Printable View
Ja i dalje ga ne mrdam osim što jedno 7 puta dnevno se penjem stepenicama na 4 sprat i što rintam po stanu.
Od sjutra ću se vratit treningu kući sa TRXom i težinom sopstevnog tijela jer od bučica imam smao 2kg.
Tri godine treniram u teretani bez prekida lai mislimda neću još nastavljati. Kako je vaše mišljenje, oće li se neko vratiti u teretanu odmah sad nakon 4. maja?
Ja sigurno necu dok ne bude moglo kao prije da se trenira, ovo sa maskama i da se zakazuju masine pa po 3 minuta kad ugrabis nema smisla.Quote:
Originally Posted by montenegrina
Sent from my MI 8 using Tapatalk
Sto je problem s' maskama?Stavis je oko vrata i gotovo
U teretanu se ne vraćam dok ne bude proglašen kraj pandemije. Kad bude ne znam koliko već dana zaredom bez novih slučajeva.
Odmah :)
Sent from my iPhone using Tapatalk
To ti dodje kao visinske pripreme.Quote:
Originally Posted by Outcasted
zabrana pružanja ugostiteljskih usluga u hotelima, osim za prijavljene goste;
15) zatvaranje disko klubova/barova i noćnih klubova/barova;
16) zatvaranje ugostiteljskih objekata – kafića, kafana, kafeterija, restorana i barova, osim ugostiteljskih objekata koji dostavljaju hranu i omogućavaju preuzimanje hrane i obroka, uz zabranu boravka gostiju u samim objektima;
17) zabrana obavljanja trgovinskih i ugostiteljskih usluga u tržnim centrima;
18) zatvaranje dječjih igraonica;
19) zatvaranje fitnes centara;
20) zatvaranje kazina, kladionica i kockarnica
Sprdaju se ljudi s' nama
Evo zabranili su otvaranje fitnes centara do 18' Maja
Ne znaju ni sami sta hoce
e ja ne mogu ovo da shvatim, Srbija sa 200 slučajeva dnevno otvorila teretane još prije par dana a mi nijedan slučaj evo već 5 dana i opet se stisli...
Pa upravo zato i imaju 200 a mi 0
Sent from my iPhone using Tapatalk
Pogledajte samo broj ljudi na ulicama,setalistima.Kao da nikad nista nije bilo.I onda Vlada CG samo produzuje mjere i uvodi nova pravila.Zasto nisu pustili da se zivot normalno odvija u opstinama u kojima nema zabiljezenih slucajeva zarazenih virusom?
Cisto izivljavanje nad narodom
mi imamo 0 zato što smo relativno rano zatvorili granice i organizovali karantineQuote:
Originally Posted by acs
Doći ćemo još malo kao Sjeverna Koreja.
Kod nas raj, ali nema van zemlje i u zemlju...
Poslato sa ultra moderne pisaće mašine Note X
Pozdrav drugari,
Ima li đe kod nas da imaju kakve konkretne akcije/sniženja za suplemente?
Sent from my RNE-L21 using Tapatalk
proteini.si stalno imaju neke akcijeQuote:
Originally Posted by dontigar
Slabo izbora, baš.
Sent from my RNE-L21 using Tapatalk
https://instagram.com/supplementhous...=17i3yhf9h431xQuote:
Originally Posted by dontigar
pogledaj tu
Uf , udjoh na sajt, kliknuh neki protein, od nutritivnih podatak, sastojaka itd nidje traga, samo mozes da kupis i to je to. Kako ljudi ovako nesto sebi dopustaju nije mi jasno. Ocajan sajt. Kakko mogu ocekivati da neko kupi nesto a ne zna ni sta kupuje ?
Ako neko prodaje ili zna gdje se jeftinije mogu kupiti tegovi-ploce od 10 i 15 kg fi30, sipku za tegove fi 30 od 1,8 ili 2 m, stalak za bench, neka javi u inbox. Hvala
e leg press ti je baš zdrav za koljena :D generalno moraćeš koljena popravit ako hoćeš bilo šta da radiš s nogama...bucaj glukozamina i mlijeka
Bas krenuh da treniram i sve mi se cini da ce zabranit teretane
Leg extension je dobar ali sa manjom kilazom i sa zadrzajem. Radi cucnjeve, iskorak, sve radis sa full koncentracijom i osjecajem. Mozes uzet glukozamin, hijaluronsku kiselinu i slicna sranja koja tobos pomazu. Kad na neku vjezbu osjetis bol batalis je. Predjes na neku drugu. Posle nekog vremena probas ponovo ako nema bola, nastavis da je radis, ako ima zaboravis je...Quote:
Originally Posted by alanfordPG
Pozdrav,novi sam u svemu ovome i treniram nekih 2 mjeseca vec,imam split rame,grudi,ruke,ledja,noge svaki trening se satoji od minim 5vjezbi od 8serija 10ponavljanja i trcanje ili guma svako jutro oko 6ipo prije posla (3km trcanja ili 100okretaja gume) e sad sta me zanima je to da sam se prvih 10 15 dana budio sa strasnim upalama kojih sad nema. Pomaka i u izgledu i u snazi ima nemogu rec da nema al nije to to,zadnjih par treniga odradim na sve vjezbe zadnje dvije serije bukvalno do iznemoglosti i nekih pola sata posle treninga nisam ni za sta(bukvalno umirem) onda nakon sat do dva imam osjecaj kao da mogu jos jednom isti trenig sto sam i radio par puta kad sam imao vremena i dva treninga dnevno,al upala nema.
Nedje sam citao da ako nema upale da misic ne raste kolko je to tacno?
Prije spavanja i ujto nakon budjenja radim vjezbe istezanja i dnevno popije po 2litra vode sa malo sode bikarbone,dal je moguce da to toliko sprecava upale?
I sta mislite o kreatinu,dal da uzmem jer kako rekoh sadasnji trening i kilaze odradim do iznemoglosti,dal bi sa kreatinom mogao odradit 30% duzi trenig kako se prica?
Za prework out nekad uzmem cofein,nekad bananu,nekad neki vitamin c ne pred svaki trening.
Zanim me i za whey,dal se isplati uzet neki jeftini jer citam da su sit.konkretno za xplode nutrition(kako vec se zove) 5kg 50ak eura je cini mi se,battery isto tako dal se isplati uzimat njega realno iskustvo me zanima jer sam citao da zbog dodatka kreatina nema realnu kolicinu proteina. Trenutno pijem usn-ov whey zadovoljan sam al je malo skuplji.
Ako nekome ko ima iskustava sa makar nekim pitanjem sto postavih bio bi zahvalan :)
promijeni vjezbe...
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Sto se tice tvog opisa, tvoji treninzi su treninzi snage i tu nema napretka osim dobijanja na snazi, a ne na misicnoj masi
Upala je vezana za pocetne treninge kad se misic stavi u pogon posle duzeg vremena,i ako je trening pravilno odradjen
Misicu je za rast potreban odmor, zato se tezinama trenira na svakih dva dana, da bi imao vremena za oporavak i napredak.
stalno razlicite grupe misica.
Ako oces misicnu masu radis u teretani ,sa vecim tezinama manje ponavljanja,ako ces definiciju manje tezine vise ponavljanja itd
Rasporedi u nedelju dana, 4 treninzi i 3 dana odmor..
npr 1dan grudi ramena triceps bitine
2danPauza
3dan ledja biceps listove itd
4danPauza
5dan iz prve grupe
6dan pauza
7dan iz druge grupe
Ovo je samo primjer, sam odlucujes sta ti vise odgovara,osim sto se npr ne rade ruke istog dana i biceps i triceps i butine i listovi itd ,u danima pauze mozes da radis kardio, trcanje, voznja bicikla ili sta vec volis
Rezultate ocekujes od 2 do 3 mjeseca a vec drasticnu razliku sa 6 mjeseci
Ishrana je vazna
Ugljeni hidrati, bjelancevine proteini itd
Te preparate nisam nikad uzimao i nemam savjeta sto se njih tice.
Od drugova znam da je kreatin dobar dobijas na snazi,zahtijeva puno unosa tecnosti,probo sam ga, ali ukus pjeska nisam mogo da svarim i odusto sam
To je to, mozda ce ti neko dati drugi savjet,sve zavisi od tebe sta hoces da postignes
Ovo je moje iskustvo
Послато са SM-N960F помоћу Тапатока
Promijenih trening tj na ovaj postojeci sam dodao kilazu od10 do 20kg po vjezbi,jbg samim tim se smanjio i broj ponavljanja. Upale opet nema neke velike nista znacajno bar ja tako msm,al osjetna je razlika nego prije.
Nego sta mislite o navedenoj suplementaciji battery iz proteina.si i xplode nutrition,racunam da je losi zbog cijene al opet za rekreativca kolko je potreban skup vej?
Uvjek je bolje pojesti nesto kvalitetno,odraditi dobar trening i onda ti ne treba suplementacija nikakva,tj bas je zadnja rupa na sviralu...
Probaj da izbjegavas izolacijske vjezbe, tebi kao pocetniku ne trebaju nista,forsiraj npr bench, mrtvo dizanje, vratilo, razboj, iskorak i vidjeces napredak brzo....
Sent from my Redmi Note 8 Pro using Tapatalk
xplode nutrition nemoj nikako, to ne vrijedi ni komentarisati, proizvodi se, pakuje se u Srb i stavlja se svasta. Battery mislim da je sasvim OKQuote:
Originally Posted by speedhunter
ma i xplode i battery su smeće
xplode da, za battery nisam siguran, ja sam ih dosta izbjegavao jer su bas te price da je smece....ali kako sam isprobao i pio sve i svasta godinama od proteina, pocinjem da vjerujem da nista nije gori od bilo kojega drugoga, a i cuo sam od ljudi koji su malo vise upuceni i u proizvodnju njegovu, da je sasvim pristojan protein i da se koriste dobre sirovine
Inace u danasnje vrijeme za nijedan protein se ne moze reci da je kvalitetan jer se ne zna koji je gori od kojega i sto sve stavljaju u njih
Sto se proteina tice imae akciju u UN mislim ra je 2kg oko 40e
Sent from my Redmi Note 8 Pro using Tapatalk
Battery je OK, ja ne uzimam od njih koncentrat jer ima dosta secera, izolat i hidrolizat su mnogo dobri, ali i kostaju. USN mi je u zadnje vrijeme zlatna sredina, nije preskup, ukusan je i prija mi. Ka sto se gore napisa, prvo ishranu dovest u red, a onda whey uzet kad treba dodat proteina.Quote:
Originally Posted by Pterodaktil
Sent from my MI 8 using Tapatalk
Ima li dje u Cg da se uzmu tablete NAC i vitamin D3 ( od 10 000 IU), ovaj proizvodjac Now foods ima li u Cg ? Ili da se poruci sa nekog sajta ?
Imas u Eliksir now foods. Blizu Sarajke u centar.
A imas i TD Med podji na site rade i dostavu.
Imaš i u spirit sport preko morače preko puta bonele
Sent from my Redmi 8A using Tapatalk
Prodajem preworkout THE BEAST od THE NUTRITIONa, jak i dobar preworkout, dobijen na poklon, a visak je pa je to razlog prodaje. Uzet je u Supplement house u Kapital kod Vukotica, dajem ga za 25€. Neotpakovan, celofan na kutiji.
https://supplementhouse.me/shop/proi...he-beast-300g/
https://www.proteini.si/me/kreatin/i...in-90-tableta/ sta mislite o ovome kreatinu? Imal neko iskustava? Nista nmg nac online
Dal da uzmem ovaj ili monohidrat neki,bitnija mi je snaga i izdrzljivost nego da mi nakupi vodu u misice,a ovaj bi trebalo da radi bas to? Pomoc :)
Monohidrat je najbolji,s sve ostalo su preseravanja
Koristio sam taj 2 puta,prvi put sam i vidio neku promjenu.Drugi put nista,uzmi ti monohidrat kao sto ti je reko MajxQuote:
Originally Posted by speedhunter
Opaaaa, kombinacija da nam korona ne može ništa :)Quote:
Originally Posted by Pterodaktil