Bodybuilding

ja sam 15g cerao oko 2ipo mjeseca kolko mi je trajalo pakovanje od 1kg.Efekta je imalo isto kao i da sam odradio punjenje.Mada to zavisi od coeka do coeka,licno meni 5g ne radi nikako.Povecavao sam dozu dok nisam doso do magicne cifre 15haha.Inace u masi odem i do 115 kg,mada necu praktikovat vise to sad cu se isklesat do 95kg i radicu na kvalitetu.
Sto se tice jutarnjeg soka sa kreatinom,nece mu 20g cukra nesto puno dic insulin,mada moze cak i 1.5dcl soka pa malo vode usut da se razblazi,neki fisnu i tih 5g u shake,tako sam ja poceo radit posle mjesec dana dojadilo mi ujutro pospan mutit to :) sto se tice vode, naravno uvjek 2-4l minimum.

pa koji sok da sibam i dal samo ujutru ili i posle treninga uz protein ?

Quote:

---

Originally Posted by sparco

pa koji sok da sibam i dal samo ujutru ili i posle treninga uz protein ?

---

Poslije treninga sa proteinom ide dekstroza, tako da nema smisla uzimati i sok.

Dekstrozu moze da zamijeni jedino suvo grozdje nikakav sok .. to su uh. ;)

zar nema desktorza da se uzme i kao one tabletice tj bomboni sto se po apotekama prodaju ?

Ima ali to nije to .. bas sam pitao u apoteku ;) .. nego podjes ti u prodavnicu zdrave hrane ili u biljnu apoteku i uzmes 1 kg dekstroze i opusteno .. posle treninga u pwm zajedno sa glutaminom i proteinom .. pocni sa 30 gr dekstroze pa stalno povecavaj do tu nekih 60-80 gr Ne valja odjednom pocet na veliku kolicinu zbog insulinskog soka ;)

Quote:

---

Originally Posted by CHABI

Ima ali to nije to .. bas sam pitao u apoteku ;) .. nego podjes ti u prodavnicu zdrave hrane ili u biljnu apoteku i uzmes 1 kg dekstroze i opusteno .. posle treninga u pwm zajedno sa glutaminom i proteinom .. pocni sa 30 gr dekstroze pa stalno povecavaj do tu nekih 60-80 gr Ne valja odjednom pocet na veliku kolicinu zbog insulinskog soka ;)

---

Ne postoji odredjena kolicina dekstroze koju treba uzimati, to zavisi od misicne mase i tezine treninga. Ako uneses vise nego sto treba - ode u salo.

Quote:

---

Originally Posted by ljubo__hristo

Ne postoji odredjena kolicina dekstroze koju treba uzimati, to zavisi od misicne mase i tezine treninga. Ako uneses vise nego sto treba - ode u salo.

---

Pa da .. to si u pravu .. ja sam uzeo svoje kolicine za primjer ;))

Ode nam ovaj momak Wolfenstein sa Mr. Olympia formom. Gledajte ovoga lika BF 2-3%

http://forum.bodybuilding.com/attach...4&d=1071062790

pih sto je ovo , aaaaaaaaaaaaaa dakle elem, moja upotreba ovih dana , ujutru obavezan mi je dorucak oko 7 do 8 najkasnije, posle dorucka piju se hondroitin glukosamin omega 3 6 9 i coeq10, zatim se ide na posao tamo se oko 10 opet jede , salatica, kolac, ili stogod lagano, zatim 15grama kreatina , onda rucak u 4 , prije treninga nitro , posle treninga ,koji traje dva sata, i nema rada sa tegovima , ili veoma malo , al zato nema vece pauze od minut izmedju vjezbi , ide protein , i od danas cu ga miksam sa dekstrozom ?!?!?!? valjal ? eh da i pred spavanje ide zma night porter ???

Quote:

---

Originally Posted by sparco

pih sto je ovo , aaaaaaaaaaaaaa dakle elem, moja upotreba ovih dana , ujutru obavezan mi je dorucak oko 7 do 8 najkasnije, posle dorucka piju se hondroitin glukosamin omega 3 6 9 i coeq10, zatim se ide na posao tamo se oko 10 opet jede , salatica, kolac, ili stogod lagano, zatim 15grama kreatina , onda rucak u 4 , prije treninga nitro , posle treninga ,koji traje dva sata, i nema rada sa tegovima , ili veoma malo , al zato nema vece pauze od minut izmedju vjezbi , ide protein , i od danas cu ga miksam sa dekstrozom ?!?!?!? valjal ? eh da i pred spavanje ide zma night porter ???

---

Sto se napravi od kolegee....univerzalni vojnik bez ebanking osta`:D

Jel ovo onaj sparco što je do juče pljuvao po preparatima? :D

Sve je manji broj nas, tvrdokornih protivnika "hemije". :cool:

Quote:

---

Originally Posted by Lommy

tvrdokornih protivnika "hemije". :cool:

---

Dobro je bit protiv hemije, nemoj uzimat proteine, kreatin, hamburger, pizzu, nemoj prigat na ulju, nemoj jest so, secer, brasno, margarin, maslac, sokove, pastete, kupovni sir, cedevitu, vecinu voca (99% prskano raznim hemikalijama), priganu krtolu, hljeb, kpovno mlijeko, jogurt... nemoj da dises vazduh je zagadjen - SVE JE HEMIJA. Od svega gore navedenog protein i kreatin su najkorisniji (ili iz tvog ugla gledanja najmanje stetni)

Quote:

---

Originally Posted by sparco

pih sto je ovo , aaaaaaaaaaaaaa dakle elem, moja upotreba ovih dana , ujutru obavezan mi je dorucak oko 7 do 8 najkasnije, posle dorucka piju se hondroitin glukosamin omega 3 6 9 i coeq10, zatim se ide na posao tamo se oko 10 opet jede , salatica, kolac, ili stogod lagano, zatim 15grama kreatina , onda rucak u 4 , prije treninga nitro , posle treninga ,koji traje dva sata, i nema rada sa tegovima , ili veoma malo , al zato nema vece pauze od minut izmedju vjezbi , ide protein , i od danas cu ga miksam sa dekstrozom ?!?!?!? valjal ? eh da i pred spavanje ide zma night porter ???

---

Sto ti je za dorucak?Moja preporuka zobene i nesto sa proteinima. Sto je coeq10? U 10 kolac i salata ti je lose, ako si na def ne kolac i dodas nesto sto ima proteina, ako si na masi dodas nesto sa proteinima. Ne valja 6 sati pauze izmedju obroka. E i uvece ti je dobar posni sir.

ne pravim 6 sati nego manje pauze , stalno nesto sitno grickam, a coeq10 je coenzim 10, a ja se stalno gorim , jer se svi primaju, nisam ja protiv nichega, stavise ja sam prije par godina bio cijelu godinu na animal paku ;p

Quote:

---

Originally Posted by ljubo__hristo

Dobro je bit protiv hemije, nemoj uzimat proteine, kreatin, hamburger, pizzu

---

A pilece bijelo/prsa? :oops:


:lol:

i to je hemija, da znas samo nasto se rane sva ta pilad, auuuuuuuu ;p nego elem evo doziranje creatina ujutru uz jogurt neki vocni veliki 5 grama kreatina, prije rucka na prazan stomak 5 grama, i posle treninga u shekk proteina 5 grama, to je jesan savjet profija koji sam dobio

Dajte Neke Slike !!!!!!!!

ja ne smijem da se ne stravite sad, ;|)

imas moje slike nekoliko strana unazad, a ti wolf bi mogo stavit neke tvoje prave a ne sto si pokupio sa bodybuilding.com

http://img144.imageshack.us/img144/2...tegove2ph8.jpg
Eo ja skidam kilazu hehehe treba najmanje 10 da maknem !
No mene nesto kopka a mister didy mi obrisa na podforum teretane ,naime cijene u CG od 35 do Eura na dan 45 ????????? Misim straota i uzas . U Swecku je 200 Eura na Godinu ito Gold Card a to znaci: Personalni trener, saune, bazeni , masaze, spec treninzi (napr; joga, tai boo, aerobick spec biciklisticke kure itd itd itdoko 50 raznije vrsta treninga) , solarijumi , cuvari djece itd itd itd ito bez ogranicenja vremenskoga od 06 do 22,00 u desetak teretana u razlicite djelove grada i kolko godj puta ocete podrazumijeva se parking dzabe ! Nije no je CG nadri Drzava posebito cijenama samo palatma na nivo Ruande,pame cudi kako vi izdrzavate to a plate od 200 do 300 Eura !
ps. Na koncu mogu izblufat doktora da me boli kicma i on da mi da uput da dzabe treniram koko ocu i dje ocu drzava placa :) dok u nas uskoro 1000 Eura samo da se pojavis pi pi po 1100 puta pi !

odje je to mjesecno nana, al ne dobijas nista skoro, placas sauunu naknadno, placas masazu naknadno, placas tamo vodu i sokove, i nemas parkinga skoro nidje ;p hehehehe okacicu ja dovece kad se slikam i moju i mojijek 105 kila dobrodrzecih ;p

Ide CG u Evropu ma mi se cinie ce je brzo izcerat iz nje ! Pockem im se u cijene posrane ! Ja cu izdrzat sa 1200 Eura mjesecno jerbo ne placam stanarine u oba stana i kucu ,no mi je za Crnoigorce/RKE koji zive od 80 eura do 300 mjesecno !

bez brige zveke nije sve tako ka sto se prica, zaradjuje se i obrce odje mnogo vise

Velis sve dok te ne UVATE heheheheheheheh !