Mozda on brza 20 minuta?! :)
Printable View
Mozda on brza 20 minuta?! :)
Pitao bih te, ja i 2 mi druga sto smo zajedno istrcali imamo vise kila nego prvih 15 sto je zavrsilo:)Quote:
Originally Posted by stefke
Sent from my iPhone using Cafe Del Montenegro
Ja bih volio da istrcim maraton...
Ali imam ravne tabane...
Ima li nade za mene...?
Ali izgledate mladje makar 15 godina����Quote:
Originally Posted by dusman
Hahahahah iźede ih hemija:)
Sent from my iPhone using Cafe Del Montenegro
Ma naravno, zato i radim program za polumaraton. :)Quote:
Originally Posted by pilicius
I visoki luk i ravni tabani znaju da zezaju. Iz info koje dobijam i čitam, mislim da ima nade itekako. Imaćeš vjrv malo drugačiji trening il način trčanja, al sve moze.Quote:
Originally Posted by karamazov
Vjerovatno ti je malo veće stopalo za tvoju visinu, al ojača se to. Pročačkaj po netu šta sve treba da radiš.
Gledah u nedjelju cure sa X nogama kako klaparaju lagano, 45-50min vrijeme, a na slike ih posle vidim, skroz im se stopala uvrću za unutra.
Trcah danas do na vr' Zatrijebča...kakvo ubistvo :D Na pola mjesta je to prije bio brzi hod nego trčanje :D
Koji zatrijebac? Odakle si krenuo? Offroad?Quote:
Originally Posted by Loverclocker
Brdo Zatrijebač iznad Rogama/Pipera/Duklje/, ima spomenik palim borcima na vrhu.
Krenuo sam od željezničkog mosta preko Morače, al brdo/uspon počinje od vinarije Vučinić.
Sve je asfalt.
Satelitska mapa:
https://image.prntscr.com/image/Qjz-...uJmsszZag.jpeg
Napravih i Segment ako ima još manitih da ginu :D
https://image.prntscr.com/image/yybM...76bsBgsRA.jpeg
Pa dobro, nije lose na 8% pace 8:03.
Vozio bajs tuda pa znam kako je.
Mislio sam da je na Kucki ili Tuski pa rekoh offroad.
U svakom slucaju bravo.
Samo redovno :)
Ma, ja sam zadovoljan svakim kilometrom, koja god da je brzina. Tek sam na početku, mjesec dana, jačaju tetive i zglobovi i čuda...i pušačka pluća se čiste :)
Da, polako se upoznajem sa treninzima, vidim najbolje je kombinovati. Jedva čekam negdje na plažu da se spustim, da gazim noge i propadam u pijesak :)
Inače, vidim da za lagano trčanje (long slow distance - aerobic endurance) preporučuju baš sporo, al ja nekako ispod 6-6:30min ne mogu zamisliti da trčim.
EDIT: Evo vidim da iako gore stoji tabla Zatrijebač (znam jer smo se mnogi slikali pored nje uz zejebanciju, zaklonimo prvih 5 slova :D )
reče mi tvoj kolega triatlonac D.M. da se ipak zove Trijebač brdo, izguglah opet i mislim da je u pravu, pa sam promijenio na Stravi imena. :)
Lol, velis lagano za pochetak, dok ne ojachaju komponente :D, a onda, a si pocheo, odes na nagib gdje se koze pod ruchnom penju :D haha, bow-respect! :D:D
Sto se long slow distance-a tiche, to ti je lako rijesit, okachi po sebi jedno 10ak kila balasta i nema da brines :D
A sto pomenu bilo je vise brzo hodanje no trchanje :D, (jasno naravno, na onakvom nagibu treba li o tome prichat). Fore radi i bez zelje da deprimiram/umanjim bilo chije dostignuce, svaka chast svakom, chisto smijeha radi i predstave koliko je zaista brzo "brzo hodanje" :D,
-Prosjechan pace hodachima (eliti) na 20/50km : ~3.8 / ~4.3 ; Hahaha :D Dios mio :D
(Kako je fizichki izvodljivo-moguce, ova brzina "hoda", :???::???::???:, nepojmljivo..)
A moram počet Goku-a da izigravam...smislit ću nešto... :D Umami me tako da brže trčim il da se pentram...teško se kontrolisati. Juče sam trebao inače po programu da odmaram, al reko da probam novu verziju Strave, pa ispade 5-6km trčanja :D Danas baš treba da odmaram, a baš mi se trči, prelijep dan. Evo ću neke čučnjeve i sklekove da derem dako iskuliram.Quote:
Originally Posted by NexusVI
Vjrv sam već navikao na određeni svoj korak, kadencu, pa sporije od 6:30-7min/km mi šašava mehanika...Al znam ovih naših par trkača vanzemaljaca pa ću ih smoriti negdje s pitanjima.
Počeo sam da "brzo" hodam negdje 100m posle rampe uzbrdo, od vinarije do rampe i do prve krivine one lude se trčkaralo...posle sam naizmjenično hodao pa trčao 10-20m. xD
Hah, ludilo, presmiješno, baš nezamislivo, meni je duša u nos na 4min/km, kakva je to luda ekonomija hoda, možeš mislit u megamarket kad uđe, obavi trgovinu za 15 sekundi :D
Dalije bio čuveni Gidra :DQuote:
Originally Posted by Loverclocker
Hahha Đe si pizdo, što ispali onu noć, mislim 2 dana prije trke? :D Ja zvao Gidru da ga pitam kako ću nizbrdo trčat, što ću s patikama, kako da vežem hahah pošto sa tek počeo pa vezeeee :DQuote:
Originally Posted by glup_ka_t0cak
Bio Gidra, bio mu brat mlađi...onda Crnja onaj drug mu, posle vidim išao mi i brat od tetke i još neki...bilo banja :D
Počeću uskoro i biciklo, tu me nećeš moć izbjeći :P No ti dolazimo ja i Brnjaš na kuću :D
Sto je Strava, app neka...?
Ja sam imao nesto kao runastic ili pedometar, tako nesto, ali je to tako neprakticno, trcim a telefon mi skace po dzepovima... sto cinite sa telefonom dok trcite
Preporuka za patike za trcanje
E, jbg. Bio sam na Žabljak ta tri dana, malo šetnje po snijegu i pomalo lopatanja snijega, a slagao bih kad bih rekao da nije bilo alkoholisanja :DQuote:
Originally Posted by Loverclocker
No, kad se nalazimo jednom u godinu dana, velika je vjerovatnoća da ću da ispalim. Da me zovnete nekoliko puta, bilo bi me možda sramota :D
Preprošle godine sam se bio naložio na ovo trčanje, ali sam baš loš bio. Jedva 7 km i to ako sam dobro raspoložen na onoj trim stazici 13. jul.
Prošle godine sam krenuo s bajkom, ali sam opet sjebao koljeno. Sad samo sjedim, jedem i serrem :D
Strava je app kao Endomondo, Runtastic i ta čuda. Meni se sa najviše opcija u free verziji i najprecizniji pokazao MapMyRun, pa prebacujem treninge s njega na Stravu kad uđem u pretraživač na komp, jer je na Stravi mnogo bolje odrađen socijalni aspekt. Ima mnogo ljudi više je na njoj, klubovi, imaš neke napravljene segmente tipa Tološka šuma, možeš da ih praviš, pa vidiš koliko je ko najbrže istrčao i slično. Pratimo se, i savjetujemo, šibamo lajkove...svaki lajk 500m više možeš istrčat :DQuote:
Originally Posted by karamazov
Uzeh ovo na Aliexpress, odlična stvar! (inače imaš tih držača na ruku i oko struka koliko oš. Meni je ovo bilo naj rješenje koje ne osjećaš dok trčiš i po sredini tijela je, nemaš neko remećenje ose.
- WAIST BAG
A patike na 30% snizenja, 45e, Adidas Energy Cloud, meni su preudobne, inače nosim 43 2/3 Nike, ove su 45 1/3, malo veće namjerno uzeh jer mora, a i manji je kalup patike. Uzeo u hercegovačku u K Sport.
Attachment 155628Attachment 155629
Hahahha a nismo ni mi nešto česti, al dako krene ta skupština sa radom. :DQuote:
Originally Posted by glup_ka_t0cak
A dobro, mora da se trenira, polako. Da jačaju mišići i zglobovi, da se taj aerobni kapacitet razvija i mišićna izdržljivost.
Hah...ima li mu lijeka, da ga kakim vježbama zakrpiš pa da se pridružiš?
Ti si jake noge vazda imao, trebalo bi da se to oporavi pa da budeš mudach :D
Samo operacija može da složi :DQuote:
Originally Posted by Loverclocker
U principu, može da se živi bez nje, ni trčanje nije problem. Ali košarku, fudbal i skijanje mogu da zaboravim :D
Uglavnom, planiram da počnem sa trčanjem, ali prvo moram da smršam barem 5 kila, ako ne i više. Vjerovatno ću probat sa onim orbitrrekom ili tako nečim :D
I moram bajk neki nabavit, onaj se raspada :D Mislim, raspadao se i prije kad smo špartali, ali stvarno mi je crnjak više da se vozim s njim :D
Uglavnom, 2018. godina je godina fitnesa :D
Hah ja zivot ostavih u gym, pa sad guglam, koji q je orbitrrek :D Hhaha Eliptični
E ebalo mamu, neđe mi na skupštinu glavara ETF-a pričaš što je konkretno s koljenom...
Može to, možeš i u šetnje duge, ispenji se gore do Tornja koji put...Posle koji sklek, trčkaraj... uz taj elipticni trenažer
Yeah rokamo 2018...ja cu polumaraton sigurno, probaću još ponešto, al ne valja previše se zalijetati il planirati...Podgoričku 10tku sam htio samo da završim pa bilo kako, da uzmem majicu, odradih predobro s obzirom na...početne uslove :D, baš se prevaziđoh...Tako ćemo i za ostalo:)
https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...81891ac6b7.jpg
Ovo mi je poslednje trcanje bilo, moram se vratit
Put mareze je ovo
Sent from my iPhone using Tapatalk
Fino je ovo... Ja sjutra đeljem 8km lagani tempo :)
Ima li ko od vas da bi mogao istrcati 333km ? ☺
https://youtu.be/7oE2jtifJZ0
Sent from my Redmi 3 using Tapatalk
Svaka njemu čast, meni je inspiracija za trčanje bio David Gogins... Međutim, redovno trčanje bilo čega preko maratona mi je lomljenje organizma, kontraproduktivno i baš treba da smršaš kao leptir da bi izvodio te stvari...A tu ne vidim nikakvu snagu...Ajde da odradiš jednom u zivotu ili IronMan neki...ovako za redovno nema smisla :)
Pocinjem i ja sjutra. Poceo sam da se kotrljam ulicom. Mora se skidat ovo.
No sto, cepaj bre...javljaj kako bi!
Izgura se 8km danas...jedoh po ure prije trčanja...al reko lagan tempo pa neće smetati...Nije me stomak zezao...al sam se ucrnjačio oko 5tog kilometra :D Srećom bio buraz tu sa mnom, pa izgurah do kraja fino, 6:10 prosjek, uz sprint zadnjih 300m :)
imas li kakvu muziku tokom trcanja ?
Trcanje najvise jede misice...
Zadnjih par godina sam se ozbiljnije posvetio treningu u teretani i ispalo je to sasvim fino...
I sad da udjem u ovu pricu, sve sto sam dobio u ove dvije godine bih izgubio... jednoatavno se ne isplati...
Jer bih se spremao samo za maraton... nista ove male trkice i sl, svi znaju da je polumaraton za p*cke...
Koja je najbolja staza da se covjek sprema za ove duze dionice...
Goricu ne volim jer srijecem bas dosta poznatih ljudi... Toloska mi je daleko...
13 jul opet daleko i losa staza...
Moze li se na neki stadion uci
na stadion Zabjela pokušaj
Sent from my iPhone using Tapatalk
Dobar trolljob, nema šta.
Ja ti ozbiljno pricam...
E sad, problem je sto mi je trcanje najmrznija stvar na svijet... bas mi nekako tesko pada...
Trcim na traku na sledeci nacin:
2 minuta trcim, brzina 9 pa postepeno dodajem do 12
1 minut setam na 6km/h
Tako jedno 5-6 minuta a onda smanjim
1,5 minut trcanja 1 minut hod
1,5 minut trcanja 1,5 minuta hod
Sad razmisljam sledece, ako trcim prosjecnom brzinom od 11km na sat a hodam brzinom 6km/h, sve pola pola, za uru bih presa 8.5 km...
Znaci da bih tim tempom za manje od 5 sati istrcao maraton...
Ne mora 5, moze i 5 i po, samo da ne budem zadnji...
Brao'! :glupapriča:
ahhaha sto isprica coek ovo :D
Trčiš li Prijeki?
Ja nađok neke 160, 170, 180 bpm mixeve, kadencu da nabijam :D
Treba probat ono trcanje sa sklekovima nakon trcanja , traje program par nedelja i sve se pojacava , tako nabijaju kondiciju i snagu americki marinci , nasao sam nedje taj program po internetu , na pola ga prekinuh , iskidaju te sklekovi posle trcanja
Za koji dan krecem lagano trcanje i malo fokusere posle trcanja , kardio rokanje
Cuo sam da ima neka staza put bioca uz moracu se trci , prije nekog mosta se skrene i pici se. Ne mogu vise u tolosku a put mareZe i ne valja od gasova i kola . Jedino ona suma na zlaticu
Sent from my iPhone using Tapatalk
Fala bogu, treba cijelo tijelo da se trenira, juče sam radio 5 serija sklekova 5 serija na razboj prije trčanja. Drugi dan sam 10 serija na vratilo, bucnem to kod Avanturističkog pa se trči. Marinci američki rade 30 puta više i jače nego iko, nije to do sklekova posle trčanja. Sklekove možeš raditi kad oćeš, a ja bi ti preporučio prije ako ćeš snagu. Posle ako ćeš da trošiš energiju - mršaš, il izdržljivost.
Kad radim intervale, radim često nešto između, čučanj, sklek, iskorak, climbere i sl, mada mi intervali sad po programu postaju jaki tempo, pa nemam duše išta da činim xD...Juče sam 8km trčao na Gorici i završio trčanjem od dna do vrha spomenika po stepenicama, mada ne osjetih, a mislio sam okinuće me...
A vjerovatno prije mosta na Smokovac, mada nikad nisam tuda bio. Možeš da ideš po Rogamima do Smokovca, nema saobraćaja puno, isto tako možeš put Spuža ali kontra stranom starog puta, tj desnom obalom Zete, kroz Pričelje, kreneš od Vranjskih njiva, pređeš most pa lijevo udri xD...
To to samo derite ljudi :)
@Loverclocker Vidis nisam se sjetio ovo put pricelja,fina je ta dionica