Зашто си изгубио мишићну масу ако си радио са великом килажом?
Једино ако ниси уносио велики број протеина ни то нема везе пуно с обзиром да си тренирао јако
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
I poslije 13 sedmica...
- - ~14 kg
- TDEE ~2800
- Prosjecni dnevni unos za ovo vrijeme oko 1800 kalorija (bilo je sedmica il' dvije oko/preko 2000)
- Trenutna kilaza 78 kg (~183 cm)
Interesantne stvari:
- Sedmice u kojima sam unosio vise kalorija nego sto mi je sedmicni prosjek sam i smrsao vise (pardox? ).
- Kad bih povecao unos ugljenih hidrata i kalorija za poprilicno veliku sumu (tipa 30%-40%) u toj sedmici bih izgubio vise kilaze nego u sedmicama kada sam imao ujednacen unos kalorija dnevno.
- "Rigorozno" preskakanje vijace przi mnogo, mnogo kalorija u toku dana poslije samog treninga. Da nije ovako inace nema teoretske sanse da bih ovoliko smrsao.
- Ddosta misicne mase sam izgubio al' nije nista strasno uzevsi u obzir koliko je masti otislo (skoro pa apsolutno sve...).
- Nivo snage mi je ostao skoro pa isti, cak na nekim vjezbama i povecano. Ovo bih pripisao cinjenici da se nisam vodio "klasicnim" metodama "veliki broj repeticija > manje tezine" vec upravo suprotno, mali broj ponavljanja sa najvecim mogucim tezinama koje mogu da izguram.
Sad kad sam uspio dogurati do ove kilaze spustit cu se jos na nekih 74-76kg a onda vracam 10 kg.
Last edited by beatnological; 12-08-19 at 17:33.
Зашто си изгубио мишићну масу ако си радио са великом килажом?
Једино ако ниси уносио велики број протеина ни то нема везе пуно с обзиром да си тренирао јако
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Sate sate sate
Po ovim online glupostima od kalkulatora ( mjerenje struka, butine, vrata ) sam trenutno na 10% al' nema teoretske sanse da sam na tako nisko. Ovako "od oka" bih rekao da sam oko 12%, mada se to ne moze ocijeniti tek tako.
Hocu da idem nazad do ~85kg cisto da vidim kako ce tijelo da se ponasa kad pocnem da unosim vise kalorija nego sto mi treba. Inace mislim da mi je taman ova trenutna tezina (78kg).
Last edited by beatnological; 12-08-19 at 18:28.
Sveze 51 kg.
Ka' vreca cimenta...
Visina?
166 ali polako idem ka 49. To mi je cilj.
Santimetar sam visočija od tebe, težina 56 i ne bi mi valjalo gram manje. Izbjegavam šećer, osim u namjernicama koje mi se podmeću :?
Ne jedem hljeb a ni tjesteninu generalno. Treniram umjereno tokom cijele godine, a to je tri puta nedeljno i osim što izbjegavam pomenuto, ne pravim sebi ograničenja.
Više volim da vidim tijelo koje po usvojenim mjerama ode u neoprostivi plus, nego žgoljavo i presukano.
Sad sam se zamjerila. :roll:
???
Koji je razlog tome, zivota ti...
Pazi, djevojka mi ima 57 kg a 5cm je visocija, znaci da je "deblja" od tebe cijeli kilogram..
Ja volim mrsavice, ali bih volio da dobije jos koji kg...
samo sto se ona trudi da se ugoji, cijelog zivota kuburi sa kilogramima i sanja da dodje na 60kg...
Vazda sam se sprdao sa pricom da neko ne moze da se ugoji ali ona je zivi primjer, jede vise nego ja sa 90 kg... jednostavno ima prebrz metabolizam, a ne daj boze kad je pod nekim stresom, pane odmah na 51-2, prije par mjeseci je imala 54kg... trenira redovno, na cucanj izbaci vise nego ja, koristi geinere, ali dzaba, to nesto sporo ide...
Tako da mi je malo nejasan taj tvoj cilj da se spustis na 40 i kusur kila
Prvo zavisi od gradje kako kome stoje isti kilogrami, drugo devojka trenira i pretpostavljam da ima dooosta misica sto je cini tezom a izgledom vitkijom nego onaj koji ima tu kilazu bez preteranih misica. Drugo, ja poznajem svoje telo, meni je 49 i po idealna kilaza bila godinama i ja volim mrsaviji izgled. Imala sam i 46 i sa tim sam recimo imala bolesno mrsav izgled ali 3 kila su za mene velika razlika u izgledu. Daleko od toga da sam nezadovoljna ili opsednuta time da smrsam samo eto tezim ka tome da mi je to kilaza za mene koja mi najvise prija.
Upravo sam pojela pola pakovanja pralina tako da se moze zakljuciti da nije da zurim ka ostvarenju tog cilja.
Pinturo ne mozes se zameriti nikome normalnim komemtarima, samo nastavi
Ma on joj i ovako gleda bivšeg dečka...
Poslato sa kompaktne pisaće mašine Note 8 x2
............ Ż\_(ツ )_/Ż.............
Nakon spartanskog života ovog ljeta, ove nedelje odmor. I uopšte mi nije frka. Nakon toga mjerenje i rekapitulacija šta je urađeno za 7 mjeseci. Došlo se do 5 serija po zgib, mada u prve dvije mogu i dva, ostalo nije toliko izazovno.
"Discipline is wisdom and vice versa" end of quote.
Onaj dan kad jedeš samo ribu, sva tri obroka, - carbs=0. Beat that madafaka. I od tečnosti samo voda, hehehhe. <3
Što ono veli Raquel - samo sebe možeš pobijediti.
Bf %
Stomak 6,4
Leđa 9
Kuk 8
Ruka sa 23 pala na 17 - **** yeah, zgibovi rulzzz
Od ponedeljka će da probamo fasting i 10 dana odmora od treniranja, da vidimo kakav šok nas (Sam Smith trough me) čeka.
#poyyyzapitojedceikobasičare
Pilates mi je predobar za sve, samo sam počela da razmišljam o teretani...evo ne znam...razmisliću
Ako ne postoji razlog da se pije, to nije razlog da se ne pije...
Što god čovjek da radi da je aktivan i da mu je lijepo, dobro je
Saglasna sam potpuno.
Meni je i joga prijala, ali batalih...trt
Ako ne postoji razlog da se pije, to nije razlog da se ne pije...
Letnja tela se zimi grade, da vas vidimo...
Da se pohvalim da sam skinula 2 kg kako ne znam ali srecna sam zbog toga. Tako da me to motivisalo da se uclanim u teretanu danas Ishrane sto se tice, ne jedem meso 99% vremena, mlecne proizvode (sem mleka uz kafu nekad), ulja nemam kuci uopste vise od dve godine ali jedem dosta sto jeste jeste.
Na vagu rijetko stajem i što se mene tiče ne treba mi ništa. Ljudi se zamaraju brojevima...ja se popravila nijesam grama a vaga mi pokazuje 2 kg vise. Ja po odjeci vidim. Sve sto mi je isto kao vazda, a ja kad se zaista popravim ili oslabim kg ili 2 odma vidim. Mozda sam dobila mišićnu masu, mada ni to nesto ne primjecujem.
Ako ne postoji razlog da se pije, to nije razlog da se ne pije...
Pirinac integralni, krompir, povrce, voce, ribu (redje ali hajde da je stavim), jaja ne jedem uopste, hmmm cek sta jos... da pravim hleb od ciste heljde- navikne se covek vremenom.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks