A trbusnjaci ?!?!?!?!?! hahahQuote:
Originally Posted by DavidM
Printable View
A trbusnjaci ?!?!?!?!?! hahahQuote:
Originally Posted by DavidM
Moje danas-zagrijavanje 10min,sklekovi pa trbushnjaci i onda dzak,od mene dosta!
Isto ovo i dzak do iznemoglostiti,idealno za izbacivanje negativne!Quote:
Originally Posted by AL no1
Zagrijavanje 10ak min.
Dizanje nogu ili kako sad to na eng nazvat pravilno,zaboravih taj fensi naziv...
Chuchnjevi...
Onaj zadrzaj ledjima na zid...
Mali tegovi po 4kg,rad sa njiima jedno 5,6min.
Sklekovi 30 kom odjednom
Trbushnjaci isto 30
Zgibovi,propadanja i trbushnjaci na razboju 3 serije.
Istezanje 10ak min.
Idealno da se makar 2 sata ukupno,sa brijanjem i tushiranjem, ne misli na trenutnu situaciju,sad se nabuca mesa i oriza dooobro i slijedi relax par sati...
Prednost zivota u kuci,pogotovo u ovakvim situacijama!
То је фин тренинг.
Ја имам само бучице на располагању и то најтежа 15 kg.
Морам гледати неки клип да ми дају идеју шта да радим кад сам већ у кућу затворен
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Cijepam vijaču sat vremena svaki dan bez odmora da vidim kakvi će rezultati biti posle mjesec posle 10 dana sam više nego zadovoljan
Sto god da se radi dobro je, za malo ozbiljniji trening definitivno trebaju bucice. Moze se i sa tezinom odradit odlican trening, ali treba vise ponavljanja pa to smori.
Sent from my MI 8 using Tapatalk
Sad zavrshih,legoh,popih surutku,sad brdo voca pored,a bole me mishići ono slatko...:)
Zarazih se opet vec neko vrijeme unazad,sa preskakanjem konopa,ili shto bi Drile rekao ako hocete da budete u trendu-Jump rope :)
E nishta bolje od toga za topljenje kalorija,posle napadnem palachinke ili tortilje,da ih ipak malo nadoknadim!
Kanap je top. Ja ga isto preskacem sa kombinacom shadow boksa. Pocela je da me zebava ahilova tetiva, naceo sam je na peraja smrdeljava kad sam ronio i dokrajcih je sa kanapom.
30 stepeni,sparno,prije skoro 2 sata,zgibovi,propadanja trbushni uz prethodno zagrijavanje i na kraju istezanje...poslednja serija zgibova skoro svaki otkaz,hm,malo hodam po ivici chini mi se,jer terapija za pritisak...:)
Ne radih zgibove skoro 15ak dana i odmah malchice teze idu:-D
Životinju napravi od sebe [emoji14]
Pola sata intervalnog treninga na kucno biciklo i pola sata-sat setnje napolje.
Sa 92 na 88 za mjesec dana :)
Idemo do 81-82 :)https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...cee0e79139.jpg
Sent from my Mi 9T using Tapatalk
Davno sam bio ka pit:-D sad samo lagano odrzavanje.Quote:
Originally Posted by pumba
Probajte piramidu na aspolutne po 3 zgiba i svaku petu seriju odradite 6, vas 3 se mijenjajte pa ko vise izdrzi. Posle toga probajte front lever 4 serije po 10, posle toga sklekove 4 serije po 30 sirokih, posle toga "njih" na razboj, 4 serije po 10, posle toga sklekove uske 2 serije po 15, posle toga razboj 8 serija po 15. Posle toga 4 serije sklekova u stoj, posle toga odmori 2 dana :D
Posle toga na fizikalnu.
Sent from my iPhone using Tapatalk
https://www.youtube.com/watch?v=0TCh6bpJeSQ&t=1233s
Prati li ko borbe...?Odlichni su!
Preporuka za aplikaciju koja prati volume treninga, upise se sve sto se radilo i ona da da neki broj, pa sljedeci trening isto tako i da se vidi je li vise ili manje. Treba mi radi progressive overload, znam okvirno, ali da ispratim i tako.
Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk
Ja koristim za iOS Fitbod app, doduse placa se ali vrijedi svaki cenat jer ima da podesis sve sto ti odg i onda ona racuna sve i odredjuje sledeci trening i sl…
Sent from my iPhone using Tapatalk
Odlicna je, isprobah na android, imas 3 loga dzabe, onda ide pretplata [emoji3525]Quote:
Originally Posted by Majx
Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk
Meni bolje na iOS radi iskreno, mada ja koristim beta verziju koja mi je sve za dz :)
Sent from my iPhone using Tapatalk
Na 32 stepena ludachke sparine,BRAVO ja!!!
Ima li gdje da se uzmu Head Harness kod nas jeftinije ili da porucujem? Kako se to zove na nas?
https://www.ebay.com/itm/13369463284...gT1Uz&LH_BIN=1
https://img.joomcdn.net/f86fe7b4e6d6..._original.jpeg
Ја сам 2 сата кошарке млатио. Дехидрира сам
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Danas po ovom zaropeku,tachno u 12h...a vode samo nalivaj,nikako nemojte hladnu tokom treninga,samo mlakastu.
Moracu da mijenjam termin,ako ko ima zainteresovan za SW,slobodno neka se javi.
35 u ladu,prejebeno,par puta htio da odustanem no mi inat ne da...moracu tajming potpuno mijenjat,tj. bioritam.
Vjezbajte iako je 100 stepeni vani,predobar je osjecaj sad nakon duuuugog tusha,kako orgazmiraju mishici...sad i Ceca da mi traxi sex,rekao bih joj da sacheka do ujutru.
Koja se aplikacija pokazala kao dobra za brojanje kalorija itd?
Sent from my SM-G998B using Tapatalk
Najbolja je vaga :)
ExcelQuote:
Originally Posted by extravaganca
Jedino kuhinjska. Tjelesna vaga je besmislena. Najvažnije je da ti se u ogledalu svidi ono što vidiš, a tu je kuhinjska vaga najbolji prijatelj.Quote:
Originally Posted by AL no1
No no,vaga za mjerenje tezine,jer ne zaboravi,mnogima se svidja-nisu svjesni shta vide u ogledalu.Quote:
Originally Posted by Stewie
1kg misica i 1kg masti ne izgledaju isto u ogledalu, a teze isto na vagi...
Sent from my SM-A505F using Tapatalk
Tačno.
Da mi ostane u arhivi,chisto radi toga,sad slichna stvar,greshkom debila tehnichara iz urgentnog koji mi je obije ruke nagrdio, ista stvar,odmah pad forme.Quote:
Originally Posted by AL no1
Za @montenegrina :)
https://www.youtube.com/watch?v=1tdtHWURId0
Da arhiviram samo,preksinoc i sad,full trening,bukvalno bez znojenja,milina!
Da ne zaboravim...trening uobichajen,ali nakon 9 punih godina ubacih ponovo jaja u ishranu... :)
Nalazi skoro pa isti,nakon upotrebe jaja...mora se vishe ribe,itd...:)
Kad si vec tu, odradih mjerenje u Institut za javno zdravlje. Potpuno je free. Misicna masa, masti i sve ostalo. Vratih se treningu najon 2god. Metabolicki sam 15 godina mladja nego sto stvarno jesam haha
Sent from my motorola edge 20 pro using Tapatalk