Trcanje

[Pljaka]

Sprintevi su majka,ja isto tako trcim,mada sam ja i na box i u sumice pa se sve to skupi,ali nikako sa ishranom da se pohvatam pa je stomak i dalje bolns tacka

dje si na boks ?

[acs]

Kad vidim ovaj stomacic dolje mrvicu ovu najgoru mogucu zaostalu smuci mi se. Naravno ne mislim
Na njega kad uvece opalim kilo slatkog

[Majx]

dje si na boks ?

"Topolica" Bar

[Tom]

I koji bi trebao da bude ~ puls u toj zoni 2 trčanja? Ili koliko veci od normalnog pulsa u mirovanju?

[cdm111]

I koji bi trebao da bude ~ puls u toj zoni 2 trčanja? Ili koliko veci od normalnog pulsa u mirovanju?

http://www.trcanje.rs/trening/zone-treninga/

imas tabelu sa otkucajima, mada mislim da je to individualno, ne treba da se opterecujes brojkama, ja sam danas poceo da trcim, lagani tempo, istrcao sam 20 min po Gorici nakon teretane, sto nije lose za pocetak i mogu ti reci da sam gola voda bio.

[A.L.E.K.S.A.N.D.A.R]

Ima li mozda neki atleticar na forumu?

[Loverclocker]

Sergej Bubka nekad navrati...al nije odavno

[A.L.E.K.S.A.N.D.A.R]

Svrati Sergej, a brate?
Ja reko ima vala neki atleticar cim ovako velicaju trcanje.

[PrijekiLijek]

Igi cini mi se da si ti nedje pisao..Je li moguce nekako učitati ovo sto sam trcao iz aplikacije NIKE+ u Runtastic.
I koja vam se aplikacija najbolje pokazala?

[Majx]

Endomondo je odlicina,mada sam koristio sve vala,nije los Runstastic


Sent from my iPhone using Tapatalk

[KakoJeTamo]

Ne postoji ljepsi osjecaj od trcanja, pogotovo kad se zavrsi.. Pazite se po betonu, ja sam nagrdio koljena, ne mogu ni da cucnem vise..

[Sandor Kolar]

Najbolje je mjenjati podloge, tako vele...

[Igi]

Ne znam to za Nike+... Malo je Nike zaostao u ovom trkanju medju softverima

Najbolje su Runtastic i Strava. Ova prva ima vise opcija, ali druga je poput drustvene mreze dje pratis ljude i lajkujes, komentarises treninge... Strava se koristi i za biciklizam pa je lijepo drzati oba treninga u istu app... Imas prilicno puno korisnika Strave u CG...

[SpellStealer]

Juče vidjeh druga, stavio nešto oko stomaka kao da se više znoji u tom predjelu kada trči (A još je i nosio trenerku, kupao se u znoju)... Da li stvarno ima veze ako se više znoji, ako npr. pređemo istu kilometražu, a ja sam u šorc i majicu?

[clapton]

Samo potroši više vode.

[SpellStealer]

A evo sad čitam...
"Covering your stomach or other areas in body wraps leads to excessive sweating, which can make you lose a few pounds rapidly. However, the weight will return as soon as you drink water -- and if you don't drink to replenish the lost liquid, you run the risk of dangerous dehydration. " - http://www.livestrong.com/article/387425-does-wrapping-your-stomach-help-you-lose-weight/

Kakav sam postao, provjeram na stotinu mjesta što god mi ko kaže

[Majx]

Juče vidjeh druga, stavio nešto oko stomaka kao da se više znoji u tom predjelu kada trči (A još je i nosio trenerku, kupao se u znoju)... Da li stvarno ima veze ako se više znoji, ako npr. pređemo istu kilometražu, a ja sam u šorc i majicu?

I moze da navuce opasnu bolest na bubrege,kicmu,i ledja,a da moze covjek najbolje je trcati bez majice ili neku bas laganu...
I naravno ako hoce da smrsa treba svaki dan trcati,kretati se,ubaciti po nekad i sprinteve,a najbitnije od svega je da reguluse ishranu jer bez toga moze prelaziti milione dnevno nece imati rezultata...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Dusan.]

Ubrzati metabolizam tako sto treba jesti cesce, i recimo dva ogromna obroka rasporediti u 5 manjih. Jer se tako metabolizam ubrzava i stalno sagorijeva unesene kalorije. Da ne pricamo sad zasto je lose jesti jednom dnevno a u velikoj kolicini. Najbolji su mi oni ljudi koji kazu (stariji pretezno ali ima i mladjih medju njima): poceo sam na dijetu, jedem jednom dnevno samo, ili dva puta. Krecanje nista. Samo se jede jednom ili dva puta.

Te folije i pojaseve oko stomaka ne bih stavio pa kad bih imao 600 kg. To su samo placebo efekti. Ja kad trcim, radim to u duge rukave i nista vise. Trenerka naravno.
Sto neko rece izbaca se visak vode... hm, izbaca se tu vodu-znoj nezdrav i sve ono zasto trcimo, a posle kad popijes vodu unosis cistu vodu. Naravno da se ona ocrtava na vagu, ali to je samo cista voda. Kalorije su izasle vani.

Tokom trcanja treba piti vode, ali po gutljaj-dva, da se ne bi dehidriralo. A recimo za 5km trcanja ili sat vremena trcanja, popiti 2l vode je suludo. Samo stvara napor zelucu i otezava trcanje.

[GRUNA'STAR]

Ne znam to za Nike+... Malo je Nike zaostao u ovom trkanju medju softverima

Najbolje su Runtastic i Strava. Ova prva ima vise opcija, ali druga je poput drustvene mreze dje pratis ljude i lajkujes, komentarises treninge... Strava se koristi i za biciklizam pa je lijepo drzati oba treninga u istu app... Imas prilicno puno korisnika Strave u CG...

Za ovu Stravu se mora bit premium korisnik da bi moga da uporedjujes vremena s drugima itd ?

[1ucid]

Tokom trcanja treba piti vode, ali po gutljaj-dva, da se ne bi dehidriralo. A recimo za 5km trcanja ili sat vremena trcanja, popiti 2l vode je suludo. Samo stvara napor zelucu i otezava trcanje.

zavisi, u veoma toplim uslovima ne smiješ da dozvoliš da ti tijelo oskudijeva sa tečnošću, jer onda se organi pregrijavaju i to nije dobro, veću količinu vode bi u tom slučaju možda najapmetnije bilo popit prije treninga.

[karamazov]

Đe trčite...
Ja imam sledeći problem- kad trcim u sumicu kod Poreske svaki, ali svaki put mi se javi alergija... izadju mi neke tackice po rukama i nogama koje uzasno svrbe- da li je alergija ili me neato izujeda, nemam pojma...
kad trcim na Goricu to mi se ne javlja ali izbjegavam da trcim tamo zbog uspona a i zbog toga sto sretnem barem 30 poznanika...
Toloska mi je daleko...
ima li neko od vas slicni problem...

[Majx]

Ja trcim npr tih 5km bez kapi vode evo mjesec dana,sve zavisi kako naviknes organizam,ali voda je neophodna sto jes jes


Sent from my iPhone using Tapatalk

[samson]

Đe trčite...
Ja imam sledeći problem- kad trcim u sumicu kod Poreske svaki, ali svaki put mi se javi alergija... izadju mi neke tackice po rukama i nogama koje uzasno svrbe- da li je alergija ili me neato izujeda, nemam pojma...
kad trcim na Goricu to mi se ne javlja ali izbjegavam da trcim tamo zbog uspona a i zbog toga sto sretnem barem 30 poznanika...
Toloska mi je daleko...
ima li neko od vas slicni problem...

Oli mi reci sto je fora sa slikom na avataru?

Vala ako ne mozes naci dje da trcis..ne znam sta bih ti rekao. Meni trim dosadila zbog stalnog okretanja jednog te istog kruga. Trcao sam po gradu, tj po Starom a. Sad sve uradim u teretani. Taj kardio sam zamijenio dzakom. Tu se oznojim vise nego da istrcim tih 4-5km koliko je optimalno.

[TheLucas]

Đe trčite...
Ja imam sledeći problem- kad trcim u sumicu kod Poreske svaki, ali svaki put mi se javi alergija... izadju mi neke tackice po rukama i nogama koje uzasno svrbe- da li je alergija ili me neato izujeda, nemam pojma...
kad trcim na Goricu to mi se ne javlja ali izbjegavam da trcim tamo zbog uspona a i zbog toga sto sretnem barem 30 poznanika...
Toloska mi je daleko...
ima li neko od vas slicni problem...

Na Goricu u 7 ujutro, sve djedovi 70+. Njih vala ne znas sigurno.

[1ucid]

Ja trcim npr tih 5km bez kapi vode evo mjesec dana,sve zavisi kako naviknes organizam,ali voda je neophodna sto jes jes


Sent from my iPhone using Tapatalk

a dobro to, lagano, nego ako vremenski dugo treniraš.