Page 2 of 6 FirstFirst 123456 LastLast
Results 26 to 50 of 149

Thread: lEtnja tEla ;)

  1. #26
    Join Date
    Feb 2012
    Posts
    7,311
    Rep Power
    94523

    Default

    Ja sam za 6 mjeseci sa 105 kila dosaao na 85 kila al donji stomak sanse nema da maknem.


    Sent from my SM-G610F using Tapatalk
    Lezalo po zatvora, na sve spremno, sve probalo, na sve nauceno.

  2. #27
    Join Date
    Sep 2006
    Location
    Pg
    Posts
    2,808
    Rep Power
    295567

    Default

    Quote Originally Posted by bojankov View Post
    Ja sam prosle godine za 16 nedelja 16kg izgubio ove godine imam neke druge targete...

    Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока
    Ja mislim ovo kalorije sto racuna nema veze s mozgom.
    Sve je to na psihichkoj bazi ®

  3. #28
    Join Date
    Mar 2007
    Location
    Podgorica
    Posts
    9,451
    Rep Power
    76687

    Default

    Ma to me i ne pogadja dizem kilometrazu na 10.5km

    Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока
    doslo vrjeme da se promijeni potpis :)

  4. #29
    Join Date
    Jul 2004
    Location
    Earth
    Posts
    18,413
    Rep Power
    1016436

    Default

    Te kalorije su neki posjek u odnosu na brzinu kretanja i trajanje... Svakako ne moze nikako precizno izracunat' i to moze bit' i vise i manje...

    Ako neko seta brzim korakom po ravnom, obicno ce mi izmjerit' da je potrosio vise nego sto jeste... Ako se neko lagano penje na kakvu planinu sa velikom nadmorskom visinom, obicno ce izmjerit' manje nego sto je stvarno potrosio...

    To je neka smjernica, ne i tacna brojka potrosenih kalorija. Ali je dobro kad neko ima 'pojam' o tome ali isto tako i pojam o unosu istih.

    Onda skontas koliko ti vremena i truda treba da recimo izgoris tih 1000 kalorija a da ces sa jednom standardnom picom i koka kolom u 15 minuta moc' sve te kalorije da 'nadoknadis', tj. da upropastis svo to prethodno vjezbanje.

    Kad se ostvari neki zdravi balans toga onda je super ali vecina napravi jedan krug i onda kaze "e vala sam zasluzio ovu picu, da ebe oca"...
    Tako mi Posejdonovog trozupca!

  5. #30
    Join Date
    Dec 2018
    Posts
    125
    Rep Power
    66404

    Default

    Quote Originally Posted by Superhik View Post
    Mišići se kod gladovanja zadnji razgrađuju]
    Mora da je tako, a u istoriju ne bih ulazio, mada sam cuo da su spartanci dizali po 180kg iz bencha.

  6. #31
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    2,636
    Rep Power
    173782

    Default

    Quote Originally Posted by wooly View Post
    Mora da je tako, a u istoriju ne bih ulazio, mada sam cuo da su spartanci dizali po 180kg iz bencha.
    Loše si čuo. Po 200 su izbačali. 180 im se omakne kad se prejedu

  7. #32
    Join Date
    Feb 2008
    Posts
    6,149
    Rep Power
    106969

    Default

    Mišići se ne razgrađuju zadnji, nego se troše i prije sala...
    .

  8. #33
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    2,636
    Rep Power
    173782

    Default

    Quote Originally Posted by ^^0LIvEr_QuEeN^^ View Post
    Mišići se ne razgrađuju zadnji, nego se troše i prije sala...
    Nije tacno. Mast je rezerva energije i prva se dominantno troši, nakon sto se glikogen u mišićima i jetri potroši . Sav višak energije nakon popunjavanja rezervi glikogena se deponuje kao mast a ne kao mišićno tkivo. I normalno da će se prvo koristiti. Proces razgradnje misica svakako postoji u svakom trenutku, ali za dobijanje energije, Tj proces glukoneogeneze, uzima maha tek 24h nakon obroka. Šta bi radile sve životinje koje love, a nisu danima ništa ulovile? Ostale bez misica, oslabile i uginule jer ne bi bile sposobne da ulove hranu. Nije priroda to tako udesila.

    Evo citat iz Guytonove fiziologije, iz koje sam učio o tome:
    Effect of Starvation on Protein Degradation. Except
    for the 20 to 30 grams of obligatory protein degradation
    each day, the body uses almost entirely carbohydrates or
    fats for energy, as long as they are available. However, after
    several weeks of starvation, when the quantities of stored
    carbohydrates and fats begin to run out, the amino acids
    of the blood are rapidly deaminated and oxidized for
    energy. From this point on, the proteins of the tissues
    degrade rapidly—as much as 125 grams daily—and, as a
    result, cellular functions deteriorate precipitously. Because
    carbohydrate and fat utilization for energy normally occurs
    in preference to protein utilization, carbohydrates and fats
    are called protein sparers.

    Imaš istraživanje gdje su ljudi bili na intermitentnom postu, svaki drugi dan, i nakon 70 dana u prosjeku izgubili 4,4 kg masti i svega 0.5 kg ostale tjelesne mase(mišići, kosti) . Takođe, tokom ovakve ishrane raste hormon rasta, a on inhibiše razgradnju proteina a stimuliše izgradnju. Svakako zanimljiva oblast kojoj se vrijedi posvetiti, bez obzira na predznanje, jer je dosta predrasuda, a tiče se našeg zdravlja.
    Last edited by Superhik; 27-05-19 at 15:44.

  9. #34
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    690
    Rep Power
    309933

    Default

    Starky, moj muz je osoba koja je promenila ishranu iz korena. Mislim da na planeti nema osobe da se zdravije hrani od njega ali to nas je razdvojilo pa on sprema svoju a ja svoju hranu i tu on ne trpi nista. Nekad mu operem te biljke, stavim lososa u kesu i to je to od mene za sad. A najpametnije bi bilo da se prikljucim ali nije privlacna ta hrana pa odlazem.
    Sto se tice gubitka misica i sve ostale price ja sam ubedjenja da varijacije +-7kg ne menjaju mnogo odnos misica/masti osim ako vas nesto spreci da se krecete ikako. Sve preko zavisi i od startne pozicije, genetike, fizicke aktivnosti itd.

  10. #35
    Join Date
    Oct 2006
    Location
    Crnom Gorom uzduz i poprijeko
    Posts
    11,712
    Rep Power
    365769

    Default

    Divim se zenama koje muzu nikad nista nijesu skuvale.
    Así es mi vida, es solo mía
    Tu no la vivas
    Si te molesta vuelvo a la mía

  11. #36
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    690
    Rep Power
    309933

    Default

    Ti se alapaca odusevljavas, divis, razocaravas i mrzis u minuti bez ikakvog razmisljanja o temi tako da je validno kao i proslogodinji sneg.
    Mogla bi jednom da napises nesto sto ima veze sa temom.

  12. #37
    Join Date
    Oct 2006
    Location
    Crnom Gorom uzduz i poprijeko
    Posts
    11,712
    Rep Power
    365769

    Default

    Pa naravno da ne razmisljam o temi jer mi je dovoljno naslov da pročitam.
    Así es mi vida, es solo mía
    Tu no la vivas
    Si te molesta vuelvo a la mía

  13. #38
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    690
    Rep Power
    309933

    Default

    Ali te to ne sprecava da dodjes i lupas. Razmisli o tome.
    P.S. Ne jede kuvano tako da mu nikad necu skuvati nista.
    Last edited by Olja; 27-05-19 at 17:31.

  14. #39
    Join Date
    Oct 2006
    Location
    Crnom Gorom uzduz i poprijeko
    Posts
    11,712
    Rep Power
    365769

    Default

    Nema tu o čemu da se razmišlja, moja dobra Olja.
    Así es mi vida, es solo mía
    Tu no la vivas
    Si te molesta vuelvo a la mía

  15. #40
    Join Date
    Dec 2006
    Posts
    7,294
    Rep Power
    669197

    Default

    Polakote koleginice

    Zanimljiva mi je ova teorija o mišićima i salu i ima logike.

  16. #41
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    2,591
    Rep Power
    263898

    Default

    Pusti ih jos malo, sad je najzanimljivije...

  17. #42
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    690
    Rep Power
    309933

    Default

    Sto se tice rasprave alapaca me ostavila bez teksta tako da nema nastavka.

    Superhik, zar ne zavisi sta ce se razgradjivati od toga i sta unosis kao hranu. Tipa ako unosis ugljene hidrate telo ti ih i trosi za energiju ako unosis masti a gotovo bez uh ulazis u ketozu i pocinjes da sagorevas masti pre iscrpljivanja ostalih rezervoara energije. Keto dijeta je najbrzi nacin mrsanja i gubljenja masti ali je prvih 14 dana pakao dok ti se organizam ne navikne.

  18. #43
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    2,636
    Rep Power
    173782

    Default

    Quote Originally Posted by Olja View Post
    Sto se tice rasprave alapaca me ostavila bez teksta tako da nema nastavka.

    Superhik, zar ne zavisi sta ce se razgradjivati od toga i sta unosis kao hranu. Tipa ako unosis ugljene hidrate telo ti ih i trosi za energiju ako unosis masti a gotovo bez uh ulazis u ketozu i pocinjes da sagorevas masti pre iscrpljivanja ostalih rezervoara energije. Keto dijeta je najbrzi nacin mrsanja i gubljenja masti ali je prvih 14 dana pakao dok ti se organizam ne navikne.
    Sa tim što tijelo ugljene hidrate koje unosiš ne može odmah sve da iskoristi, već višak deponuje prvo kao glikogen u jetri i mišićima, a onda višak pretvara i deponuje kao masti. U fazi gladovanja ih koristi. Ja nisam za te restriktivne dijete kao keto,gdje se drastično ograničava unos ugljenih hidrata, posebno kod fizički aktivnih osoba. Mišići bez glikogena nemaju snagu. Sama kažeš da se čovjek dugo osjeća slabo. Prije sam za to da se unosi sve, jer organizmu treba i koristi sve, a probleme sa kilogramima, a i lošim metaboličkim parametrima, lakše je riješiti sa intermitentnim postom, zdravom mediteranskom ishranom i fizičkom aktivnošću. Sem što je prva dva, tri dana teško kad preskačeš obrok na koji si naviknut, jer baš u to vrijeme grelin,hormon gladi, ima pik, od starta se osjećaš lakše, bolje spavaš, a i apetit ti se smanji, pa čak iako gladan legneš uveče,sledeći obrok se ne prejedeš.
    Last edited by Superhik; 27-05-19 at 20:21.

  19. #44
    Join Date
    May 2009
    Location
    a place both wonderful and strange
    Posts
    14,792
    Rep Power
    971709

    Default

    Quote Originally Posted by Olja View Post
    Starky, moj muz je osoba koja je promenila ishranu iz korena. Mislim da na planeti nema osobe da se zdravije hrani od njega ali to nas je razdvojilo pa on sprema svoju a ja svoju hranu i tu on ne trpi nista. Nekad mu operem te biljke, stavim lososa u kesu i to je to od mene za sad.


    Izvini što sam ovako direktan.. kad stvari ne štimaju za stolom, to može da eskalira i na drugim područjima... Zato, kad već imaš osobu koja je na pravom putu i sprema (muškarci su ionako bolji kuvari ) prilagodi se da zajedno uživate u hrani.





    Tapatalk
    The more things change, the more they stay the same.

  20. #45
    Join Date
    Jun 2011
    Posts
    3,125
    Rep Power
    648735

    Default

    Samo treba biti umjeren u prasičluku.

  21. #46
    Join Date
    May 2010
    Location
    Wherever I want
    Posts
    6,356
    Rep Power
    237073

    Default

    Quote Originally Posted by Superhik View Post
    Nije tacno. Mast je rezerva energije i prva se dominantno troši, nakon sto se glikogen u mišićima i jetri potroši . Sav višak energije nakon popunjavanja rezervi glikogena se deponuje kao mast a ne kao mišićno tkivo. I normalno da će se prvo koristiti. Proces razgradnje misica svakako postoji u svakom trenutku, ali za dobijanje energije, Tj proces glukoneogeneze, uzima maha tek 24h nakon obroka. Šta bi radile sve životinje koje love, a nisu danima ništa ulovile? Ostale bez misica, oslabile i uginule jer ne bi bile sposobne da ulove hranu. Nije priroda to tako udesila.

    Evo citat iz Guytonove fiziologije, iz koje sam učio o tome:
    Effect of Starvation on Protein Degradation. Except
    for the 20 to 30 grams of obligatory protein degradation
    each day, the body uses almost entirely carbohydrates or
    fats for energy, as long as they are available. However, after
    several weeks of starvation, when the quantities of stored
    carbohydrates and fats begin to run out, the amino acids
    of the blood are rapidly deaminated and oxidized for
    energy. From this point on, the proteins of the tissues
    degrade rapidly—as much as 125 grams daily—and, as a
    result, cellular functions deteriorate precipitously. Because
    carbohydrate and fat utilization for energy normally occurs
    in preference to protein utilization, carbohydrates and fats
    are called protein sparers.

    Imaš istraživanje gdje su ljudi bili na intermitentnom postu, svaki drugi dan, i nakon 70 dana u prosjeku izgubili 4,4 kg masti i svega 0.5 kg ostale tjelesne mase(mišići, kosti) . Takođe, tokom ovakve ishrane raste hormon rasta, a on inhibiše razgradnju proteina a stimuliše izgradnju. Svakako zanimljiva oblast kojoj se vrijedi posvetiti, bez obzira na predznanje, jer je dosta predrasuda, a tiče se našeg zdravlja.
    Ovaj post treba uokvirit. Covjek je sve objasnio.

    Intermitent fasting je sve sto coveku treba i nikakvo ogranicavanje u smislu vrste hrane ne dolazi u obzir. Covjeku je potrebna raznovrsna hrana ukljucujuci i masti.
    Sve sto nije odrzivo na duze staze ne valja ni na krace staze.

    @Olja - kako je to lose sto ne jede kuvano. Npr sto se tice mesa, ja sam se skroz na kuvano prebacio.
    Mozemo kuvat jedno drugom XD
    Sate sate sate

  22. #47
    Join Date
    Apr 2017
    Posts
    42
    Rep Power
    0

    Default

    Quote Originally Posted by Fidel Castro View Post
    To ti je vrlo 'pametno' sto jedes jednom na dan i to kasno uvece... Uh.
    .
    Dal' je pametno il' ne se moze diskutovati ali je itekako efikasno i mnogo lakse nego da se jede 3-5 obroka dnevno. Ko nije probao ne bi trebao ni da komentarise. Velika vecina ljudi se veoma brzo navikne da uopste ne osjeca glad veoma, veoma dug period ukoliko se preskoci dorucak pa cak i rucak.

    Licno sam probao samo jednom dnevno da jedem i nije mi problem sto se tice zdravlja ali trening itekako pati, tako da sam se odlucio i vec godinama praktikujem laksu varijantu (sto se tice kako utice na trening), odnosno ne doruckujem uopste. Ishrana mi je potpuno ista, jedem sve kao i ranije ali nemam naviku da se ikad prejedem jer jednostavno nisam gladan (do trenutka dok ne pojedem prvi obrok). Kljucna stvar, barem kod mene, je da izmedju zadnjeg obroka i prvog (sledeceg dana) mi uvijek prodje minimum 16-18 sati. :P

    Iskreno preporucujem svakome da proba, izdrzi barem 3, 4 sedmice i onda ce i sam da vidi kako utice preskakanja dorucka.

    Quote Originally Posted by kimmi View Post
    Znaci nevjerovatno sta ljudi rade. Cekaju kraj maja da "doceraju" liniju za plazu.

    Mislim moguce je ako imas 2-5 kg viska, a neces prije jula na more, ali ako imas 10+ nema trika da se ista moze uradit.

    To se sad pocne pa za sljedece ljeto da si bas kako treba.
    Zavisi sta ko hoce. Ako pricamo o sub 12% fat naravno da moze da zaboravi neko ko je pregojazan, medjutim nije svima isti cilj. Ja licno mogu sedmicno da gubim 1/1.5kg bez ikakvo pretjeranog pojacavanja treninga, samo male izmjene u ishrani i za nijansu pojacan kardio.

    Quote Originally Posted by bojankov View Post
    Ja sam prosle godine za 16 nedelja 16kg izgubio ove godine imam neke druge targete...

    Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока
    Cisto informativno... Koliko si kilograma imao? Ne pitam radi izgubljene tezine vec jer ti ovaj fitness tracker debelo grijesi osim ako nisi bio na 135+ kg, il' ako je nesto drugo osim trcanja u pitanju.
    Last edited by beatnological; 28-05-19 at 18:03.

  23. #48
    Join Date
    Mar 2007
    Location
    Podgorica
    Posts
    9,451
    Rep Power
    76687

    Default

    Imao sam 111kg i smanjio sam na 95kg. U toku mrsanja sam imao odredjeni rezim ishrane (bez tijesta i slatkisa) i 3x nedeljno teretana a u teretani trcao 15min+ i radio vjezbe.

    Sad samo trcim na otvorenom i podizem kilometre a obzirom da se do sada nisam bavio trcanjem 10km iz cuga je stvarno uspjeh za mene.

    Inace ako oces da smrsas 1kg nedeljno na dnevnom nivou treba da si u deficitu oko 1000 kalorija

    Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока
    doslo vrjeme da se promijeni potpis :)

  24. #49
    Join Date
    Apr 2017
    Posts
    42
    Rep Power
    0

    Default

    Quote Originally Posted by bojankov View Post
    Imao sam 111kg i smanjio sam na 95kg. U toku mrsanja sam imao odredjeni rezim ishrane (bez tijesta i slatkisa) i 3x nedeljno teretana a u teretani trcao 15min+ i radio vjezbe.

    Sad samo trcim na otvorenom i podizem kilometre a obzirom da se do sada nisam bavio trcanjem 10km iz cuga je stvarno uspjeh za mene.

    Inace ako oces da smrsas 1kg nedeljno na dnevnom nivou treba da si u deficitu oko 1000 kalorija

    Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока
    Sve potpuno jasno Bojane, zato i naglasih da me interesuje samo koliko si kg imao jer je ovaj tracker drasticno, drasticno off. Inace 10kg iz cuga je uspjeh i to poprilican za bilo koga ko se ne bavi trcanjem, svaka cast.

  25. #50
    Join Date
    Sep 2013
    Posts
    1,375
    Rep Power
    52281

    Default

    Dzogiranje kao fizicka aktivnost najmanje doprinosi gubitku kilograma. HIIT trening je provjereno i najbolje riješenje za cardio aktivnost prilikom gubitka eksesivno akumulirane težine.

    10 minuta cardio treninga visokog inteziteta je 10x bolji nego 3 sata dzogiranja. Dakle, isti tempo = Nikako.

    Prost primjer: To vam je kao da u teretani svaki dan dižete bučice od 15 kilograma. Radiće kratak period, medjutim kad dostignete odredjeni mišićni volumen, ta kilaža vas više neće voditi hipertrofiji, već jedino nekom vidu "izdržljivosti". Ista stvar je i sa dzogiranjem.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

Page 2 of 6 FirstFirst 123456 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Prodajem [Letnja Akcija] Gaming Laptop / Ipad Mini 4 / PS4 i jos mnogo toga
    By Andrija. in forum Računarska oprema i tehnika
    Replies: 9
    Last Post: 03-07-16, 20:00
  2. Kupujem Samsung i Tesla TV sa M-tela
    By Mindcircus in forum Ostali oglasi
    Replies: 9
    Last Post: 23-05-16, 18:04
  3. Kupujem otkljucavanje ot991 sa m-tela
    By fikusmali in forum Mobilni telefoni i oprema
    Replies: 3
    Last Post: 12-11-13, 00:52
  4. Nova akcija telefona m-tela
    By straus in forum Operatori
    Replies: 28
    Last Post: 07-11-08, 18:07
  5. Prodavachice tela!
    By Shelly in forum Sex i erotika
    Replies: 122
    Last Post: 19-06-04, 17:11

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •