Page 1 of 10 12345 ... LastLast
Results 1 to 25 of 241

Thread: lEtnja tEla ;)

  1. #1
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    773
    Rep Power
    359871

    Default lEtnja tEla ;)

    Pocinjem danas svoju dijetu i ako to ne napisem ovde trajace 2 sata, ovako makar dan pa dokle doguram...

  2. #2
    Join Date
    Jul 2010
    Location
    Niksic
    Posts
    14,127
    Rep Power
    785939

    Default

    Podrska, ja sam poceo juce. Next stop: 100kg

    Sent from my SM-G965F using Tapatalk
    Tu es mon héro!

  3. #3
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    773
    Rep Power
    359871

    Default

    Mogli bi i napraviti temu podrske i pracenja

  4. #4
    Join Date
    Aug 2011
    Posts
    1,954
    Rep Power
    46351

    Default

    Quote Originally Posted by Olja View Post
    Pocinjem danas svoju dijetu i ako to ne napisem ovde trajace 2 sata, ovako makar dan pa dokle doguram...
    Ja već par dana..još uvijek nisam ni doručkovao...ne gladnim i tako i ne uzimam obrok osim jednon kasno uveče..

  5. #5
    Join Date
    Jul 2004
    Location
    Earth
    Posts
    19,416
    Rep Power
    1368560

    Default

    Quote Originally Posted by Beli vuk View Post
    Ja već par dana..još uvijek nisam ni doručkovao...ne gladnim i tako i ne uzimam obrok osim jednon kasno uveče..
    To ti je vrlo 'pametno' sto jedes jednom na dan i to kasno uvece... Uh.

    Treba znat' i dijetu drzat' i gubit' kilograme na zdrav nacin.

    Nego nije tema... Moze se otvorit' nova posto izgleda sad pocinje period 'sredjivanja' pred ljeto, sto li...
    Tako mi Posejdonovog trozupca!

  6. #6
    Join Date
    Oct 2014
    Posts
    1,417
    Rep Power
    266922

    Default

    Letnja tela se prave zimi.

    Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk

  7. #7
    Join Date
    Jan 2005
    Location
    UL - PG - HN
    Posts
    3,817
    Rep Power
    55888

    Default

    A zimska ljeti.
    I respect your wrong opinion.
    Lukaj

  8. #8
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    773
    Rep Power
    359871

    Default

    Ja sam pocela zimus da treniram ali da smanjim kalorije jos nisam uspela. Ali ne odustajem.

  9. #9
    Join Date
    Jul 2004
    Location
    Earth
    Posts
    19,416
    Rep Power
    1368560

    Default

    Quote Originally Posted by SpellStealer View Post
    A zimska ljeti.
    Zimska odma poslije ljeta.
    Tako mi Posejdonovog trozupca!

  10. #10
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    Vojvotk|nja od Fund|ne
    Posts
    16,108
    Rep Power
    1663126

    Default

    Samo sam došla da se nasmijem...
    Sell the Vatican, Feed the World!

  11. #11
    Join Date
    May 2006
    Posts
    4,266
    Rep Power
    676681

    Default

    Znaci nevjerovatno sta ljudi rade. Cekaju kraj maja da "doceraju" liniju za plazu.

    Mislim moguce je ako imas 2-5 kg viska, a neces prije jula na more, ali ako imas 10+ nema trika da se ista moze uradit.

    To se sad pocne pa za sljedece ljeto da si bas kako treba.

    Sent from my HUAWEI CRR-L09 using Tapatalk

  12. #12
    Join Date
    Mar 2007
    Location
    Podgorica
    Posts
    9,668
    Rep Power
    186809

    Default

    Ja sam prosle godine za 16 nedelja 16kg izgubio ove godine imam neke druge targete...

    Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока
    doslo vrjeme da se promijeni potpis :)

  13. #13
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    2,871
    Rep Power
    375881

    Default

    Quote Originally Posted by Olja View Post
    Pocinjem danas svoju dijetu i ako to ne napisem ovde trajace 2 sata, ovako makar dan pa dokle doguram...
    Izbaci nam koju sliku, da vidimo rezultate prije i poslije...
    Bez toga nista...

  14. #14
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    Montenegro
    Posts
    2,329
    Rep Power
    26904

    Default

    Podrška svima koji počinju, neću reći dijetama već, sa redukcijom težine.
    Ja sam počeo sredinom juna prošle godine i sada sam 50kg u minusu. Ali da se razumijemo odma u startu džabe je redukcija unosa kalorija bez fizičke aktivnosti. Meno je trčanje nekako idealno leglo. Počeo sam sa brzim hodom 3-4km a sada pretrčim oko 300km mjesečno (oko 24-25 treninga mjesečno sa po 12-15km po treningu).

  15. #15
    Join Date
    May 2009
    Location
    a place both wonderful and strange
    Posts
    15,285
    Rep Power
    1228064

    Default

    Quote Originally Posted by kimmi View Post
    Znaci nevjerovatno sta ljudi rade. Cekaju kraj maja da "doceraju" liniju za plazu.
    Ima i druga strana


    The more things change, the more they stay the same.

  16. #16
    Join Date
    Dec 2006
    Posts
    7,533
    Rep Power
    904279

    Default

    @masster Smrša si 50 kg smajlikojijezabezeknut

  17. #17
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    2,038
    Rep Power
    175208

    Default

    Quote Originally Posted by masster View Post
    Podrška svima koji počinju, neću reći dijetama već, sa redukcijom težine.
    Ja sam počeo sredinom juna prošle godine i sada sam 50kg u minusu. Ali da se razumijemo odma u startu džabe je redukcija unosa kalorija bez fizičke aktivnosti. Meno je trčanje nekako idealno leglo. Počeo sam sa brzim hodom 3-4km a sada pretrčim oko 300km mjesečno (oko 24-25 treninga mjesečno sa po 12-15km po treningu).
    Aooo... Tebe pola nema

    Sve komadi od tebe otpadaju kad ulicom ideš


    Sent from my iPad using Tapatalk Pro
    Bolje imat no' nemat....

  18. #18
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    7,370
    Rep Power
    383872

    Default

    Quote Originally Posted by karamazov View Post
    Izbaci nam koju sliku, da vidimo rezultate prije i poslije...
    Bez toga nista...
    Da nije frishko udata,slozio bih se sa tobom.
    ...

  19. #19
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    773
    Rep Power
    359871

    Default

    Imam 54 a zelim 50. Mislim da to mogu za mesec dana lagano a kako je krenulo sa kisama imam vremena. A slika pre i posle nikad
    Problem je sto ne volim da jedem pre 12-13h i mogu da ne jedem do 16-17 e onda nastupa bukvalno non stop frizider a nista zdravo ne jedem. Ne jedem slatko i ne jedem testo ali jedem puno.
    Jedem galete i humus zadnjih 15 dana cak sam i sama pravila humus ali sam za ostalo lenja bila strasno.
    Last edited by Olja; 26-05-19 at 19:51.

  20. #20
    Join Date
    Jan 2005
    Location
    UL - PG - HN
    Posts
    3,817
    Rep Power
    55888

    Default

    Ko trenira mora zdravo da se hrani i da dobro spava... Tačno se osjeti u treningu ako si neuhranjen ili nenaspavan. Tako da je dosta lakše krenuti sa nekim treningom, pa će onda zdrava ishrana morati sama po sebi doći. Tako je barem meni bilo.
    Last edited by SpellStealer; 26-05-19 at 21:10.
    I respect your wrong opinion.
    Lukaj

  21. #21
    Join Date
    May 2006
    Posts
    4,266
    Rep Power
    676681

    Default

    Quote Originally Posted by masster View Post
    Podrška svima koji počinju, neću reći dijetama već, sa redukcijom težine.
    Ja sam počeo sredinom juna prošle godine i sada sam 50kg u minusu. Ali da se razumijemo odma u startu džabe je redukcija unosa kalorija bez fizičke aktivnosti. Meno je trčanje nekako idealno leglo. Počeo sam sa brzim hodom 3-4km a sada pretrčim oko 300km mjesečno (oko 24-25 treninga mjesečno sa po 12-15km po treningu).
    Skinuo sam I ja bio 26-27kg za nekih 5 mjeseci. Pride sam nabacio I par kg misica, jer sam isao minimum 3 pita nedjeljno u teretanu.

    Slazem se da bez kombinacije fizicke aktivnosti I korigovanja ishrane nema bitnog efekta.

    Meni npr mnogo vise prija brzi hod od trcanja I to mi je u kombinaciji sa teretanom dalo odlicne rezultate.

    Problem je sto zadnjih godinu sam se opustio I vratilo se jedno 7-8 kg, tako da se spremam ponovo da pocnem...

    Sent from my HUAWEI CRR-L09 using Tapatalk

  22. #22
    Join Date
    May 2009
    Location
    a place both wonderful and strange
    Posts
    15,285
    Rep Power
    1228064

    Default

    Quote Originally Posted by Olja View Post
    Imam 54 a zelim 50. Mislim da to mogu za mesec dana lagano a kako je krenulo sa kisama imam vremena. A slika pre i posle nikad
    Problem je sto ne volim da jedem pre 12-13h i mogu da ne jedem do 16-17 e onda nastupa bukvalno non stop frizider a nista zdravo ne jedem. Ne jedem slatko i ne jedem testo ali jedem puno.
    Jedem galete i humus zadnjih 15 dana cak sam i sama pravila humus ali sam za ostalo lenja bila strasno.

    Horor. Kako taj momak/muž trpi ove ispade..

    _________



    Last edited by starwalker; 26-05-19 at 22:25.
    The more things change, the more they stay the same.

  23. #23
    Join Date
    Dec 2018
    Posts
    138
    Rep Power
    66404

    Default

    Kad cujem dijeta, pa onda jos - jedem samo jednom dnevno, najezim se.

    Takvu dijetu mozete da drzite i 5 godina, ako je 10 dana preskocite vracaju vam se svi kilogrami, jer tijelo kad je u fazi prezivljavanja, a to je ta faza kad jedete jednom dnevno, prvo sto smanjuje jeste najvece potrosace energije, a to su misici, a ne salo. I zato kad prestanete sa tim i pocnete da unosite hranu vise puta u toku dana, sve to ide u misic i vraca se stara kilaza vrlo brzo, u toku te dijete vaga kaze da ste smrsali, a vi i dalje izgledate debelo iliti po engleskom SKINNY FAT.

    Zato batalite te dijete i jelo jednom dnevno, no se uhvatite treninga snage, sprinteva, voznje bicikla i jedite sve sem secera.

  24. #24
    Join Date
    Jul 2004
    Location
    Earth
    Posts
    19,416
    Rep Power
    1368560

    Default

    I jedenje svega sem secera je dijeta.

    Ljudi su dijetu poistovjetili sa nekim 'rezimom' gdje se jede samo ovo ili samo ono a dijeta zapravo moze da bude i nacin ishrane sa kojim se dobija (a ne gubi) na tezini.

    Danasnji pojam 'dijete' je skroz izopacen i to vise lici na neki post nego na dijetu.

    Cisto da razjasnimo osnovne pojmove.
    Tako mi Posejdonovog trozupca!

  25. #25
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    2,709
    Rep Power
    225614

    Default

    Quote Originally Posted by wooly View Post
    Kad cujem dijeta, pa onda jos - jedem samo jednom dnevno, najezim se.

    Takvu dijetu mozete da drzite i 5 godina, ako je 10 dana preskocite vracaju vam se svi kilogrami, jer tijelo kad je u fazi prezivljavanja, a to je ta faza kad jedete jednom dnevno, prvo sto smanjuje jeste najvece potrosace energije, a to su misici, a ne salo. I zato kad prestanete sa tim i pocnete da unosite hranu vise puta u toku dana, sve to ide u misic i vraca se stara kilaza vrlo brzo, u toku te dijete vaga kaze da ste smrsali, a vi i dalje izgledate debelo iliti po engleskom SKINNY FAT.

    Zato batalite te dijete i jelo jednom dnevno, no se uhvatite treninga snage, sprinteva, voznje bicikla i jedite sve sem secera.
    Mišići se kod gladovanja zadnji razgrađuju, tek pošto se potroše rezerve masti. Uostalom, poznato je da su Spartanci jeli jednom dnevno a znamo mit o njihovoj fizičkoj spremi. To jeste ekstreman režim i nisam naklonjen njemu,ali isto tako nisam ni tradicionalnom sa tri obroka i užinama između. Dosta istraživanja je sprovedeno koja narušavaju idealnost te dogme. Činjenica je da imamo previše gojaznih i da se generalno nezdravo hranimo. Insulinska rezistencija, dijabetes, sve je to u konstantnom rastu na globalnom nivou, a to su bolesti prehrane. Kad god unosiš hranu, skače insulin čiji je zadatak da ubaca glukozu u ćelije i višak deponuje u masti. Istovremeno, povišen insulin blokira razgradnju masti. Kad je organizam konstantno preplavljen insulinom,ćelije reaguju tako što smanjuju broj insulinskih receptora. Tako nastaje insulinska rezistencija i potrebno je sve više i više insulina, što iscrpljuje pankreas i dovodi do dijabetesa tip2. Tek 8-12 sati po uzimanju hrane, nivo insulina pada toliko da je dominantan način dobijanja energije razgradnja masti. Zato bi svakodnevno trebalo urediti tajming obroka da se dozvoli to. Najidealniji je intermitentni post 8/16 gdje u prozoru od 8 sati obaviš sve obroke, pojedeš slobodno istu količinu hrane koju inače jedeš. Normalno, voditi računa da to što jedeš bude zdrava hrana. Uz to, naravno, korisna je i fizička aktivnost. Van tog prozora ne unosiš nikakve kalorije, liše čaja i kafe bez šećera. To je dokazano da skida kilograme isto kao dijete sa kalorijskom restrikcijom,ali za razliku od njih, bolje se podnosi i dokazano smanjuje insulinsku rezistenciju. Ima i mnogih drugih benefita po zdravlje, no da ne zamaram sa tim.
    Ako te brinu mišići, poslušaj vrhunskog sportistu Georges St-Pierra,koji je samo promjenom režima ishrane na intermitentni post, ne mijenjajući ništa u treningu, smanjio procenat masti a povećao procenat mišića u tijelu. Uz to mu je pomoglo i sa njegovom autoimunom bolešću crijeva jer ovakav režim ishrane smanjuje aktivnost upale u organizmu.
    Last edited by Superhik; 27-05-19 at 13:02.

Page 1 of 10 12345 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Prodajem [Letnja Akcija] Gaming Laptop / Ipad Mini 4 / PS4 i jos mnogo toga
    By Andrija. in forum Računarska oprema i tehnika
    Replies: 9
    Last Post: 03-07-16, 20:00
  2. Kupujem Samsung i Tesla TV sa M-tela
    By Mindcircus in forum Ostali oglasi
    Replies: 9
    Last Post: 23-05-16, 18:04
  3. Kupujem otkljucavanje ot991 sa m-tela
    By fikusmali in forum Mobilni telefoni i oprema
    Replies: 3
    Last Post: 12-11-13, 00:52
  4. Nova akcija telefona m-tela
    By straus in forum Operatori
    Replies: 28
    Last Post: 07-11-08, 18:07
  5. Prodavachice tela!
    By Shelly in forum Sex i erotika
    Replies: 122
    Last Post: 19-06-04, 17:11

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •