Ja se od mesa, ribe, jaja, mlijeka i sireva odvajat' nikad necu... toliko znam.
Čovjek fino proba 3mjeseca pa vidi na čemu je
Sent from my S9_Pro using Tapatalk
Ja se od mesa, ribe, jaja, mlijeka i sireva odvajat' nikad necu... toliko znam.
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
A većina nas nebi,al opet ja razumijem ove profi sportiste ipak imaju veliki interes veliki se novac vrti a samim tim im je lakše i hraniti se veganskom hranom koja nije nimalo jeftina ako ćemo pravo,bar za mene nije,a ja da se patim i da trpim kad mi zamiriše pita u kuću il' musaka i da se zadovoljim šargarepom ka Duško Dugouško ja nemogu al da znam da ću bit dobar nekoliko stotina hiljada eura e onda bi ka koza brstio plotove
Sent from my S9_Pro using Tapatalk
Mogu vrhunski sportisti da pricaju o ishrani koliko oce. Bilo da je mesna, biljna ili sunčevi zraci... Neka pričaju malo o hemiji koju koriste, tretmanima, koktelima, hormonima i ostalim stvarima. To pravi razliku. Imate intervju miloša šarčeva đe otvoreno priča o projektu "svjetski rekord", tako nesto se zove... Ukratko radi se o tome da od malo iznadprosječnog sportiste su pravili svjetske rekordere. Najvise u atletici. Takav doping je razvio da antidoping agencije nisu ni znale da to postoji pa tako nisu imali ni test za to i svi su prolazili kontrole. Dopingovani. Koristila merion dzons i prvak tog vremena u muškoj konkurenciji, zaboravih ime. Potrajalo par godina dok se nisu posvađali treneri toga tima između sebe. Jedan posao u antidoping agenciju i sve ispricao. Oni napravili test za to, odmrzli uzorke uzete od tih sportista jer se cuvaju godinama. Testirali uzorke na novi test i svi popadali... E toga stalno ima i to pravi razliku. I tada i danas i biće. E onda je najlakse da pricaku da su pteporođeni ozkad jedu pečenicu od kolibrija, pasulj sa skrivenih ostrva ili so s himalaja...
na olimpijadi 2008e je skoro svako koristio kardarin, tad mislim da nije bio ni zabranjen ili nisu imali način da ga otkriju
She is only here to annoy herself!
To je to. Jednostavno sport je jedna od najvećih industrija sa ogromnim novcem. Tu nema etike, konstantna šotraga za sredstvima koja daju rekord, rezultat i sl. To donosi popularizaciju sporta, pare, zaradu. Niko se u tim uslovima ne oslanja na piletinu ili na grašak. Mi rekreativci pa trazimo nesto da postignemo još, ocu li preworkout ili kreatin, je li bolji whey ili izolat. Ima li 2g vise proteina... A ne da ti to donosi milione, milijarde. Ne biras sredstva. To su timovi naučnika i stručnjaka oko tebe, i ne znas sta ti daju, ali protokol se sprovodi
Srdjan je u pravu, i mislim da mladi vjezbaci previse paznje posvecuju treninzima, ishrani i ostalim rutinama danasnjih profesionalaca, jer to nema nikakve veze sa njihovim treningom, niti ce im to donijeti bilo kakav progres, a vrlo lako hoce povrede i besmisleni trud. Mislim da se svi, najprije pocetnici trebaju drzati prostih osnova bazicnog treninga i ishrane i ako su uporni i strpljivi nema sanse da rezultat izostane. Ali nemaju djeca strplljenja, a bi da treniraju na guzove i onda se desavaju fatalnosti tipa kad decko u srednjoj skoli krene da se kljuka nekom prljavom hemijom jer je prosto jeftina i izvikana medju njegovim drugarima. Ne zna ni sam sta je uzeo, jos manje kako ce to uticati na cio njegov organizam, kakve ce lose trajne i zanemarljivo korisne a kratotrajne posledice iskusiti nakon sto to unese u sebe.
Pa zato sto svi hoce , kao i za sve u zivotu, da postignu rezultat tj "uspjeh" preko noci. A od toga nema ljeba niti ce ikada biti
Sate sate sate
Tako nekako, mrzi nekoga da sebi stvori uslove da bude zadovoljan svojim zivotom, pa se fino nadrogira i bude prezadovoljan. Ista prica ovdje, nema se strpljenja, damara, motivacije, borbenog duha, pa udri po raspolozivoj hemiji, guraj besciljno velike kilaze, otekni ko dzak - da bi i to sve posle izgubio i dosao u situaciju da si trajno ostecen i mnogo gori nego prije toga.
Je li neko probao Myprotein kikiriki puter, ono pakovanje od kg?
Popust je (valjda) na sve proizvode od 20% u proteini.si, rođendanski
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Jel bezbjedan L Carnitine za uzimanje, jel to na prirodnoj bazi ili je neka hemija u pitanju?
Reko malo da poguram skidanje kila, stagniram već mjesec dana pa što znam reko da probam. Ima neki tečni od litra što se pije po 20ml prije treninga.
Može i neki drugi predlog za fat burnere... samo da je što prirodnije.
Nemojte samo predlagati keto dijete :-/
Sent from my POCOPHONE F1 using Tapatalk
Last edited by kimmi; 09-11-19 at 17:25.
Ja bih rekao (bez dovoljnog iskustva ili znanja na temu) da je vecina (ako ne i svi) fat burner-a jos jedna glupost u moru nepotrebnih suplemenata.
Vecina njih ili podize temperaturu tijela ili povecava otkucaje srca i sl. te na vise vjestacki nacin neznatno doprinosi povecanju potrosenih kalorija.
Ja sam JEDNOM probao nesto slicno ali nakon par dana odustao jer sam (srecom) shvatio gdje sam krenuo i da mi to nista ne treba... U pitanju je bilo kljokanje velike kolicine tableta na dan sto nikako ne moze bit' prirodno ni dobro.
A nije u pitanju bilo neko smece nego bas neki provjereni i poznati brend kojeg se ne mogu trenutno sjetit' mada nije ni bitno... Marketing je ucinio svoje da probam (ima vise godina od tad) a razum da brzo prestanem i prezalim bacenih 60-70 dolara, kol'ko li je bilo to pakovanje...
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
Kolko ukapirah iz guglanja ovaj L Carnitine nije to što ti pričaš, već prirodni suplement.
Prilično bezbjedan a rekao bih da donosi određene benefite.
https://www.healthline.com/nutrition/l-carnitine#dosage
Sent from my POCOPHONE F1 using Tapatalk
Kapiram ja, mozda sam 'udario' presiroko ali je L-carnitine vrlo cest sastojak u tim 'Fat burner'-ima.
"Cist" L-karnitin nisam nikad konzumirao pa ti ne bih znao iz licnog iskustva efekte i eventualne rezultate...
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
U pravu je Fidel, od burnera nema srece, glupost kojoj podlezu ljudi koji nemaju petlju i disciplinu za skidanje viska redovnim kardiom i kalorijskim deficitom ili nekom drugom nutro tehnikom za skidanje.
@kimmi
Ne treba ti keto dijeta, stisni se malo i skresi kalorije, radi kardio na prazan stomak, nema sanse da se ne steses, pa sve da imas i katastrofalnu genetiku.
Last edited by DavidM; 09-11-19 at 19:48.
Imam par pitanja, poslije treninga uzimam whey protein, zanima me... poslije koliko minuta se smije popit, pice ili recimo ako je za veceru neka supa a da se ne kvari whey napitak?
I sta bi ste mi preporucili nesto za snagu osim whey proteina, prije svega da nije los za zdravlje?
Hvala
Uzimaj whey sa prostim ugljenim hidratom, obicno ljudi uzimaju dekstrozu, valjda jer je ucinkovito pri brzom dizanju insulina i prakticno za shake. Ucinak whey-a koji si uzeo posle treninga ne kvari ta supa, kad god je posrkao. Nego, nakon sto uzmes taj whey i ostalo posle treninga, sat-dva nakon toga ti treba cvrst obrok, npr piletina i pririnac. Ako si pod "picem" mislio na alkohol, on ima izricito los efekat. Ako si mislio na neki sokic, nije strasno dok god nijesu ova gazirana, mada nemoj da ti prelazi u naviku.
Preporuka za snagu? Whey ti nece direktno povecati snagu, ne zaludjuj se tom filozofijom. Prije je to do pravilnog unosa makronutritienata - proteini, ugljeni hidrati i masti, pri cemu zadnja dva ustvari daju tu energiju koja pojacava snagu.
Ako si pocetnik, a valjda jesi jer ovo pitas, onda se ne oslanjaj puno na suplemente. Prvo, nece te to pogurati kao pocetnika sigurno, drugo sa ekonomske strane mnogo je pametnija investicija u dobru hranu nego u suplemente. Nema izgovora da se nema para za dobru hranu, jer je jeftinija od smeca. Malo skuplji slatkis je kilo pileceg filea. Da ne pominjem brzu hranu i restoransku. Gajba jaja je evro i nesto. Litar mlijeka je 60 centi. Kilo ovsenih pahuljica je dva evra. Itd, tako da je zdrava ishrana u stvari jeftinija od smecarske
Onda, jesi li siguran da pitas za ishranu "za snagu", da ti je povecanje snage cilj? Onda je to razlicita ishrana od ishrane za misicnu masu, i sumnjam da zelis da se zamastis i da samo nabijas kalorije radi viska energije.
Last edited by DavidM; 16-11-19 at 11:19.
Hvala na odgovoru.
Da razjasnimo neke stvari:
Treniram zadnje tri god, prosle oko 5 mjeseci
Pauzirao ljeto i onda poceo u oktobar.
1.75 cm
81 kg
Uzimam whey protein redovno poslije treninga onda, ide hrana, desava se da ima neka corba-supa uz meso pa mi je drug rekao da kvari whey voda ili bilo sta ako ne prodje 2-3h sto mi je bzv
Oko ostale hrane manje vise znam kako ide, zato pitam za ostalu suplementaciju, sta bi mi bilo dobro za snagu-masu a da nije stetno po zdravlje....
Recimo kreatin? Cuo sam da treba mnogo vode popit poslije zbog bubrega... pa me to malo plasi....
Ma ide to Ok, samo malo sporije nego što sam planirao. Trudim se da držim lagani trend skidanja kg uz povećanje mišićne mase i to mi za sada ide OK. A ovaj čisti L Carnitine mi je interesantan jer citam svuda da je zdrav za srce i mozak, da blago snižava pritisak, a sa druge strane pomaže sagorijevanje masti.
Inače sam od prije dvije godine u deficitu od preko 20kg. Pauzirao sam skoro godinu sa treninzima i manje pazio ishranu, pa mi se manji dio vratio, a taj višak sam u zadnjih nekoliko mjeseci neutralisao. Cilje mi je da u narednih pola godine skinem još 10-15 što računam da nije neki veliki problem.Ja evo već duže vrijeme whey pijem sa vodom ili miksam sa mlijekom, šumskim voće i ledom, pa dobijem lijepu poslasticu poslije treninga.
Kako su mi treninzi u večernjim satima ne jedem ništa sem taj shake sa wheyom koji napravim poslije treninga.
Jel ta dextroza obavezna i koliko efekata whey se gubi ne uzimanjem?
Sent from my POCOPHONE F1 using Tapatalk
Kimmi, nemoj mijesati protein sa mlijekom odmah nakon treninga jer u tom slucaju se proteini sporije vare i dobijas ih tek nakon par sati. Nakon treninga mijesaj sa vodom da se brze apsrobuju za oporavak misica.
U isto vrijeme gubljenje masti i dobijanje misicne mase nije moguce da ja znam. Znam da postoje neki izuzeci (npr. osobe koje prvi put kroce u teretanu pa srede ishranu),uz blagi deficit zabiljezen je i porast misicne mase,mislim da je i naucno dokazano.Ali to na kratke staze sigurno,par mjeseci da se tako radi,nemoguce je. Nema ni logicnog objasnjenja.
Mlijeko ne bih nikako, samo nadima stvara gasove, probleme,
nikakve koristi od njega. Whey sa vodom uvijek i vazda i nema greske. Plus upravo i to, sporije se razlaze posle treninga i whey gubi svrhu.
Ja cesto napravim, 120 gr ovsenih i 30-40 grama badema sameljem u blender,doddam 50 grama wheya i popije se, eto kompletan obrok
Губиш масти исхраном (већином) а мишићну масу добијаш тренингом у теретани.
Зашто је немогуће обоје у исто вријеме?
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Sate sate sate
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks