Moj danasnji trening log

Printable View

Show 40 post(s) from this thread on one page

27-08-25, 23:22
zubizaretta

Gasim ja ljeti svake god sezonu :)
07-09-25, 15:21
Mojsije

Quote:

Originally Posted by Mojsije

Danasnje mjerenje na Technogym Check up, poslije 2 i po mjeseca treniranja i redukovane ishrane, sa 90 na 84kg, body fat % sa 33 na 27, 6kg masti skinuo, misicna masa se neznatno povecala...
Idem jos makar 5-6kg masti da skinem u narednim mjesecima i dodam koje kilo misica, da vidimo kako ce 20% body fat da izgleda :)

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

4 nedelje kasnije, sa 84 na 82kg, masti -3kg, misic +1kg.
Body fat % sa 27.3, na 24.5%.
Racunam da u naredna 2 mjeseca stizem na 20%bf :)
Aktivnih 111 dana teretane i setnje... ishrana 1/1 sa masu proteina 2gr po kilu tezine.

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
22-09-25, 21:38
AL no1

Osjeti se malo vlaznosti,ali ja prezadovoljan,kako reche nicky pumpaj serotonin! :)
22-09-25, 21:50
nicky

Pumpa pumpa hahah. Moram pohvaliti Mojsija, i upozoriti ga, tezi dio ide nakon sto postigne cilj :D

Misterija zvana ljeto. Pretpostavljam da najjace treniram u ljeto jer imam nizak pritisak. Usporio sam zadnji period, ali nisam bio neaktivan. Jedna vrata su se otvarala u zidu debljine 80cm, a alat je mogao biti malo bolji, i bilo je malo tegljenja :D
24-09-25, 19:57
AL no1

Grmi,sijeva...i taman zavrshih poche i da pada sad :joy:
24-09-25, 20:26
Mojsije

Quote:

Originally Posted by nicky

Pumpa pumpa hahah. Moram pohvaliti Mojsija, i upozoriti ga, tezi dio ide nakon sto postigne cilj :D

Misterija zvana ljeto. Pretpostavljam da najjace treniram u ljeto jer imam nizak pritisak. Usporio sam zadnji period, ali nisam bio neaktivan. Jedna vrata su se otvarala u zidu debljine 80cm, a alat je mogao biti malo bolji, i bilo je malo tegljenja :D

Koliko sam se iscimao zadnja 4 mjeseca, bilo bi mi krivo da unistim sav trud, racunam da nisam budala da se opet vratim na 90kila.

Laganiji sam sad nego sa 30 cini mi se :)

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
24-09-25, 20:40
AL no1

Pa sad ti treba samo odrzavanje,znachi discipliovan po svaku cienu i to je to :)
24-09-25, 21:16
Mojsije

Quote:

Originally Posted by AL no1

Pa sad ti treba samo odrzavanje,znachi discipliovan po svaku cienu i to je to :)

Imam jos mjesec i po-2 da dodjem do 20%bf, sto je nesto pristojno.

Vidjecemo koji su planovi za zimu, ali bih mozda krenuo putem do 15%bf, dobar drug je personalni trener, pa s njim lakse dolazim do rezultata.

Uglavnom, "cista" ishrana, disciplina treninga, spavanje 8 sati, bez alkohola i drugih toksina, i sve je moguce :)

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
20-10-25, 20:57
AL no1

Pauza od 6 dana zbog jedne blesavospecifichne situacije...i ne da sam odradio trening prelagano,no radeci sklekove imao sam osjecaj da mogu josh stotine da uradim :):joy:
21-10-25, 09:48
nicky

Znaci trebalo je tijelu malo odmora. Dodje zasicenje kad tad
21-10-25, 11:34
AL no1

Quote:

Originally Posted by nicky

Znaci trebalo je tijelu malo odmora. Dodje zasicenje kad tad

Da,iako fizichki nisam bio premoren,ali psihichki da,teshkih 5,6 dana,a kako je sve to povezano,treba odmor-oporavak,naravno.
26-10-25, 19:11
AL no1

Atomski trening odradih,što bi rekao moj ex komshija i stari drug Ranko Crni Djurišić-I got the power :D
29-10-25, 18:29
AL no1

Prvi put probao geršlu u životu,i dopala mi se i dobio josh jednu porciju :) i upravo odradih vrhunski trening iako mi je danas bio rest day :)

PUN energije,a chitam sad to je puno proteina :joy:
31-10-25, 12:28
Mojsije

Quote:

Originally Posted by Mojsije

4 nedelje kasnije, sa 84 na 82kg, masti -3kg, misic +1kg.
Body fat % sa 27.3, na 24.5%.
Racunam da u naredna 2 mjeseca stizem na 20%bf :)
Aktivnih 111 dana teretane i setnje... ishrana 1/1 sa masu proteina 2gr po kilu tezine.

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

79kg, bf na 22%, 3kg masti manje od septembra.
Jos mi fali 2kg masti da skinem(vjerovatno novembar i decembar, uz disciplinu, zimi je najteze :) ), i dolazim na bf 20%, i onda mogu na jacu ishranu i jos jaci trening sa tezinama, da dobijem jedno 3-4kg misica i dodjem na 80-81kg :)

Ovo je fizicki posa :)

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
31-10-25, 12:43
AL no1

Nishta teshko nije,samo budi discpilinovan,i ne preskachi trening nikad,budi sebi na mjestu no1 :)
03-11-25, 16:50
AL no1

Danas 8,5/10.

Neuobichajeni termin a + sieste bez :)
03-11-25, 16:54
zubizaretta

Kako ja ne mogu sto me neko nece mustrat... Probah da vjezbam od kuce da se ne mucim sa parkinzima i terminima ali nema sto, vracam se nazad...
03-11-25, 17:28
Mojsije

Nema doma sto...
Izac iz kuce makar uru, uru i po i odradit kako valja.

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
03-11-25, 17:54
AL no1

Ja sve ijmam doma,tako da nemam potrebe za gym-om,a i ovo shto radim je inache street wo :)
11-11-25, 21:10
AL no1

Milion obaveza danas,ali sve zavrshio i upravo i trening odradih :cool:
13-11-25, 18:30
AL no1

Idealno vrijeme za bombonicu od treninga :)

E kako ce nakon tusha da mi padnu lazanje pa sutlijash by Olypmus :D
15-11-25, 21:14
AL no1

Noćas isto prelagano,a svo vrijeme mi je u glavi Islamov sjutrashnji mech :)

Sad bih mlatnuo ono shto mi se sad ne pravi,palachinke,jedno 10ak :joy:
17-11-25, 17:00
AL no1

Juće radeći po kući me je dobro presjeklo kod krsti i dalje boli,ali to nije razlog da upravo sad ne zavrshim full trening :D
17-11-25, 17:04
nicky

Hahaha, ne priznajes prepreke
17-11-25, 17:25
AL no1

Quote:

Originally Posted by nicky

Hahaha, ne priznajes prepreke

E ne no glavom bih kroz zid,a posebno shto se treninga tiche,većina bi za ovo savjeovala mirovanje itd, e ne nema shanse,no se ugrija to začas i odradih lagano :)
17-11-25, 17:47
nicky

Tako sam i ja dok nisam dosao u situaciju da ne mogu 2 mjeseca 1 sklek da napravim.
17-11-25, 18:27
Mojsije

Kako pocet nedelju nego leg day-om :)https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...72e224abb3.jpg

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
17-11-25, 18:38
AL no1

Quote:

Originally Posted by nicky

Tako sam i ja dok nisam dosao u situaciju da ne mogu 2 mjeseca 1 sklek da napravim.

I prije par god me slichno presjeklo,1 uvaženi nash dr mi reche strogo mirovanje,ja ga poslushah,a ne prolazi onda tek,ma po mojem cemo sad :)
17-11-25, 19:30
nicky

Srecno :D

Legs day, best day. Desavalo mi se de ne mogu sa kreveta da ustanem bez pomoci ruku. A tek uza stepenice da se popnem, uh
19-11-25, 18:30
AL no1

Kiša stade,odradih,me prezadovoljan :D
25-11-25, 21:42
AL no1

Quote:

Originally Posted by nicky

Srecno :D

Legs day, best day. Desavalo mi se de ne mogu sa kreveta da ustanem bez pomoci ruku. A tek uza stepenice da se popnem, uh

Bol skoro skroz prošla,da sam mirovao izašao bih iz forme,tako da neka oni miruju :cool:
26-11-25, 12:05
montenegrina

Prvo sam isla jedno 3 godine u teratanu, pa dodje korona, pa sam onda nesto jadila, krenem, stanem. Pa biciklo pa setnja, a sve u stvari nista.
Sad sam se prije mjesec opet vratila na trening jer sam bas zakrzljala.
POcela sma na pilates reformer, kakva smrt i kakav spartanski trening a vse bez tezina, uh.

Evo o dparila kako je stanje bilo, a mislim da je sda jos gore, pa cu nakon dva mjeseca poci opet da provjerim.

https://i.postimg.cc/J0zJ15pK/IMG-20250416-084105.jpg
26-11-25, 13:03
nicky

Quote:

Originally Posted by AL no1

Bol skoro skroz prošla,da sam mirovao izašao bih iz forme,tako da neka oni miruju :cool:

Haha, sto velis, sve je i glave :D
28-11-25, 13:49
Mojsije

4 nedelje od zadnjeg mjerenja, 2kg masti manje, body fat na 19.7%. Misicna masa +100/200gr vise, sto je odlicno, s obzirom da sam 6 mjeseci u kaalorijskom deficitu.
77kg total, prije 6 mjeseci 90 :)
Sad malo okrecem igricu, idem sa jacom ishranom i treningom, pa da vidimo mogu li dobiti kilo misicne mase :)
Ako bih mogao 4-5-6 kg misicne mase dobiti u narednih pola godine, bilo bi dobro.
Kazu da je oko 1kg mjesecno realno za novajlije, pa da vidimo :)

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
28-11-25, 14:25
Mojsije

Quote:

Originally Posted by montenegrina

Prvo sam isla jedno 3 godine u teratanu, pa dodje korona, pa sam onda nesto jadila, krenem, stanem. Pa biciklo pa setnja, a sve u stvari nista.
Sad sam se prije mjesec opet vratila na trening jer sam bas zakrzljala.
POcela sma na pilates reformer, kakva smrt i kakav spartanski trening a vse bez tezina, uh.

Evo o dparila kako je stanje bilo, a mislim da je sda jos gore, pa cu nakon dva mjeseca poci opet da provjerim.

https://i.postimg.cc/J0zJ15pK/IMG-20250416-084105.jpg

Ovo su vrlo dobri rezultati s obzirom da nisi u regularni trening :)

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
03-12-25, 21:56
AL no1

Grlo boli,neka kao poluprehlada,ali zayebi sve to i vani odradih i odmah se osjecam bolje :D
11-12-25, 19:28
Mojsije

Ove nedelje 5-10% vece tezine digoh no prije 2 nedelje, a noge pogotovo napredovale, tu sam izasa u prosjek 10-15% vece tezine.
Neke sprave sam po prvi put preskocio svoju tezinu sa radom i makar 6-7 ponavljanja.
Snaga dolazi brze kad se jede jace i izadje iz deficita :)

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
14-12-25, 12:24
crane_operator

10k juce.https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...9b446455bc.jpg https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...a0d481df8c.jpg https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...5bc3099a25.jpg

Sent from my SM-S908B using Tapatalk
23-12-25, 14:49
tigrovo_oko

Trening nije trening ako niste oznojili i gactje, ne znam da li vam je to neko rekao:D

E, onaj osjećaj kad pređeš stepenik više od momenta - na kraju si treninga, jedva ustaneš i hodaš, vrti ti se u glavi, popiješ vode, zapitaš se "ko ovo radi" - pa do "aj još ovaj set ili dva za samopouzdanje"... e posle toga čini mi se mogla bih i polumaraton istrčati jer to uopšte više nisam ja no gospod bog kroz mene :joy:
23-12-25, 17:14
AL no1

Tajming za siestu,e necesh no trening,ne morash svakog dana siestirat!

Odradjeno 9/10.

Show 40 post(s) from this thread on one page

All times are GMT +1. The time now is 06:07.