Reply With Quotepredlažem gledanje u ovaj gif svaki put kad nas obuzme napad gladi
Moderator 007
kak'e žitarice, pričaj brate prijatelju? Daj da i ja počnem umjessto večere i doručka da se drogiram s time?Originally Posted by kaemSe
uzeh neke zitarice preko puta sportskog dje je zdrava hrana....
rekao mi je covjek da ih izmiksam i promijesam i u casu od jogurta stavim dvije ravne kasike i pijem to umjesto vecere. Dakle jogurt sto manje masan
Rekoh posto ionako ne doruckujem bolje i za dorucak i veceru da ja to uvedem, plus standardan rucak u normalnim kolicinama.
Bez ikakve fizicke aktivnosti za 7 dana sam makao skoro 7kg. Da se razumijemo imao sam 98.7 a nakon sedam dana 92.4.
tu sam se preodusevio bio jer poslednji put sam imao manje od 94kg nedje prije 5 godina.
Plan je bio da se dodje do 88 i da se pocne malo trenirat. Medjutim, ne lezi vraze, vratih se pivu i njegovom redovnom dnevnom ispijanju. Sad nazalost imam 94kg sto nije previse obzirom da sam evo batalio zitarice skoro mjesec. Plan mi je od sjutra da nastavim.
Pokusajte, te zitarice daju snagu i necete osjecat neke nesvjestice, izbacite slatko, alkohol i garantovano se moze mrsa odlicno od njih. Ja kad sam posle nekih 15 dana posao u kristal na pola porcije popeka sanse nije bilo da sam ih mogao pojest...tijelo naviklo na manje kolicine hrane, no kako je trening majka svega uz odredjeni broj pokusaja sad mogu i komplet porciju pojest
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Senior Member
predlažem gledanje u ovaj gif svaki put kad nas obuzme napad gladi
Зашто ме мрзиш што волим Шешеља?
Forum Addict
Ti nisi mogla da izdrzim onaj moj rezim dje se sve jede...a sad oces da iskljucis dorucak i veceru, tj zamijenish ih zitaricama....????
A ...umArEla bi.
New Member
Sve sam probala... 2 litra vode dnevno da ne jedem slatko i sl. Ali ništa mi ne pomaže, čak i dijete raznorazne od kojih mi se sad muči... .(HELLLLLLLPPPPPP!!!
New Member
Hahahhahah...Jadna
PopCorn
smršaćeš ćim 50 napuniš!
nothing comes from violence and nothing ever could
New Member
Muka mi je:torn:
Moderator 007
vid kako joj je sexy donji veš?!?!?! :mrgreen:predlažem gledanje u ovaj gif svaki put kad nas obuzme napad gladi
eeee, mika, oprosti izvini, tvoj režim me je ćero da doručkujem i to ono što ne volim, da ručam bez supe, ja koja mogu samo na supu da živim, da jedem ono što ne volim, tako da nemo' da me napučaš
Ovako za doručak malo žitaa, pa supu i komaat mesa i opet malo žita uveče i ljepota
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Senior Member
Doručak je veoma bitan, nije ni čudo što to svi konstantno ponavljaju... Džaba dijeta ukoliko preskačeš doručak, možeš imati rezultate ali je to priličan šok za organizam...vid kako joj je sexy donji veš?!?!?! :mrgreen:
eeee, mika, oprosti izvini, tvoj režim me je ćero da doručkujem i to ono što ne volim, da ručam bez supe, ja koja mogu samo na supu da živim, da jedem ono što ne volim, tako da nemo' da me napučaš
Ovako za doručak malo žitaa, pa supu i komaat mesa i opet malo žita uveče i ljepota
Evo neki moj primjer... Osnovnu i srednju školu sam trenirao redovno košarku, i uvijek sam bio na nekoj kilaži oko 75-80kg (na 185 cm visine) - uglavnom imao sam uvijek mase... Uz to mogao sam da pojedem veliku picu u Venom ili Carine bez problema iz cuga
Tada vidim da je đavo ponio šalu, pa pođem kod nutricioniste... Ona mi da program dijete - redukovane ishrane... Naravno, pola dijete je bilo neko povrće i neka čuda koja ne jedem... Pa sam ja to otprilike ovako prilagodio sebi, i ovo je neka moja preporuka koje se može vala svako pridržavati ako želi rezultate:
1. Izbacio sam potpuno slatkiše iz ishrane, to je prvo i osnovno... Takođe i prženu/masnu/lisnatu/brzu hranu... Sve što je nabijeno kalorijama... Koliko god se ovo čini teško - teško je samo u početku... Nakon nedjelju dana vjerujte mi da nećete imati želju za slatkim, a stvari za koje niste ni imali osjećaj da su slatke će vam postati slatke
2. Hleb sam zamijenio sa integralnim dvopekom (ili bilo kojom sličnom varijantom tvrdih hlebova integralnog brašna)...
3. Pratio sam koliko unosim kalorija dnevno (to su ona sitna slova i tabelice na poleđini skoro svakog artikla) - cilj je bio da ne prelazim 1000 kalorija dnevno.
Obroci su mi bili uglavnom ovakvi:
1. Doručak (obavezan, koliko god mi se mučilo ujutru da jedem) - integralni dvopek i marmelada za dijebetičare.
2. Ručak - riža sa nekim dodacima - npr sa šampinjonima, lignjama iz konzerve, sirom, itd itd, sve što sam jeo a što je bilo prihvatljivo.
3. Večera - riblja pašteta (konzerva tune (bez ulja) izmiksana sa posnim majonezom i kečapom) sa integralnim dvopekom
4. Međuobrok - obrani jogurt npr Fit, Balans, itd itd... Pogotovo koji imaju probiotike u sebi!
Bitna stvar kod doručka je to što on pokreće metabolizam, ako ga preskačete i metabolizam se usporava... Što manje obroka unosiš, i što veću pauzu praviš među obrocima - to tvoj organizam usporava kako bi štedio rezerve...
Ovakvim režimom ishrane (prvih mjesec dana ga nijednom nisam prekršio, u drugom mjesecu sa već par puta jeo i pice i palačinke) + bilo je ljeto pa sam malo dodao i fizičke aktivnosti - sam za 2 mjeseca smršao nekih 17 kg - došao sam na 88kg... Što je bilo prilično brzo...
Sada drugi dio priče... Nakon toga sam uglavnom olabavio ova režim dijete... Kilogrami mi se nisu toliko brzo vratili... Ali nakon 2-3 godine, ove zime sam se opet došao na brojku 100 na vagi, pa sam opet odlučio da nešto uradim po tom pitanju, ali sada drugačijim pristupom...
Hranu sam isto redukovao (slatko uglavnom izbacio, ali ne skroz) ali je akcenat bio na fizičkoj aktivnosti - jer sam postao mrtvi konj po pitanju kondicije...
Upisao sam se u teretanu, i počeo sa grupnim treninzima (funkcionalni trening u Athletic teretani)... Evo za nekih 4-5 mjeseci sam došao na ispod 90 kila, dakle dosta sporiji tempo, ali ishrana nije bila tako rigorozna...
Nisam planirao ovako dug post, pa ako se preskočili ovaj dio do sada, da sumiram ukratko:
1. Ukinite slatko - slatkiši, grickalice, čipsevi, sokovi - to vam ne treba. Ovo možete konzumirati jedino u situacijama kada vam je potrebno (npr niste jeli čitav dan iz nekoh razloga, ili ste bolesni, itd, pa vam treba trenutni izvor energija i seratonina
2. Fizička aktivnost je obavezna! Ne samo što ćete brze topiti salo, već će i mišići malo živnuti pa ćete ljepše i zategnutije izgledati. Kod same dijete izgledate mlitavo
3. Obavezan doručak + koliko toliko redovni obroci.
Lakše je dovesti se u red nego što mislite
Last edited by Incognito; 25-06-13 at 10:57.
Mother, should I trust the government? (No Fu*king Way!)
Forum Addict
Kako loshi izgovori da se neko disciplinuje. Sram te bilo.... da jedem ono što ne volim, tako da nemo' da me napučaš
Doruchak si mogla lakagano da jedesh, i to voce koje izaberes... Rucak sasvim normalan sa sve hlebom i supom...doduse supica na kraju... Vecera isto...vishe nego korektna...
Slatkisi takodje...tjestenine takodje...samo sve u svoje vrijeme.
E, Boga mi, 'OCE DA SE MRSHA... a da se jede svasta i da se covjek ne pomuchi malo...TOGA NIDJE NEMA, pa ni u CG dje stvarno svashta mozhesh vidjet'.
PopCorn
ovo sam ja počela ovako, jer sam sva pošla u stomak sise i guzicu! riža kuvana bez ičega, a kako mi je to gadno zvučalo prije mjesec danaDoručak je veoma bitan, nije ni čudo što to svi konstantno ponavljaju... Džaba dijeta ukoliko preskačeš doručak, možeš imati rezultate ali je to priličan šok za organizam...
Evo neki moj primjer... Osnovnu i srednju školu sam trenirao redovno košarku, i uvijek sam bio na nekoj kilaži oko 75-80kg (na 185 cm visine) - uglavnom imao sam uvijek mase... Uz to mogao sam da pojedem veliku picu u Venom ili Carine bez problema iz cuga
Tada vidim da je đavo ponio šalu, pa pođem kod nutricioniste... Ona mi da program dijete - redukovane ishrane... Naravno, pola dijete je bilo neko povrće i neka čuda koja ne jedem... Pa sam ja to otprilike ovako prilagodio sebi, i ovo je neka moja preporuka koje se može vala svako pridržavati ako želi rezultate:
1. Izbacio sam potpuno slatkiše iz ishrane, to je prvo i osnovno... Takođe i prženu/masnu/lisnatu/brzu hranu... Sve što je nabijeno kalorijama... Koliko god se ovo čini teško - teško je samo u početku... Nakon nedjelju dana vjerujte mi da nećete imati želju za slatkim, a stvari za koje niste ni imali osjećaj da su slatke će vam postati slatke
2. Hleb sam zamijenio sa integralnim dvopekom (ili bilo kojom sličnom varijantom tvrdih hlebova integralnog brašna)...
3. Pratio sam koliko unosim kalorija dnevno (to su ona sitna slova i tabelice na poleđini skoro svakog artikla) - cilj je bio da ne prelazim 1000 kalorija dnevno.
Obroci su mi bili uglavnom ovakvi:
1. Doručak (obavezan, koliko god mi se mučilo ujutru da jedem) - integralni dvopek i marmelada za dijebetičare.
2. Ručak - riža sa nekim dodacima - npr sa šampinjonima, lignjama iz konzerve, sirom, itd itd, sve što sam jeo a što je bilo prihvatljivo.
3. Večera - riblja pašteta (konzerva tune (bez ulja) izmiksana sa posnim majonezom i kečapom) sa integralnim dvopekom
4. Međuobrok - obrani jogurt npr Fit, Balans, itd itd... Pogotovo koji imaju probiotike u sebi!
Bitna stvar kod doručka je to što on pokreće metabolizam, ako ga preskačete i metabolizam se usporava... Što manje obroka unosiš, i što veću pauzu praviš među obrocima - to tvoj organizam usporava kako bi štedio rezerve...
Ovakvim režimom ishrane (prvih mjesec dana ga nijednom nisam prekršio, u drugom mjesecu sa već par puta jeo i pice i palačinke) + bilo je ljeto pa sam malo dodao i fizičke aktivnosti - sam za 2 mjeseca smršao nekih 17 kg - došao sam na 88kg... Što je bilo prilično brzo...
Sada drugi dio priče... Nakon toga sam uglavnom olabavio ova režim dijete... Kilogrami mi se nisu toliko brzo vratili... Ali nakon 2-3 godine, ove zime sam se opet došao na brojku 100 na vagi, pa sam opet odlučio da nešto uradim po tom pitanju, ali sada drugačijim pristupom...
Hranu sam isto redukovao (slatko uglavnom izbacio, ali ne skroz) ali je akcenat bio na fizičkoj aktivnosti - jer sam postao mrtvi konj po pitanju kondicije...
Upisao sam se u teretanu, i počeo sa grupnim treninzima (funkcionalni trening u Athletic teretani)... Evo za nekih 4-5 mjeseci sam došao na ispod 90 kila, dakle dosta sporiji tempo, ali ishrana nije bila tako rigorozna...
Nisam planirao ovako dug post, pa ako se preskočili ovaj dio do sada, da sumiram ukratko:
1. Ukinite slatko - slatkiši, grickalice, čipsevi, sokovi - to vam ne treba. Ovo možete konzumirati jedino u situacijama kada vam je potrebno (npr niste jeli čitav dan iz nekoh razloga, ili ste bolesni, itd, pa vam treba trenutni izvor energija i seratonina
2. Fizička aktivnost je obavezna! Ne samo što ćete brze topiti salo, već će i mišići malo živnuti pa ćete ljepše i zategnutije izgledati. Kod same dijete izgledate mlitavo
3. Obavezan doručak + koliko toliko redovni obroci.
Lakše je dovesti se u red nego što mislite
al eto, mora se, ne mogu disat, nisam navikla na ovu težinu, jedva dišem, a inešto ne želim da izgledam kao morž na plažU
nothing comes from violence and nothing ever could
Senior Member
Pa čim počneš zdravo da se hraniš, onda ti sva hrana počne dobijati ukusovo sam ja počela ovako, jer sam sva pošla u stomak sise i guzicu! riža kuvana bez ičega, a kako mi je to gadno zvučalo prije mjesec dana
al eto, mora se, ne mogu disat, nisam navikla na ovu težinu, jedva dišem, a inešto ne želim da izgledam kao morž na plažU
Svaka čast, još ako možeš malo fizičke aktivnosti (pušti te priče lift-stepenice, pješke do posla - to je samo dobro za održavanje kilaže i srca) i to malo bolje da oznojiš "goozicu" ima da budeš top
Mother, should I trust the government? (No Fu*king Way!)
Forum Resident
ovo sam ja počela ovako, jer sam sva pošla u stomak sise i guzicu! riža kuvana bez ičega, a kako mi je to gadno zvučalo prije mjesec dana
al eto, mora se, ne mogu disat, nisam navikla na ovu težinu, jedva dišem, a inešto ne želim da izgledam kao morž na plažU
Bolje se brukati 3,4 vikenda na plaži nego godinu dana u teretani :mrgreen:
PopCorn
ahahahaah dobra ti je ova
nothing comes from violence and nothing ever could
Senior Member
Neka te fore sa FB-a...
Mother, should I trust the government? (No Fu*king Way!)
Senior Member
aj ti, meni pomaže.
Ali stvarno, što smo takve kese lenje, da smo se malo pomučile u tipa februaru ne bi sad bilo ove muke, priče i kuknjave.
Зашто ме мрзиш што волим Шешеља?
Moderator 007
hahahahahahaah slažem se ali nemam srca da se odreknem SVEGA što volim da izijem dok sam živa!
Evo ti je drug @Incognito najbolji primjer, ako se malo opustiš sav trud ode dođavola!
Nijesam nešto u godinama da bi teretana regulisala ono što pojedem (ona bi kad bi ja mogla toliko trčat, trebalo bi mi najmanje 10 km dnevno da sagorim ovo što izijem :mrgreen: ) ali je definitivno to najbolji način, redukovati ishranu, ali ne pretjerano i redovno posjećivati teretanu.
Neka hvala
Život je kratak a ja volim nerandže i neću da trpim!
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Senior Member
Pa to je taj rad
'ebeš život ako ću ceo da kljucam ko ptica, mogu onda odmah da crknem takav mi ne treba
Зашто ме мрзиш што волим Шешеља?
Mediterranean Sundance
To je primer neusvajanja novih i zdravih navika ishrane. Ja sam osoba koja je godinama mucila muku sa kilazom pa kad sam konacno shvatila da treba samo da slusam svoj organizam i pratim zdravu ishranu ja sam uspela da dovedem sebe do idealne kilaze koja nije varirala zadnje dve godine iako dnevno pojedem jako puno slatkisa ( dve, tri cokoladice) ali imam zdrave obroke koji su mali kolicinom i pijem maslinovo ulje, cedim pomorandze sa limunom... Bitnija je kolicina. Nikad nisam trcala, pesacila sam brzim hodom. Sve sto se radi umereno je dobro. Sad pocinjem sa trcanjem radi snage koju zelim da steknem mada sam jako losa, nekih kilometar i po mogu za sad
Last edited by Oljce; 26-06-13 at 11:52.
New Member
Aoooooooooooo... Od ovih preparata mi se ... Msm stvrano...Samo su mamipare... Posle 18h nema klope, ko može, ja ne mogu...i svi mršaju...
Senior Member
Zvonka, mi bolje da ne pričamo šta je za nas jako puno slatkiša.
Зашто ме мрзиш што волим Шешеља?
Forum Addict
Junior Moderator
hm, oprosticu ti taj stomak
She is only here to annoy herself!
Moderator 007
hahahaahhahahah ja ne jedem slatkiše, ne volim, tj nemam uopšte toleranciju na šećere, tako da jako rijetko pojedem sladoled i to rumenko jer mi je najmanje sladak, a kolače i ostale prislačke baš kad mi padne šećer jer ga ne konzumiram! Sokove ne volim i jako rijetko pijem, a kad pijem onda cijedim pomorandžu bez imalo šećera, čaj pijem prilično ali uvijek bez šećera i kafu takođe...e sad...ali ja volim krompir, pirinač, volim hleb, volim tijesta, palačinke, priganice...pršutu, rusku, pizzu....sve to što ja volim, bukvalno sve, računajući i krompir i pirinač, morala bih da izbacim iz ishrane, a da ubacim svježe povrće (koje uopšte ne jedem i nemam namjeru, grilovano jedino, ali ne mogu svaki dan) i volim povrće dinstano...voće jako rijetko jedem i to uvijek kad je skoro zeleno i kisjelkasto (moja netolerancija na šećer)Zvonka, mi bolje da ne pričamo šta je za nas jako puno slatkiša.
Nikad ne grickam između obroka, ne volim grickalice, izuzev kokice, ali ih ne jedem prečesto, i moj najveći problem, danas sam jela u dva sata i to je moja hrana za danas
skoro 24 sata ništa neću jesti i ne jedem
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Forum Addict
Oce li ko meni rec kako da se udebljam? Jedem sve sto vi ne smijete, jedino sto dorucak 90% preskacem. Imam 67kg (za ove sto hoce da me biju imam 95kg).
I am so post-rock I shit sad birds.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Posting Permissions
Bookmarks