Zdrava ishrana - Tips & Tricks

[tigrovo_oko]

Dobro ti učinjelo!

[ribomax]

Znas kako, velika je razlika 7kg ili 10kg, zato i ostadoh frapiran. Al' sada kada kazes mozda je i 7 vec prica postaje dosta normalnija, nisam bio puno off svakako.
U svakom slucaju respect - znam koja muka to moze da bude.

Imam tu i tamo veoma slicnu metodu svakih 7-8 mjeseci, mada mozda i malo rigorozniju prije 4-5 godina al' sada mi ipak padne poprilicno teze.

Dobro si se odmah uhvatio za max kilazu…
Koju takodje postignem, ali to mi je vec naporno, najcesce to uradim ljeti, dje poslije treninga idem u setnju od par km

Evo, sad sam krenuo sa 92.9, u ponedjeljak, a jutros 91.1, idemo dalje


Sent from my iPhone using Tapatalk

[iMMERSION~]

Odlična tema!

Biti zdrav je danas širok spektar zato što su ljudi zakomplikovali sve moguće i nemoguće. Za zdrav organizam, duh, tijelo je opštepoznato da je ishrana 50% protein, 30% hidrati, 20% masti. Single ingredient food je najbolja ''dijeta'' i najzdravija, što manje ultra procesuirane hrane (bez kad situacija nalaže da se mora nešto na brzinu jesti s nogu). Prejedanje u svakom smislu nije dobro, previše proteina, previše hidrata ili previše masti sve ima svoju lošu stranu. Umjereno sve i fizička aktivnost na ovaj ili onaj način, to je recept za dug i zdrav život. Nego ni to nije zasigurno zbog genetike i da li je sklon nekin bolestima.

[nimfa]

Nijesam znao na kojoj temi da pitam na pdf Gastronomija, pa ajde, reko, odje cu...

Ima li ko onaj Air fryer?
Jeste li sto spremali u njemu, za koju hranu je najprakticniji?
Kakva hrana ispada, kakvi su vam utisci?

Овсене житарице , мало меда преко њих , добро их измијешаш, бациш цимета преко, и ставиш да се пеку док не постану хрскаве. У здјели мало кефира, замрзнутих боровница, мљевеног лана и сјеме конопље. Преко ораха. Додаш овсене испечене и то буде да полижеш прсте. Идеалан доручак пун протеина, угљених хидрата и омега 3 масних киселина. А укусно.

Добар је и за помфрит да би се избјегла тона уља. Овако се тај помфрит рукама примијеша у мало уља и то убаци у air fryer. Само треба пазити да се не огребе она површина јер је премазана гадним стварима.

А да, почео сам да печем љешнике у њега, случајно открих како су добри печени љешници

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[BiTrAtE]

Šampinjoni grilovani iz Air Frayera su mi nedoder, svako malo ih spremam. Svašta nešto može da se spremi samo se treba praksat, koliko minuta peć, da li miješati, itd...

Sent from my S24 Ultra using Tapatalk

[extravaganca]

I mi ga koristimo. Ali šta ćemo sa plastikom na onolikoj temperaturi?

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

[Stivi]

Ja ga bas slabo koristim samo iz razloga sto u njega moze stati samo jedna porcija pa bilo sta da se sprema . Pomfrit i generalno krompir iz njega je vrhunski samo ga ne treba prenapunit jer se onda slabo ispece . Piletina mi se isto svidja jer je hrskava posebno krilca i batak . A uzeo sam ga najvise bas zbog toga sto se ne koristi ulje za spremanje


Sent from my iPhone using Tapatalk

[montenegrina]

Nijesam znao na kojoj temi da pitam na pdf Gastronomija, pa ajde, reko, odje cu...

Ima li ko onaj Air fryer?
Jeste li sto spremali u njemu, za koju hranu je najprakticniji?
Kakva hrana ispada, kakvi su vam utisci?

Kolega mi j ejuče preporučio Xiaomi airfyer. Kaže spremali ćufte u njega. E kako sam ja skeptična za sve novo, stara škola haha. A čitajući odje sve više mi dolazi da ga kupim. Nego moraćemo dokupiti još jednu prostoriju za sve aparate koje imamo

[bojankov]

Kolega mi j ejuče preporučio Xiaomi airfyer. Kaže spremali ćufte u njega. E kako sam ja skeptična za sve novo, stara škola haha. A čitajući odje sve više mi dolazi da ga kupim. Nego moraćemo dokupiti još jednu prostoriju za sve aparate koje imamo

Za xiaomi kazu da je premali, jer je posuda tipa 3.5l pa pazi da li je bolje uzeti neki veci.

Sent from my SM-F946B using Tapatalk

[montenegrina]

E pa zato je on uzeo ovaj model, ovaj je veci, 6l

Sent from my M2007J3SG using Tapatalk

[Zhuangzi]

Przenje bez ulja, bukvalno na suv tiganj. Nedavno kad sam przio kobasicu, slaninu, pecenicu, govedinu...sve funkcionise bez greske. Mislim, nije to sad neko przenje jer je meso vec suseno ali iz kobasice i slanine se bijelo momentalno istopi i posluzi kao ulje, govedina i pecenica takodje ispuste nesto tecnosti, nista ne zagori ako se isjecka na manje komadice.

[BiTrAtE]

Ada ko još sipa ulje dok prži kobasice i slaninu?

Sent from my S24 Ultra using Tapatalk

[Zhuangzi]

Neki bi rekli "ko jos jede meso".

[nicky]

Hrana se dijeli na zdravu i ukusnu

[iMMERSION~]

Netačno, hrana se dijeli na zdravu i na boleštine raznorazne. Najjači su mi oni ''Brate ne pijem koka kolu zero, jer ima aspartam i on je kancerogen'' i nastavi da se prežderava sa palačinkama i čipsevima i čemu god oćete. Sjećam se priče kad mi je drug stalno pričao: ''Brate zašto piješ koka kolu zero, a ovamo jedeš kolač?'' to je brat najjači na svijet.

[JigSaw]

Cus dijeli na zdravu i ukusnu, od pasulja ne moze nista zdravije i ukusnije

[starwalker]

Netačno, hrana se dijeli na zdravu i na boleštine raznorazne. Najjači su mi oni ''Brate ne pijem koka kolu zero, jer ima aspartam i on je kancerogen'' i nastavi da se prežderava sa palačinkama i čipsevima i čemu god oćete. Sjećam se priče kad mi je drug stalno pričao: ''Brate zašto piješ koka kolu zero, a ovamo jedeš kolač?'' to je brat najjači na svijet.

Ima i ona druga: misle da jedu zdravo a to zdravo spemaju na teflonu, aluminijumu, u air fryeru, mikrotalasnoj i dr. ultra pogodnim kuhinjskim sredstvima i napravama

[nicky]

Cus dijeli na zdravu i ukusnu, od pasulja ne moze nista zdravije i ukusnije

pitaj Teslu za pasulj. Inace ovo je jedan dr rekao u sali za podjelu

[extravaganca]

Ajde ođe da napišem.

Mislim da sam probao sve moguće dijete, načine ishrane, trenere itd. Sve je to goli Q, da prostite. Gube se kilogrami dok se striktno pridržavte iste, čim se stane ide duplo više. Izbačih iz ishrane hleb/tjesteninu, slatko, večeru i evo za nedelju dana minus 5kg. Može nekog trigerovati da krene na isto. E da, što je bitno, iz razloga jer sam dosta puta poklekao zbog alkohola, alkohol je i dalje prisutan.

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

[tigrovo_oko]

Rekoh ti ja da sve kreće iz glave, odavno još, no oćeš ti da platiš lijepu nutricionistkinju da je gledaš a od gledanja nema selameta, pa oćeš Marka autoritet...a obrni okreni sam si i dok sam ne prelomiš... Evo sad je aktuelno da su samo kornivori, veli to rješava 100 problema i kod žena i kod muškaraca...trendovi/marketing/algoritmi i budala na tone.

[tigrovo_oko]

Evo vam jedan autosugestivni tip for free.

Imate svi telefone i na njega recorder app, pa neka vam osoba čij glas volite, žena/muž/dijete izgovara ove rečenice u mirnom tonu i sa pauzama dok ide neka relax muzika u pozadini

- S ljubavlju se brinem o svom tijelu, umu i emocijama.
- Volim i prihvatam sebe takvog kakav jesam.
- Svijet je sigurno i prijateljsko mjesto.
- Živim sada. Svaki ternutak je važan i nosi novo, svježe i životno. Vrijedan/na sam.
- Doživljavam radost u svim područjima svog života. Volim život.
- Vjerujem životu. Činim dobra i ispravna djela. Siguran sam.
- Sva hrana koju jedem doprinosi mom zdravlju, energiji i vitalnosti.
- Danas brinem o sebi s ljubavlju i nježnošću.
itd itd
..... sve one lijepe rečenice koje sebi malo govorite a jednako su laž kao i one ružne koje sebi govorite i postale su vam normalnost.

I jedno 21 dan za dobro jutro i laku noć slušaš, to je 10min vremena ali itekako može da ti utiče na psihu i da te navede da vrlo svjesno ne stavljaš štošta u sebe i svoj stomak i da povjeruješ u neku drugu verziju sebe jer ona postoji.

[AL no1]

Ajde ođe da napišem.

Mislim da sam probao sve moguće dijete, načine ishrane, trenere itd. Sve je to goli Q, da prostite. Gube se kilogrami dok se striktno pridržavte iste, čim se stane ide duplo više. Izbačih iz ishrane hleb/tjesteninu, slatko, večeru i evo za nedelju dana minus 5kg. Može nekog trigerovati da krene na isto. E da, što je bitno, iz razloga jer sam dosta puta poklekao zbog alkohola, alkohol je i dalje prisutan.

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

Alkohol je PUN kalorija,a josh ako dodash tvoj Sprite,dzabe si krechio.

Evo ti jedna ponuda od mene free,dolazi svako popodne posle 18h na sat i po kod mene,imacesh ne teshke ali vrlo uchinkovite vjezbe,brzi hod i josh poneshto shto budesh mogao odraditi,zavisi od trenutne kilaze i stanja,e ako se ne budu chudili posle 2.3 mjeseca svi koji te poznaju,ja tebi dodjem 1000€!

[Zhuangzi]

Moze li se biti gladno za mesom? Recimo ista kolicina proteina i ostalih nutricija se nadomjesti necim drugim, ali kao zamjena za meso da ne bude dovoljno?

pa covjek da osjeca glad iako je jeo, dobro jeo.

Mozda i ne treba traziti zamjenu za meso ali svaki dan nailazim na “nismo stvoreni da jedemo meso”.

[Mojsije]

Evo vam jedan autosugestivni tip for free.

Imate svi telefone i na njega recorder app, pa neka vam osoba čij glas volite, žena/muž/dijete izgovara ove rečenice u mirnom tonu i sa pauzama dok ide neka relax muzika u pozadini

- S ljubavlju se brinem o svom tijelu, umu i emocijama.
- Volim i prihvatam sebe takvog kakav jesam.
- Svijet je sigurno i prijateljsko mjesto.
- Živim sada. Svaki ternutak je važan i nosi novo, svježe i životno. Vrijedan/na sam.
- Doživljavam radost u svim područjima svog života. Volim život.
- Vjerujem životu. Činim dobra i ispravna djela. Siguran sam.
- Sva hrana koju jedem doprinosi mom zdravlju, energiji i vitalnosti.
- Danas brinem o sebi s ljubavlju i nježnošću.
itd itd
..... sve one lijepe rečenice koje sebi malo govorite a jednako su laž kao i one ružne koje sebi govorite i postale su vam normalnost.

I jedno 21 dan za dobro jutro i laku noć slušaš, to je 10min vremena ali itekako može da ti utiče na psihu i da te navede da vrlo svjesno ne stavljaš štošta u sebe i svoj stomak i da povjeruješ u neku drugu verziju sebe jer ona postoji.

Ako neko govori sebi ruzne i negativne stvari, to je psiholoski problem, i moze se rijesiti psiholoskim savjetovanjem, a ne ovim Ana Bucevic i Lujza Hej stil afirmacijama.

Djetinjstvo je kritican period, i ko tu ne prodje kako treba, cio zivot ce nositi posledice i imati slabiji kvalitet zivota.

A mi ka djeca ne mozemo da uticemo sto ce nam se desavat, jedino kasnije da ispravljamo posledice kad smo odrasli, ko zeli da ih ispravlja...



Sent from my SM-A536B using Tapatalk

[tigrovo_oko]

Čak ni psihološko savjetovanje nije dovoljno, sagovornik sa druge strane mora biti jako surov da bi te doveo pred svršen čin da to što si mislio do-sada više od sada ne može, jer ti očigledno šteti.

Kaže meni drugarica kako je počela da ide na terapiju online kod psihološkinje iz Bgd, svakog četvrtka sat vremena. I nju je umirila spoznaja da navodno ima adhd poremećaj. I dobro, pitam je: Šta DALJE?
Ona pita: kako šta dalje, pa sad pričamo da vidimo čega sve ima još tu... pa ček ček, hoćeš sad cijeli život da ideš svakog četvrtka na tih sat vremena, da imaš etiketu ili ćeš stvarno nešto da primijeniš, sebe da pobijediš, da se vratiš bolja?
Muk.
Dakle, sve je to super, i trepije, i drogiranje, i klopa, i piće i stimulansi su sigurno super ali te sjebu na mnogo polja ukoliko se upražnjavaju dugo, a zapravo ništa se ne mijenja. Kao iskustvo da, kao lajfstajl ne. Svi smo mi iz nekog spektra, nekome se vidi, neko se ukriva, ali da se može prerasti isti je moguće. No treba se zagledati u sebe.

Misao je jako moćna, ali bez odgovornosti ništa rekoh već. Možemo mi da se sa strane sprdamo ovim i onim likovima, ali svako ko je osjetio bezdan, ćorsokak i sl, vrlo dobro razumije o čemu pričam. Oni koji ne razumiju nisu bilo blizu toga nikad ili se nisu vratili.