ВИТАМИН ДЕ СМАЊУЈЕ РИЗИК ОД РАКА

Храна није довољна

Најмање половина људи пати од недостатка витамина Де


Најновија истраживања показују да витамин Де може веома смањити ризик од појаве одређених врста карцинома. На недавно одржаном конгресу Америчке асоцијације за истраживање карцинома речено је да повећањем количине витамина Де коју свакодневно уносимо у организам може да се смањи ризик од добијања рака за 10 до 50 одсто. Стручњаци са Универзитета Калифорнија из Сан Дијега су установили да, уколико се свакодневно узима најмање 1.000 и.ј. витамина Де, може се преполовити ризик од добијања рака дојке и дебелог црева.
„Проблем је што најмање половина одраслих људи пати од недостатка витамина Де. Требало би знати да је изузетно важно узимати довољне количине овог витамина током периода адолесценције и између двадесете и тридесете године живота, јер се тада људско тело формира“, каже др Седрик Гарланд, шеф истраживачког тима.
Данас још увек важи мишљење да је за особе од 50 година старости препоручљива количина од 200 и.ј. витамина Де дневно, а за старије се препоручује од 400 до 600 и.ј. Међутим, најновија истраживања показују да је препоручљива количина између 1.000 и 1.500 и.ј. Највећи проблем је у томе што је практично немогуће унети ову количину само путем хране, јер нпр. две чаше млека садрже свега око 100 и.ј. , а оброк цереалија само 20 и.ј. Зато се препоручује дужи боравак на сунцу, јер се показало да за само 10–15 минута сунчања (без заштите) дневно људски организам апсорбује између две и пет хиљада интернационалних јединица витамина Де. Међутим, код оваквог врста сунчања повећан је ризик од добијања рака коже, тако да се не препоручује излагање сунцу између 10 и 17 часова.
Постоје и таблете овог витамина, али је код њих проблем што старије врсте таблета углавном садрже витамин Де-2 који је слабији, а тек су се недавно појавиле таблете са витамином Де-3 који је знатно јачи. Када су у питању мултивитамински препарати, треба знати да већина њих садржи витамин А који потпуно неутралише сваку корист коју може донети витамин Де. Поред тога, како високе дозе овог витамина стварају одређене нежељене ефекте, као што је таложење калцијума у крви, треба бити опрезан и консултовати се са лекаром пре узимања већих доза овог витамина.

М. В.