večeram oko 6-7 ali padnem u iskušenje za lagani late night snack. Imam neki trip da ne mogu zaspati praznog stomaka pa makar to bila čaša jogurta ili komad nekog sira Inače, mliječni proizvodi i kafa su mi dvije katogorije kojih se ne mogu nikako otarasiti.
    The more things change, the more they stay the same.

  24. #117
    Join Date
    Jul 2021
    Location
    dubai
    Posts
    6,693
    Thanks Thanks Given 
    2,623
    Thanks Thanks Received 
    2,482
    Thanked in
    1,414 Posts

    Default

    Sto vise kuvanog i sto vise aktivnosti

    Sent from my SM-A546B using Tapatalk

  25. The Following User Says Thank You to NetworkMaster For This Useful Post:


  26. #118
    Join Date
    Apr 2017
    Posts
    3,343
    Thanks Thanks Given 
    264
    Thanks Thanks Received 
    852
    Thanked in
    564 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by ribomax View Post
    Samo jedite pravu hranu, a ne procesuirano smece. I bjezite od onih “fitness” odjeljaka u marketima…


    Imam vec odavno neki nacin ishrane koji mi za 40-45 dana pomogne da skinem 9-10 kilograma, a da nisam gladan…

    Dorucak oko 9h - 2 jaja, nekoliko kiselih krastavaca ili cherry paradajza, 2 parceta prsute, 50g feta sira i 1 onaj stiropor (rice cake)…

    10ak badema za uzinu, oko 12-1…

    Rucak oko 3-4h - tanjir cega ima kuvanog, uz 50 g sira i neku salatu i 1 stiropor…Pojedem i parce mesa, s vremena na vrijeme…

    Oko 6 trening snage..

    Vecera - nekad samo protein, a nekad 200g piletine i 200g grilovanog povrca (carska mjesevina npr.)

    45 dana - 8-9-10 kg, kosulja stoji opet top, a 46 dan natrag u kafanu


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Hoces da kazes da si u kalorijskom deficitu od ~1500 kalorija dnevno?

    Pa koji je tebi regularni unos kalorija covjece kada ne pokusavas da smrsas? Po ovome sto si nabrojao ti je TDEE barem na nekih 3300 dnevno. Zestoko treniras, moram priznati.

  27. #119
    Join Date
    May 2007
    Location
    Podgorica
    Posts
    3,265
    Thanks Thanks Given 
    27
    Thanks Thanks Received 
    85
    Thanked in
    38 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by beatnological View Post
    Hoces da kazes da si u kalorijskom deficitu od ~1500 kalorija dnevno?

    Pa koji je tebi regularni unos kalorija covjece kada ne pokusavas da smrsas? Po ovome sto si nabrojao ti je TDEE barem na nekih 3300 dnevno. Zestoko treniras, moram priznati.
    Ishranom sam u deficitu oko 500 kalorija dnevno…

    Unosim oko 1600 kalorija (BMR mi je 1700), a TDEE oko 3000…
    Da, trudim se da jako treniram 6x nedjeljno, teretana i na kraju HIIT vjezbe, vodeci racuna o zonama i drzeci otkucaje na 60% do 70% u sto je moguce duzem intervalu u toku treninga…

    Naravno, ne radim ovo godinu u cugu, ovo radim kada zelim brzo da uklonim 7-8-9 kg (nekih 40-45 dana), a onda nastavim sa urednom ishranom dozvoljavajuci sebi i neke “cheatove”, ali trening smanjim na 3-4 puta nedjeljno i prilicno laganije, sto vele ovi moderni “mejntejning”


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  28. #120
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    Podgorica
    Posts
    12,700
    Thanks Thanks Given 
    2,121
    Thanks Thanks Received 
    1,064
    Thanked in
    501 Posts

    Default

    Nijesam znao na kojoj temi da pitam na pdf Gastronomija, pa ajde, reko, odje cu...

    Ima li ko onaj Air fryer?
    Jeste li sto spremali u njemu, za koju hranu je najprakticniji?
    Kakva hrana ispada, kakvi su vam utisci?

  29. #121
    Join Date
    Apr 2017
    Posts
    3,343
    Thanks Thanks Given 
    264
    Thanks Thanks Received 
    852
    Thanked in
    564 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by ribomax View Post
    Ishranom sam u deficitu oko 500 kalorija dnevno…

    Unosim oko 1600 kalorija (BMR mi je 1700), a TDEE oko 3000…
    Da, trudim se da jako treniram 6x nedjeljno, teretana i na kraju HIIT vjezbe, vodeci racuna o zonama i drzeci otkucaje na 60% do 70% u sto je moguce duzem intervalu u toku treninga…

    Naravno, ne radim ovo godinu u cugu, ovo radim kada zelim brzo da uklonim 7-8-9 kg (nekih 40-45 dana), a onda nastavim sa urednom ishranom dozvoljavajuci sebi i neke “cheatove”, ali trening smanjim na 3-4 puta nedjeljno i prilicno laganije, sto vele ovi moderni “mejntejning”


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Znas kako, velika je razlika 7kg ili 10kg, zato i ostadoh frapiran. Al' sada kada kazes mozda je i 7 vec prica postaje dosta normalnija, nisam bio puno off svakako.
    U svakom slucaju respect - znam koja muka to moze da bude.

    Imam tu i tamo veoma slicnu metodu svakih 7-8 mjeseci, mada mozda i malo rigorozniju prije 4-5 godina al' sada mi ipak padne poprilicno teze.

  30. #122
    Join Date
    Apr 2017
    Posts
    3,343
    Thanks Thanks Given 
    264
    Thanks Thanks Received 
    852
    Thanked in
    564 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by DJuzla View Post
    Nijesam znao na kojoj temi da pitam na pdf Gastronomija, pa ajde, reko, odje cu...

    Ima li ko onaj Air fryer?
    Jeste li sto spremali u njemu, za koju hranu je najprakticniji?
    Kakva hrana ispada, kakvi su vam utisci?
    Imam i koristim ga samo kada trebam nesto brzinski da napravim a muka mi je ici normalnom metodom. Iskljucivo za meso i nista vise (barem ne ja, supruga je vec druga prica).

    Meni piletina u njemu npr ispadne katastrofa (previse suva) ali piletinu svakako jedem samo radi kalorija, uzitak je tu vec odavno nestao.

    Supruga ponekad zna sebi spremiti pomfrit, par puta sam probao i nije los uopste.

  31. #123
    Join Date
    Feb 2020
    Posts
    546
    Thanks Thanks Given 
    449
    Thanks Thanks Received 
    110
    Thanked in
    90 Posts

    Default

    Perutnina ptuj piletina je po meni sasvim potpuno sasvim ok

  32. #124
    Join Date
    Aug 2022
    Posts
    1,897
    Thanks Thanks Given 
    36
    Thanks Thanks Received 
    535
    Thanked in
    343 Posts

    Default


    image uploader

    Ista prica samo druga baba. Ovaj mi se sir ne svidja, mlad je.

  33. The Following 2 Users Say Thank You to Zhuangzi For This Useful Post:


  34. #125
    Join Date
    Jun 2011
    Posts
    6,150
    Thanks Thanks Given 
    254
    Thanks Thanks Received 
    1,144
    Thanked in
    559 Posts

    Default

    Pozdravi babu, a što ti se ne sviđa - poljubi i ostavi.
    "I shut my mouth and hold the light"

  35. The Following User Says Thank You to tigrovo_oko For This Useful Post:


Page 5 of 6 FirstFirst 123456 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Tips & Tricks
    By terenac in forum Hardware
    Replies: 3
    Last Post: 10-05-14, 12:00
  2. Tips & Tricks
    By Lucas in forum Software
    Replies: 4
    Last Post: 08-02-14, 17:33
  3. Tips and Tricks
    By simm in forum Software
    Replies: 0
    Last Post: 19-05-07, 00:09
  4. Tips & Tricks
    By independent girl in forum English only
    Replies: 32
    Last Post: 18-04-06, 12:08
  5. BlueTooth Tips & Tricks
    By Undead in forum Nokia
    Replies: 0
    Last Post: 03-01-06, 22:40

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •