Danas plivanje 2000m kraul 300 leptir 200 leđno i 100 prsno
Danas plivanje 2000m kraul 300 leptir 200 leđno i 100 prsno
Sent from my iPhone using Tapatalk
Udji u sliku
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ne može se ući u sliku. KOja ti je ovo aplikacija?
JUče ujutro noge:
Noge:
- Čučanj u kavezu sa šipkom.
- Iskorak sa šipkom na vratu
- Elastična traka oko članaka, polučučanj, šipka na ramena, iskoraci u stranu.
- Bugarski čučanj
- Izdržaj uz zid.
- Za list podizanje na prste.
Gluteus:
- Podizanje kukova sa poda, noge oslonjene na klupi.
- Frog thrust - spojiti stopala, na ledja i odizati kukove.
- Ekstenzija kuka, lat mašina, sajla dolje, odnoženje u stranu ili pozadi. Zanoženje.
- Donkey kick.
50 zgibova 120 sklekova vijača 25 min 50 čučnjeva i 8 km laganog trčanja
Još samo da nađem nekog ko će me uputit u tajne teretane 😉 danas je na red plivanje 3 km
Malo nogice
Sent from my iPhone using Tapatalk
Rasipas se mnogo brate, to su gigantske serije. koncentrisi to malo. Usredsredio se na tu zadnju seriju da bude blood and guts
Grudi juce ravni bp, kosi bp, dips, razvlacenje na kontrakosom bp, razvlacenje na kosom bp, cross sajla pod uglom od 45. Abdomen, podizanje nogu na vratilu, podizanje nogu sa bencha, rimska klupa klasicni.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Triceps veceras, uski benc, french pres, triceps dips, potisak iza glave kablom, potisak kablom klasicni.
Moje danas-zagrijavanje 10min,sklekovi pa trbushnjaci i onda dzak,od mene dosta!
...
Zagrijavanje 10ak min.
Dizanje nogu ili kako sad to na eng nazvat pravilno,zaboravih taj fensi naziv...
Chuchnjevi...
Onaj zadrzaj ledjima na zid...
Mali tegovi po 4kg,rad sa njiima jedno 5,6min.
Sklekovi 30 kom odjednom
Trbushnjaci isto 30
Zgibovi,propadanja i trbushnjaci na razboju 3 serije.
Istezanje 10ak min.
Idealno da se makar 2 sata ukupno,sa brijanjem i tushiranjem, ne misli na trenutnu situaciju,sad se nabuca mesa i oriza dooobro i slijedi relax par sati...
Prednost zivota u kuci,pogotovo u ovakvim situacijama!
...
То је фин тренинг.
Ја имам само бучице на располагању и то најтежа 15 kg.
Морам гледати неки клип да ми дају идеју шта да радим кад сам већ у кућу затворен
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Sate sate sate
Cijepam vijaču sat vremena svaki dan bez odmora da vidim kakvi će rezultati biti posle mjesec posle 10 dana sam više nego zadovoljan
Sto god da se radi dobro je, za malo ozbiljniji trening definitivno trebaju bucice. Moze se i sa tezinom odradit odlican trening, ali treba vise ponavljanja pa to smori.
Sent from my MI 8 using Tapatalk
two things are infinite:
the universe and human stupidity;
and I'm not sure about the universe
Sad zavrshih,legoh,popih surutku,sad brdo voca pored,a bole me mishići ono slatko...
...
Zarazih se opet vec neko vrijeme unazad,sa preskakanjem konopa,ili shto bi Drile rekao ako hocete da budete u trendu-Jump rope
E nishta bolje od toga za topljenje kalorija,posle napadnem palachinke ili tortilje,da ih ipak malo nadoknadim!
...
Kanap je top. Ja ga isto preskacem sa kombinacom shadow boksa. Pocela je da me zebava ahilova tetiva, naceo sam je na peraja smrdeljava kad sam ronio i dokrajcih je sa kanapom.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks