Jedi ne zezaj.
https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...3c2003cf5d.jpg
https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...abcbba2f15.jpg
Printable View
Prica bas za ovu temu... :)
https://forum.cdm.me/showthread.php?...-lEtnja-tEla-)
Inace nije bitno samo koliko unosis kalorija nego koliko i trosis... Recimo umjesto kriziranja kuci na metar od frizidera, bolje je poc' u setnju ili na plazu i onda kad se vratis svakako mozes da jedes i vise nego sto bi po pravilu trebala da nisi izlazila iz kuce...
If you know what I mean.
Bitno je koliko unosis isto koliko je bitno koliko potrosis.
Mrsanje je razlika između ta dva broja, ako si u deficitu mrsas ako si u suficitu debljas se , eto toliko je to jednostavno.
A dijetu mozes bazirati i na smokiju , a sad je drugo pitanje koliko je to zdravo i sto ces uraditi tijelu.
Svi nesto oko keto dijete , super je ona ali ti je dzabe ako pojedes kilo slanine dnevno.
Poslato sa STF-L09 uz pomoć Tapatoka
Nije mi za tu temu jer ljeto je tu i šta je tu je, ne bavimo se onim što jeste :p nego me zanima kontinuitet i odvikavanje od neke navike. Evo sad odspavah 40min - bolja sam :D
Generalno se puno jede, ono što sam trenutno povećala je snaga i sa tim sam zadovoljna (posebno jer je rađeno pod nadzorom tako da sam se korigovala u dijelu koji sama nisam znala da uočim jer nEsam školovala), zdrava fizički sve na šta se suJmalo se provjerilo i potpis/pečat, glava je naravno neistražena i sa njom se igramo :D
Nivo energije mi je dobar, ali čim ne jedem malo jače osjetim pad/malu snagu/kao da ću se onesvijestiti - zanima me da li je to psiha, trip, navika ili prosto ne mogu da funkcionišem bez jačeg unosa i božemoj malo viška na nekim mjestima nije nikog ubilo :p
Pa najvise navika, prije svega organizma a onda i glave (psiha)...
Ne valja pravit' nikakve dramaticne promjene, pa ni u ishrani jer je to prakticno trauma za organizam.
Kad se sve umjereno radi, polako onda nema nikakvih problema. I povecati unos tecnosti (vode) prije svega. Posebno u ovim vrucinama. Na to mnogi ne obracaju pretjeranu paznju a nema bitnije stvari od te za kompletno funkcionisanje organizma.
Misle da piju dovoljno ali kad bi zapisivao, vidio bi da na dan popijes recimo litar, litar ipo vode sto je premalo...
Voda zna i da "dopuni", tj. cak smanji glad, pogotovo potrebu za 'craving'-om (ne znam kako bi preveo to)... Makar kod mene licno a vjerujem i kod drugih...
Treba se nešto promijeniti, triggerovati pa vidjeti reakciju par nedelja... naravno, voda, malo limuna sirćeta i soli razmutiti u vodi pa popiti (elektroliti) obavezno.
Pa realno i obicna voda (cesmovaca) bi trebala da ima dovoljno elektrolita.
Kad smo kod toga, postoji li ikakav podatak vezano za nasu cesmovacu? U normalnim zemljama se ti podaci znaju, cime se voda 'tretira' i koliko ima kojih minerala i elektrolita...
Mislim da je tuzno sto u Cg ne postoji shop koji ce nuditi sve po realnim (povoljnim,normalnim) cijenama.Sad treba covjek nekome da kaze dje ce da kupi Whey,Bcaa,Glutamin,Vitamine,Omegu,Beta alanine,Kreatin itd mora mu se navesti 4 lokacije dje ce koji suplement da kupi a da prodje kvalitetno i jeftino....vidim cijene suplemenatw u okruzenju svudje su jeftinije prilicno nego kod nas
eto ti ideje za biznis :)
Hvala :)
Dobili smo i odličan komplex
http://www.level-up.me/proizvod/blad...ck-30-vrecica/
Sadrzi 30 vrećica, svaka vrećica 7 tableta/kapsula. Krealkalyn fali, imali smo ga samo u prvom uvozu i iz nekog razloga ga je myprotein skinuo iz tablice proizvoda koji su nam dostupni za poručivanje. Pokušaćemo ponovo da ga nabavimo
Gledam gore neki pominju 1300 ili 1500 kalorija... ljudi, ne zajebavajte se sa tim... iako smrsate na taj nacin trenutno (sto je neminovni na toliko kcal), jojo ce da bude bombastican cim vam "pukne film" ... nego ajde de :)
Pa nije isto 1500 kalorija curi od 50kg i momku od 100kg.
Just sayin'.
Nisi razumio. Koliko god da je izazov podstaći topljenje na mjestima koja se "ne daju" jer godine, estrogen itd.. igraju svoju ulogu + sto svako ima svoj bioritam u toku dana, ono što me konkretno zanima je održavanje dnevne energije sa manjim dnevnim unosom.
O čemu čovjek razmišlja u toku dana i kako se osjeća u datom trenutku, često istovremeno, i direktno, utiče na to šta i koliko će da pojede.
Ipak "pucanje filma" i bombastičan jojo nisu mogući kada se o svemu pronicljivo dumalo, osvijestilo, prihvatilo i odlučilo na next logical step. A to je dugoročno, dakle "till death do us part" manji dnevni unos, visok nivo energije, malo spavanja, budnost i prisutnost, lakoća postojanja, i još jedna sloboda.
Nego skrenusmo s teme, a opet i nismo jer ne škodi popričati i u tom pravcu.
uzeh je 15e 90 kapsula, uzimam 3-4 dnevno čini mi se da malo bolje spavam
Ima li šta od ovih kapsulica i praškova da može da zamijeni obrok?
Poslato sa kompaktne pisaće mašine Note 8 x2
............ Ż\_(ツ )_/Ż.............
S' obzirom na to da pretezno pricamo o suplementima... oni kao takvi mogu samo da upotpune obrok, ne i da ga zamjene.
A i nije svaki obrok isti, mozes ti jedan obrok da zamjenis mjericom proteina i tabletom multivitamina ali to ne znaci da to mozes (ili trebas) da radis za svaki obrok, u kontinuitetu...
Ima nekih klasicnih zamjena (na pamet mi pada Soylent, a ima i dosta drugih) ali nesto ne bih mijenjao kol'ko tol'ko prirodnu ishranu sa prahom hemikalija... Pogotovo ne na duze staze.
Bugi - Sve zavisi kakav si tip :) može ti sad i grčki jogurt sa čija sjemenkama biti lijep obrok sa jagodama/trešnjama/malinama/breskvama/grejpom/pomorandžom. Staviš kašiku čija sjemenki u teglu i sipaš jogurta, neka odstoji preko noći, kad ti se jede dodaš voće i uživaš. A možeš šejk sa whey-om da napraviš sa vodom/mlijekom/jogurtom. Ali ne bih to jela za ručak da se razumijemo, prije užina ili večera.
Nema na dozu ali ti mogu dati od moga da probas. Ja sam uzeo prije 2 dana Blade monohidrat mikronizovan pa se mozemo naci da prespes u neku posudicu da pijes par dana i vidis odgovara li ti :)
A za ove zamjenske obroke, vidio sam da ima sad i neki proteinsli sir zbregov, u kutije poput grckog jogurta. Cini mi se da je bio fin sastav da se pomijesa s necim za veceru ili međuobrok.
Imamo i mi od myprotein gainer ali nema secer kao svi gaineri koje sam ja vidio. U 100g ima manje od 3g šećera, 31g proteina i 48g mljevenih ovsenih pahuljica i maltodekstrina. To nije losa opcija za uzinu između obroka ili ako je bas frka nedje da se pregrmi umjesto obroka.
Fenomenalan je i bez icega. Inace u pitanju je jogurt, nije sir, 11g proteina na 100g jogurta a pakovanje je od 200g. Jogurt je veoma, veoma gust (islandski tip).
Steta sto ga narucuju (barem u Novom, u Voliju) u veoma malim kolicinama i momentalno se razgrabi kako dodje. :D
https://i.postimg.cc/zBGcCKYs/IMG-20190616-113503.jpg
https://i.postimg.cc/q7kbryqN/IMG-20190616-113429.jpg
Bolje od sladoleda, iskreno.