neurohirurg u Risnu,Vlado Popovic,extra doktor i covjek.
ali prvo snimak na magnetnu pa onda sa snimkom kod njega,
a sto se tice Milana Sretencica,dobar je.i radi kuci,morate zakazati,dolaze ljudi iz svih krajeva bivse YU kod njega.
Ja sam vidio majku kod neurologa Željka Milovića. Dobar doktor baš. Staložen, prijatan i detaljan.
http://medicusplus.me
neurohirurg u Risnu,Vlado Popovic,extra doktor i covjek.
ali prvo snimak na magnetnu pa onda sa snimkom kod njega,
a sto se tice Milana Sretencica,dobar je.i radi kuci,morate zakazati,dolaze ljudi iz svih krajeva bivse YU kod njega.
dr Vlado ne radi privatno,ujedno je sada i direktor Bolnice u Risnu.a Milan Sretencic radi u kuci privatno.(igalo)
da,Nadin sin.
bio sam sa zenom kod njega,otisli smo na magnetnu u hipokrat dje su ustanovili diskus herniju dolje desno lumbalno,vjerujte,bila je ukocena od bola,i nekako sam uspio da je dovedem do Milana i da je uvedem kod njega u kucu(ulica je strma,uska),i uveo sam je kod njega sa tim bolnim stanjem,i ukocenom nogom,ma uzas.
poslije 10 minuta izasla je hodajuci na nozi,normalno,reko joj je da radi par vjezbi,i 10 dana da ni slucajno ne smije da podize nista tesko.ja bih ga preporucio svakome.ovo je nase iskustvo iza kojega stojim.
pozdrav,
vidio sam ove vjezbe za diskus herniju (ja je imam i u cervikalnom i lumbalnom dijelu), nisam siguran koliko su one dobre (neke od njih). naime, privlacenje koljena ka grudima samo gura disk napolje jos vise....ovo ne kazem ja,vec na zapadu mnogi spinalni fizijatri i terapeuti govore o tome. logika stvari (po njima), je ako dugo sjedenje i savijanje kicme ka naprijed (u C oblik), dovodi do iskliznuca diska, onda bi po tome imitiranje tih istih poteza (privlacenja koljena ka grudima, tvistovi lijevo desno sa koljenima savijenim), koje se rade na fizikalnoj, samo jos pogorsalo stvari.... po njima, u slucaju hernijacije lumbalne, najbolje je lezanje na stomaku i dizati se u "kobru",jer to vraca disk nazad.
sto se vrata tice, tu se smatra da je mekenzi najbolji, ali za sada,iako radim iskljucivo samo njegove vjezbe, nesto nisam siguran da daju prevelike rezultate.
kakvo je vase misljenje?
od fizijatara u crnoj gori,mislim da oni svi moraju malo da se poduce, ali ako bih izdvojio osobu koja nesto zna to je dr Bokan.
neurologe ne bih posebno komentarisao....
p.s.pogotovo ne raditi zadnju vjezbu sa slike, gdje se hvata rukama za stopala
Last edited by Rumun; 13-02-19 at 14:24.
Ne znam na koje slike mislis....Vezba privlacenja koljena grudima je mozda i najbitnija, jer istezes donji dio ledja i gluteus, ako je ispravno radis ne moze da cera disk ka vani. ledja dok privlacis koljena ne treba da se dizu od podloge...Kobra je isto dobra vjezba.
Vratilo, uhvatis se rukama i visis u pocetku po 10-15sekundi, 3,4 serijie. Pa postepeno povecavas. Ja mislim da je ovo vjezba koja mi je najvise koristila...
Gravitacione cizme, ili gravitaciona daska vrhunska stvar.
Jacanje ledjnih i trbusnih misica.... I to je to.
Vjezbe koje ti ne odgovaraju ne radi. Pa sa vremena na vrijeme probaj ponovo da ih radis...
Cervikalna dh je nesto drugo tu coek mora bit jako oprezan. Sve se svodi na istezanje i jacanje misica...
Last edited by Olosh; 13-02-19 at 16:13.
Sve je to na psihichkoj bazi ®
Koljena ka grudima mozes i treba da radis. Pravilo je da se prvo jedna noga povlaci pa tek druga doda,NE istovremeno,tako se i vracaju u pocetni polozaj,prvo jedna pa druga. Rotacije nikako..."rotacije" mislim na ovo tvoje tvistovi...
Poslano sa mog Redmi Note 5 koristeći Tapatalk
mislio sam na vjezbe sa slika sa 4-5 stranice ovog foruma.
zao mi je sto ne mogu da postavim ovdje par knjiga koje sam procitao na tu temu (mehanika ledja - stjuart mekgil, treat your own back - robin mckenzi) koje imam u telefonu, ali kad udjem preko tel nece da mi da opciju da okacim fajl ovdje. na zapadu je debata velika po tom pitanju, zato sam pitao ovo oko guranja/privlacenja nogu ka grudima u lezecem polozaju. "stara garda" i dalje se drzi teorije da je to dobro za ledja, dok novi talas istrazivanja govori da to samo kratkorocno pomaze, dok dugorocno pravi stetu kicmi. da nije toliko bitna snaga trbusnih misica (jer se navode mma borci i bilderi koji imaju zid od stomaka, a ipak imaju hernije) vec endurance, stoga je akcenat na vjezbama za izdrzljivost.
posto i sam malo i dalje lutam oko toga, zivim u inostranstvu, fizijatri i ovdje nisu bas najsjajniji i najpoduceniji, a na jutjubu nema jednoglasnog stava oko vjezbi, a vidim da vas dvojica ste upuceni - koja je logika oko privlacenja koljena ka grudima i koje zapravo vjezbe treba raditi, fleksije ili ekstenzije? posto po pomenutim autorima fleksija bi trebala biti zabranjena.
a sto se tice vratne hernije, koje su tu vjezbe primarne? kao sto rekoh drzim se mekenzija za sad, ali to sporo ide....
Taj flajer daju svima na fizikalnoj u KBC ko ima bolove u leđima, nezavisno od problematike. Ne možeš dati iste vježbe osobi koja ima diskus hernije i plus to skoliozu, kifozu, lordozu isto kao neko ko ima pravu kičmu. No naši pri tome mislim na one u KBC se ne zanose.
Meni nikako ne odgovara savijanje kičme naprijed , a drugu sa istim problemom nikako savijaje kičme nazad. I logično je da nije svima iskočio disk na istu stranu. Problem je edukacija.
Upravo tako....daju flajere kao sa fabricke trake, da je svima sve isto. I u zemlji gdje zivim, doktor je samo cepnuo flajer i dao mi da ponesem terapeutu u slucaju da on ne zna. Posle tog flajera - vratio sam se iskrivljen....a terapeut je bio u fazonu "no worries, it should be like that, it's just muscular". Onda sam poceo da citam strane autore (mada kao sto rekoh i medju njima ima debata oko svega).
Za one koje imaju problem sa donjim ledjima, posto ne mogu da postujem ovdje knjigu koju imam na tel, preporucio bi da pogledaju na yt "McGill big 3 exercises". I da se postepeno rade. Meni licno, to ne pomaze puno jer neke od tih vjezbi (modified curl up recimo) mi provociraju vrat i onda popravljajuci stetu dolje, cinim stetu gore. Medjutim, mnogi moji/nasi sapatnici sa zapada se kunu u "big 3" i da su ih spasili operacija i vratili u sjedlo. Ne preporucujem nikome nista da radi, osim da pogleda, pa ako mu ima smisla - odluka je njegova/njena.
Okaci ovo na neki sajt pa daj link. ne vidi se nista.
Sve je to na psihichkoj bazi ®
e jbg, to sam download sa telefona....na telefonu se prilicno dobro vidi....cek da probam opet.
u medjuvremenu sam dobio i za vrat nesto
trenutno nikako ne ide....ako hocu sliku sa tel da prikacim "something went wrong while displaying this webpage"
Last edited by Rumun; 20-02-19 at 12:28.
ja sa lumbalnim dijelom imam problema evo 4,5 god ,tacno znam i dje sam se povrijedio , nabio kilazu na onu plocu za noge ,izbacaj nogama ,to samo budala moze . Vise sam oguglao na taj bol ,nekad je lijeva strana ,nekad desna ,al uporno se borim treninzima i jacanjem tog dijela ledja , naravno sve bez tegova . Cim duze sjedim za kompujeterom ili duze lezanje , nastaju problemi , polako ustajanje iz kreveta ,kao kakav djed,pa onda istezanje pola sata ,bude bolje al bol je i dalje prisutan ,ali nije da je neizdrziv ,tako da smatram da nemam diskus . Bio je jedan kritican period ,jedno mjesec dana ,kad sam na kijanje znao dobar bol da osjetim ,nisam mogao ni da treniram , dok sam trcao imao sam bol ,napravio pauzu 15 dana i od tada konstantno treniranje . Nikakva snimanja nisam radio, a i ne razmisljam sad o tome , probacemo da se izborimo ne postoji diskus zlato moje
aliii kompjuter i sjednik me uniste ,kad to ne bih koristio ,mozda bi probleme sveo na minimum
Nista se ne vidi.
Pokusaj na https://imgur.com
Sent from my SM-G930F using Tapatalk
This time next year we'll be millionaires
https://imgur.com/a/fCdSHVj
nadam se da je sad dobro
@poker_sindrom
nemoj da trcis, trcanje je najgora stvar za kicmu...gora nego sjedenje. konstantni pritisci i naboji na prsljenove i diskove. jos ako imas malo vise kg...smrt.
Lagano dzogiranje preporucuju i neurohirurzi. Trcanjem podstices ishranu diskova i jacas noge, ledja... A valjalo bi o dradit trbusne i ledjne prije trcanja.
Sve je to na psihichkoj bazi ®
Ja ranije nijesam imao problema sa ledjima, cak i pri ogromnim naporima u teretani. Od bijesa sam se gonio za tezinama. Mozda je to i doprinijelo sadasnjem stanju, uglavnom krajem prosle godine me je presjekao jak bol u donjem lijevom dijelu ledja dok sam nosio neki teret oko kuce, ne tezi od 70kg. Toliko me je ukocilo da sam se od bola savio do zemlje toliko da sam prstima doticao zemlju. Jedva sam dosao do kuce od bola, uzas. Posao sam u hitnu, oni me spremili u urgentni, tamo mi je neki strucnjak snimio ledja rentgenom i rekao "kicma je u redu, to je tebi zbog gojaznosti." E sad, od tada sam bas dosta smrsao, oce se meni da zapustim tezinu pa da odjednom masu skinem, po toj sposobnosti sam predmet cudjenja i samih doktora. Endomorf sam na oca, sto da radim. Znaci, sad sam na prihvatljivoj tjelesnoj tezini s tendencijom daljeg smanjenja. Ponesto podignem sa oprezom i sad me ne bole ledja. Usudjujem se da planiram skori polazak u teretanu, rekao mi je onaj hr bilder i trener Roni Kovacic da je on probleme sa ledjima rijesio u teretani i da sad pomaze ljudima koji imaju te probleme, na isti nacin. Prije svega, pravilnim izvodjenjem mrtvog dizanja i slicnih vjezbi sa razumnom tezinom tega. Ne znam da li da se usudim da krenem u teretanu ili da prvo uradim magnetnu rezonancu kod privatnika, da ipak provjerim stanje.
Najpametnije je odradit magnetnu da znas dje si. Ali ako nemas bolova mozes krenut u teretanu, min 15 min dobrog zagrijavanja i oprezno sa tezinama. A mrtvo dizanje ni slucajno. Ono je odlicna vjezba za jacanje ledja, posebno donjeg dijela ali kad su ledja zdrava. Nego najbitinije je uradit jake trbusne i ledjne misice. Trbusne da se ne odvaja donji dio dok se rade, plank, kosi trbusni.... Za ledja supermen i slcne varijacije, ledjna ekstenzija... I normano postepeno krenut u sve to ako si dugo pauzirao... Istezanje posle treninga pod obavezno......
Sve je to na psihichkoj bazi ®
prvo magnetnu obavezno.da je covjek siguran sto je.
Posto je magnetna kod privatnika?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks