Ispod 40
Od 40 do 55
Od 55 do 70
Od 70 do 85
Od 85 do 100
Od 100 do 115
Preko 115
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
eh, da sam pusila zbog kilaze, nikad ga ne bih zapalila
nothing comes from violence and nothing ever could
sad ćeš ti počet palko da se toviš.
Čupatelj
boze para!
nothing comes from violence and nothing ever could
Od kad sam batalio cigare 40+. Pakao
Sent from my SM-G998B using Tapatalk
ja sam zadnje 3 godine 2 kutije dnevno
bas sam dzibrila
nothing comes from violence and nothing ever could
Ja sam se zakucao na 115 i ne mrdam evo dva mjeseca.
Sa 105 bi bio baš ok (visok sam 194 i treniram).
Znam ishrana (izbačio leb evo po godine i zalud), ali baš mi nije jasno. I guess da moram ubrzavat metabolizam i dodatno kontrolisat ishranu.
Sent from my Redmi Note 8 Pro using Tapatalk
Čuvaj čuku brt. To je već ozbiljno i jako opasno povećanje težine.
Umjesto da jedeš grickaj sjemenke, pij vode masu, izbači ljeb i šetaj (makar to ako ne neki sport ili trening). Malo način života trpi, ugodnije je jesti i pit svakako, ali sve ima svoju cijenu. Makar se nećeš znojit kad treba vezice vezati ili osjeć nokte na noge . Ja sam bio došao u fazu kad mi je to bio problem. Evo 5-6 godina sam lagan, sveo težinu na prihvatljiv nivo i održavam koliko toliko. Jednostavno težina se mora pratit, inače ode na 140+ kg, ako si išta visok. A što si stariji to je metabolizam sporiji i teže je skidati kg.
Ja se razmišljam s' jeseni da batalim teretanu i vidim malo boks ili tako nešto kako ide. No ne znam ima li đe što za seniore entuzijaste početnike. Mada možda nastavim teretanu, jer sam baš veliku pauzu napravio zbog korone.
Svakako tokom ljeta bataljujem teretanu, samo priroda.
Sent from my Redmi Note 8 Pro using Tapatalk
Last edited by kimmi; 28-04-22 at 00:47.
Ja sam od januara do marta zbog zdravstvenih problema nabio blizu 10kg i dosao na rekordnih 104kg.
Iako jos nisam za maratone i Himalaje, trudim se maksimalno da se vratim u neku normalu, trenutno 98kg.
Nadam se ispod 95kg do kraja maja a onda ce vec bit' teza misija da se mozda i priblizi 90kg.
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
89 kg
1.75 visina
Jedno 7-8 kg manje bi bilo idealno ali…
Nisam pušač alo sam isto pridodala 2kg i već mi smeta.
Opet sam napravila pauzu u treningu i udebljah se ali hrani ne mogu odoljeti. Vratih se na trening i samo kontrolišem da ne jedem baš velike količine hrane. Prije neki dan dupli burger iz Mehanizma lagano, muž nije jeo sjutri dan do ručka
Sad sam na 168 i 62kg
A bucko mali, buci buci.
- .- - .- - .- - .. .-. .- -- --- ... -. .--- .. -.-. .... .- .-. ..
Ja ne znam sto se opterećujete toliko brojkama. Mnogo su bitnije druge stvari. Pisao je već neko o tome, mislim, pa da se ne ponavljam...
Ako ne postoji razlog da se pije, to nije razlog da se ne pije...
Radio bulk do 1. februara, 105kg.
Sad sam na cut i evo nekih 3 mjeseca nakon, 88kg.
-17kg dakle za 3 mjeseca, prosjecno -5.5kg po mjesecu.
Do 85 i spremno sve za ljeto, sto ce biti do 1. juna kada je i bio plan da se zavrsi cut, i da bude -20kg za 4 mjeseca.
Sve pod kontrolom sto se veli.
P.S. 180cm visina
Treninzi teretane 5x nedeljno
HIIT cardio 1x
Dnevno 15000 koraka u prosjeku
I naravno striktna dijeta, sacinjena sa 1 cheat danom u pocetku (mjesec unazad bez cheat dana)
Brojanje kalorija i low carb pojedinim danima mix, takodje fasting i treninzi na prazan stomak posle cega odma ide pwm.
To je to sto se mene tice.
P.P.S.
Da napomenem, radjeno je sve u kontrolisanom okruzenju, dosta puta vec radjena bulk/cut faza, redovno pracena krvna slika itd itd.
Suplementacija: Whey protein, Bcaa, tablete cinka.
Sent from my ELE-L29 using Tapatalk
Last edited by Fitnespro; 28-04-22 at 12:43.
187cm
86kg
Bivsi sportista pa odrzavam vjerovatno lakse od pojedinih. Uveliko peta decenija.
Nista secer, sokovi, slatko. Ne preceruje se sa ugljen hidratima. Eto formule
If you're good at something, never do it for free.
Sent from my SM-G998B using Tapatalk
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks