Bodybuilding

**Loverclocker** · 04-03-15, 15:30

Originally Posted by sparco

eo vam dizalice

eto sva filozofija 531 programa

Originally Posted by dontigar

tako vam je to kad neko ne cijeni tudji rad!sklepa neciju muku,u ovom slucaju knjigu od 100 i kusur strana,u jedan post

salu na stranu,iskreno volio bih da vise vjezbaca pocne ovo da radi,jer ne mogu vise gledaaaat ove izolacione momke

Ja izbacah ovo prije 3-4 strane, sa sve linkovima za download i objašnjenjima.

Imam excel fajl sa svim automatskim formulama za računanje maxova, progres iz nedjelje u nedjelju, graficima, sam racuna koliko sljedeci trening treba da dignes i koji je Ciljni Broj ponavljanja, pa imas da ispunjavas dodatne vježbe koje si radio i pišeš sa koliko i šta, fino sve pratiš... itd itd xD

Radim ja kao ti, samo ti 2 put radis triceps, ja kad radim MP, onda radim biceps, jer tu idu i grudi posle...

**Loverclocker** · 04-03-15, 15:41

Ene ga..Samo ovih stvari vise nema na sendspace pa nadjite taj torrent sami..

Originally Posted by Loverclocker

Ja polako sređujem čljanak, biće brzo squat i DL da se radi opet, ovako samo mogu eksCenzije (što bi reka jedan mi iz teretane) za quad i zadnju ložu...
Inače, vjrv ste vi dostina upoznati, a i sparco je pominjao, oću sa ovim Jim Wendler 531 programom da krenem, jer:
može da se buca PR na duže staze, 2put se rade grupe nedjeljno (my frequency filozofija), može lako da se šteluje za npr Bodybuilding ciljeve, određene mišićne grupe, kako kome odgovara

Ja ću ovaj Triumvirate verziju il tako nekako se zove

Evo sam ga skinuo lopofski, pa uploadovao za moju braću, da dijelimo znanje, razbijamo predrasude, vlažimo vaNdžajne:

https://www.sendspace.com/file/v1uwbj http://www.muscleandstrength.com/wor...ng-system.html

E, danas skinuh Jim Wendler, Beyond 531, http://www.t-nation.com/workouts/beyond-531-program-1-1
fajl samo 2.5mb, a ima duplo više strana od ove prve knjige (220) sa mnogo varijacija na temu i zanimljivih stvarčica da sve bude intresantno... Pretpostavljam da sadrži i sve iz ove prve knjige, nego nisam imao kad da detaljnije pregledam.

Ene ljink za brouZ: https://www.sendspace.com/file/ago4vj

O geote...Ja sam mislio proći će te ***** brzo.. :/ Sa' mi dođe da krenem pud Tuzi Republjik unione demoratique, da te malo oraspoložim

Imaš brat 4 puta 20e u Top Gym preko puta udovica...solidna teretana baš...

**sparco** · 04-03-15, 18:24

ti stvarno mislis da sve sto nije u jednom postu narod cita i prati? hahhahahah

**Pterodaktil** · 04-03-15, 18:35

Originally Posted by dontigar

ajd' obraza ti nabroj mi ove ''samo znam da od tada jedino poznatije brendove uzimam i kod poznatijih prodavaca'' ??

Mislio sam konkretno i samo na proteini.si (kao prodavca) a "poznatiji brendovi" Optimum Nutrition,Olimp i nzm jos koji sad imaju,ne mogu gledati...a nisam konkretno njih naveo samo da ne bude da pravim reklamu....ali momci odradjuju odlican posao,barem znas da ono sto kupujes to je to,100% ispravno...a cijene su sasvim korektne,dosta povoljno pa i isto kao i kod nekih FB prodavaca....ali barem znas da neces dobiti Kre alkalin kutiju (koja se stvarno moze kupiti 20 eura preko FB) svu unakazenu,sa strana iscijepanu,barem dobijes sve lijepo upakovano

Plus momci uvijek caste nesto,zadnji put kad sam kupovao narucim nekih 60 eura momci posalju tecne BCAA od 10 eura,gotovo uvijek posalju neke sitnice...tako da kad mi neko kaze da je skupo,bas i ne shvatam,jer te na kraj izadje i jeftinije nego kod pojedinih drugih....nego nisam zelio da im napravim reklamu,ali evo izgleda jesam,a vala i neka sam,jer kod mene su na prvom mjestu. (s tim da moraju jos prosiriti paletu proizvoda

)

**Loverclocker** · 04-03-15, 19:06

Originally Posted by sparco

ti stvarno mislis da sve sto nije u jednom postu narod cita i prati? hahhahahah

DDDDDDDDDD
ma zabolje me

**dontigar** · 04-03-15, 19:55

Originally Posted by Pterodaktil

Mislio sam konkretno i samo na proteini.si (kao prodavca) a "poznatiji brendovi" Optimum Nutrition,Olimp i nzm jos koji sad imaju,ne mogu gledati...a nisam konkretno njih naveo samo da ne bude da pravim reklamu....ali momci odradjuju odlican posao,barem znas da ono sto kupujes to je to,100% ispravno...a cijene su sasvim korektne,dosta povoljno pa i isto kao i kod nekih FB prodavaca....ali barem znas da neces dobiti Kre alkalin kutiju (koja se stvarno moze kupiti 20 eura preko FB) svu unakazenu,sa strana iscijepanu,barem dobijes sve lijepo upakovano

Plus momci uvijek caste nesto,zadnji put kad sam kupovao narucim nekih 60 eura momci posalju tecne BCAA od 10 eura,gotovo uvijek posalju neke sitnice...tako da kad mi neko kaze da je skupo,bas i ne shvatam,jer te na kraj izadje i jeftinije nego kod pojedinih drugih....nego nisam zelio da im napravim reklamu,ali evo izgleda jesam,a vala i neka sam,jer kod mene su na prvom mjestu. (s tim da moraju jos prosiriti paletu proizvoda

)

poznatiji brendovi i ti nabrajas olimp..
ma nemas im sto ti pravit reklamu,zbog toga kakvu su oni reklamu napravili zbog toga i rade tako kako rade(dobro rade),bas zbog tih reklama.Prometa imaju masu,ali koliko su u + ee to je malo diskutabilno

ne mozes nikako znati je li to ispravno,a pogotovo kod nas dje se SVE radi tako kako se radi..znaci i to ti pada u vodu.
cijene su im ok,nisam ja cijene spominjao..samo je poenta sta dobijes za tu cijenu.
To sto si dobio unakazenu kutiju,jbg..ne znam sad o kom prodavcu pricas,ali to po meni nije nista strasno.jbg,trebali da baci tu kutiju jer je izgrebana?pa taj jedva klepa kraj sa krajem..nema reklame,ljude,velike pare pa ga boli tuki oce li stetovat jednu kutiju ili kantu nekog proizvoda

to je to,bitno je pakovanje,sto sarenije i reklama naravno sto bolja,jos ako to reklamira neko 'zvucno' ime,voooila!
super je to sto caste,ali opet kazem,to rade jer na toliku kolicinu/novac ne igra im ulogu jedno ili deset pakovanja tecnih bcaa,mada vjerovatno mislis na tecne aminok.to im jos vise pravi reklamu

**Kaljestro** · 05-03-15, 02:18

http://musculardevelopment.com/train...l#.VO5whPmG-Sq

Хммммм

**Loverclocker** · 05-03-15, 16:18

e fala ti

**Kaljestro** · 05-03-15, 22:52

Хахахаххахаа :Д

**mixed martial arts** · 06-03-15, 01:33

Ljudi iskreno ima li sto gore od ravnog bicepsa ?

DDD

**dontigar** · 06-03-15, 08:17

ima..

Click image for larger version.

Name: tank-top-bodybuilders-skinny-legs.jpg
Views: 149
Size: 10.3 KB
ID: 130552

**sparco** · 06-03-15, 09:25

ovakvih na tajlandu kolko oces, steroidi dzabaluka i bez recepta svi na planeti pa i hgh , i ljudi nadrkani po 150 kila iznad pojasa misica , a noge , hahahahahah isto ka sa slike, al posto svo vrijeme jure kurave sjedeci iza sanka ko gleda noge

**mixed martial arts** · 06-03-15, 10:35

Ljudi je li ko radio od vas ovaj GVT-german volume training? Ako jeste kako se pokazao mislio sam da pocnem?

**dontigar** · 06-03-15, 14:37

Originally Posted by sparco

al posto svo vrijeme jure kurave sjedeci iza sanka ko gleda noge

hahaahahaha

**sparco** · 06-03-15, 22:10

Originally Posted by mixed martial arts

Ljudi je li ko radio od vas ovaj GVT-german volume training? Ako jeste kako se pokazao mislio sam da pocnem?

lavrkloker ga je sigurno radio bar dva dana ;p

**Kaljestro** · 06-03-15, 22:12

lavrkloker ga je sigurno radio bar dva dana ;p

Хахахаххаха :Д

Лавклокер звани РАДИМ САД ОВАЈ ПРОГРАМ :Д

Пушти, он програм по програм набрекну ка' прави, а ја тобош знам нешто па сам себи радим програм па трт :Д

**sparco** · 06-03-15, 22:13

cus nabreka, nabacio helanke i mislis da je nabreka ne daj boze da vidis mene u tu opremu ka da imam 200 kila misica

**Kaljestro** · 06-03-15, 23:23

cus nabreka, nabacio helanke i mislis da je nabreka ne daj boze da vidis mene u tu opremu ka da imam 200 kila misica

То је ка' ја кад пођем овамо у моју теретану на једно огледало, провалио сам га, кад се гледам чини ми се да имам најмање 120 кила, кад се дома видим повраће ми се :Д

**samson** · 07-03-15, 01:09

Sto se meni moze desiti to ne vjerujem da moze bilo kome na planeti.

Pio sam prije 6,7 dana...drug mi sina dobio. Pijem samo crno vino od alkohola, pa sam tako i te noci. Sjutra prije posla ustajem i idem na trening sa nekom muklom glavoboljom. Radim ramena i sa sipkom zavrsim, odem na bucice. Izmedju serija bucam trbusnjake i jednu vjezbu za donji dio kicme..nebitno...

Radim 3. seriju sa bucicama od 30kg.. I odjednom na pred kraj serije, kad polako ostajem bez snage osjetio sam jak bol u glavi...lijevom oku preciznije.. Kao da je odjednom mi onaj mukli bol samo opucio i presao u jak i nepodnosljiv.
Promijenim bucice i probam sa 20kg da radim, ali glava mi ne prestaje. Pokusao sam makar da istrcim 15min ni to nisam mogao..
3 dana posle toga me je glava boljela svaki dan, onako muklo..cisto mira da ne da mi. Tek 4, 5 dan sam ustao iz kreveta da se osjecam svjeze i normalno.. Ali u teretanu jos nisam isao, krecem od ponedeljka..

Citao sam i pricao sa jednim doktorom. Kaze da se to desava, moguce i povreda misicca vrata...bla bla... Ali eto sa tim se prvi put srijecem. Treniram svasta nesto citav zivot...nikad slicno nista mi se nije dogodilo. Nije da se nisam bio prepao...

**sparco** · 07-03-15, 01:27

dehidracija brale, kad pijes odmaraj sjutra

i ne idi sa blagom glavoboljom nikad u akcije kakve god da su

p.s. osim ako nisi lavrkloker a on pije u togu treninga pivo

i on je dojio chuck norisa kad je ovaj bio mali

**Loverclocker** · 07-03-15, 04:05

Originally Posted by sparco

lavrkloker ga je sigurno radio bar dva dana ;p

Originally Posted by sparco

cus nabreka, nabacio helanke i mislis da je nabreka ne daj boze da vidis mene u tu opremu ka da imam 200 kila misica

hahahahha kako me dribla noćas hahahahha

Ti bi bio ka da imas 200kila, a sad čega, viđeli bi

DDD

Inače samson dehidracija, meni kad se ušokam poremeti po 3-4 dana treninga sam ko smlatara...zato i izbjegavam...sjebe cijeli ritam

**sparco** · 07-03-15, 18:59

svakako onoga cemu ti tezis uvijek vise ;p od tebe naravno cmok

**Loverclocker** · 07-03-15, 19:32

hahahahhahahah tješi se ti

**sparco** · 08-03-15, 11:45

eo me danas 8 sati treninga i posle sam otisao i u volvox natovario rucno jedno dva slepera cimenta i diga viljuskar da ga utovarin u sleper i popoo solju jogurta