Šta jesti dok ste na dijeti

[kimmi]

Ja sam u sred dijete. Skinuo sam 6 kg za 15 dana. Od aktivnosti praktikujem brzo hodanje kad ufatim vremena. Kad skinem jos 5-6 krecem sa teretanom.

E sad jedno upozorenje. Klasicnim dijetama skidate kilograme, a od tih kg jedno 75-80% je masno tkivo a ovih 20-25% misicno. Uz dijetu neophodan je trening kako bi se misicno tkivo odrzalo. U suprotnom, prilikom jojo efekta ljudi koji su samo dijetom izgubili npr 20 kilograma pa dobili nazad 15 izgledaju gore nego prije dijete. Razlog je sto su dijetom skinuli 15 kg sala I 5 kg misica, a vratilo im se svih 15 kg sala a misici nijesu.

Sto jedete? Ja picim ovsene za dorucak, uzina neka lagana sa rizom ili na bazi ribe, piletine ili curetine sa malom integralnom kiflom. Za rucak jedem uglavnom piletinu, curetinu, ribu, kuvanu junetinu, sa malo ili nimalo hleba. Uvece samo voce. Pijem cajeve zasladjene stevijom... Za sada zadovoljan sa rezultatima.

Vasa iskustva?

[Ulix]

Ja ubih više sa pričom o hrono ishrani.
Naime, stariji klinac je ješnik i imao je uvijek više kilograma, ali nijesam pridavao važnosti, dok nije masnoća došla na opasnu granicu.
Tada sam naišao na hrono ishranu, i moram reći da je to najbliže nekom konceptu zdrave ishrane do sada. Sve je pitanje regulacije šećera, rada pankreasa i jetre.
Dobre strane su te, da se moraju jesti sva tri obroka dnevno, preskakanje obroka vodi stvaranju masnog tkiva i nije zdravo, u okvirno određenom vremenu, jede se količinski koliko ste navikli, jede se sve, ali, da kažem manje dobra strana, u određenim kombinacijama.
Doručak je najbitniji, o tome smo već Lepetanac i ja pričali na sve i svašta. Imas period od dva mjeseca, period restrikcije kada se organizam resetuje na fabrička, tada se ne jede čak ni voće i izbjegava se svaki šećer. Poslije toga prema potrebi.
Koga zanima, mogu okačit link. Svaka preporuka. Poslije ove vrste dijete, mada to i nije dijetea već način ishrane na duže staze, nalazi su odlični, a kilažu i cm da ne pominjem.

[goozica]

a mi sto treba da dignemo kilazu? kakva diskriminacija.

[Ulix]

Isto to, samo jedeš više nego što sagoriš.

[kimmi]

a mi sto treba da dignemo kilazu? kakva diskriminacija.

Imas topic mjesta dje se dobro jede I samo ides I provjeravas preporuke. Bices 10kg plus za 2 mjeseca.

[BiTrAtE]

Posebno moje preporuke, imaš za dva mjeseca da dođeš ka' cepelin :lolblue:

[novakb14]

Pijte vodu, a ne sokove. Čim se ustanete, popijte dvije čaše vode. Po čašu vode prije i posle tuširanja. Po čašu vode pola sata prije i posle obroka. Čašu vode pred spavanje.
Jedite tri puta dnevno.
Doručkujte normalno i jedite hljeb. Ručajte slabije sa baš malo hljeba. Večerajte slabo bez hljeba. Večerajte 3h prije spavanja, spavajte 8h.
Šetajte i/ili trčite.
Alkohol - ne, brza hrana - ne. Slatkiši - ne.
Za doručak možete - jaje i meso, za ručak - supicu i malo mesa, a za večeru - voće.

[novakb14]

a mi sto treba da dignemo kilazu? kakva diskriminacija.

Unosite malo tečnosti, slabo se krećite, lešite sokova, alkohola i brze hrane.
Večerajte puno i odmah prije spavanja.

[kimmi]

Pijte vodu, a ne sokove. Čim se ustanete, popijte dvije čaše vode. Po čašu vode prije i posle tuširanja. Po čašu vode pola sata prije i posle obroka. Čašu vode pred spavanje.
Jedite tri puta dnevno.
Doručkujte normalno i jedite hljeb. Ručajte slabije sa baš malo hljeba. Večerajte slabo bez hljeba. Večerajte 3h prije spavanja, spavajte 8h.
Šetajte i/ili trčite.
Alkohol - ne, brza hrana - ne. Slatkiši - ne.
Za doručak možete - jaje i meso, za ručak - supicu i malo mesa, a za večeru - voće.

Ja sam nedje otprilike sa ovom filozofijom. Sad sam zamijenio dvije case vode ujutro sa jednom tople sa limunom. Cuh da je dobro pa da probam.

Doruckujem a progledam zobene (dodam kasiku meda ili bananu) uzinam nesto lagano sa malo integralnog hleba, rucam uglavnom bez hleba (ovih dana jedem salatu od oslica za rucak sa koricom hleba), a uvece voce ako osjetim glad.

Kafu pijem slatku ujutro, I to ne mogu da izbacim, ostalo sve ide stevia.
Cajeva dosta I vode bas dosta.

Setnja ili brzi hod.

Kad mi se bas prijede slatko pojedem malu kasiku ovoga.

http://zdravljebezdoktora.com/index....godina-uputsvo

Zdravo je I zadovolji potrebu za secerom. Mada u zadnje vrijeme ti potrebu iskuliram tako sto popijem 2 case vode I prodje me zelja za slatkisima za 4-5 minuta ili pojedem 2 sljive ili nesto slicno.

@Ulix postavi linkove, ne moze da skodi.
Ne sumnjam da su edukativni, ako nista drugo.

[goozica]

Imas topic mjesta dje se dobro jede I samo ides I provjeravas preporuke. Bices 10kg plus za 2 mjeseca.

pratim ja to stalno i jedem. meni treba 2 dana da izgubim par vidljivih kila, a godinu da ih vratim, ma sta jela. isti mi je problem kao nekome ko tesko mrsa.

Posebno moje preporuke, imaš za dva mjeseca da dođeš ka' cepelin :lolblue:

jos kad bih mogla kolicinski da pojedem koliko i ti

Unosite malo tečnosti, slabo se krećite, lešite sokova, alkohola i brze hrane.
Večerajte puno i odmah prije spavanja.

vodu bas slabo pijem, a i sokove. pijem samo kad sam zedna.

a dijeta je dijeta, bilo za - ili +.

[kimmi]

@goozica

Onda idi u teretanu I konzumiraj whey proteine (fermentisana surutka) pa ces nabaciti misicnu masu I bices cvrsta goozica 😂😂😂

Znas ona sto mozes casu vode stavi ko na astal, kolko je podignuta 😂

[novakb14]

vodu bas slabo pijem, a i sokove. pijem samo kad sam zedna.

a dijeta je dijeta, bilo za - ili +.

Nemoj vodu i limunadu...pij kola-kolu, fantu, ivi, pivo...žestinu. Doručkuj hamburger, ručaj nešto zdravo - da ne umreš...večeraj picu. Jedi još dva puta mimo toga, jedi pršutu, od nje se ožedni.
Ali nemoj ništa od toga, što će ti da se zdebljaš??

[goozica]

neozbiljni ste totalno
vi nemojte jesti nista sa predloga i ugasite temu

sto je vasa muka veca od moje? ajte, molim vas...

[novakb14]

NK/CT semafori/kružni...Donja Gorica, kad se krene prema NK, pa ima neka brza hrana sa lijeve strane. Jedna do druge su...e pa ova desno, dje ne piše pizza u nazivu toga...
...neka vješalica punjena...
...e kakva je.
Pojeo sam je prije 2 dana i naredna 3 dana ništa od brze hrane.

[karamazov]

, a uvece voce ako osjetim glad.

o.

Voce uvece - najgora moguce stvar... to ti je kao goli secer da jedes... ako bas oces da smrsas, izbaci ili smanji maksimalno voce... umjesto voca ubaci povrce...
Osstalo je relativno ok...

[kimmi]

Voce uvece - najgora moguce stvar... to ti je kao goli secer da jedes... ako bas oces da smrsas, izbaci ili smanji maksimalno voce... umjesto voca ubaci povrce...
Osstalo je relativno ok...

A ne znam, nedje sam citao da se voce provari za 20 minuta ako se jede na prazan zeludac I da ga treba izbjegavati jesti poslije glavnog jela.

A sa povrcem sam bas slab, to jest skoro da ga ne jedem u svjezem stanju.

Neki mi zbore da uvece jedu one instant zobene dr oetker I slicno, a misljenja sam da je to tri put teze I kaloricnije od voca.

Gledao sam neku tablicu kalorija I voce bas nema puno kalorija.

Zaprepastio sam se da lignje imaju manje kalorija, I to bas dosta manje, od pastrmke.

[kaemSe]

Koliko spama nepotrebnog
udjem sa merakom da vidim ima li sto da se primijeni i odma a sto sa nama da se udebljamo

pa ime je majku mu topika sta jesti dok ste na dijeti

Da se vratim na pomenuto

ja sam probao neku dijetu dje se uglavnom jede meso i jaja

dakle ujutro jaja, moze kajgana, moze na oko, mogu cak i kuvana ali njih ne podnosim
pa tako ja miksam -
jaja na oko sa slaninom, pa povrce, pa neke maslline pa malo ali bas malo sira, pa omlet i tako redom
rucak uglavnom dva parceta piletine na vrlo malo maslinovog ulja, cisto papirom ovlazim tiganj. Uz to naravno nekad malo povrca, nekad maslina ili kisjelih krastavaca, moze malo ajvara. cisto mijesam da ne dosadi
Vecera pola rucka

Naravno nista pivo, nista slatko, nista grickalice

Za 10 dana sam skinuo 7kg i drzim i dalje tu kilazu samo sto sad dajem oduska nedeljom pa pojedem i nesto slatko
Sad krecempolako na neki fitnes (teretana me vise ne zanima)

Kacite, sve sto moze bit interesantno

[remark]

A

Neki mi zbore da uvece jedu one instant zobene dr oetker I slicno, a misljenja sam da je to tri put teze I kaloricnije od voca.

Nemoj to jesti, em neukusno em nije zdravo kako ga reklamiraju.

Kupi na mjeru žitarica u zdravu hranu (iskombinuješ 4-5) smutiš sa jogurtom ili kefirom, puštiš da odstoji pola sata i pojedeš.

[BiTrAtE]

Ne znam koliko je pametno svaki dan jesti jaja, zbog holesterola...

Sent from my P10 using Tapatalk

[goozica]

eto. a meni su zabranjena.

[salmajster]

Ne znam koliko je pametno svaki dan jesti jaja, zbog holesterola...

Sent from my P10 using Tapatalk

Urbana legenda. Bez ikakvih problema jedno dnevno... Može i više....


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[BiTrAtE]

Urbana legenda. Bez ikakvih problema jedno dnevno... Može i više....


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

Cus jedno, fala ti Jedno ka ni jedno, mislio sam na svaki dan dorucak sa po 3-4 jaja. (za krsteni omlet treba 3 jaja)

Sent from my P10 using Tapatalk

[Incognito]

Ja već godinama krkam jaja skoro svaki dan... Gotovo redovno onaj omlet u Kabinet sa 4 jaja... A prosle godine je bio period da sam znao po 10ak jaja jesti dnevno... Vadio sam tad nalaze, sve top... Dakle, ako si zdrav inače, i aktivan fizicki, hype oko zumanaca zaboavi slobodno... Imaš i studije o tome kako ljudsko tijelo ne absorbuje taj holesterol iz jaja kako se mislilo...

[Raulio]

Nije problem jaje no ulje prženo. Bar se nekad pričalo da nije pržanija zdrava, ne znam jesu li u skorije vrijeme rađena neka istraživanja, mada se na ta istraživanja moš oslonit ka na koru od banane. E sad, za debljanje tj. mršavljenje, logika ti govori da ne moš smršat ako bucaš kajganu od pet jaja svaki dan

Sent from my Redmi Note 2 using Cafe Del Montenegro mobile app

[novakb14]

Jedno jaje, dva jajeta...ako oćete da mršate. 3-4, ako nećete.
7 jaja za guzicû.