Bodybuilding

[Loverclocker]

Ne mogu ti dat rep..stoga TenkS

[Fitnespro]

Nista znaci momci. Hvala puno!

Rotacije hidratima.
3x teretana 2x cardio ujutru rano na prazan stomak.
2 dana odmor.
ukratko

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[PrijekiLijek]

Poceo sam evo 20 dana u teretanu isto mi je cilj da smrsam.Prvo sam promijenio skroz ishranu.Izbacio tijesto skroz,za dorucak većinom omlet ili neka riba za rucak piletina ili curka sa nekom salatom i uvece ako ogladnim obrnem na delimano malo cureceg mesa.U teretanu radim jedan dan vjezbe cijelog tijela drugi kardio,odmaram jednom nedjeljno.Rezultat je oko 7 kg manje za tih dvadesetak dana.Mozda prebrzo ali jebe mi se.Fitnespro zanima me zašto kardio na prazan stomak?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[srdjancg]

@Prijeki, dok ti Fitnespro odgovori, ja cu ti reci isto neke stvari zasto (neki) savjetuju kardio na prazan zeludac. Ujutru su nasi depoi glikogena skoro prazni, nisi unosio ugljene hidrate tako da po logici kad u takvim uslovima radis kardio - treba da trosis masti (jer nemas sta drugo ). E sad, ako ti je cilj samo da smrsas po bilo koju cijenu, uradi taj kardio na prazan želudac. A ako imaš neku mišićnu masu koju si gradio i koju želiš da sačuvaš, onda ne radi ovaj kardio jer ćeš "cijediti" mišiće zato što će ti organizam crpiti iz mišića za energiju. To je nesto u najkracem. Znaci zavisi sta zelis da postignes i zelis li da ocuvas neku misicnu masu ako je imas. Ako oces da ocuvas misice a radis kardio na prazan zeludac, to ti je kao da ideš u rat bez municije

[PrijekiLijek]

Jasno mi je sad ,ovaj trening trenutno i radim po savjetu druga koji je instruktor.Racunam da zbog toga ne radim kardio na prazan stomak, da b sacuvao mišićnu masu ako je ima ispod ovoga sala

[Black]

Hahah ja sam jednom probao da trcim odma posle budjenja, dosao sam do parkinga i potrcao nazad u krevet..Nemam snage fizicke i mentalne da disem a ne sto drugo..

[Loverclocker]

Inace isto tako ti ljudi rade i lagani cardio posle treninga, jer si potrosio dosta rezervi glikogena, nekih 20min, a i pomaze za upale i sl...
Isto tako nikad se ne potrose full rezerve, pa je pitanje koliko se mišića tu u stvari šteti...Nisam siguran, zavisi od dužine treninga ili spavanja, al imaš minimum 30% rezervi, neki zaštini mehanizam..
Ja mogu nekako vazda na gladan stomak rabotat...al što znam xD

Eo ga Black

[Black]

Hahaha taman...Meni je problem sto se nalocem vode ujtro..Ispod litra BUKVALNO ne mogu da pocnem dan. Onda dorucak ne moze da se svari satima i usporava se metabolizam

[MeDo_JE]

Sačekaj pola sata pošto se napiješ vode pa onda doručkuj...

[Loverclocker]

Hahaha taman...Meni je problem sto se nalocem vode ujtro..Ispod litra BUKVALNO ne mogu da pocnem dan. Onda dorucak ne moze da se svari satima i usporava se metabolizam

Ovo sto ti medoje kaze...Čak ti tako ubrzava i pomaze metabolizmu, rehidrira te nakon što je iscrpljena tokom noći, toksini se spiraju, tako i pomaže mršanju, mozak ti radi kako treba... Ne usporava ona varenje, nemoj nju kriviti za debljanje Ona čak pomaže da se smekša hrana, svari i lakše progura kroz crijeva kasnije.
Ne bi onda lagana supa bila glavno predjelo svuđe

Jedino što je osjećaj selektivan, ja kad se naždrokam izgubim apetit...i smara me nadutost dok se povuče u bešiku...

[Randy Orton]

Od dosta sam ljudi cuo da ne valja da se radi kardio na prazan stomak,jer je to cisto kidanje misica.Nije mi jasno ni kako neko uopste moze da trci na prazan stomak.Tesko mi se pomjerit dok nesto ne ubacim u kljun.Ujutro cim se ustanem mogu da jedem ko da nista nikad nisam jeo.Al svako je drugaciji,ko ce mu ga znat...

[Loverclocker]

Đe uzimate ovsene? Tj đe ima najjeftinije i koliko je to? Ja sam uzimao po marketa, al bih neku veću količinu da uzmem, pa da najbolje prođem...

[Shoneee]

Đe uzimate ovsene? Tj đe ima najjeftinije i koliko je to? Ja sam uzimao po marketa, al bih neku veću količinu da uzmem, pa da najbolje prođem...

Ja uzimam u Bonelu na refuzu, al' su ih poskupjeli, 1eur po kilogramu.

[AmFi]

Zdrave hrane. Kod redakcije dana sam ja uzimao. Ali sa cime ih i kako jedete?

Meni su tako postale neukusne i bljutave da sam po nekad dodavao protein u njih. I onda sam poceo da kupujem musli. Ukusniji je masu

[MeDo_JE]

Ja miješah sa kukuruznim, kašiku meda i malo plazme... Imaš dosta kombinacija, šta god da dodaš u manjim količinama da popravi ukus neće smetati...

[Loverclocker]

Prodavnice zdrave hrane preskacem, to su derikože što se iživljavaju na ove novokomponovane ZdravljeZdravlje japije...

Ovo 1e po kg mi nešto prejeftino

Ja ih s ki$elim mlijekom jedem

[SHOWTIME]

http://www.bodybuilding.com/fun/mike...k-program.html sto mislite ljudi o ovome programu ?

[Kaljestro]

Ako oces da ocuvas misice a radis kardio na prazan zeludac, to ti je kao da ideš u rat bez municije :grin:

Тај рад... Превише се олако схвата тај кардио на празан стомак тек тако...

Đe uzimate ovsene? Tj đe ima najjeftinije i koliko je to? Ja sam uzimao po marketa, al bih neku veću količinu da uzmem, pa da najbolje prođem...

Бонела поред споменика код факса онамо... Бјеху најјефтиније, а сад не знам која је цијена, мада у све те продавнице је другачија....

Meni su tako postale neukusne i bljutave da sam po nekad dodavao protein u njih.

То је чак и идеално )

http://www.bodybuilding.com/fun/mike...k-program.html sto mislite ljudi o ovome programu ?

Немој се наљутит', али $утра ћу на ово да одговорим, јер ми је сад прекомпликовано за мозак


Иначе, алкохола поплава и бурек с месом и јогурт је последњи оброк за данас, па можете мислит' какав је ово дан.....

[Kaljestro]

http://www.bodybuilding.com/fun/mike...k-program.html sto mislite ljudi o ovome programu ?

Сад сам очекива' неко чудо...
Ништа специјално, класични сплит, дан за мишић...
Отприлике тако нешто и ја тренирам.
Само што има превише кранчева и кардиа, 'бем ли га, сваки дан, што ће му који мој....

И фали му неђе лист

[SHOWTIME]

Fali mu, mada njegovoj gradji ne fali nista haha. A inace ja bih na svaki trening barem jos 1 vjezbu dodao, tipa za grudi razboj za ledja vratilo itd...

[Kaljestro]

А ни стеку стероида, антикатаболика и хране му не фали ништа вјероватно

[SHOWTIME]

Sve je to tacno, ali nemojmo izostaviti njegov trud i genetiku. Trenira od svoje 13te godine, pogledaj kako izgleda sa 40 i kusur godina

[Kaljestro]

А не кажем ја да су му се напаковали мишићи сами од себе, далеко од тога, момак је перфекција, тј сад већ човјек
Чак сам га окачио на пар страна иза

[SHOWTIME]

Razmisljam se bas da pocnem kao ovaj trening sto je on naveo samo da dodam po 1 vjezbu jos, i da ne radim kardio bez 2 puta nedeljno. Mada opet mi je nekako malo 1 nedeljno da radim grudi, ledja i noge...

[Loverclocker]

ako si pocetnik radi full body, nemoj mislit da ćeš izgledat onako kakav je nečiji trening režim. Pogotovu što se lik bodinja, trud je tu i sve, al može da radi manje više bilo kakav režim.