Ispod 40
Od 40 do 55
Od 55 do 70
Od 70 do 85
Od 85 do 100
Od 100 do 115
Preko 115
Nema ti nista gore nego jesti 1 dnevno.
Bolne ti je jedi 5x na dan, ali manje porcije.
Forever young, i want to be forever young
To je to... IF i jedan obrok dnevno, eventualno dva i nema zime.. Još ako osoba može da ukombinuje sa keto/carnivore, nema problema sa kilažom. I što je dobro navikneš se lako, nema potrebe da razmišljaš što ćeš jest za prvi obrok, drugi, treći, itd. I da ne širim o tome koliko fasting ima pozitivnih uticaja na zdravlje.
I ja sam na brod, ali ja sam smrša jedno 20kg baš tim principom, naravno i trening je bio mnogo jak, ali i ishrana.. Opalim dva tri steka oko 9h naveče ili kasnije i miran narednih 20h.
Sent from my RNE-L21 using Tapatalk
to sa jednim obrokom dnevno je bas zdravo.
nothing comes from violence and nothing ever could
Ako ti iznutra osjecas zelju da se nazderes, dzabe ti je sve
"Što bi, ne bi" - Felix Brych, 05.03.2019.
Mislim da niko nije skloniji gojenju od mene. Evo primjera koji će to i potvrditi. Prije nekih 10ak godina (znači 24, 25 god.) odem sa đevojkom u Budvu na ljetovanje. Ostanemo 7 dana. Ne znam ni zašto sam se izmjerio kad sam krenuo. Uglavnom, tamo nisam jeo ništa specijalno puno, bilo je sigurno više brze hrane nego kad sam kod kuće, ali opet ništa specijalno. E stvarno na alkoholu nisam štedio. Primećujem ja da sam se udebljao. Kad smo se vratili ja na vagu. 6kg više. Znači za 7 dana 6kg. A nemojmo.
Trenutno sam na najvećoj kilaži i ne smijem reći koliko. Cijeli život kuburim sa kilažom. Da BiH ostao u nekoj prihvatljivoj granici morao bih da sam uvijek na nekom režimu odnosno da striktno pazim šta jedem. Što nije uopšte jednostavno. Keto mi se dobro pokazao za skidanje kilograma ali opet dolazimo do onoga kad se prestane sa tim načinom dolazi do vraćanja kilograma. Itd itd. Nisam znao da jedeš samo tada? Jesi li siguran da je to ok?
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Čovjek, doktor, naučnik dobio nobelovu nagradu za to 'otkriće' i dođe neko da kaže e to ne može bit zdravo, a blage veze nema o tome.
Mislim okej svako ima pravo na mišljenje, ali prije nego podijelimo valjda treba malo prošnjuvat o čemu se tu radi, zašto se posti, koji su benefiti, kakve su sve bolesti izliječene sa tim načinom, diabetisi reverzovani, čak i neke autoimune bolesti, itditd
E sad očekujem i da neko kaže, ali sve je to farmacija, marketing, prodaja, da li suplemenata ili nekih 'zdravih' produkta na konto toga, knjige.. Uglavnom da neko zarađuje pare od toga fastinga.
Baš naprotiv, potpuno besplatno, nikakve zarade od toga, svako može da prati tu metodu i tako..
Sent from my RNE-L21 using Tapatalk
nobelova nagrada za jedan obrok dnevno?
nothing comes from violence and nothing ever could
Jes, bravo.
Rekoh, poenta je post(fasting), ne broj obroka. Ali ako se pridržavaš tog načina ishrane ješćeš 1-2obroka dnevno.
Proguglaj sledeće:
- Yoshinori Ohsumi
- Autophagy
- Intermittent fasting
Takođe imaš par dokumentaraca, možeš na YT naći.
Ako stvarno imaš volje, pogledaj malo oko toga, i dok budeš čitala, gledala, radi to sa razumijevanjem, izbaci sve predrasude koje imaš.. Mogu se kladit da ćeš se vratit ovamo i reć pa ima logike ta tvoja priča i zašto ne porbati.
Sent from my RNE-L21 using Tapatalk
Moja "dijeta":
Bar 3 baš obilna raznovrsna obroka dnevno, hleb isključivo ako se jede sendvič, uz sve ostalo hleb ne jedem (nije neko odricanje jer stvarno ne osjećam potrebu)
Ako se tijesto jede onda isključivo ujutru (pica, priganice, palačinke...)
Slatkiši ništa, može ponekad eto kad neko donese tortu na posa' jer mu je bila slava/rođendan, parče odbiti neću...
Kako se smanjio unos slatkog, pojačavam onda voće koje jedem između ili posle obroka.
Sokovi ništa sem prirodni (šargarepa/jabuka,pomorandža), to pijem svakodnevno skoro.
Alkohol jednom nedeljno.
Bez fizičke aktivnosti (teretana), na vagu idem dolje tu do 0.5kg do 1kg u početku, dok uz trening brojke idu i duplo.
Naravno, ne kažem da će kod svakog ovo da "pali", mom metabolizu ovakav vid ishrane jednostavno odgovara.
Jedno je sigurno, 3 obroka ljudi dnevno ili baaaarem 2, ne zajebavajte se!
Sent from my Mi Note 10 using Tapatalk
War. War never changes.
sto vise obroka, to bolje. sad ne mislim da podjes na onu nasu temu i pojedes sve sto je zadnja 2 dana postavljano.
i mengele je imao svoju "skolu polaznika", jesu zivjeli dugo, ali su izgledali bozemioprosti.
nothing comes from violence and nothing ever could
Meni je dosta ljudi pričalo pozitivno o nekoj dijeti 8/16. Pretpostavljam da je to ovaj IF koji se gore pomenuo.
Suština dijete je da izabereš period od 8 sati u toku dana da jedeš. Meni lično odgovara petiod od 12-20h. Nakon 20h pa sjutra do 12h može samo voda, kafa i čajevi. Ništa sokovi, voće niti bilo šta drugo. U ovih osam sati možeš i 2 ili čak 3 obroka smjestiti i opet ide kao mršanje.
Odlučio sam da probam jer sam dobio 6 kg za vrijeme korone. Nije uopšte teško držati, samo se sinoć kasno nesvjesno zeznuh sa nekim jagodama pa sam se iznervirao kad sam ukapirao da sam prekršio pravila dijete.
Još da odem da kupim neke tegove, jer još mi se ne ide po teretanama.
Sent from my POCOPHONE F1 using Tapatalk
Last edited by kimmi; 31-05-20 at 09:43.
Radio sam i ja taj način. Jeo u 12h i u 18h otprilike. Još dobar dio tog perioda bio na keto. Skidaju se kilogrami bez problema.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Preporuka od mene,i tebi i kimmiju,ako uz to pochnete bilo kakvu fizichku aktivnost dace rezultate na duže staze,u suprotnom ne nadajte se previshe,jeste da nije lako pochet',ali sve je stvar navike,uostalom neke lagane vjezbe koje nece biti previshe teshke,za pochetak dovoljno.
P.S.I za brata bitrate-a važi!
...
Koliko čitam loša stvar ove dijete je što, mada to je kod svake dijete problem, što se gube i mišići skidanjem kilograma. Zato moram da kupim tegove što prije. Sa teretanom mi se ne nastavlja iz razloga koje bih podveo pod covid19.
Sent from my POCOPHONE F1 using Tapatalk
Ma idem ja u teretanu... mislim išao sam dok se nije sve pozatvaralo.
To mi je i bio način da gubim (ili održavam) kilograme uz čuvanje i nadogradnju mišićne mase. Pazio sam što jedem i trudio se da bude što manje UH a što više proteina.
Zahvaljujući teretani i sad nakon ovog gojenja za vrijeme corone sam na minus od preko 17kg u odnosu na prije 3 godine recimo. A tad sam baš bio džora.
Realnost je da ako je čovjek sklon gojenju mora konstantno da vodi računa o kilaži i reaguje kad treba i/ili vodi računa šta jede. Nije poenta da se smrša pa da se nakon toga krene pičiti tijestu, kremiću i slatkišima svaki dan.
Sent from my POCOPHONE F1 using Tapatalk
Last edited by kimmi; 31-05-20 at 10:22.
Ok,ali opet je to duga pauza,sad da odesh necesh moci ni pola odraditi shto si nekad,znachi lagano pochni da se vracash u formu.
Shto se tiche hljeba,evo vec 5 g uzimam iskljuchivo Pan Bauletto Integrale,nema greshke a najljepshi je kad se tostira,uz one integralne tortilje koje si bash ti preporuchio davno josh,milina mixat razne salate,sa tunjevinom,piletinom,itd.
Obojica ulazite u godine kada se javlja hipertenzija,shto zbog stresa shto zbog gojaznosti,a jednom kad se pochne piti terapija,nema nazad,ja je uzimam vec ako se dobro sjecam 13g.,pishem samo iz dobre namjere,jer se ta bolest moze izbjeci,tj. da se ne uzimaju ljekovi ako je chovjek dovoljno fizichki aktivan ali konstantno,mada ako je vec prepisana,kao u mojem sluchaju,piti je i vjezbati i opet je sve ok
...
Od kad sam izbačio ljeb i uobročio se (doručak i ručak redovno), ne večeram, smrša' sam 7 kg i bolje se ośećam.
Sa želudcem nemam problema.
Izbačio sam i grickalice (smoki, štapiće, čips), slatko ne jedem prije 5-6 i sad imam oko 87-88 što je za moju visinu ok (186).
To je to. Ja sam skidao i po 30kg ali ih vraćao bez problema. Čim uslijedi opuštanje. Najgore je što nikako da nađem vremena ili ti da se natjeram da treniram. A kako sam dobio dosta kilograma onda se i sport (fudbal, basket) batalio. Povrijedih nogu zadnji put na fudbalu što mi je bio znak da više ne smijem dok ne smršam.
Ja Sam već blizu terapije. Odnosno prepisana mi je u slučaju da pređe 90/140. Što se ne dešava često ali u zadnje vrijeme sve češće. Što je zadnji voz da to drugačije regulišem.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Skinu se ljudi i sa heroina, a da neće sa "junk food-a".
E tooo brate, da je meni ovako
Iste smo visine i ta kilaža najbolje izgleda na meni
Nego ja imam još jedan strašno smarahući problem, povukao sam gene na majčinu stranu, pa čim prebacim 90kg počinju samo guzovi da mi rastu, drobina tek poslije 100
I onda problem sa robom hahabab, a gledam drugove kad se nagoje samo stomak ispa'ne, a nogice i guzica kao vozač kamiona hhaha
Sent from my HD1903 using Tapatalk
Those about to rock, we salute you!
Nzm brate, ako je poenta da se smrsa za kratak rok pa onda ocim skines kilograme opet krenes na istu ishranu, nista uradio nisi, opet ce se vratiti, a ako je poenta izgladnjivanjem, prosto bilo, jer je meni jesti 1 dnevno nista drugo nego izgladnivanje.
Najbitnije u svemu tome je fizicka aktivnost, bez toga mrka kapa.
Forever young, i want to be forever young
Zbilja, čudno je to. Dobio Nobela za nešto što se preporučuje u Bibliji koja je od kad. Život se odvija unazad.
E sad, razlozi zbog kojih se posti su ovi ili oni.
Zašto se ljudi goje? Od čega se štite? Dosta tu treba da se sjedne i popriča sa sobom.
Za početak, najvažnije je svjesno i duboko disanje.
"I shut my mouth and hold the light"
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks