Bodybuilding

[no-mercy]

Imam mali stomak, ja mislim to se bez zveka ne moze skinuti...

[Loverclocker]

Procita li brate išta sto napisasmo u zadnjih 4-5 postova? a kamoli na topik sto se ponavlja tri'es puta xD

[dontigar]

nekate mooomci,mislice ljudi da se sprdam :/

[Emp]

Ajte bez zajebanicije recite koje su dobre vjezbe za definiciju sto se moze kuci raditi

Evo neke vježbe dobre za definiciju, tj skidanje viška kila :

Spuštanje viljuške kad ti je pred ustima x 15-20 ponavljanja
Spuštanje kašike kad ti je pred ustima x 15-20 ponavljanja
Spuštanje hleba kad ti je u ruci x F (do otkaza)
Spuštanje alkohola kad ti je pred ustima x F (do otkaza)

Četiri ove serije ponavljati svakog dana (možeš uvesti jedan dan kada odmaraš)

Meni je ovo svaki put pomoglo.

[γνῶθι σεαυτόν]

Imam mali stomak, ja mislim to se bez zveka ne moze skinuti...

Uvlačenje stomaka lvl 9999, ono kad se pupak zalijepi za kičmu i opet opasno štrči. Brate, ti imaš salo na glavu, a ne na stomak i na sise. Il se isisaj liposukcijom i napravi dobrih par sapuna od tog sala il odloži kašiku.

Nema vježbi za definiciju, sve su vježbe iste, postoji samo ishrana za definiciju.

[Black]

Evo neke vježbe dobre za definiciju, tj skidanje viška kila :

Spuštanje viljuške kad ti je pred ustima x 15-20 ponavljanja
Spuštanje kašike kad ti je pred ustima x 15-20 ponavljanja
Spuštanje hleba kad ti je u ruci x F (do otkaza)
Spuštanje alkohola kad ti je pred ustima x F (do otkaza)

Četiri ove serije ponavljati svakog dana (možeš uvesti jedan dan kada odmaraš)

Meni je ovo svaki put pomoglo.

Hahahahahah ti si brat najjaci


Ja sam sredio ishranu ajde da recemo 90%. Al me jebe kratko pice, 3 puta nedjeljno po 3-4 case viskija ili boca tekile zavisi od raspolozenja. Nikad srece

[no-mercy]

Osim sto se vrsi bilderi, vrlo ste i duhoviti momci...

Najgadniji forum ikad.

[Doctorno1]

Ух.....
Забољело ме, среће ми...

Замисли да крка чо'ек повски квасац и масти да се набупа, врх :Д

Дај не спрдајте се...

Узми ти и мало једи да ваља... И шећер је калоричан и кока кола, па од њих нећеш добит' ништа...
Кад кажем ДА ВАЉА, мислим на протеине из меса, јаја, рибе, хидрате из пиринча, овсених, кромпира, комплексне хидрате... Мани се шећера и тих сра*а...
Ту и тамо неки чит може, ништа страшно, али оно, мало регулиши храну и мораш да порастеш...
Ко год каже да једе пуно, а не може да се поправи НЕ ЈЕДЕ ДОВОЉНО.



У принципу да... Али ништа неће да ти шкоди ако повећаш мало килажу, 8,10 понављања је исто ок, немој да се штедиш и радиш мање него што можеш...
Понекад и форсирано понављање при којем мало и читујемо доноси бенефит...
Што не значи наравно да дрндаш килажу коју не можеш по 3 пута и да је оставиш назад

Hvala puno,bio si bas precizan sa savjetima pokusacu tako

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

[kEDOWN]

Osim sto se vrsi bilderi, vrlo ste i duhoviti momci...

Najgadniji forum ikad.

Zovite vatrogasce

[AmFi]

Zbog?

Momka ovaj penal isproziva. Kao da je savrsen a svi drugi ispod.

Prepotentni nalpe.


Mercy.

Mici iznishrane hleb. Unesi povrce. I trcanje. Polako ces dostici nesto.

Sent from my LG_G3 using Tapatalk

[no-mercy]

Pa poceo sam da koristim integralni hljeb i kucna varijanta vjezbanja...
No ispade ko da sam prasica, imam 95kg, 190cm, uz minimalan rad i diaciplinu sto se tice hrane mogu se bas fino oblikovati.
Pitao sam lijepo, no ova *****rija proziva, smeca iskompleksirana

[Black]

Hahahahh THE MAN IS ON FIRE!!!

[Kaljestro]

Избачи шећере, кад кажем шећере мислим на све сокове, колаче итд итд... И љеб...
Убачи протеина, меса, јаја, рибе, туњевине, па и млијека вала што да не... Убачи комплексних хидрата, типа овсене, пиринач итд... Мало здравих масти... Салате неке... Али не салате са сланином, мајонезом и руске салате, него салате у виду влакана, купус, зелена, паприка итд...

Почеће да пада килажа... Кад тако престане да пада, убачи мало кардиа, кад и тако престане, смањи хидрате.....
Тако је то отприлике, али немој да мислиш да ће то све да оде за мјесец, далеко од тога...

[dontigar]

znaci toliki sam text momku bio napisao i zabaguje net kad sam krenuo da postujem!e nek ide u k!

inace ne znam sjecali se ko kad se odje kalje busa sa slaninom i nekim provokativnim slikama...
sad shvatam da je on tada znao za ovu dobro cuvanu tajnu... http://www.kolektiv.me/43972/14-nauc...ga-zasto-biste
gade jedan,mogao si podijelit to i sa nama!

[Kaljestro]

Ово је побједа већ :Д

Najbolji razlog da ujutro ustanete iz kreveta
Pogotovo ako slaninu prži vaša srodna duša kako bi vas dočekao gotov doručak. No, bilo kako bilo, slanina će u svakom slučaju popraviti vaše jutarnje raspoloženje bez obzira na obaveze koje vas očekuju tokom ostatka dana.

Брате, ја сам јео сланину, нисам палио народ, стварно сам је јео, нисам сваки дан и по читави дан, али понекад јесам, нећу на бину, бем ли га...
Ево сад три неђеље тотално сређена исхрана, ни не помишљам на сланину, али то не значи да јој се нећу вратит' касније мало :Д

[acs]

Ja odjednom da prestanem da jedem slatko ne znam, ne umijem.

[PrijekiLijek]

Pa poceo sam da koristim integralni hljeb i kucna varijanta vjezbanja...
No ispade ko da sam prasica, imam 95kg, 190cm, uz minimalan rad i diaciplinu sto se tice hrane mogu se bas fino oblikovati.
Pitao sam lijepo, no ova *****rija proziva, smeca iskompleksirana

Ne jedi integralni hleb.Ja sam skroz izbacio bilo kakvo tijesto secere,ugljene hidrate na minimum.Ujutru neki omlet sa pecurkama i curecim prsima ili malo prsute.Za rucak neku corbu pilecu sa dosta povrca,ili meso grilovano pilece , telece takodje sa povrcem.Nekad i obrok salate zelena salata,grilovana piletina,paradajz,luk,malo kukuruza svasta nesto.U tu salatu sibnem i tunejvinu umjesto ribe cesto.Ribu dva puta nedjeljno.Otprilike tako nesto.Za vrlo kratak period sam smrsao na ovaj nacin uz trcanje svaki dan 20 kilograma.Kiksam jer nemam zelju i volju da radim u teretanu pa nema grama misica ali jebe mi se i ako cu morat pocet jer kad smrsam postajem jado

[dontigar]

Брате, ја сам јео сланину, нисам палио народ, стварно сам је јео, нисам сваки дан и по читави дан, али понекад јесам, нећу на бину, бем ли га...
Ево сад три неђеље тотално сређена исхрана, ни не помишљам на сланину, али то не значи да јој се нећу вратит' касније мало :Д

ada vjerujem ti coce..nego sale malo
ali treba covjek prvo sebe dovest do malo vece misicne m,i onda nije problem dozvolit sebi tako neki 'ispad'..ali ako ti imas 90kg,a od toga veliki dio sala i bucas tih zebancija..samo vecu katastrofu pravis
realno ja ne mogu to na pola posla,tako da kazem..ili si sam potpuno posvecen tome ili nisam uopste.
gazio sam se od alkohola samo tako,ali bas previse..a od kad sam poceo da vodim racuna,tj ishrana/trening full,nisam probao alkohol evo 2ipo mjeseca
sto znaaam,svakakvih nas ima

[Kaljestro]

ali treba covjek prvo sebe dovest do malo vece misicne m,i onda nije problem dozvolit sebi tako neki 'ispad'..ali ako ti imas 90kg,a od toga veliki dio sala i bucas tih zebancija..samo vecu katastrofu pravis

o, да

Чак и ако заштекаш неђе око масе, с времена а вријеме неки сра*е оброк може добро да дође

gazio sam se od alkohola samo tako,ali bas previse..a od kad sam poceo da vodim racuna,tj ishrana/trening full,nisam probao alkohol evo 2ipo mjeseca

Код мене је то мало компликовано... Обично не пијем овим данима, али баш баш никако, али субота кад дођеееееее :Д

[sparco]

slanina je zakon, ja je jedem svaki zivi dan, zavistan sam od slanine

[Kaljestro]

Каним се да пођем у фрижидер да је сликам, да ти се мицка :Д

[sparco]

jos sam nke svoje pravio ove godine one bijele ,mmmmmmmm

[samson]

Spustio sam se na 103 kg, nikad manje jos od srednje. Da mi je jos 5 da spustim i da onda ispecem jedno prase samo za mene i proslavim ka co'ek!! Ne mogu slatko da izbacim, paaaaaaa sanse nema. Ali tu mislim na med i plazmu koju mijesam u sejk koji pravim. Mislim da izbacim to, da bih dosta bolje napredovao sto se tice gubljenja masti. A trcim-setam svaki put posle tegova 25min - pola sata.

[PrijekiLijek]

Spustio sam se na 103 kg, nikad manje jos od srednje. Da mi je jos 5 da spustim i da onda ispecem jedno prase samo za mene i proslavim ka co'ek!! Ne mogu slatko da izbacim, paaaaaaa sanse nema. Ali tu mislim na med i plazmu koju mijesam u sejk koji pravim. Mislim da izbacim to, da bih dosta bolje napredovao sto se tice gubljenja masti. A trcim-setam svaki put posle tegova 25min - pola sata.

**** mi oca ako mi je jasno kako ljudi imaju problem slatko i koka kolu da izbace. Meni je najteze palo to sto sam morao da prekinem tradiciju od nekoliko mjeseci da sa kumarom izijem gurmansku u perper nedje oko ponoci.Ili da pojedem onaj party smoki i cips u toku nekog filma Ili pola kila kikirikija.Ma sve grickalice mi fale a slatko ko jebe

[Loverclocker]

ja mogu da ijem sto god, derem s vremena na vrijeme, al nemam ove porive na sreću...Mogu po 2-3mjeseca bez alkohola, kad mi dune il naleti, bez ikakvog uzdržavanja no me smorilo izlaženje po kafića i sl...isto tako prodju plehovi kolača kroz kuću da ne dovatim...slaninu volim, al tolika sam lijenstina da mi je muka rezat i kidat one krajeve, inače bi je češće jeo vjrv hahha