Cilj je pokrenut se, 4-6 sati nedeljno. I da predje u naviku, da se ne batali poslije 2-3 nedelje ili mjeseca. I naravno ishrana da se poboljsa...
Sent from my VTR-L09 using Tapatalk
E pa dobro onda.
Ucinjelo mi se da si resenje za skidanje 10kg nasao u trcanju po 2 sata.
Pa se zamislih da li je to isplativo na duze staze, vremenski i po pitanju zdravlja.
Sta ce biti kad prestanes po 2 sata da trcis, sve ce se brzinski vratit i kao da nisi nikad ni trcao.
Zar nije bolje da rijesis problem koji ti je stvorio 10kg viska i onda na tenane da trcis i uzivas, da brusis formu i psihicki odmaras. Nego da trcis pod opterecenjem radi jednog jedinog cilja koji je neisplativ na duze staze.
Njegoševa kletva " Dabogda braćo moja ! Nemo'te me zajebavat ! "
Cilj je pokrenut se, 4-6 sati nedeljno. I da predje u naviku, da se ne batali poslije 2-3 nedelje ili mjeseca. I naravno ishrana da se poboljsa...
Sent from my VTR-L09 using Tapatalk
Ne znam za vas ali na mene sat vremena brzog hoda djeluje kao tableta za smirenje.
Ja sam radio isto tu tehniku trčanje pa šetanje. Samo su mi bili kraći ti intervali šetanja. Ne mogu sad da se sjetim tačno koliko ali meni je to davalo rezultate. Posle nekog kraćeg perioda sam mogao da trčim pola sata bez prestanka. Nisam mjerio koliko je to u metrima. Dobro je što napreduješ iz dana u dan pa imaš i volje. Ali Ipak nisam izdržao predugo. Mjesec dana možda.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Nesto gledam drugara, uclanio se u grupu za trcanje, istrcao je polumaraton 3 puta do sada, sad vec hoce da krene triatlon, Sprint varijantu - 750m plivanja, 20km bicikla i 5km trrcanja.
Sve me nagovara coek, a trcanje i bicklo su mi dva najveca crnjaka, s tim sto mogu izvozit 20km
Ovako kad coek gleda sve pojedinacno, djeluje izvodljivo.
Having a parachute greatly increases your chance of surviving a long fall.
Have a parachute.
Ako si ok sa plivanjem pokusaj. Lijep sport i prije svega zdravo ga trenirati. U smislu tri razlicita sporta sa mnoooogo razlicitih treninga. Nikad dosadno. Racunaj da sve pojedinacno nema nikakve veze sa svim zajedno Najvazniji su ti brick treninzi kad poslije duzeg bicikla gledas da sto manje vremena potrosis (samo dok se presvuces) i krenes na trcanje od par km.
U svakom slucaju probaj pa vidi.
Večeras 10 km kombinovano. ALi ne može se od turista mrdnut, kakav tempo i bakrači, to se raširi ne možeš proć nikud. Što se mene tiče samo nek su zdravo, brzo će Septembar.
Nije lako, ali je jako rođaci.
Dajte predlog, ljudoviii.
Mogu da istrčim 5km prilično solidno, varira od raspoloženja izmešu 6-7min/km. Da li da se penjem na 10km sa istim vremenom (i/ili sporijim), ili da spuštam vrijeme na 4-5min/km?
Ps. Trčim rekreativno jer me opušta )
I did it for me. I liked it. I was good at it. I felt alive. - Walter White
Kad nece niko drugi... Jos jedna magicna granica probijena... Respekt za Kipčogea...
--------------->
<---------------
Odavde dovde...
prijedlog za neku dobru aplikaciju za trcanje ?
Poslato sa VKY-L09 pomoću Tapatoka
Treba i meni savjet za app...
Ukratko: necu da vezujem app za nalog (ka sto trazi adidas) i ocu app da ima opciju da ja sam splitujem vrijeme a da mi app prepozna statistički i grafički (putanja) te splitove.
I da ima uobičajene ostale funkcije.
Ima li ko preporuku?
this is pointless
Meni je pomogla aplikacija Pear. Ima ogroman broj programa, za razne nivoe fizicke spremnosti. A ja sam bio citavog zivota aktivan ili umjereno aktivan, ali trcanje mi je uvijek bilo slaba tacka, i mrzio sam da trcim zbog toga. Jos od skolskih kroseva... A mogao sam da igram ne znam ni sam koliko partija basketa ili fudbala za redom, znaci nije da tijelo ne moze. Vremenom sam ukapirao da je glava problem I ne samo to. Nisam umio da disem pravilno. Jednostavno receno nisam umio da trcim... I ove godine napokon odlucim, sa 30+, da pocnem da trcim. Nasao sam na Pear-u program Zero to Running, koji upravo kroz naizmjenicne intervale hodanje-trcnanje i savjete o pravilnoj tehnici disanja me i doveo do toga da sam mogao u komadu da trcim 30-40min. I bio sam prezadovoljan. Krenem na sledeci program, Zero to 5k, odradim i njega, top, ali nikako nemam taj famozni runner's high koji svi pominju, i sve mislim nije ovo za mene. A onda mi ona druga strana u glavi govori 'pokusaj na silu, sigurno ima neka granica koju treba da probijes, fake it till you make it sto se ono kaze'. Prijavim se na svoj prvi OCR (obstacle course race). 10k trka, 30 prepreka, podloga pijesak (pustinja). Nikad u zivotu 10k istrcao u komadu. 2 mjeseca mi je trebalo, malo jace, 10 nedelja... Istrcao sam je za 1h40min i to je bilo to. Navuko sam se. Vec sam se prijavio za klasicni 10k u januaru.
E sad, da li je mojoj glavi bio potreban neki cilj kojem se tezi da bih danas sa zeljom trcao a ne kao da me neko puskom cera, ili sam istinski zavolio trcanje zbog trcanja... Pojma nemam, ali na kraju krajeva nije ni bitno, bitno je da je glava cista i oslobodjena bilo kojeg napora
...a kad mi se glas, i oči, i dah upokoje,
ti ćeš me, znam, uzeti na krilo svoje...
koje bezicne slusalice kupit za trcanje,a da nisu preskupe
Xiaomi airbuds
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ја сам хтио себи узети ону прошлу генерацију samsung buds које су имале меморију , око 4гб. Мрзим да вучем тел кад тренирам и трчим..
Међутим та генерација слушалица је смеће јер има неку ману, углавном цркне једна слушалица после отприлике 3 мјесеца.
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Sate sate sate
Znam da nije praksa da se iz mrtvih diže ovako stara tema, ali bi valjalo da se osvježe informacije u vezi sa trčanjem. Ne samo po pitanju programa za trčanje, nego bi valjale i preporuke za obuću i odjeću i prodavnice sa najboljim izborom, satove za trčanje, rute kuda bi moglo da se trči za nas kojima je dosadno da se trči u krug i koji nemaju želju da ih kola udare ako se trči po ulicama i slično. Mene lično najviše interesuju informacije o svemu navedenom kada je u pitanju Podgorica ili neka bliža okolina. Slično bi moglo da se navede i za druge gradove.
Dobri satovi su Garmin, Suunto i Polar. Licno imam Garmin Fenix 6 i prezadovoljan sam.
Sto se patika tice, tu tesko da mozes dobiti tacan odgovor bez sam da probas i vidis sta ti odgovara. Probao sam Hoka, Asics, Nike, Under Armor, Reebok i sve zavisi koji model uzmes i za sta ti trebaju i ono mozda i bitnije kakav si trkac.
Ja sam se tako zeznuo uzeo Asics Meta speed Sky i shvatio da nijesam dovoljno dobar (citaj brz) da iskoristim potencijal tih patika
Sto se ruta tice i to zavisi koliko dugo trcis, ja za bas duze treninge preferiram da trcim na Plavnici i okolim selima, nema saobracaja a cist je vazduh.
~
Any experiment of interest in life will be carried out at your own expense. Mark it well.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks