Zdrava ishrana - Tips & Tricks

[Mojsije]

Predlog za neki zdrav dorucak koji se sprema za minut-2-3?

Ima li ista zdravo od onih kaša i cuda?

Sent from my SM-A536B using Tapatalk

[Zhuangzi]

Musli+jogurt+banana pripremi se za 2 minuta ali se musli ceka 10-15min...moze se nesto drugo raditi za to vrijeme.

[Bluemoon]

Delete.

[NotRobot]

Proja i jogurt.

Ovsene ili heljdine pahuljice u kiselo mlijeko (mnogo brže omeknu nego u jogurt) i koštunjavo voće.

Musli, kornfleksi i sl. dižu šećer, od toga se još brže gladni.

Jaja, integralno pecivo, sir, slanina, ajvar.

[Zhuangzi]

Sta ce ljudima koji cijeli dan provedu u kancelariji jaja, sir, slanina i ajvar...svako jutro? Za njih su pahuljice.

[cola2]

Predlog za neki zdrav dorucak koji se sprema za minut-2-3?

Ima li ista zdravo od onih kaša i cuda?

Sent from my SM-A536B using Tapatalk

Za dorucak najvise jedem jaja u raznim kombinacijama...nekad sa sirom, sa tunjevinom, pori lukom, na oko...nekad isprzim uz to virslu neku i obavezno mi je od priloga ajvar, masline, malo sira i caj.

Nekad u Nutribullet miksam uz mlijeko bananu, raznih sjemenki dodam, badema, oraha, svega po malo i kasicicu kikiriki putera. Sjajna kombinacija.

Sent from my SM-A546B using Tapatalk

[mur3633]

Ja uzmem ponekad musli s tropskim voćem i umutim s mlijekom, ljudi moji ja ne znam kako ono nekoga zasiti. Čini mi se da bih cijelu kesu pojeo i 1L mlijeka i opet bio gladan, kao da ništa pojeo nisam.

[HaRRyy]

Zato ti oderes po dva bataka, i jos si gladan, hahahah )

Sent from my iPad using Tapatalk

[NetworkMaster]

Jel spada u zdravi dorucak ili veceru kukuruzni hleb udrobljen u kisjelo mlijeko?


Sent from my SM-A546B using Tapatalk

[beatnological]

Ja uzmem ponekad musli s tropskim voćem i umutim s mlijekom, ljudi moji ja ne znam kako ono nekoga zasiti.

Na zalost musli i zdrava ishrana nikako ne idu zajedno.

[montenegrina]

neko pomenu proju, to sm askroz zaboravila. Uveče se ispeče za ujutro sa jogurtom, super.
Ovsene su mi odvratne Mada da pokišam možda uveče.

[Stivi]

Ja proju cesto jedem za dorucak jer je bas volim a i lako mi pane. Kad nema domace svratim u Bite i kupim kod njih cetvrtinu i jogurt, kad naletim da ima Drezga kisjelo u prodavnicu uzmem nju i ljepota

Sto se tice muslija... ovo sto se kupuje gotovo sa vocem i chudima u prodavnice je cista nezdrav , pogledajte samo koliko to secera ima. Najbolje je poci u Vodenicu ili u neku od tih zdravih hrana i kupiti mix (zato sam pomenuo Vodenicu jer imaju vec napravljene mix-eve, pa cak i one ko ima problema sa masnocama ) ili sam sastaviti po zelji kombinaciju . E sad to je zdravi dorucak , pun vlakana, zdravih masti ali nije bas da drzi jako i uz takav dorucak ide obavezno uzina izmedju dorucka-rucka a i posle nedelju dana se navikne na tako lagan dorucak

[Zhuangzi]

upload pic

[kaemSe]

Zasto ovako rano?
Bavis li se nekim sportom mozda?

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

[NetworkMaster]

Građevinac sigurno....

Sent from my SM-A546B using Tapatalk

[no-mercy]

Sve kako naviknes zeludac, prije 10ak god, kanc posao, ovakav dorucak sam jeo u 6:30 svako jutro.
Zato se do podne vode ne mozes napiti.

Sent from my SM-G998B using Tapatalk

[tigrovo_oko]

Nema bržeg obroka od slaninice i jaja tj kajgane. Pa ko Zhuanguzi, pride kašika ajvara, krastavca, baby spanać..
Pojela sam i ja prije uru slično, 4 jaja, na slalinici + kašika ajvara bez leba. Mlječno izbjegavam sem kefira i grčkog, ponekad mladi lisnati.

Imate Proteinski hleb da kupite u Voli, ili Trivitov Norveški, nisu loši a zasitni su. Neke pekarice rade hrono ili heljdin hleb koji je tvrd kao krš (znači da ima više heljde nego običnog brašna). Ima i bezglutensko brašno da se kupi kome smeta gluten ili je na nekoj restrikciji.

Najvažnije od svega je povezati misaono ono što radimo, zašto to radimo i kuda idemo, koji put smo odabrali, kao i u svemu, jer bez toga sve je na pola. Super su i treneri, odeš vježbaš ne razmišljaš kakav ćeš trening sad odraditi, ali i to je nekako na pola jer baš pored kontrakcije mišić-neka fizička aktivnost, važna je i kontrakcija misao-mišić. Mora se znati anatomija tijela i osvijestiti koju grupu mišića vježbaš, kako i zašto, zašto posle toga tako jedeš i koliko te drži jedan vid obroka a koliko neki drugi. Sve to oduzme vrijeme da saznaš, ali kad saznaš drugačije radiš i tijelo reaguje na drugačiji način. Tako je i sa hranom, upoznaš sebe, na šta reaguješ ok a na šta ne. Vodiš neki dnevnik za početak ako treba.
Nisi isti nakon što pojedeš kajganu ili burek.
Nisi isti kad pojedeš tortilju ili cezar salatu bez dresinga.
Svako od nas je različit, ima različitu konstituciju i neki "trik" je da pojedeš proteina po obroku koliki ti je dlan, hidrata koliko ti suvih sastojaka stane u dlan a vlakana pune dvije tvoje šake. Dakle individualno.

I kako ne možete bar na brzi hod da idete uru vremena? Još u Pg? Em imate parkova, em ulica, diverzitet, za razliku od nas iz manjih gradova đe stalno vatamo iste krugove, stalno iste šetače srijećemo, mrzne građevinske radove, moramo da se dovijamo da nam ne pa'ne motivacija - dođe mi macolu da vam opalim.

[jokaš]

Najbolje je ujtro rofitano jaje
Domaće, naravno.

[Antares]

Godinama, a i klince sam naucio pa su zavoljeli, za dorucak spremam musli od ovsenih, jecmenih i razenih pahuljica, dodam chia sjemenke, suncokretovo, bundevino i laneno sjeme, susam, psyllium ljuskice, a doda se da bi se zalsadilo ili banana ili suvo grozdje/brusnica.
Sa mlijekom, jogurtom ili Drezginim kisjelim, napuni se cinija i to me drzi sistim 4-5 sati. Ako nekih sastojaka nema spremam od onoga sto ima

[tigrovo_oko]

A generalno sad ovo što smo doručkovali dok organizam "preradi" treba mu 24h ako ne i više. I što jedemo toliko? Gladne oči i guzica.

[Zhuangzi]

Zasto ovako rano?
Bavis li se nekim sportom mozda?

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

Radim od 7 do 3, ako ne doruckujem prije posla onda samo razmisljam sta bih mogao jesti hahahah. Navikao sam tako a mjesecima jedem musli+jogurt+bananu nego dobih na poklon domaca jaja i domacu slaninu, kupih vrhunski pljevaljski sir...jedino je ajvar vitaminka ljuti, bio mi je preljut. Ne vidim nista lose u ispijanju velike kolicine vode, makar je covjek uvijek hidriran. ��

[Stivi]

ja dok sam isao u skolu i na fax vazda sam doruckovao kuci prije obaveza i onda na odmor ili pauzu uzinao . Mada i sad vikendom kad sam ujutro kuci cim oci otvorim prvo mi glava ide u frizider

Najbolje bi bilo kad bi se covjek mogao uobrocit da svaki dan u isto vrijeme doruckuje, ruca i vecera ... pa i na kraju u isto vrijeme da lijeze da spava . Organizam se tako bukvalno isprogramira i stekne se navika pa sve lakse pada

[tigrovo_oko]

I tako isprogramirano uobročeno naspavan, odeš kad te pozovu neđe na neko slavlje, popiješ, pojedeš kad mu vrijeme nije i zatraješ malo... sjutradan i naredna dva dana "kasniš" samo da bi se vratio u vinkLo.

Obrni okreni, vazda neka patnja

[Bugi]

Zato treba biti u kondiciji i nema greške

Poslato sa Ultra Fold5 pisaće mašine

............ ¯\_(ツ )_/¯............

[no-mercy]

A sto veli Popaj, nema logike umrijeti zdrav, ajde bre

Sent from my SM-G998B using Tapatalk