Ko je Andrija sto mi za zdravlje pita u fitness4life ? :)
Hvala svakako, ko god da je. [emoji2]
Sent from my iPhone using Tapatalk
Printable View
Ko je Andrija sto mi za zdravlje pita u fitness4life ? :)
Hvala svakako, ko god da je. [emoji2]
Sent from my iPhone using Tapatalk
Taj sam kolega!:D
Zdravlje na prvom mjestu!:D
Preporucite mi neki whey, da nije pun secera kao battery i ostala sr***.
Poslato sa BLA-L29 pomoću Tapatoka
Uzmi bilo koji izolatQuote:
Originally Posted by mika123
Sent from my SM-A528B using Tapatalk
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...58ab39fcfe.jpgQuote:
Originally Posted by mika123
If you're good at something, never do it for free.
Hvala kolega! Trgujem pa javljam utiske.Quote:
Originally Posted by Pasha
Poslato sa BLA-L29 pomoću Tapatoka
Jeli bolji ovaj ili onaj amino whey hydro?Quote:
Originally Posted by Pasha
Ako ne treniras minimum 5 puta sedmicno sa detaljnim trening planom i ako ne vodis racuna o kalorijama i makrosima, bilo koji da uzmes ista ti je prica. Te marginalne razlike jedino imaju uticaja na ove iz prve recenice. Bitno je da ti je lak za popit, ukusan i da nemas stomacnih problema od njega.
Sent from my SM-A528B using Tapatalk
A kakav je [GOLD STANDARD?
Uzmi onih kesica sa jednom dozom od svakoga koji ti je interesantan isprobaj. Ja cu ti preporucit QNT, vrhunski je kas se zamuti, odlican ukus i u recepte se super pokazao, to je za mene ono sto mi je najbitnije, a i cijena je pristupacna.Quote:
Originally Posted by flyeagle
Sent from my SM-A528B using Tapatalk
Preporucite neke multivitamine 'readily available'.
Znam da ih ima grdilo i moguce da nema neke znacajne razlike medju njima al' eto... vjerujem da neki vec uzimate pa znate sto je bolje.
Primjecujem da slabije konzumiram voce/povrce pa bi mi 'guranje' u tom smjeru dobro doslo.
Apsolutno me ne zanimaju nikakvi dodatni savjeti, potpitanja i sl., striktno odgovor na pitanje sa konkretnom preporukom za multivitamin.
Danke.
Ja koristim Centrum doduse iz US uvezene jer su kod nas kao pola kila zlata...
Sent from my iPhone using Tapatalk
A znam da i tih Centrum ima grdilo. Te srebrni, te zlatni, te plus, te max, te za zene, za muskarce, za starije, za ove, za one.Quote:
Originally Posted by Majx
Ja sto sam u prodavnici gledao bilo je makar 10-ak vrsta, vjerujem da ih ima bar jos toliko na trzistu.
Kod nas nisam gledao zaista pa je mozda izbor 'uzi' kad je Centrum u pitanju.
30g ovseno brasno (mljevene ovsene), 30g whey, 30g kikiriki puter, 30g menaž u kockice i banana, 10 minuta na 200 stepeni, dodje 6 komada, po komadu 113 kcal 11C 4F 7P [emoji4]
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...882cfa8ffc.jpg
Sent from my SM-A528B using Tapatalk
30g whey, 15g kakao, 15g brasno, 2g prasak za pecivo, 70ml mlijeka, jaje, umute se suvi sastojci pa dodaju mokri, u mikrotalasnu minut i po do dva. Ja stavim poslije preko i jednu kinder cokoladicu. 320kcal 18c 9f 38p
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...993f721b8b.jpg
Sent from my SM-A528B using Tapatalk
Шта је менаж?Quote:
Originally Posted by jakov_ct
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
.....https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...97d990cebd.jpgQuote:
Originally Posted by nimfa
Sibnite podrsku
https://nacemovsko.me/proposals/33-t...iju-izguglajte
I dobra fora za Niki Menaz hahah
Kolega e imao lom butne kosti na spoju s akoljenom, iam malo vecu tezinu, skracenu zadnuu lozu...
Bi da krene u treetanu samo za mobilnost i da prvo srei to sa zadnjom lozom.
Treba mu neki trener, koji zna o cemu se radi, ne trebaju mu misici ni izgled, smao oporavak.
Imate li preporuku za nekog trenera?
Vukasin Tomcic, radi u capital fitness.Quote:
Originally Posted by montenegrina
Sent from my SM-G998B using Tapatalk
+ Obrad Radovic, XL Sport StudioQuote:
Originally Posted by montenegrina
Sent from my iPhone using Tapatalk
Prof Vladan Mihajlovic, ima ga na instagram...Quote:
Originally Posted by montenegrina
Bar je u pitanju...
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ja bih za to odabrao fizioterapeuta. Podje par puta,nauci vjezbe i pita sve sto ga zanima pa posle ide sam u teretanu ili dje god oce. Npr. otpor koji se pruza za jacanje misica se ne smije davati ispod mjesta preloma odredjeno vrijeme- za svako mjesto preloma je drugo vrijeme.Quote:
Originally Posted by montenegrina
To ne moze znati nijedan trener jer nije ni duzan to da zna. Ovako bezbjedno sve ispita i nauci i posle lagano.
Sent from my M2102J20SG using Tapatalk
Samo Aleksandar Brajkovic. Prva liga fizioterapeut.Quote:
Originally Posted by montenegrina
Sad direktor ove nove robotizovane turske klinike Romatem u Atlas Capital.
Vjeruj mi da nema greske sa momkom. Perfekcionista teski.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Koji whey je aktuelan sad kod nas, best buy ? Vidim da su cijene bas skocile
Dje je najbolje da uzmem stalak za bench i cucanj?
https://img.halooglasi.com/slike/ogl...1796556882.jpghttps://www.gorillasports.rs/media/i...019-0001-1.jpghttps://images.kupujemprodajem.com//...8863182477.jpg
I oblogu za sipku?
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...TxqxA&usqp=CAUhttps://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...ip7-Q&usqp=CAUhttps://encrypted-tbn0.gstatic.com/i..._MTVA&usqp=CAUhttps://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...PERw0&usqp=CAU
Neku preporuku za nedeljni plan treninga ?
Sta mislite o ovom?
https://www.ebay.com/itm/35341625377...3ABFBMqpadyMNg
i o ovome
https://www.banggood.com/BOMINFIT-3-...egorySportsPop
Zavisi od toga šta želiš da postigneš, koji su ti ciljevi. Postoji mnogo programa koje bi svi mogli da ti preporuče, na kraju dana se svodi ono što tebi prija da radiš. Ako hoćeš, javi se na PM da vidim mogu li da ti pomognem na bilo koji načinQuote:
Originally Posted by markoPG777
Probao sam od Biotech USA-a ISO WHEY ZERO, bez premca je, totalno opravdava cijenu. Za mene neprikosnoven.Quote:
Originally Posted by Pterodaktil
Hvala hvala [emoji23]Quote:
Originally Posted by iMMERSION~
Sent from my iPhone using Tapatalk
https://xsport.rs/shop/proizvod/qnt_..._whey_protein/ da nema ko iskustva?
Pozdrav svima 🙋🏻*♂️
Interesuje me par stvari (jeste da sam trazio i po drugim forumima,na you-tube i td.) ali nigdje nisam nasao na neke konkretne odgovore nego samo na baskonacnu pricu koja ne vodi nicemu pa evo da pitam ovdje vas 🙂
Prije pitanja mali info o meni.
40 godina, 184 cm , trenutno 85 kg (smrsao 5 kg u zadnjih par mjeseci).
Ranije sam trenirao bas aktivno ali u zadnje tri godine potpuno stao do prije neki mjesec kada sam poceo trcanje,sklekove,razboj,vratilo,bucice do 7kg za ruke 😌
Znam otprilike dosta o ishrani , odakle dolazi najvise proteina , odakle masti i td.
Sa obzirom da ne zelim da dizem tezinu-masu svoju opet na 90 ili vise kg pa da micem masti pokusavam da radim rekompoziciju sa ovih trenutnih 85 kg jer mi ova kilaza-velicina odgovara.
Samo sam pio ovaj whey hydro 3500 kg po dvije mjerice dnevno u zadnja dva mjeseca i vidim da pomaze jer sam se bas bio opustio sto bi reklo.
Pitanja:
1.Da li je neko od vas samo iz biljaka (vegan) uzimao UH,Masti,Proteine i je li mohuce mozda samo iz biljaka btze nabaciti misice sa sto manke masti?
2.Da li moze umjesto dvije mjerice da se uzimaju 3 mjerice ovoga whey proteina dnevno (negdje sam procitao da moze do 3 ako se unosi mnogo vode a to svakako radim),je li neko probao.
3.Online sam nasao da za moje godiste,broj kalorija koji trosim u prosjeku dnevno,visinu i trenutnu tezinu treba da unosim sto se tice proteina 214 grama.Da li je to mnogo jer na skoro sve sajtove nailazima da je sasvim dovoljno 2 grama po kg tezine 🤷🏻*♂️ da se nabacio misic?
Hvala ko odgovori.
Ps.I vise sam nego zadovoljan koliko sam se za kratko vrijeme povratio u formu (negdje procitah da misic pamti da je nekada trenirao i da se brzo vraca u staru formu) ali eto bih malo bolje i ako sam u godinama sto bi rekli 😂
1. Teško. U veganskoj ishrani često nedostaju važni nutritienti, koje je moguće dobiti jedino iz životinjskih proizvoda. Ovo naravno ne znači da treba ishranu zasnivati na mesu - naprotiv, umjerena konzumacija je najbolja. Lično bih preporučio što više biljnih proizvoda, ali u kombinaciji sa životinjskim.
2. Jedna, do dvije mjerice maksimum, po meni. Proteine možeš uzimati kroz druge, prirodne namirnice.
3. Postoje različite preporuke, ali neki prosjek je od 1,4 do 2 g po kg težine. Ali nema potrebe da se time opterećuješ - makar je meni ta matematika naporna. Jedi otprilike 5 kvalitetnih obroka dnevno, u umjerenim količinama, i biće dobro.
Ovo je ukratko, ne mogu da kucam naširoko.
Слажем се.
Мислим да је прича око уношења протеина пренапуцана да би се суплементи уносили.
Ако је исхрана на мјесту , whey је скоро небитан.
Ја сам скоро прешао на вегетеријанску исхрану с тим што једем доста рибе и морских плодова. Ту има доста протеина плус омега 3 масти који су можда и важнији.
Може се са уносом биљака све постићи ал треба кувати и знати.
Пасуљ, леблебије, грашак између осталих имају доста протеина а могу се спремати на разне начине.
Јести коштуњавог воћа такође, мада не превише наравно јер су калоријски јаки
О да, за доручак неизоставна гранола са овсеним житарицама и јогуртом. Имам сјајну комбинацију која је идеална љети јер се додаје сезонског воћа свакаквог
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Ma bucam ja svaki dan ovsenih i jogurta za dorucak ili nekada rucak.
Kuvana jana su tu redovma (sem zumanaca)
Takodje i bademi,kikiriki tu do 30-40 grama.
Ribu jedino tunjevinu iz konzerve ali ima mnogo masti a vidim da predlazu do 45 grama masti dnevno na moju kilazu ako zelim biti ono shreded sto bi rekli :-) Znaci idem ka tome da bude neka definicija fina (blizu sam) a ne da se pumpam da ne mogu kroz vrata uci 😂
Ne pati od masti, dobre su za tebe. Vise bjezi od hidrata ako oces da si izrezan. Drzi se kalorijskog deficita ako imas jos da se režeš i to je to... :)Quote:
Originally Posted by Enigman
Sent from my ELE-L29 using Tapatalk
Normalno je od 0.8 do 1g masti po kg željene težine, je li tvoja željena težina u opsegu anoreksije? Ko ti to brt predlaže, batali odmah da ga slušaš.Quote:
Originally Posted by Enigman
Pitanje...
Gdje ima najpovoljnije u Pg ili Baru da se nadje hydro whey ovaj 3500 grama od the-nutrition u plavom pakovanju.
Bio je 65e do skoro a sada je 79e.
Mozda u nekoj teretani ili fitnes centru da neko prodaja a da znate 🤷🏻*♂️
Jedino ako je ostalo po starim cijenama nedje
Sent from my SM-A528B using Tapatalk