Suplementacija/Ishrana

[Rigodo]

Moj zadnji savjet za veceras: Zadrzi se na 65kg dok ne izbacis 3x12. Tako forsiras da se izbalansiraju ruke, ramena i grudi.
Iskreno, ako imas imas 181cm visine ovo mi izgleda premalo za 78kg tezine. Ipak, izgleda kao odlican potencijal.

[AmFi]

Decembar 2012 imao sam 89kg. I od tada sam poceo da mjenjam ishranu. Jedem sve domace jer u NK majka sadi povrce imamo vocnjak, nase kokoske i tako dalje. I sve je domace. Samo sam ubacio vise povrca a manje masne hrane. I smrsam na 79 i ljetos me uhvati stacni virus za 24h izgubim 5kg. I jos naredni dan 2 i spustim se na 72 i onda kad sam ozdravio izadjem na 78 i tu stojim. Isao sam na velnes analizu u herbalife. Imao sam 40.6% misica 18% masti

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[srdjancg]

NO Xplode je u proteini.si ispod stadiona trenutno na akciju i košta 31,50. Mislim da je to trenutno najbolja cijena u gradu, samo nisam siguran do kad je akcija, redovna cijena je 35e

[AmFi]

Extra. Mislio sam njih i Whey da uzmem..

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[srdjancg]

Extra. Mislio sam njih i Whey da uzmem..

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

Preporucio bih ti Optimum gold standard, i on ti je trenutno na akciju u istu radnju kao NO.
https://www.proteini.si/me/proteini-...ard-2270g-870/

[Pterodaktil]

Iskreno ne znam sto ce tebi NO,mislim potpuno ti je nepotreban,ako je razlog to da bi mogao vise da podignes na Benchu to je totalno bezveze...bolje ti je da kupis jos jedan protein nego da dajes pare na NO,ali kako oces

[Emp]

Moj predlog je da ne ides na vecu tezinu dok ne uspijes da uradis 12 ponavljanja sa jednom tezinom. Zagrij se sa mizernom tezinom (prazna sipka) 2-3 serije, a onda udri. 12 ponavljanja garantuju da mozes da uradis 6-8 ponavljanja sa 5-8kg vise. Zanemari koliko je ploca na sipki. Samo o tome misli (pravilnih 12).

a ja sa 60kg mogu da uradim 12 pravilnih a sa 65 bih mogao 10...

Eh, moram da se protivim, ne sviđa mi se ovo
Ako ti sa jednom težinom možeš lijepo, pravilno da uradiš 3 serije po nekih 5-6 ponavljanja, sledeći trening +2.5kg sa strana.Nema razloga da se buca nekih 12 ponavljanja sa tim glavnim vježbama kao sto je benč.Da ne ulazimo sad u gigant serije i djavole

Inače, kako ti ide čučanj, mrtvo, potisak iznad glave (OHP)?

[Rigodo]

Ali onda sledeci trening ima "garantovana" 1-3 ponavljanja? Jednosmjerna karta iz teretane na fizikalnu

[Emp]

Ima garantovana 5 ponavljanja u prvoj seriji..dvije ostale ce failovat.Adaptira se dižući velike težine tako da tijelo zna da mora da "pravi mišiće" ili će da umre ili će da bude slomljeno ili štogod
Treba zaboraviti ta 'ponavljanja za pumpanje'.SAMO JAKO.Bitno je da se muči sa težinom ili će napredovati kao puž.
Neće se povrijediti, neće tetive sjebati, jednostavno će failovati rep i sa spoterom podignuti.
Samo linearna progresija i lagano se napreduje..a obavezno štivo:



Ja evo nisam sad nešto prejak, možda malo više od prosjeka, ali ovako treniram i do sada nije bilo povrede.
Jes jedna ali nije vezana za ovu priču oko broja ponavljanja

[Loverclocker]

Svakog različito radi trening...tj odgovaraju mu različite stvari...Mislim da nema potrebe ići ispod 6-8 ponavljanja...Čak i 10 da odradiš je ok...Jer tako ćeš skoro jednako izbucati mišić, ako ideš jako i povremeno do otkaza naravno, a nećeš imati rizika od nepravilnog rada i povreda i čuda... Nema potrebe baš da se ide ispod 6...Moje neko mišljenje

[AmFi]

Mrtvo ne radim, a cucnjeve kad sam pocinjao radio sam sa 30kg, a sad sa 80kg...

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[Sandor Kolar]

Vukicu, ne seri. Mene i tebe malo jaci vjetar oduva.

[AmFi]

Ocemo li zajedno ja i ti od februara na trening

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[sparco]

vidji pertlicuuu odma uzmi no, metane, i nesto za u butinu ! tanji si od loverklokera ;p

[Loverclocker]

E da oću viđet kako ti mašino masna peckava izgledaš... :P Mislim golo telo...znam da si pre$adak u facu :*

[sparco]

kad porastes vidjeces da ne nabijas komplekse sad

[AmFi]

Ja necu da rastem. Nego da budem fit... da ostane kao sad da se izgube masti i cao. Ne vol Body bibere

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[Loverclocker]

kad porastes vidjeces da ne nabijas komplekse sad

Haha...boli mene uvo za napucavanje i masu...ono volio bih...Al da imam kompleks bio bi u teretanu svaki dan ka dostina momaka,
napucavao se do beskonačnosti...izgledao ka "just another trokrilni šifonjer"
Meni se baš sviđa kak izgledam, a vidim ima i ljudi kojima se svidja, najjače mi je kad vide sliku pa ne vjeruju da sam ja ^^...jer ne nosim ni bodi majice, ni trikmajice nit se utežem nit pokazujem da bi dobio hrabrost, samopouzdanje i ko zna zašto li već se natežu pojedini

No daj pravi razlog što ne postuješ slike lepi :P
mada nisi jedini...eo vidim odavno se na topic ne izbacuju slike...

[sparco]

jasam ih jedini izbacao nedje ranije od svih ucesnika na temu od starta , mozda jos jedno i sad ti ;p prozivaj druge a ja imam svoj bb forum dje mi je profil sa progresima, mada nije updateovan

[Astra01]

Kakav je sad ovaj kreatin no explode? Znam da su ga ranije proizvodilu u USA a sad je iz EU. Ima li kakve velike razlike i valja li sto, buduci da je ranije bio dobar, tj prije par god.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[Rigodo]

Ode topic u tri pizde materine.

[sparco]

kreatin no xplode?

[Pterodaktil]

Hehe...mislis na creatin Xplode od Olimpa ? Ja ga pio,2 kutije sam imao,sto znam,nista posebno,kreatin ko kreatin

[Kaljestro]

Овако кад погледам ове билдерске форуме по поноћа ка' сад у 3 уре, видим пустош, вазда се запитам БОЖЕ СПАВАЈУ ЛИ СВИ КАКО ТРЕБА ТРЕНУТНО И РАСТУ, А ЈА СЕ РАСПАДАМ ЗА КОМПЈУТЕРОМ? И онда помислим А ДОБРО СВАКАКО САМ РАСПАД, НЕМА ВЕЗЕ и продужим даље.

[Olosh]

Ima garantovana 5 ponavljanja u prvoj seriji..dvije ostale ce failovat.Adaptira se dižući velike težine tako da tijelo zna da mora da "pravi mišiće" ili će da umre ili će da bude slomljeno ili štogod
Treba zaboraviti ta 'ponavljanja za pumpanje'.SAMO JAKO.Bitno je da se muči sa težinom ili će napredovati kao puž.
Neće se povrijediti, neće tetive sjebati, jednostavno će failovati rep i sa spoterom podignuti.
Samo linearna progresija i lagano se napreduje..a obavezno štivo:



Ja evo nisam sad nešto prejak, možda malo više od prosjeka, ali ovako treniram i do sada nije bilo povrede.
Jes jedna ali nije vezana za ovu priču oko broja ponavljanja

Vidim po postovim da forsiras tezine. Mozes li napisat sa kojim kilazama radis i koliko imas kg?