100 puta sam ovo htio da napišem i nađoh sad
https://www.rdlfitness.com/avoid-kipping-pull-up/
Jedina losa stvar kod nasih CF klubova, barem kod spartanca i best boxa u kojima sam trenirao, je to sto nekako se ocekuje od tebe da odma od starta radis full jako, a ne znam koliko je to dobro i zdravo, cijenim da nivo forme i kardija treba postepeno razvijati, a ne odjednom full presing.
Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk
Čupatelj
100 puta sam ovo htio da napišem i nađoh sad
https://www.rdlfitness.com/avoid-kipping-pull-up/
She is only here to annoy herself!
Ima l kakvog takmichenja u zgibovima?
...
pa ima generalno u kalistenici, što mnogo više preporučujem od CFa
She is only here to annoy herself!
Moguce da su ti kipping pullupi losi za neke ljudi, ja samo mogu da pricam u svoje ime, ja dok sam trenirao krosfit sam radio stotine i stotine tih zgibova i nikad nisam imao nikakvih problema ni sa zglobovima ni sa ramenima. Moguce da mi je bila dobra tehnika nemam pojma. Jedino sam u samom pocetku imao problema sa mrtvim dizanjem jer nikad do tad nisam imao priliku da radim sa olimpijskom sipkom, i prvi put kad sam to vjezbao sam pogresno radio dok mi trener nije objasnio kamo treba pravilno. Vece posle tog treniga i sjutra ujutro me boljeo donji dio kicme. Posle toga sam poceo maksimalno da istrazujem i da se raspitujem oko ispravne tehnike kod svih tih vjezbi kako bih izbjegao povrede a hvsla bogu sad na internet i YouTube ima masu tih klipova. I od tada vise nisam imao nikakvih problema. Jedino sam ponekad posle jakog treninga imao upale misica, ali ne probleme koje ukljucuju tetive i zglobove. Ja vjerujem da te povrede zavise od covjeka do covjeka, kako je ko gradjen, neko ima kokosije grudi neo nema, neko ima malo duze ruke ili krive noge itd., i naravno glavna stvar zbog koje se ljudi povredjuju mod ovih vjezbi je nizak nivo tehnike. Izuzeo bih isto cest faktor povrede koji podrazimineva losu ishranu, jer ako tijelo nema dovoljno proteina, minerala itd. onda su tetive i misici krtiji i samim tim skloniji povredi.. ali u tom slucaju sto god da treniras mozes se lako povrijediti, da malo potrcis moze ti puc misic.
Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk
Čupatelj
Aha,a koliko zgibova najobichnijih rade ti koji vjezbaju redovno po nashim teretanama?
...
Kad kazesh ovo mrtvo dizanje,mislish li na passive hang?
...
Kalistenika je samo mali podskup krosfita sto ukazuje da vazi CF > calistenics
Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk
Čupatelj
Kad kazem mrtvo dizanje onda mislim na mrtvo dizanje
Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk
Čupatelj
ma nije to problem mogu i ja da ih radim "pravilno" ali nikakve koristi od toga bez što možeš da se povrijediš ili da udariš slučajno nekoga u teretani
to za DL trener je možda trebao par treninga da te uči osnovne pokrete pa tek kasnije da ti da šipku nego ajde
to rade uglavnom ovi momčići po uličnim teretanama tipa u tološe na goricu itd. čini mi se da kod nas 30-40 rade striktno ovi najbolji, s tim što naravno imaju možda 50-60 kg i noga bez...
She is only here to annoy herself!
Kipping pullup nije od nikakve koristi nekome ko zeli da nabilduje misice i izgleda ogromno. Ali za nekoga ko zeli da razvija kardio u svim oblastima vjezbanja (sto je poenta krosfita) kipping pullup kao vjezba ima smisla, ukolilo se radi pravilno.
Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk
Čupatelj
Da se ista pitam u ovu drzavu krsfit bih zabranio zakonom. A one koji ga propagiraju bih zatvarao u Spuz bar na pola godine.
To što ti pričaš ima smislu ukoliko neko radi sa težinama koje su blize maksimalnoj težini koju ta osoba može da digne. Kad radiš velike težine kod mrtvog dizanja tu ne smiješ puno serija da radiš jer ti se pokvari forma, to znam jer kad sam počinjao sa krosfitom pokušavao sam da ispoštujem veće težine sa kojima su radili momci koji to treniraju duže od 5 godina, i primijetio sam da mi se kvari forma tako što se sacrum uvija ka unutra, i automatski sam prepoznao problem i smanjio težinu. Kasnije kad sam malo ojačao sam mogao bez problema da radim više serija sa tom težinom koja mi je nekad pravila problem. Puno serija kod takve vrste vježbi kao što je mrtvo dizanje se radi tek onda kad ti već možeš da dižeš masu veće težine od te sa kojom želiš da radiš mnogo ponavljanja u seriji.
Čupatelj
@samson ta tvoja potreba da posaljes u zatvor instruktore krosfita donekle ima smisla kod nas, jer sigurno ima nekih krosfit klubova dje trener/instruktor ne zeli da snosi nikakvu odgovornost za tvoje zdravlje i boli ga briga i samim tim ti nista ili slabo objasnjava tehniku i pravilan pristup toj vrsti treninga. Ali ako imas dobrog trenera i klub, krosfit je najbolji sport sto postoji trenutno.
Čupatelj
Takmicenje sa vremenom + dizanje tezine ne moze jedno sa drugim da ide. Ako se razumijemo. Sto se zadvora tice, to se malo sprdam.
Cinjenica je da je krosfit stetan sport za tijelo/covjeka. Ali opet bolje trenirat ista nego nista. Glavni problem je sto ni ovi treneri sa ''sertifikatima'' ne umiju da te nauce nijednu kompleksnu vjezbu da izvedes pravilno.
Danas se u Crnoj Gori, crnjoj da ne moze biti, mnogi zovu trenerima. Posluzio bih se jednom antologiskom recenicom/pitanjem "Ima li idje vise kurava, narkomana i trenera no u ovome gradu!?"
a to ljudi oce da zarade pare na foru, i svi su odjednom treneri, instruktori, dj-evi itd.
Čupatelj
zaboravili ste da dodate - ,, sertifikovani,,
f6
Na ovo iskreno ludim, kad mi neko Kaze radim kardio zato trcim.
Kardio se moze raditi i dizanjem tegova, kao da misic zna jel ti trcis dizes tegove ili radis CF.
Digni puls preko 120 i radi sta hoces uneti ti kardio.
Kad neko hoce kardio ja ga pustim na traku 2 minuta da digne puls 120 i onda mu zadas fino 6 vjezbi u kriznom treningu.
Nema boljeg kardia
Poslato sa STF-L09 uz pomoć Tapatoka
Crna Gora, gnjezdo sokolova,
ko te kleo – jaki Bog ga smeo,
Tko zlobio – crn mu obraz bio
Da, trčanje se kod nas poistovjećuje sa kardiom, al kardio mogu biti i druge aktivnosti. Kardio je sve što otkucaje srca održava određeni duži vremenski period u kontinuitetu u zoni otkucaja srca za koji kažemo da je cardio zona. Za stariju deblju osobu sa slabom kondicijom malo žustrija šetnja će podići otkucaje srca u kardio zonu, dok npr osobi koja je fizički spremna treba mnogo više (vožnja bicikla, trčanje, preskakanje konopca itd). Na osnovu formule se za svakog odredi tačna kardio zona, mada ugrubo i ova tabela je prilično tačna.
S tim što treba naglasiti, što su otkucaji srca u većoj zoni, više se kalorija troši, ofc. Jer što je jači intezitet treninga, potrošnja u toku treninga je veća, i što je mnogo bitnije, oporavak nakon treninga će duže trajati i potrošiće značajno više kalorija nego sami trening. HIIT je uvijek daleko bolja i zdravija opcija za mršavljenje i održavanje težine (trening snage u teretani je jedan vrsta HIIT treninga, i bolji je za mršavljenje od kardia)
Dizanje tegova nikako ne može biti kardio, osim ako kontinuirano bez pauze ne dižeš tegove makar pola sata, što bi ti diglo puls u nebo. Dizanje tegova je HIIT, kratak i visokog inteziteta (tih 10 - 12 ponavljanja kratko traju, dižu puls visoko, zatim ide pauza - definicija HIITa).
Last edited by Stewie; 04-02-19 at 11:28.
Najjace vjezbe za kardio u c CF su rad sa tezim girjama i olimpijskom sipkom, kako ti tu srce roka.
Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk
Čupatelj
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks