Suplementacija/Ishrana

[Don Danilo]

E bogami, ovo je bas dosta vremena i volje posveceno ishrani...svaka cast

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[jakov_ct]

E bogami, ovo je bas dosta vremena i volje posveceno ishrani...svaka cast

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

Fala, kad se coek navikne nije toliko strasno i tesko, a najveci benefit ima moja zena, posto vecinu hrane ja spremam

[Don Danilo]

Cudo je ishrana....ja bas dobro treniram...al dzaba kad mi ishrana bzvz ( al ukusna ) ono, imam masti dosta, a treniram 4-5 puta nedjeljno. Odradim trening zestok i onda uzmem Burger...e ne more

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[nimfa]

Uf svaka cast na ovome Jakove. Ja sam nesto slicno radio prosle godine nego nekako sam svjestan da ovolika kolicina proteina nije toliko dobra. Bolje reci nedostatak ugljenih hidrata u vidu voca npr je nesto sto ne mogu da dozvolim. Bas sam nedavno gledao jedan dokumentarac o mjestima na svijetu u kojima zive ljudi sa najduzim zivotnim vijekom na svijetu. Kako , pa ishrana im je bazirana na ugljenim hidratima dominantno. Toliko proteina nije dobro na duze staze za generalno zdravlje.

Ja se npr bavim sportom cio zivot a teretanom mozda zadnjih 4 i onda sam pojacao protein al kako vrijeme ide sve vise i vise naginjem ugljenim hidratima. Naravno zdravim opcijama iskljucivo.

[nimfa]

Cudo je ishrana....ja bas dobro treniram...al dzaba kad mi ishrana bzvz ( al ukusna ) ono, imam masti dosta, a treniram 4-5 puta nedjeljno. Odradim trening zestok i onda uzmem Burger...e ne more

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

Nakupe se kalorije lako. Ja u zadnje vrijeme gledam npr ulje da smanjim koliko mogu. Jedna kasika ulja ima skoro 100 kalorija. A oces da isprzis bilo sta , evo jaja na oko, pa ti treba makar 2 kasike, da ne pricamo za neke druge stvari.

[Don Danilo]

Nakupe se kalorije lako. Ja u zadnje vrijeme gledam npr ulje da smanjim koliko mogu. Jedna kasika ulja ima skoro 100 kalorija. A oces da isprzis bilo sta , evo jaja na oko, pa ti treba makar 2 kasike, da ne pricamo za neke druge stvari.

A kupe, uzas

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[iLaki]

Koji protein od USN preporucujete za masu, vidim ima ih vise na proteini.si ne mogu da se odlucim, koristio sam jedno vrijeme ovaj Olimp, ukus mi se ne svidja čini mi se da ima dosta secera oko 30g po dozi, sta preporucujete?
Probao iz Volija isostar on mi je odličan ali za 35€ 19 upotreba...

Poslato sa VOG-L29 pomoću Tapatoka

[Randy Orton]

Ne uzima se cisti protein za masu.
Ovo je gainer a ne whey,s kojim ces se vjerovatno zamastit ukoliko ga budes duze vremena koristio.
I moras da shvatis da je protein u vidu suplementa samo dodatak ishrani i da ne zamjenjuje obrok.A upotreba istog(u vidu suplementa)zavisi i koliko si tezak i koliko si proteina unjeo preko drugih obroka u toku dana.
Trebalo bi oko 2gr po KG tjelesne mase,profesionalci uzimaju i po 3gr

[Majx]

Koji protein od USN preporucujete za masu, vidim ima ih vise na proteini.si ne mogu da se odlucim, koristio sam jedno vrijeme ovaj Olimp, ukus mi se ne svidja čini mi se da ima dosta secera oko 30g po dozi, sta preporucujete?
Probao iz Volija isostar on mi je odličan ali za 35€ 19 upotreba...

Poslato sa VOG-L29 pomoću Tapatoka

Napravi sebi prirodan gainer, dodas bananu, puter od kikirikija npr i protein ima da nateknes zdravije nego sa ovim g*vnima punim secera i ko zna cega jos...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[jakov_ct]

Cudo je ishrana....ja bas dobro treniram...al dzaba kad mi ishrana bzvz ( al ukusna ) ono, imam masti dosta, a treniram 4-5 puta nedjeljno. Odradim trening zestok i onda uzmem Burger...e ne more

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

Moze i nurger da se uklopi, ja oravim domaci, tako kontrolises sastav i kalorije

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[jakov_ct]

Uf svaka cast na ovome Jakove. Ja sam nesto slicno radio prosle godine nego nekako sam svjestan da ovolika kolicina proteina nije toliko dobra. Bolje reci nedostatak ugljenih hidrata u vidu voca npr je nesto sto ne mogu da dozvolim. Bas sam nedavno gledao jedan dokumentarac o mjestima na svijetu u kojima zive ljudi sa najduzim zivotnim vijekom na svijetu. Kako , pa ishrana im je bazirana na ugljenim hidratima dominantno. Toliko proteina nije dobro na duze staze za generalno zdravlje.

Ja se npr bavim sportom cio zivot a teretanom mozda zadnjih 4 i onda sam pojacao protein al kako vrijeme ide sve vise i vise naginjem ugljenim hidratima. Naravno zdravim opcijama iskljucivo.

Hvala, naporno je, najvise dana sto povezah na ovakvu ishranu i kalorijski unos je 10, poslije toga neminovno ide psihicki kolaps i cheat day, sto nije lose, napunis se ugljenih hidrata i refresh-ujes metabolizam. Imam neki plan dje jos 5kg treba da skinem, i to bi zavrsio za mjesec i po, ali mi je dosta naporno na rabotu, imam nekih privatnih obaveza, teretana, biciklo i rastegne se coek, pa ne moze da isprati.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[jakov_ct]

Koji protein od USN preporucujete za masu, vidim ima ih vise na proteini.si ne mogu da se odlucim, koristio sam jedno vrijeme ovaj Olimp, ukus mi se ne svidja čini mi se da ima dosta secera oko 30g po dozi, sta preporucujete?
Probao iz Volija isostar on mi je odličan ali za 35€ 19 upotreba...

Poslato sa VOG-L29 pomoću Tapatoka

Za masu poslusaj @Majx, ako si primijetio u mojoj dnevnoj ishrani je bilo marginalno malo tecnih kalorija, zato sto se lako nakupe. Taj princip se moze iskoristiti kad oces da rastes, a nijesi neki "jeđonja", unosis dosta tecnih kalorija. Umjesto ovoga praska zamuti mlijeko, bananu, puter od kikirikija, whey i ovsene. Zavisno od kolicine imaces oko 700kcal a u njih brzi secer, spori secer, zdrave masti i proteine.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[iLaki]

Nisam ni skontao da je ovo gainer...

A preporuka za dobar whey?
Vidim da ste preporucivali usn, interesuje me valja li ovaj, bitno mi je da je sto kvalitetnije..
Nisam neki profi, treniram oko 3 puta nedeljno bez nekog ogromnog napora ali su mi proteini svakako neohodni posto samo hranom ne uspijevam da predjem 100g dnevno na mojih 85kg to nije nesto...
Svakodnevno pijem po jednu dozu cak i danima kad ne treniram.
U koju radnju u PG da nadjem ovo?

[Because]

Vidjela sam ovo na yt , zanimljivo mi bi

[jakov_ct]

Nisam ni skontao da je ovo gainer...

A preporuka za dobar whey?
Vidim da ste preporucivali usn, interesuje me valja li ovaj, bitno mi je da je sto kvalitetnije..
Nisam neki profi, treniram oko 3 puta nedeljno bez nekog ogromnog napora ali su mi proteini svakako neohodni posto samo hranom ne uspijevam da predjem 100g dnevno na mojih 85kg to nije nesto...
Svakodnevno pijem po jednu dozu cak i danima kad ne treniram.
U koju radnju u PG da nadjem ovo?

Vidji na proteini.si ima li ovaj konkretno sto trazis, oni uvoze USN, mada ne bih po etiketi kupova protein. Preporuka svakome, a slozice se kolege forumasi, je Myprotein whey u level up, 45e za 2.5kg, sto je izuzetno povoljno za kvalitetan i ukusan protein (sve dok ne uzmes jagodu, borovnicu ili bananu koje su vjestackog ukusa, mene je najukusniji moka ali nema u velike kese da se uzme). U istu radnju imas blade koji nije los, ali je jaca cijena i biotech koji ne probah jer je najskuplji. U proteini.si USN topla preporuka, kao i izolat i hidrolizat od Battery firme. Oni imaju i ironmaxx, wpc, olimp, i njihov brend koji su ukusom goli ****. U deltu ima yamamoto koji bih rado probao jer su im cokoladice ludilo. I sci muscle koji vec pominjah, za mene nesto najukusnije sto ima, ali kanta 65e.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[jakov_ct]

Maloprije doruckovah, bio u teretanu pa nijesam htio sa punim zeludcem, jaja, mladi luk, obrani zrnasti sir 50g, integralni hleb 25g - 25g proteina u 320kcal.



Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[Pterodaktil]

Otkad pola kg piletine ima 170 grama proteina ? (vidjeh da je neko napisao) Vazda je bilo 100 grama piletine oko 22 grama proteina

Inace najveca zabluda kod pocetnika a i onih "naprednijih" sto misle da ce se popraviti od proteina....i svako drugo pitanje je, koji protein da uzmem, ovaj ima vise 5 grama, ovaj ima manje 5 grama. Dzabe cete uzimati da pijete kantu Wheya dnevno ili unosite ne znam ni ja kolko iz ishrane organizam ne moze to da obradi. Druga prica je sa onima na steroide, njima se svi proteini upijaju kao sundjer. Citava poenta je UH, igranje sa njima, rotiranje. I kod mrsanja i kod mase, proteini generalno stoje konstantno u oba slucaja, nekome odgovara 1.5 gram po kg nekome odgovara 2.5 grama po kg.

[jakov_ct]

Otkad pola kg piletine ima 170 grama proteina ? (vidjeh da je neko napisao) Vazda je bilo 100 grama piletine oko 22 grama proteina

Inace najveca zabluda kod pocetnika a i onih "naprednijih" sto misle da ce se popraviti od proteina....i svako drugo pitanje je, koji protein da uzmem, ovaj ima vise 5 grama, ovaj ima manje 5 grama. Dzabe cete uzimati da pijete kantu Wheya dnevno ili unosite ne znam ni ja kolko iz ishrane organizam ne moze to da obradi. Druga prica je sa onima na steroide, njima se svi proteini upijaju kao sundjer. Citava poenta je UH, igranje sa njima, rotiranje. I kod mrsanja i kod mase, proteini generalno stoje konstantno u oba slucaja, nekome odgovara 1.5 gram po kg nekome odgovara 2.5 grama po kg.

Mozda je mislio na obradjenu piletinu. Sustina je da dok se ishrana ne dovede u red dzaba whey i ostali suplementi.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[NSX]

Summary One chicken breast contains about 54 grams of protein, or 31 grams of protein per 100 grams.

[Pterodaktil]

Summary One chicken breast contains about 54 grams of protein, or 31 grams of protein per 100 grams.

Pricamo li o pilecem bijelom (samo meso, bez kosti) ? 100 grama ima oko 22 grama proteina, evo 10 godina sam u ovoj prici o treningu i ishrani, znam toliko, pa se zacudih. To ti je netacna informacija, ne znam odakle je.

[NSX]

eo to mi je prvo izbacilo dalje nisam trazio

[jakov_ct]

Ko kaze da ne moze pizza u deficit ovo je za 20 parcadi, homemade naravno: 240g brasna (trecina razeno integralno, trecina speltino, trecina brasno za pizzu), 200g kecapa, 150g smarski rok, 100g mozzarela, 150g pileca sunka, 4 fete slanine. Oko 100kcal po parcetu, porcija 7 parcadi oko 750kcal i 50g proteina. Sa doruckom vec na pola dnevnog unosa proteina i pola kalorija.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[jakov_ct]

Uzina: calvo mala sa paradajzom, integralni hleb 25g i whey 30g - oko 330kcal i laganih 40g proteina

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[jakov_ct]

I dosta za danas, evo vecere, proteinske palacinke, zbregov puding, protein granola i casa mlijeka - 370kcal i 37g proteina. Uz ovo danas pojedoh i jabuku, jogobela light jogurt i go on protein brownie, sve to zajedno danas 2000kcal i 150g proteina. Nadam se da ce nekome valjati za ideje za zdravu proteinsku hranu.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[nimfa]

AJ i ja cu poceti da stvaljam slike kad se sjetim