Kad sam počeo prije oko 3 god,imao sam 55 - 60 kg.Sad imam oko 78.
Sad ne jedem mnogo više nego tada,jednostavno nemam apetita.
Vrlo sporo dobijam masu(što je i za očekivat),ali sam zadovoljan jer u zadnje vrijeme treniram redovno i strpljiv sam.
Ne zadajem sebe velike zadatke,u stilu "sad ću da napravim velike grudi" i sl, nego radim sve vježbe koje su provjerene i za sve mišiće.Tako da polako ali sigurno dobijam i masu i "definiciju".
Jednom sam batalio mjesec dana,i čini mi se nisam ništa izgubio za to vrijeme.
kimmi, pomenuo si genetiku.Ona igra veliku ulogu,bez obzira na trening i ishranu.
Drug mi jedan, treniramo zajedno, kao da se samo hrani proteinima,sala ima vrlo malo, on i bez treniranja ima mnogo veću masu nego ja i nikad ne mogu bit kao on.Kada jede on ne bira.Neupućeni bi reka :"On se kljuka kreatinom i zajebancijama." Ne,to je genetika i od treniranja ne možeš da očekuješ mnogo, ako nemaš fizičku građu za to.
Nije dobro da jedem malo a radim "jake" treninge,pa bih da pojačam ishranu prvenstveno proteinima.
Znači,mogu doć do ovoga:tunjevina i ribe uopšte,pileće i ćureće meso bez kožice,jaja bez žumanca,teleća dzigerica.
Što mislite o kikirikiju i kestenima?
Vidio sam da kesteni prednjače po proteinima,a ni kikiriki nije loš.
Ovo je moja slika,prije skoro godinu dana.Komentari?