Bodybuilding

[NHM]

Najkasnije do proljeća, poneko veli za 10-15 dana. To je bilo prije 7-8 dana.

[Karbon]

Koliko god se stranica ispisalo, odje uvijek ljudi na pocetku. Nista, samo rokanje plazme i nemojte se prenapucat.

[strelok]

haha fakat neki se bas razvili u fazonu hulka na plazmi a nekom ne ide s plazmom nikako..valjda genetika

[NSX]

plazma dijetalna zakon, probajte

[DrvoShegach]

plazma dijetalna zakon, probajte

Kolko vidje po sastavu jedna od vecih gluposti koju sam u skorije vrijeme vidio.
Razlika izmedju obicne plazme i dijet plazme je u nekih 3g uh i 0,1g masti.
Mislim staaa reci. Isto ka za onaj proteinski jogurt onu glupost sto reklamiraju, koji na 100g ima svega 0,2 g vise proteina od obicnog. Mada vjerovatno prolazi kod ljudi koji ne citaju sastav...

[Sandor Kolar]

Imam konstruktivno pitanje.
Rotator ramena mi nije najbolje istegnut, ramena mi naginju ka unutra ( interna rotacija ).
Dijelom je to zbog nepravilnog $eđenja, dijelom zbog nerazvijenih misica gornjeg dijela ledja.
E sad znam da treba da smanjim vježbe guranja , za grudi, kao sto su sklekovi, razbog, bendz etc., a da pojacam vjezbe vucanja
, razboj, veslanje ,etc...Onda istezanje tih rotora, tako sto pokusavam da dohvatim ruke iza ledja ( jedna ispod ,a druga preko ramena) .
Da li je neko imao slican problem i moze li da preporuci neku vjezbu, koja je njemu konkretno pomogla?

[samson]

Imao sam druga kod kojeg je to bilo drasticno izrazeno. Mislim da kad bi mu ramena bila ''normalna'' bio bi kao sifonjer..ali prosto eto... I kazem imao, jer vise od 4-5 godina vidio ga nisam. On to nikako nije mogao da ispravi, trenirao je..ali jbg..to je sto je. Postoje vjezbe za ledja koje mogu da ledja rehabilituju od tog sjedjenja na stolici, ali treba se truditi i pravilno da sjedimo kolliko je to moguce.
Ono sto ja radim su vjezbe iztezanja posle svakog treninga. Ali najveci uticaj na moje drzanje i na ''bol u ledjima'' ima mrtvo dizanje.
Ja treniram od kad za sebe znam. Teretanu evo nekih 6-7 godina..ne znam ni ja koliko tacno. Posledjih 7-8 mjeseci radim mrtvo. To je vjezba uz cucanj koju sam izbjegavao. Promjenu kakvu sam dobio sa uvodjenjem te dvije vjezbe ja ne mogu rijecim opisati. Bez dileme mrtvo dizanje je najbolja vjezba u teretani.

Ovo ja radim svaki 2 trening, posle boksa obicno.


Uz ovo bih preporucio i vjezbu..koju ne znam kako da nazovem. Probacu opisati, nemam vremena traziti sad po netu. Ugavnom, lezis na stomaku. Podignes glavu, ruke i noge(koljena), ruke su savijene u 90% u laktovima, od podloge. To je jedna fantasticna vjezba za sveukupno stanje kicmenog stuba. U pocetku ce ti biti tesko..ja nisam mogao drzati duze od minuta u seriji. Sad mogu i po 3-4 minuta tako.

[Sandor Kolar]

ovo sto pitam konkretno ima veze sa ramenima, znaci nije kriva kicma nego je taj rotator cuff neizbalansiran.

[NSX]

.Onda istezanje tih rotora, tako sto pokusavam da dohvatim ruke iza ledja ( jedna ispod ,a druga preko ramena) .

probaj i ovo isto, ustani ukrsti sake iza ledja i povuci skroz nanize drzi tako 5-10 sekundi nekoliko puta dnevno

ne ocekuj poboljsanje za dan dva ali za 15 dana do mjesec trebalo bi da ti se poboljsa situacija, u svakom slucaju nista ne mozes zaebat ako probas

[DrvoShegach]

Je li pio ko amino vej? Vidim da je 40e na akciju, dzabe vala. No mi je nesto previse jeftin.

[markoPG777]

Ima li neko da prodaje povoljno bench klupu?

[samson]

Podji do momka u EuroSport teretanu, onamo iza mljekare. Uzeo je novu, mislim da prodaje staru. Odlicna je.

EDIT: Prodato.

[vigorPG]

Može li neko napisati cijene u teretanama u Pg?

[NSX]

spartacus soliter iznad gintasa 15e (10e do 14h), tu sam trenirao god. i kusur najbolja teretana za te pare pogotovo za tu lokaciju
ima u tološe neka energy tako nešto 15e isto
olimp na drač 25e, dobra varijanta je što je dnevni trening jeftin (2e)
squash preko puta dekara 25e (15e do 16h), vrhunski kardio program za te pare, takođe imaju i najozbiljnije MMA treninge u PG
eurosport pod ljubović 25e imaju solidne grupne programe
nero čini mi se 30e(dnevni 5e što je puno)

od jačih teretana
athletic valjda 40e mjesečno
soko gym 50e svaki dan 40e 3 puta sedmično
capital fitness u atlas tu treniram zadnjih par mjeseci vrhunska je teretana sa najmodernijim technogym spravama 60e svaki dan i 40e 3 puta sedmično

otvara se i benex na stari opet sa novim vlasnicima (vlasnik lide valjda) trebalo bi 50e da bude

[Killy]

Jel zna neko iz prve ruke od kad ujutro rade teretane Soko Gym Gintas i Capital u Capital Plazi?

[NSX]

soko čini mi se od 7 capital od 6

[Killy]

soko čini mi se od 7 capital od 6

Zahvaljujem.
To ce izgleda presudit za Capital

[montenegrina]

Ja treniram u Hulk23, Blok 9, iznad restorana New York. Presudno je bilo što radi od 6h ujutro jer ja treniram prije posla. Druga stvar je staklo i svjetlost. Bolujem od toga
Evo cijene

[Kaljestro]

Кад видим ове теретане по 40-50 еура мјесечно запитам се јесу ли они читави....
Тј контам да им нисам ја циљна група, оно, бизнис као и сваки други, али брате, 5-6 справа мање-више једна од друге, не видим неку битну разлику у томе, ко оће да тренира, свеједно је буквално, знају то људи који тренирају дуже времена, ок неко ће рећ' локација, ниђе везе, ето гинташ, коник, вектра, пф...

Ја тренирам у Олимпију на драч, плаћам студентску чланарину 20 еура, иначе је 25, или дневно 2 еура, ка' што рече НСИКС, имају довољно справа и тегова, особље одлично, газде одличне, ликови који тренирају нормални, хигијена добра...
Не контам астрономске цијене ове бранше.
Истина, можда неко неће да тренира са мном који користим бијелу памучну мајицу ПОШТУЈ ЖИВОТ ВРАТИ ОРУЖЈЕ стару 3 године, него оће са неким ко тренира у оригиналној Адидас тренерци, то ми је исто ок ако је тако, разумијем

[bozoR]

U Nikšiću, City fitnes teretana, top, a cijena 25e, svaki dan, ali prije podne do 16h. Od 16h je 30e

[Karbon]

City fitness ima ocajan prostor, sav u pregrade i prenizak plafon. Ko oće liftersku teretanu, nema šta tu da traži.

[no-mercy]

Radi li u sportski teretana niksicani? Samo da nema guzve. I dje je citu fitness?

[NSX]

kaljestro ja sam radio dnevne treninge u više teretana u PG kad sam završio u spartacus i onda se otvorila ova u capital i na otvaranje su čašćavali dnevne treninge prvih par dana, pošto je to prvi put da me je neko častio bilo šta nakon ko zna koliko vremena def. su me kupili

a sad ozb. prvo imaš parking dolje u garažu znači nemaš da kisneš ni metar ako pada kiša niti te bije vjetar znojavog kad izlaziš, onamo na drač rijetko ima mjesta odmah do teretane nego moraš ostavljat auto kod onih kuća gore

tuševa nemaš, WC nekad radi nekad ne radi, svlačionica je zajednička za sve i nekad je tolika gužva da nemaš slobodan čiviluk da okačiš stvari dok ovamo u capital dobiješ svoj ormarić koji zaključavaš, daju ti njihov peškir na svaki trening i + imaš one wipe krpe za higijenu tako da je i higijena na većem nivou nego u olimppiju (iako ni tamo nije loša)

dalje u olimpiju neke sprave su im takođe dosta stare i polufunkcionalne, hvatovi su loši zaglavljuju tegovi itd. jer očito su se koristile godinama, na pola sprava tegovi nisu obilježeni i nemaš pojma s kojim težinama radiš

onda dešavalo se da od onih 4-5 kardio sprava svaka bude zauzeta, biciklo im je nešto polubatal, imaju dvije trake čini mi se i 2 nordijska..i to je to, u capital imaš dvadesetak kardio sprava, imaš stepenice, 6-7 traka, 4 bicikla, 6 nordijskih, ima i one 2 vrhunske sprave za kardio što su polumehaničke, na svakoj spravi imaš TV, Internet, aplikacije..imaš da uključiš outdoors kao da trčiš/šetaš/voziš kroz prirodu (bila bi fora koristit to sa VR kacigom..i malo vutre)

ima mašina svih mogućih i generalno dosta širi opseg mišićnih grupa pokriva bez improvizacija, na skoro svakoj spravi imaš brojač repeticija, video kako se sprava koristi savjete i slično, takođe možeš da tražiš karticu s kojom možeš da se loguješ na sistem i onda na svaku spravu koju radiš automatski ti se bilježi koliko si repeticija uradio, imaš na glavnom serveru kad uđeš predloži ti kakve treninge da radiš u odnosu šta želiš i pratiš napredak, to je neki cloud sistem pa možeš da se loguješ i od kuće valjda ako sam ukapirao dobro..

a takođe imaš i par instruktora koji ti vazda mogu uskočit da ti pokažu šta i kako, asistiraju i slično, imaš i protein bar đe prodaju sve i svašta ako ti se pije neki šejk baš nakon treninga

da me neko ne shvati pogrešno olimpija za te pare je baš dobra teretana i dnevni trening im je pogotovo super povoljan ali baš se ne može poredit sa capitalom, rekreativci koji dolaze 3 puta sedmično razlika im je tačno 20e (olimpija 20 ovamo 40) što kad pogleda čoek uopšte nije strašno obzirom na to na kakve se sve gluposti tih 20e inače potroši

[jedikupus]

Кад видим ове теретане по 40-50 еура мјесечно запитам се јесу ли они читави....
Тј контам да им нисам ја циљна група, оно, бизнис као и сваки други, али брате, 5-6 справа мање-више једна од друге, не видим неку битну разлику у томе, ко оће да тренира, свеједно је буквално, знају то људи који тренирају дуже времена, ок неко ће рећ' локација, ниђе везе, ето гинташ, коник, вектра, пф...

Ја тренирам у Олимпију на драч, плаћам студентску чланарину 20 еура, иначе је 25, или дневно 2 еура, ка' што рече НСИКС, имају довољно справа и тегова, особље одлично, газде одличне, ликови који тренирају нормални, хигијена добра...
Не контам астрономске цијене ове бранше.
Истина, можда неко неће да тренира са мном који користим бијелу памучну мајицу ПОШТУЈ ЖИВОТ ВРАТИ ОРУЖЈЕ стару 3 године, него оће са неким ко тренира у оригиналној Адидас тренерци, то ми је исто ок ако је тако, разумијем

A no sto, jos onaj fenseraj ko ce doc u skupljoj opremi i ko ce ispred stakala parkirat skuplja kola... ja moju placam 20e, idem kad god hocu i nista joj ne fali da bi troduplo vise placao za neku drugu.


Sent from my iPhone 7 using Tapatalk

[Olosh]

Lijepo li bjese trenirat prije 20+ godina u ove geto teretane i bez klozeta i icega, bez ovoga sminkeraja danasnjega. Navuces ranje neke sto imas od starih trenerki i majica i ceraj. A sad kad pocinju u teretanu prvo se ide po butika da se kupe patike i trenerka coce. aaaaa smrrrrrrrrrr