Bodybuilding

[dontigar]

^
Taj rad!

[sparco]

al nisam ja nista rekao, niti navodim na nesto, nit znam o cemu je odje rijec ;p

[Loverclocker]

pa e, nije niko ni pomislio, ti baš izgledaš onako...opušteno DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :P Ibiza bip bip

[Loverclocker]

Intresuje me za ovo online naručivanje, taj limit za carinu je 150e? Da li to važi za jedno naručivanje, ili na mjesečnom nivou i sl...??
Oće drug nešto da naručuje sa SportsDirect.com, a već je uzeo početkom mjeseca stvari za 80e, sad oće još za 90e, jel to ok? Neće bit problema sa carinom ili slično?

[MeDo_JE]

150e po jednoj narudžbi, možeš koliko oćeš puta mjesečno...

[Loverclocker]

To sigurno? Provjereno? Da ga ne okroje pa reko da provjerim to, radili ste ovo jel?

[Kaljestro]

Милион посто.

[AmFi]

Da nece ko narucivati sta pa da se mozda izorganizujemo. (mislim na suplementaciju)

Kolika je postarina?

Sent from my LG_G3 using Tapatalk

[Loverclocker]

oke, hvala!

[Black]

Ja sam uzimao sa BB-a i dobio top proizvode po prihvatljivoj cijeni ali se vise ne isplati zbog skoka dolara.

[Black]

Koja je poenta lec na bench i raditi max izbacaj, 2 puta i to je trening? Ne shvatam ljude..Ja legnem na kosu klupu, stavim 50kg i radim 3x12, spustanje izuzetno polako, stabilna sipka..Petina do sad oceda me ispravljaju, "ma nemoj tako, radi manje ponavljanja vecu tezinu, radi ravnu klupu, radi max izbacaj" Smaranje klasicno. Objasnis ljudima da te ne interesuje masa vec definicija i dzabe..Evo stari mi se takmici ima skoro 50 godina max mu je 215 sa opremom i smije mi se po citav dan. Nema tezih ljudi od ljudi iz teretane. Svi sve znaju

Poceo sam u isto vrijeme sa jednim tipom, obojica smo bili trop, on je udario na kilaze i sad je samo jos masniji vepar koji ima dosta snage, a meni se tijelo potpuno mijenja i banja mi je totalna.

Onda vidim ljude kad rade lat, legnu sa sipkom dolje, kicmom vuce tezine i pusta teg pada sve se lomi haos. Stavim koliko mogu, kicma prava, spajam lopatice pravilno disanje nema mrdanja. I on onda mene uci a ne radi to tako hahah.

[Doctorno1]

Jedno pitanje,mozda je off topic ali odje mogu dobit najbolji savjet.Treba mi nesto da se ugojim brzo,dosta jedem i kaloricnu hranu al brz mi metabolizam nikako da se popravim.Ima li neko neku ideju.Mislio sam da pocnem da pijem onaj WHEY protein ima li to smisla?Hvala unaprijed...

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

[srdjancg]

Ti radi kako tebi odgovara razliciti ljudi razlicito reaguju na trening, poenta je ubosti dobitnu kombinaciju

Poslato sa LG-G3

[Emp]

Objasnis ljudima da te ne interesuje masa vec definicija i dzabe

To je ono, više ponavljanja za definiciju, a manje za masu ?

[scholar1]

Jedno pitanje,mozda je off topic ali odje mogu dobit najbolji savjet.Treba mi nesto da se ugojim brzo,dosta jedem i kaloricnu hranu al brz mi metabolizam nikako da se popravim.Ima li neko neku ideju.Mislio sam da pocnem da pijem onaj WHEY protein ima li to smisla?Hvala unaprijed...

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

GAINER tebi treba... Ili pivski kvasac i posle se nabupas masti i top

[Black]

To je ono, više ponavljanja za definiciju, a manje za masu ?

Pa moja logika je da cu bolje sa 50kg 3x12 bolje oblikovati misic nego sa 90kg 3x2.

[Doctorno1]

@scholar1 Hvala puno,pokusacu

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

[Kaljestro]

Jedno pitanje,mozda je off topic ali odje mogu dobit najbolji savjet.Treba mi nesto da se ugojim brzo,dosta jedem i kaloricnu hranu al brz mi metabolizam nikako da se popravim.Ima li neko neku ideju.Mislio sam da pocnem da pijem onaj WHEY protein ima li to smisla?Hvala unaprijed...
Sent from my LG-D802 using Tapatalk



GAINER tebi treba... Ili pivski kvasac i posle se nabupas masti i top :wink:

Ух.....
Забољело ме, среће ми...

Замисли да крка чо'ек повски квасац и масти да се набупа, врх :Д

Дај не спрдајте се...

Узми ти и мало једи да ваља... И шећер је калоричан и кока кола, па од њих нећеш добит' ништа...
Кад кажем ДА ВАЉА, мислим на протеине из меса, јаја, рибе, хидрате из пиринча, овсених, кромпира, комплексне хидрате... Мани се шећера и тих сра*а...
Ту и тамо неки чит може, ништа страшно, али оно, мало регулиши храну и мораш да порастеш...
Ко год каже да једе пуно, а не може да се поправи НЕ ЈЕДЕ ДОВОЉНО.

Pa moja logika je da cu bolje sa 50kg 3x12 bolje oblikovati misic nego sa 90kg 3x2.

У принципу да... Али ништа неће да ти шкоди ако повећаш мало килажу, 8,10 понављања је исто ок, немој да се штедиш и радиш мање него што можеш...
Понекад и форсирано понављање при којем мало и читујемо доноси бенефит...
Што не значи наравно да дрндаш килажу коју не можеш по 3 пута и да је оставиш назад

[Loverclocker]

Koja je poenta lec na bench i raditi max izbacaj, 2 puta i to je trening? Ne shvatam ljude..Ja legnem na kosu klupu, stavim 50kg i radim 3x12, spustanje izuzetno polako, stabilna sipka..Petina do sad oceda me ispravljaju, "ma nemoj tako, radi manje ponavljanja vecu tezinu, radi ravnu klupu, radi max izbacaj" Smaranje klasicno. Objasnis ljudima da te ne interesuje masa vec definicija i dzabe..Evo stari mi se takmici ima skoro 50 godina max mu je 215 sa opremom i smije mi se po citav dan. Nema tezih ljudi od ljudi iz teretane. Svi sve znaju

Poceo sam u isto vrijeme sa jednim tipom, obojica smo bili trop, on je udario na kilaze i sad je samo jos masniji vepar koji ima dosta snage, a meni se tijelo potpuno mijenja i banja mi je totalna.

Onda vidim ljude kad rade lat, legnu sa sipkom dolje, kicmom vuce tezine i pusta teg pada sve se lomi haos. Stavim koliko mogu, kicma prava, spajam lopatice pravilno disanje nema mrdanja. I on onda mene uci a ne radi to tako hahah.

Pa moja logika je da cu bolje sa 50kg 3x12 bolje oblikovati misic nego sa 90kg 3x2.

A cuj, neki rad za hipertrofiju je 8-12 ponavljanja, kao što rekoše, sve kako kome basta. Ja bench radim radi snage i sl, masu bucicama nabacujem jer bolje pogodim i iskoristim grudi na potisak.
Što 3x2 to se radi za nabijanje snage...mada rijetko ko to isprogramira da valja u naše teretane, no rkaju ka volovi, krive se, i ništa...Mišić inače ima genetski svoj oblik, koji ne možeš mijenjati, samo ga možeš povećati ili ishranom istanjit kožu da se istakne...

Baš sam htio pitat oko lat mašine, široki hvat, ja se vazda navijem nazad, jedno 20 stepeni recimo, kad radim kontrakciju, mislio sam da se tako pravilno radi. Mada vidim ima likova ne mrdaju no vuku šipku vertikalno dolje... Inače ne cimam, sve kontrolisano, samo taj položaj zauzmem...Ima li kake razlike, da se više pogađa spoljni ili unutrašnji dio ili tako nešto?

Jedno pitanje,mozda je off topic ali odje mogu dobit najbolji savjet.Treba mi nesto da se ugojim brzo,dosta jedem i kaloricnu hranu al brz mi metabolizam nikako da se popravim.Ima li neko neku ideju.Mislio sam da pocnem da pijem onaj WHEY protein ima li to smisla?Hvala unaprijed...

Brat iskuliraj nenormalnu priču sa kvascem i mastima, no poslušaj ovo što ti je Kaljestro napisao. Whey nikad ne škodi, ali moraš da središ ishranu kako treba, i vjeruj mi bucaj još...bucaj od rane zore do pred spavanje, mnogi od nas jedu često, ali ne ono što treba ili koliko treba, pa im se čini da su bog zna koliko pojeli, a kad se sabere i izanalizira vidiš da i nije baš tako

[Kaljestro]

Примјера ради ако мислиш да пуно протеина уносиш, ево оно што сам ја појео данас:

- Веј
- 4 јаја
- Говеђе месо неко 200 грама + салата
- Веј + декс + БЦАА
- Бијело месо 150 грама + 65 грама пиринча
- Туњевина
- Бијело 150 грама + шампињони

Дан са 50 грама хидрата само... Нешто се мислим $утра да убачим нулу, виђећу, размислићу :Д

Baš sam htio pitat oko lat mašine, široki hvat, ja se vazda navijem nazad, jedno 20 stepeni recimo, kad radim kontrakciju, mislio sam da se tako pravilno radi. Mada vidim ima likova ne mrdaju no vuku šipku vertikalno dolje... Inače ne cimam, sve kontrolisano, samo taj položaj zauzmem...Ima li kake razlike, da se više pogađa spoljni ili unutrašnji dio ili tako nešto?

А разлике вјероватно има, али све су то нијансе... Ја радим како кад, мијењам... Кол'ко се сјећам ако сам мало нагнут ка назад боље могу да се фокусирам само на леђа... Виђећу $утра :Д

[dontigar]

Objasnis ljudima da te ne interesuje masa vec definicija i dzabe..

Hahaahahahahahahahahahaha!
Pa uzmi radi nesto tipa 10ser sa 20rep,kakva ima definicija da bude,uuuuuuuuuuuu,ludnica buragere!
i to na kosi benc!

[Loverclocker]

hahahahhahah pržilica bradata

[Kaljestro]

Што је, брадоња, што се спрдаш :Д

Мени брат ради дефиницију по 40 понављања на неку справу, али само у случају кад дође овај газда да наплати чланарину, овај се прави луд, спушти килажу и ради док овај не изађе :Д

[Loverclocker]

Bahahahahhahahah You must spread some Reputation around before giving it to Kaljestro again.

[no-mercy]

Ajte bez zajebanicije recite koje su dobre vjezbe za definiciju sto se moze kuci raditi