Suplementacija/Ishrana

[.Bole]

Posto ne spavam dovoljno, sto cini taj ZMA?

[NSX]

Da li da uzimam kreatin, ako treniram prvenstveno da bih smrsao?

ako mršaviš da bi skidao kilažu onda ne, ako mršaviš da bi skidao procenat masti a da ti kilaža ostane ista onda možeš

[Loverclocker]

Posto ne spavam dovoljno, sto cini taj ZMA?

https://www.pansport.rs/tekstoteka/d...na-kombinacija
ZMA kompleks je esencijalna mineralno-vitaminska kombinacija koja sadrži cink, magnezijum i B6. ZMA je veoma popularan suplement među sportistima (sportovi izdržljivosti i snage) kao i među bodibilderima. ZMA je suplement koji može podići nivoe cinka i magnezijuma, prirodno lučenje anaboličkih hormona (IGF-1 i slobodnog testosterona), može poboljšati snagu i osigurati da ne dođe do pražnjenja rezervi cinka i magnezijuma u toku intenzivnih treninga. Sastoji se od specijalne smeše sastojaka koji su važni za vitalne biohemijske procese: Cink (30 mg), Magnezijum (450 mg) i Vitamin B6 (11 mg)
Koji su efekti ZMA?

• održanje normalnog nivoa testosterona
• regulacija hormonske aktivnosti
• reproduktivno zdravlje i dejstvo protiv neplodnosti
• doprinosi normalnoj proteinskoj sintezi i metabolizmu ugljenih hidrata (makronutrijenata)
• doprinosi metabolizmu masnih kiselina, acido-baznom metabolizmu, balansu elektrolita
• podržava normalnu funkciju nervnog sistema - prenošenja nervnih impulsa i mišićne kontrakcije, uključujući i srčani mišić
• redukuje umor i poboljšava kvalitet sna
• doprinosi normalnim kognitivnim i psihičkim funkcijama
• doprinosi funkciji imuno sistema
• doprinosi očuvanju zdravlja vida, kostiju, kose, noktiju, kože, zuba
• ima ulogu u procesima deobe ćelija, normalnoj sintezi DNA, formiranju crvenih krvnih zrnaca
• štiti ćelije od oksidativnog stresa (antioksidativno dejstvo)

[bozoR]

ako mršaviš da bi skidao kilažu onda ne, ako mršaviš da bi skidao procenat masti a da ti kilaža ostane ista onda možeš

To prvo , hvala Nsx

[Poker_Sindrom]

Valja li ovo ?
Nikad nista od hemije nisam popio , niti cu . ( nemojte me sad otvarat kako sam jedan od neupucenih likova)
Ovo nadjoh doma, neko kupio od mojih...dako natecem haha








Sent from my iPhone using Tapatalk

[Loverclocker]

Ne razumijes se dovoljno pa imas neopravdani strah...A i hemija je naziv više za hormone i steroide, a ljudi misle da suplementi imaju iste efekte kao i posljedice... Neđe kad ti sine u glavu il te neko blizak razuvjeri, vidjećeš da je sve to ok, da nismo mi budale a ti paziš sebe i čuvaš.
Što se ovog tiče, čim vidim da mi pišu Organsko, znam da je glupost, mamipara, fraze za privlačenje neinformisanog naroda...Jer je danas to moderno, pa babe na pjacu postaju glavni nutricionisti...
Jeo ovo il pasulj nema razlike...

[karamazov]

Pazi da ti bubrezi ne oslabe od ovih proteina...

[Poker_Sindrom]

@loverclocker
Jednostavno me to nikad nije privlacilo , nisam ni tip da patim za idealnom gradjom , niti sam vise prof sportista , pa da se izlazem velikim naporima .Ne mogu reci da je to strah od konzumiramja tih stvari , ali jednostavno imam neku odbojnost i psihicku barijeru kad je to u pitanju .
Izlagao sam se velikim naporima , hranio se kvalitetnom hranom i nikad nisam imao problema . Biceps je tu haha




Sent from my iPhone using Tapatalk

[samson]

@loverclocker
Jednostavno me to nikad nije privlacilo , nisam ni tip da patim za idealnom gradjom , niti sam vise prof sportista , pa da se izlazem velikim naporima .Ne mogu reci da je to strah od konzumiramja tih stvari , ali jednostavno imam neku odbojnost i psihicku barijeru kad je to u pitanju .
Izlagao sam se velikim naporima , hranio se kvalitetnom hranom i nikad nisam imao problema . Biceps je tu haha




Sent from my iPhone using Tapatalk

Ka vegana da slusam

[Poker_Sindrom]

Ka vegana da slusam

haahhahaha nisam nisam ne brini

[Loverclocker]

Lepi to koriste trkači, plivači, svako živi na svijet...doktori posle operacije preporučuju za bolji oporavak...
Al dobro kad tebe ne privlači da budeš najbolji što možeš...no eto samo da budeš...

[acs]

Preporucuju doktori, djeca bi mogla pit kreatin, protein je ustvari dodatak samo...

Klasicna prica pg bildera...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Incognito]

Nemojte da jedete meso, čuo sam da ima proteina i kreatina u njemu...

[NSX]

acs crn si ka ugalj pljevaljski

[Poker_Sindrom]

Lepi to koriste trkači, plivači, svako živi na svijet...doktori posle operacije preporučuju za bolji oporavak...
Al dobro kad tebe ne privlači da budeš najbolji što možeš...no eto samo da budeš...

Razumijem ja tebe potpuno , nisam rekao da ne valja, sigurno ce povecat kvalitet treninga . Meni je zao likova koji su odlucili da idu u teretanu i prvo im je kako se opremit preparatima , nidje sportskog duha. Dzabe mu sve ako nije konstantan i ako nema pravilnu ishranu. Nista ne moze preko noci , a oni ako nema brzog napretka idu na nesto jace i tu je kraj svega


Sent from my iPhone using Tapatalk

[acs]

acs crn si ka ugalj pljevaljski

a jace je od mene, moram kad vidim da neko napise preporucuju ga doktori

[Incognito]

Obožavam inače ljude koji jedu hamburgere iz Krune, piletinu iz Brazila, piju albanski viski, i onda kad krene tema o proteinu ili kreatinu, odma Brateeee to je hemija, otrov, uzas... Ono mislim, okej... Ništa lično...

[samson]

Hahahha hamburgeri iz krune ahahhahaa

[.Bole]

Uzeh vitamine,omega 3, whey i dekstrozu za pocetak.
Pa cemo da vidimo za 2 mjeseca treba li uzimati sagorjevac,ZMA,BCAA i glutamin. Sto mislite?

[Incognito]

Tako i treba. Svakako će ti živnuti malo tijelo i izbaciti vodu kad počneš da treniraš, tako da ti ne trebaju odmah sagorjevaci itd. Doduše uopšte ti ne trebaju

[Olosh]

Uzeh vitamine,omega 3, whey i dekstrozu za pocetak.
Pa cemo da vidimo za 2 mjeseca treba li uzimati sagorjevac,ZMA,BCAA i glutamin. Sto mislite?

Glutamin vazda.

[Majx]

Istina,glutamin je dobar za tetive..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Loverclocker]

misliš glukozamin...koji nije...nema studije koja pokazuje da ima ikakav efekat značajan...Iako su našli sve te sastojke u hrskavici itd, dejstvo glukozamina je diskuskutabilno at best...

[Power87]

Uzeh na stari whey od Myproteina, na sajt i fb reklamiraju preko 82g proteina na 100g, gledam nesto ovo pakovanje, pise 75g na 100g E sto se radi

[NSX]

možda su na pakovanje računali i kutiju u bruto težinu