ajde kad ste vec otvorili temu ako nije nekome muka neka napise par obroka znaci dorucak rucak vecera,ili ako vas bas mrzi moze samo vecera...
Printable View
ajde kad ste vec otvorili temu ako nije nekome muka neka napise par obroka znaci dorucak rucak vecera,ili ako vas bas mrzi moze samo vecera...
instaliraj myfitnesspal i loguj sve sto jedes, tako bar nedjelju dana da steknes pregled svojih navika i koliko hrane unosis, kao i koji su makrosi (masti, uh i proteini), poslije toga pocni da korigujes ishranu i za mjesec dana ces sam sebe moci da napravis plan ishrane, sto se tice predloga, eto imas moja dva dana ishrane sa svim detaljima, ako ti treba vise kalorija samo povecaj kolicine
Ljudi ko je zastupnik za Yamamoto brend kod nas?
Sent from my iPhone using Tapatalk
mislim da su oni
https://supplementhouse.me/
Osim myprotein whey concentrate/isolate i to bez ukusa, u Cg se ne moze naci neki proizvod koji nema ove gadne ultra stetne zasladjivace poput sukraloze ili acesulfame . Apel da ne kupujete proizvode koji imaju ove vjestacke zasladjivace. Bolje naci neki drugi izvor proteina
herbalife ga nema :D
Xplode nutrition ove kante sa 4-5 kila proteina za 50e?
Je li u pitanju neki krs otrov ili moze proc?
Ukus kakav je?
Racunaj da ti je minimum 20e kilo kvalitetnog proteina, da ne ulazimo u brendove sad, ostalo sam zakljuci.
Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk
Zato i pitam...uzimao sam do sad USN, Optimum nutrition, Blade itd...
Battery minse cini da je kao slatka voda...
Ima li dje jos sta u pakovanje od 4-5 kila?
Battery sam bio uzeo 2 kila stracatele, ne znam kako secer nisam dobio...bas je presladak, i nikako mi nesto ne prija...
Mogao bih i ja probat Myprotein :thinking:
Gdje ima da se kupe Myprotein proizvodi kod nas? @jakov_ ct, taj sto si kupio je isto bez ukusa?
Imas u Level Up. Gradski stadion, ugao juzne tribine ka Gorici.
Imaju sajt pa mozes i da porucis https://www.level-up.me/
Sent from my SM-G960F using Tapatalk
moj vam je savjet da ih narucite direktno preko njihovog sajta znaci iz UK.
nadjite kodove po interntetu i mozete imat i do 40% popusta i mnogo se vise isplati tako nego kod nasih uzimat...
Ajmo drugovi. 8kg dolje je cilj za 40 dana.
Ima li dobrog covjeka da mi napise tri dorucka, rucka, vecere plus mozda uzina jedna. Znam i necu jesti slatko, tijesto...pivo cu piti ali umjereno.
Evo me na more osjecam se kao morz
Sent from my POCO F2 Pro using Tapatalk
Keto+autofagija, ali zaboravi pivo, čuš [emoji1787]
Sent from my SM-N975F using Tapatalk
8kg za 40dana je vrlo izvodljivo...
Čak i bez teretane.
Gore napisa keto + autofagija
Ja bih rekao da i nije nužda da ideš keto, već intermittent fasting (to ljudi zovu autofagija, iako nije baš tako, ali nebitno) uglavnom malo proguglaj oko ovg načina ishrane. Nije teško.
Ako možeš spoji ga sa ketogenom, tri puta nedeljno neko trčanje laganog inteziteta, tu oko 40min, da ti je km nekih 7min i to je to.
I 10 ćeš skinuti za 40dana
Sent from my SM-A715F using Tapatalk
Eo da i ja dam savjet :D.
Keto nepotreban, stavise izbjegavanje ugljenih hidrata , pogotovo ljeti je blago receno kontraproduktivno, pogotovo jer cilj nije da zdravlje ugrozis da bi salo izgubio. Jedi voca i povrca i ne razmisljaj o keto ishrani. Ne kapiram kako nije ljudima nelogicno da se trpaju mastima ljeti ?
Ako mozes 4 puta nedeljno radi teretanu, unosi malo vise proteina + vode dosta (ovo je najvaznije), jedi povrca i voca, po malo kostunjavog voca ( ne previse jer je kaloricno) . Protein ljeti znaci piletina, riba, kvalitetni whey. Ja jedem mladi sir takodje jer je dobar izvor proteina. A da , jaja u svakom obliku.
Studije sve zive su pokazale da protein iz jaja najbolje i najefikasnije koristimo. Dorucak (kad ne jedes jaja) probaj ovsene zitarice sa vocem i chia sjemenka i tako.
Malo sam ovo u haosu napisao al ljeti ne treba komplikovati, lagana hrana i trening. A moze i bez treninga ako ti nije stalo da izgledas kao neki atleta.
A da, ne interesuju te toliko kilogrami koliko gubljenje sala.
Hvala momci. Startujem pa javljam kako sam prosao. Usled posla teretana bojim se da ce bit problem. Trcim svaki treci dan 6.2 mi je vec pace. Da vidimo.
Jbg pivo ide ljetii:)
Sent from my POCO F2 Pro using Tapatalk
Dolazi ti posle posla kod mene svaki drugi dan,popodne kad zahladi malo,imamo sve,razboj,vratilo,dzak...pivo cesh morati da izbacish,a ishrana samo IMF tih 2 mjeseca,garantujem da cesh se opet zaljubit u sebe nakon svega!!! :)
Hvala dobri moj Ale.
Da udjem u malo snage pa cu doc na dva tri casa:)
Sent from my POCO F2 Pro using Tapatalk
Ја сам наизмјенични пост радио скоро 2 године па сам мало баталио јер ми је било потребно да уносим више калорија на дужи период у току дана ал дефинитвно топ ствар.
Прескочити доручак у смислу да се доручкује нпр у 12 или 1 је права ствар
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Klasična dugoročna opcija je brojanje kalorija i BJU. Cilj gubitka kilograma je stvaranje deficita. Oduzimamo vam 15% potrebne dnevne doplatke i tako jedemo. Potpuno odricanje od nečega ili prelazak na mono dijetu ispunjen je kvarovima i stresom. Pao sam sa 105 kg na 70 kg u 3,5 mjeseca - jeo sam što sam htio, ali uzeo sam u obzir izračunati saldo. Sad se tek naduvam, već sam se navikao na porcije i prehranu))
Učenje isprekidanog posta, zanimljiva tema, ali nisam probao