Suplementacija/Ishrana

[DavidM]

Varira oko 60, vec godinama je tako. A whey mi svakako pomaze oporavku, to kazem iz iskustva svog i nekih drugova koji redovno treninraju, tj. u svoje ime govorim, jer osjecam kako je kad ga uzmem i kad ga ne uzmem. Ja ga samo zbog toga i uzimam, ne da bih nabio proteinski unos.

[NSX]

ista stvar, ko ne osjeca razliku taj ne trenira kako treba ili ga ne uzima kako treba

[Majx]

Ja sam tek poceo da ga koristim ove godine,do sad sam na suvo trenirao,ima razlike naravno ali moze se i bez njega


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Pelax]

Varira oko 60, vec godinama je tako. A whey mi svakako pomaze oporavku, to kazem iz iskustva svog i nekih drugova koji redovno treninraju, tj. u svoje ime govorim, jer osjecam kako je kad ga uzmem i kad ga ne uzmem. Ja ga samo zbog toga i uzimam, ne da bih nabio proteinski unos.

Ja vala iskren da budem ništa osjetio nisam ni da mi što pomaže ni odmaže i ako 41-u gazim a kažu godinama treba povećati unos WP tako da sam stvarno sad u dilemi što uzet,ne ganjam neke rezultate u izgledu i snazi zadovoljan sam sa time,nego sam umoran od trke oko obaveza,nervoze,žene i đece i baš sam umoran

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

[DavidM]

Ja vala iskren da budem ništa osjetio nisam ni da mi što pomaže ni odmaže i ako 41-u gazim a kažu godinama treba povećati unos WP tako da sam stvarno sad u dilemi što uzet,ne ganjam neke rezultate u izgledu i snazi zadovoljan sam sa time,nego sam umoran od trke oko obaveza,nervoze,žene i đece i baš sam umoran

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

Stvarno, ima svega na trzistu, pa nije ni isti efekat svakog proizvoda. Ali pristojan whey, ko ima za neke kvalitetne amino kisjeline i dobar multi vit/min, sigurno doprinose boljem oporavku i tom osjecaju svjezine uopste, redukuju taj osjecaj umora koji nije ni malo prijatan, posebno za vjezbace koji intenzivnije treniraju. A u 41. je vec i test na nizem nivou, pa se i tome treba prilagoditi, ne raditi nesto na silu ili izvan okvira mogucnosti vlastitog tijela/doba.

[karamazov]

Hmmmm...
Vezano za puls, sad sam mjerio, danas nikakvih aktivnosti nijesam imao, sem sto sam jutros prosetao kafu da popijem... vratio sam se prije 3 sata...
I sad mi je puls 65...
Zadnjih godinu dana sam bas slabo trenirao, nikad nijesam u goru formu bio, kardio odradim mozda 10x godisnje, a svaki dan ispusim kutiju cigara

Kad sam prije nekoliko godina bio u top formi, trcanje skoro svaki dan, puls mi je po ustajanju bio oko 45-6...
U mirovanju ovako oko 50...
Koliko kardio znaci

[Majx]

A cus,kardio je odlican za cijelokupni organizam,znam covjeka koji trci svaki dan po 14-25 krugova na stadion pa mu je puls oko 55 a ima 58 godina...
Cudo je kardio za srce i sve kardiovaskularne puteve,naravno umjereno dok se ne dostugne forma i kondicija...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Pelax]

Kad izmjeriš puls nakon treninga sjedi minut pa ponovo izmjeri ako ti padne puls za 20 otkucaja dok si u mirovanju u dobru ti je formu srce i krvni sudovi

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

[DavidM]

Jednom sam na nekom rutinskom pregledu dobio podatak da imam sportsko srce, tako da mi to omogucava da bez obzira na interval pauze sa kardio treninzima brzo postignem potreban intenzitet. Posle se ispostavio da i neki drugi ljudi, za koje znam da od djetinjstva treniraju, isto imaju sportso srce. Nije dovoljno istrazeno stanje srca i kardio sistema, ali u svakom slucaju nema nista negativno vezano za njega, eto cisto da zna neko ko kao i ja kasnije to sazna.

[karamazov]

Koliko vam ide max puls...
Ranije kad bih radio bas jaci kardio, pri onom najvecem naporu, znao je da mi ide i do 190...
Tada bih prestajao, prosetam minut, pane na 140-150...
Cini mi se da sam nedje procitao da se neki krajnji max puls odredjuje tako sto se od 220 oduzme broj godina

[Olosh]

Mozes ti prebacit i 200, ali je opasno. Ni do maksimalnog izracunatog se ne valja mnogo zadrzavat.

Ja gledam da ne prebacam 170, 175.

[NSX]

do 180 i kusur na momente

[Majx]

Meni kad radim mrtvo dizanje,cucanj, se digne puls do 180 od prilike,ali odmaram po min-dva i spusti se...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[DavidM]

Puls na treningu u mnogome zavisi i od pravilnog disanja. Kad vidim kako neki disu tokom teskih vjezbi, dobro je i da preteknu bez srcanog udara. Ako je nekome prioritet misicna masa, i/ili snaga, nema potrebe da nabija jak i brz tempo na kardio treningu, tu je bitniji faktor vrijeme, a tempo treba biti umjeren.

[Pelax]

Kad smo već kod mjerenja pulsa,jel pouzdan onaj mi band 4,više mi smor ručno da mjerim

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

[Majx]

Znas kako,svi su ti oni “od prilike” tako da to i nije bas 100% ali je priblizno,i daje neki uvid u to...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[AL no1]

Lele...chitajuci ove poslednje postove,ja koji vishe od 10g pijem terapiju za visoki prit. sam u strahu sad da li smijem vishe zgibove,propadanja i ostale zayebancije teže raditi uopshte...?

[Pelax]

Lele...chitajuci ove poslednje postove,ja koji vishe od 10g pijem terapiju za visoki prit. sam u strahu sad da li smijem vishe zgibove,propadanja i ostale zayebancije teže raditi uopshte...?

A to bolje sa kardiologom da se posjavetuješ,nebi ti bilo loše da uradiš ergometriju,ako već nisi,eto da si miran po pitanju toga,tu će ti doktor odma reć najpribližnije koje su ti mogućnosti da se baviš sportom što se tiče srca

Sent from my S9_Pro using Tapatalk

[AL no1]

Izgleda da cu morati tako...probadanja gore u grudima osjecam chesto,ali rachunam da to mishici rade svoj posao pa se puno ne zabrinjavam...nisam pametan sad.

[DavidM]

Izgleda da cu morati tako...probadanja gore u grudima osjecam chesto,ali rachunam da to mishici rade svoj posao pa se puno ne zabrinjavam...nisam pametan sad.

Slazem se, prvo konsultovati doktora - mada i oni imaju razlicita i podijeljena misljenja. Znam ljude kojima su doktori zabranjivali odredjen nacin ishrane ili aktivnosti, pa su ih oni primjenjivali bez problema, jer su i jedno i drugo planirali pametno. Mislim da bi uz redovan umjeren kardio trening i te tvoje vjezbe bio bezbjedan u tom domenu, samo iznosim svoje misljenje, ne savjetujem.

[Don Danilo]

Mi Band 4: U toku treninga zna da blokira. Tipa treniraš i samo zakuca na po minuta/minut i ne mrda. Ali izmjeri tačno kad krene opet. Na trening od sat vremena izgubi mi 7-8 minuta mjerenja otkucaja i kalorija.

[AL no1]

Slazem se, prvo konsultovati doktora - mada i oni imaju razlicita i podijeljena misljenja. Znam ljude kojima su doktori zabranjivali odredjen nacin ishrane ili aktivnosti, pa su ih oni primjenjivali bez problema, jer su i jedno i drugo planirali pametno. Mislim da bi uz redovan umjeren kardio trening i te tvoje vjezbe bio bezbjedan u tom domenu, samo iznosim svoje misljenje, ne savjetujem.

Pa i ja mislim da si u pravu,jer evo dugo vremena problema nema da kucnem,jer nisu ovo neke prezahtjevne vjezbe,to je samo odrzavanje tijela da izgleda kako treba,nishta neko forsiranje ili pumpanje ikakvo,svakako teretane ne posjecujem,sve ovo radim doma,sa istezanjem ne traje ni sat ukupno.

[Fitnespro]

Pa i ja mislim da si u pravu,jer evo dugo vremena problema nema da kucnem,jer nisu ovo neke prezahtjevne vjezbe,to je samo odrzavanje tijela da izgleda kako treba,nishta neko forsiranje ili pumpanje ikakvo,svakako teretane ne posjecujem,sve ovo radim doma,sa istezanjem ne traje ni sat ukupno.

Obratiti paznju na pravilno disanje, cest faktor odnosno uzrocnik bola u grudima je pritisak koji se stvara na grudi prilikom nepravilnog disanja.

Quality over quantity.

Takodje, veoma je bitno ukljuciti cardio trening (ne setnja obicna i ne light joging) vec malo napredniji vid cardio treninga (ne mora ni HIIT bas ali osrednje nesto) 2x nedeljno, kako bi se sa tog aspekta mogla otkloniti svaka sumnja negativna.

Ishrana bez secera, u startu bih i veoma nizak udio masti u toj ishrani trazio, a ako imas malo problema sa kilazom onda u kalorijski deficit kako bi izgubio neki negativni visak koji takodje moze biti uzrocnik raznih srcanih tegoba i tegoba grudnog kosa uopsteno.

Nije svaka bol znak da je nesto lose, ali je znak da nesto moze biti lose ako se ne promjeni neka navika.

Kod doktora bi svakako trebao da odes ako nisi bio, ultrazvuk srca da odradis i ekg, ako je to sve okej onda implementacijom ovoga gore nemas cega da se brines.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Majx]

Ja sam bio grudni kos malo zeznuo na razboj,preduboko sam se spustio i samo je kvrcnulo nesto,i sad po malo kvrcka ali nije nista strasno(tako doktor rece)
Cak mi rece da popijem koju kafu vise jer mi je nizak pritisak,a ja popijem bar 4-5 dnevno


Sent from my iPhone using Tapatalk

[DavidM]

Pa i ja mislim da si u pravu,jer evo dugo vremena problema nema da kucnem,jer nisu ovo neke prezahtjevne vjezbe,to je samo odrzavanje tijela da izgleda kako treba,nishta neko forsiranje ili pumpanje ikakvo,svakako teretane ne posjecujem,sve ovo radim doma,sa istezanjem ne traje ni sat ukupno.

Da, to su gimanasticke vjezbe, imaju dobar efekat, a ako sam nijesi previse tezak, pretpostavljam da imas razumnu kilazu, sigurno ti nece skoditi, samo vodi racuna o ravnomjernom i pravilnom disanju, ko god da ne dise ispravno pri treningu ne moze imati dobar puls. Neke atlete u svakodnevnoj rutini imaju vjezbe disanja, potrazi po netu ako te zanima. Redovan kardio trening i ojaca i stabilizuje rad kardiovaskularnog sistema. Plus obrati paznju na ishranu, i sa tim se moze pristojno stabilizovati pritisak.

Ja sam bio grudni kos malo zeznuo na razboj,preduboko sam se spustio i samo je kvrcnulo nesto,i sad po malo kvrcka ali nije nista strasno(tako doktor rece)

Ovo sam cuo od jednog moma u teretani, ista prica. Ja licno, kad vidim da mi neka vjezba ne odgovara, distanciram se bar neko vrijeme od nje, jer svaka vjezba ima srodnu vjezbu. Npr. umjesto propadanja moze da se radi kontrakosi benc sa vecim nagibom, ili jos bolje, ako ima dips machine u teretani.