lEtnja tEla ;)

[Oljce]

Pocinjem danas svoju dijetu i ako to ne napisem ovde trajace 2 sata, ovako makar dan pa dokle doguram...

[no-mercy]

Podrska, ja sam poceo juce. Next stop: 100kg

Sent from my SM-G965F using Tapatalk

[Oljce]

Mogli bi i napraviti temu podrske i pracenja

[Beli vuk]

Pocinjem danas svoju dijetu i ako to ne napisem ovde trajace 2 sata, ovako makar dan pa dokle doguram...

Ja već par dana..još uvijek nisam ni doručkovao...ne gladnim i tako i ne uzimam obrok osim jednon kasno uveče..

[Fidel Castro]

Ja već par dana..još uvijek nisam ni doručkovao...ne gladnim i tako i ne uzimam obrok osim jednon kasno uveče..

To ti je vrlo 'pametno' sto jedes jednom na dan i to kasno uvece... Uh.

Treba znat' i dijetu drzat' i gubit' kilograme na zdrav nacin.

Nego nije tema... Moze se otvorit' nova posto izgleda sad pocinje period 'sredjivanja' pred ljeto, sto li...

[beatnological]

To ti je vrlo 'pametno' sto jedes jednom na dan i to kasno uvece... Uh.
.

Dal' je pametno il' ne se moze diskutovati ali je itekako efikasno i mnogo lakse nego da se jede 3-5 obroka dnevno. Ko nije probao ne bi trebao ni da komentarise. Velika vecina ljudi se veoma brzo navikne da uopste ne osjeca glad veoma, veoma dug period ukoliko se preskoci dorucak pa cak i rucak.

Licno sam probao samo jednom dnevno da jedem i nije mi problem sto se tice zdravlja ali trening itekako pati, tako da sam se odlucio i vec godinama praktikujem laksu varijantu (sto se tice kako utice na trening), odnosno ne doruckujem uopste. Ishrana mi je potpuno ista, jedem sve kao i ranije ali nemam naviku da se ikad prejedem jer jednostavno nisam gladan (do trenutka dok ne pojedem prvi obrok). Kljucna stvar, barem kod mene, je da izmedju zadnjeg obroka i prvog (sledeceg dana) mi uvijek prodje minimum 16-18 sati. :P

Iskreno preporucujem svakome da proba, izdrzi barem 3, 4 sedmice i onda ce i sam da vidi kako utice preskakanja dorucka.

Znaci nevjerovatno sta ljudi rade. Cekaju kraj maja da "doceraju" liniju za plazu.

Mislim moguce je ako imas 2-5 kg viska, a neces prije jula na more, ali ako imas 10+ nema trika da se ista moze uradit.

To se sad pocne pa za sljedece ljeto da si bas kako treba.

Zavisi sta ko hoce. Ako pricamo o sub 12% fat naravno da moze da zaboravi neko ko je pregojazan, medjutim nije svima isti cilj. Ja licno mogu sedmicno da gubim 1/1.5kg bez ikakvo pretjeranog pojacavanja treninga, samo male izmjene u ishrani i za nijansu pojacan kardio.

Ja sam prosle godine za 16 nedelja 16kg izgubio :-) ove godine imam neke druge targete...

Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока

Cisto informativno... Koliko si kilograma imao? Ne pitam radi izgubljene tezine vec jer ti ovaj fitness tracker debelo grijesi osim ako nisi bio na 135+ kg, il' ako je nesto drugo osim trcanja u pitanju.

[extravaganca]

Letnja tela se prave zimi. :-D

Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk

[SpellStealer]

A zimska ljeti.

[Fidel Castro]

A zimska ljeti.

Zimska odma poslije ljeta.

[Oljce]

Ja sam pocela zimus da treniram ali da smanjim kalorije jos nisam uspela. Ali ne odustajem.

[KRKNA]

Samo sam došla da se nasmijem...

[kimmi]

Znaci nevjerovatno sta ljudi rade. Cekaju kraj maja da "doceraju" liniju za plazu.

Mislim moguce je ako imas 2-5 kg viska, a neces prije jula na more, ali ako imas 10+ nema trika da se ista moze uradit.

To se sad pocne pa za sljedece ljeto da si bas kako treba.

Sent from my HUAWEI CRR-L09 using Tapatalk

[starwalker]

Znaci nevjerovatno sta ljudi rade. Cekaju kraj maja da "doceraju" liniju za plazu.

Ima i druga strana

[bojankov]

Ja sam prosle godine za 16 nedelja 16kg izgubio :-) ove godine imam neke druge targete...

Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока

[Olosh]

Ja sam prosle godine za 16 nedelja 16kg izgubio :-) ove godine imam neke druge targete...

Послато са SM-N960F уз помоћ Тапатока

Ja mislim ovo kalorije sto racuna nema veze s mozgom.

[karamazov]

Pocinjem danas svoju dijetu i ako to ne napisem ovde trajace 2 sata, ovako makar dan pa dokle doguram...

Izbaci nam koju sliku, da vidimo rezultate prije i poslije...
Bez toga nista...

[AL no1]

Izbaci nam koju sliku, da vidimo rezultate prije i poslije...
Bez toga nista...

Da nije frishko udata,slozio bih se sa tobom.

[masster]

Podrška svima koji počinju, neću reći dijetama već, sa redukcijom težine.
Ja sam počeo sredinom juna prošle godine i sada sam 50kg u minusu. Ali da se razumijemo odma u startu džabe je redukcija unosa kalorija bez fizičke aktivnosti. Meno je trčanje nekako idealno leglo. Počeo sam sa brzim hodom 3-4km a sada pretrčim oko 300km mjesečno (oko 24-25 treninga mjesečno sa po 12-15km po treningu).

[salmajster]

Podrška svima koji počinju, neću reći dijetama već, sa redukcijom težine.
Ja sam počeo sredinom juna prošle godine i sada sam 50kg u minusu. Ali da se razumijemo odma u startu džabe je redukcija unosa kalorija bez fizičke aktivnosti. Meno je trčanje nekako idealno leglo. Počeo sam sa brzim hodom 3-4km a sada pretrčim oko 300km mjesečno (oko 24-25 treninga mjesečno sa po 12-15km po treningu).

Aooo... Tebe pola nema

Sve komadi od tebe otpadaju kad ulicom ideš


Sent from my iPad using Tapatalk Pro

[kimmi]

Podrška svima koji počinju, neću reći dijetama već, sa redukcijom težine.
Ja sam počeo sredinom juna prošle godine i sada sam 50kg u minusu. Ali da se razumijemo odma u startu džabe je redukcija unosa kalorija bez fizičke aktivnosti. Meno je trčanje nekako idealno leglo. Počeo sam sa brzim hodom 3-4km a sada pretrčim oko 300km mjesečno (oko 24-25 treninga mjesečno sa po 12-15km po treningu).

Skinuo sam I ja bio 26-27kg za nekih 5 mjeseci. Pride sam nabacio I par kg misica, jer sam isao minimum 3 pita nedjeljno u teretanu.

Slazem se da bez kombinacije fizicke aktivnosti I korigovanja ishrane nema bitnog efekta.

Meni npr mnogo vise prija brzi hod od trcanja I to mi je u kombinaciji sa teretanom dalo odlicne rezultate.

Problem je sto zadnjih godinu sam se opustio I vratilo se jedno 7-8 kg, tako da se spremam ponovo da pocnem...

Sent from my HUAWEI CRR-L09 using Tapatalk

[remark]

@masster Smrša si 50 kg smajlikojijezabezeknut

[Oljce]

Imam 54 a zelim 50. Mislim da to mogu za mesec dana lagano a kako je krenulo sa kisama imam vremena. A slika pre i posle nikad
Problem je sto ne volim da jedem pre 12-13h i mogu da ne jedem do 16-17 e onda nastupa bukvalno non stop frizider a nista zdravo ne jedem. Ne jedem slatko i ne jedem testo ali jedem puno.
Jedem galete i humus zadnjih 15 dana cak sam i sama pravila humus ali sam za ostalo lenja bila strasno.

[starwalker]

Imam 54 a zelim 50. Mislim da to mogu za mesec dana lagano a kako je krenulo sa kisama imam vremena. A slika pre i posle nikad
Problem je sto ne volim da jedem pre 12-13h i mogu da ne jedem do 16-17 e onda nastupa bukvalno non stop frizider a nista zdravo ne jedem. Ne jedem slatko i ne jedem testo ali jedem puno.
Jedem galete i humus zadnjih 15 dana cak sam i sama pravila humus ali sam za ostalo lenja bila strasno.

Horor. Kako taj momak/muž trpi ove ispade..

_________

[SpellStealer]

Ko trenira mora zdravo da se hrani i da dobro spava... Tačno se osjeti u treningu ako si neuhranjen ili nenaspavan. Tako da je dosta lakše krenuti sa nekim treningom, pa će onda zdrava ishrana morati sama po sebi doći. Tako je barem meni bilo.

[wooly]

Kad cujem dijeta, pa onda jos - jedem samo jednom dnevno, najezim se.

Takvu dijetu mozete da drzite i 5 godina, ako je 10 dana preskocite vracaju vam se svi kilogrami, jer tijelo kad je u fazi prezivljavanja, a to je ta faza kad jedete jednom dnevno, prvo sto smanjuje jeste najvece potrosace energije, a to su misici, a ne salo. I zato kad prestanete sa tim i pocnete da unosite hranu vise puta u toku dana, sve to ide u misic i vraca se stara kilaza vrlo brzo, u toku te dijete vaga kaze da ste smrsali, a vi i dalje izgledate debelo iliti po engleskom SKINNY FAT.

Zato batalite te dijete i jelo jednom dnevno, no se uhvatite treninga snage, sprinteva, voznje bicikla i jedite sve sem secera.